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梧桐树儿_（教师装版）5月前
宝宝们什么时候开学呀 #花开花落花手摇 #慢摇 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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包子很好吃10月前
羞答答的玫瑰静悄悄地开#慢摇dj #变装 #春春摇 #舞蹈教程 #丝滑
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黑羊健身日记【减脂版】6月前
棒铃基础动作教学｜第15集：单手摇摆➕换手 #棒铃训练 #棒铃流动 #战流学院 #功能性训练
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婵舞蹈嵋嵋老师8月前
随性摇摆 动感摇#随性摇摆教程 #卡点舞 #简单易学舞蹈 口令版教学来了，宝贝们学起来
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吕教健身教学10月前
壶铃摇摆 保姆级教程，这个动作放在训练前作为臀腿的热身激活是非常好的，不仅臀部可以激活充血起来，心率也会起来，让我们身体为接下来的正式训练做好准备！#健身#壶铃摇摆#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货
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小凉记记6月前
不好意思，你的牌在我这。 #单手转牌转场 #指尖转牌 #微微辣转场 #扑克牌怎么单手转 #青年创作者成长计划
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小狮子3月前
又是一期组局必备游戏 很简单哒宝宝们有什么疑问也可以问#表演艺术 #蹦迪指南 #姐妹局的正确打开方式
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大萌舞蹈【零基础教学】10月前
#随性摇摆 #慢速镜面分解 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学 #一学就会系列
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Dawn💤🏀1月前
身体需要一次“重启”#功能性训练 #协调性训练 #爆发力训练 #运动
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教练老马1年前
双手交替壶铃摇摆，看看你做对了吗#壶铃#减脂 #自然健身 #身体协调性 #居家锻炼
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陈程程（晶小朵）2月前
骨子里有坚强，言行中有教养，交往中有包容，心底里有善良。努力意义在于让自己成为有价值的人.#居家锻炼 #体能训练 #燃脂 #健身 #健身穿搭
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曼迪姐姐练壶铃2年前
想要更好用单手摇摆练臀的同时又练到核心，一定要做好这个细节#臀部训练 #壶铃 #撸铁女孩 #健身 #蜜桃臀
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sy布鲁斯3天前
壶铃单手摇摆（48kg）#壶铃摇摆#翘臀#爆发力#臀腿力量#核心力量
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周一搏击---党教1月前
单手壶铃摇摆 职业队必练 打造钢铁一般的核心力量，髋爆发力以及你最爱的单侧核心抗旋转#自由搏击#单手壶铃摇摆#髋爆发#核心抗旋转训练#壶铃功能性训练
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小提初初2周前
🥹这么爽的舞真的不来学吗？ #纳斯达克摇2 #纳斯达克摇 #热门舞蹈 #手势舞教学 #舞蹈教程
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👓Jack👓1月前
单手棒铃tabataNo.4 #初学者#棒铃#棒铃tabata 打卡#日常锻炼 #练腿练臀
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秀田武仁耕9月前
壶铃爆汗减脂跟练版03，组合动作:单手壶铃摇摆-单手壶铃高翻-实力推-火箭推-循环♻️ #壶铃 #壶铃训练 #壶铃摇摆 #减脂 #健身
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温子萱教练11月前
快速燃脂壶铃摇摆动作大全，跟练版 居家练起来 塑型➕燃脂一起#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #壶铃摇摆 #有氧燃脂塑形
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轰叔讲运动健康（线上1对1指导）6月前
单手壶铃摇摆 简简单单，又是打满鸡血的一个上午 #健身 #居家锻炼 #壶铃 #燃脂 #塑形
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丹丹健身舞蹈7月前
#随性摇摆#简单易学#保姆级教程 #舞蹈教学
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秀田武仁耕9月前
组合单手壶铃摇摆-低拉-高拉-换手摇摆-低拉-高拉-循环♻️ 动作先一个个分开练，最后可组合起来。 #壶铃#壶铃训练#减脂#爆汗燃脂#跟练
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曹俊凯与功能性训练团课3月23号上海站7月前
壶铃摇摆教程 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #健身教学 #零基础教学 #壶铃摇摆 功能性训练动作 壶铃摇摆教程 一看就会，一练就废
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大婵婵舞蹈8月前
#随性摇摆 #动感摇 慢动作分解教程来了 #大婵婵舞蹈 #零基础学舞蹈
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赵赵1月前
75 岁老妈锻炼｜为什么爸妈不做力量训练 壶鈴摇摆可以增强腿部力量，找到脊柱向上牵引的动力，提高下肢和上肢配合的协调性，别适合居家锻炼。年纪越大肌肉慢慢流失，适当的力量训练是不可少的。 #健身 #防摔 #居家锻炼 #养老 #退休
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迎姨🤸‍♀️7月前
学不会就回家打麻将去吧！ #单手孔雀 #健身 #教程 #核心力量 #迎姨
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Duke2月前
KBC 单手摇摆+单腿健蹲 这个动作可以练到协调性以及核心的抗侧屈 Kbc 双手摇摆+单腿健蹲 这个动作可以练的核心的抗屈伸以及下肢的爆发力 这两个动作对于需要核心参与比较多的运动，都有很大的帮助。#健身 #壶铃@NOVUS和他的小伙伴
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艾登 居家运动塑型4月前
单手摇摆 单手高拉 下一个就到我最爱的高抓了 教完出点跟练视频 敬请期待 #居家锻炼 #居家运动 #过年前瘦下来 #减肥 #燃脂的一百种方式
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轰叔讲运动健康（线上1对1指导）8月前
比壶铃摇摆更好的动作 #壶铃 #壶铃摇摆 #燃脂 #减脂 #健身
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YNWRen1月前
你们要的单手手势教程来了 虽然说是改版但是我们要保持对ta人的文化尊重与热爱#hiphop #不要去国外去做尤其是漂亮国 选牙钻ta家准没错@G STARTOOTH牙钻牙饰 #YNWMelly
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轰叔讲运动健康（线上1对1指导）1年前
单手摇摆简单计划#居家锻炼 #壶铃 #健身 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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健身的鲁师傅6月前
2平米4分钟，跟着教练甩壶铃。#健身 #壶铃 #燃脂 #tabata #软壶铃
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三娃8月前
宝子们继续嗨起来！#卡点舞 #一学就会 #西装杀
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左放- NYF7月前
单臂壶铃摇摆#功能性训练 #健身干货 #力量训练 #壶铃 #运动表现
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KC练了没1年前
原来翘臀填凹陷只需要加个小技巧🍑 【单手摇摆】这个动作翘臀超爱💪🏾专门解决各种臀凹陷臀扁平🦾🦾快和KC教练一起偏载负荷练起来吧😆早上7:30-9:20臀腿训练直播间等你哦🥰🌹#臀凹陷 #翘臀美臀 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 @抖音创作小助手
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健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线8月前
壶铃摇摆练哪里🔥 单手摇摆更有挑战！先做好双手摇摆再进阶单手#暴汗燃脂瘦全身 #壶铃训练 #变美变瘦变好看 #壶铃的锻炼方法
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大婵婵教舞蹈10月前
大家要的绕手教程来了，单手双手还是各种手势都这么绕。#越南鼓卡点舞 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈教学
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大婵婵教舞蹈8月前
#随性摇摆 #动感摇 慢动作分解教程来了 #大婵婵舞蹈 #零基础学舞蹈
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壶铃龙国汉9月前
如何能让壶铃翻转更顺畅？ 壶铃翻转做不好？只需调整单手壶铃摇摆就能改善！快试试~#壶铃 #壶铃训练 #花式壶铃
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零基础居家学舞蹈1年前
风会来花会开广场舞#口令分解#手摇摆怎么做详细教学#详细教程 #一步一步教会你跳舞
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小琪学剪辑11月前
左右摇摆教程#剪辑教程 #剪辑#教程 #剪映教程 #手机剪辑
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兵兵爱健身6月前
#壶铃健身 #花式壶铃 #壶铃训练动作
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小鱼爱健身2周前
#壶铃 爆汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #壶铃训练 单壶铃单手摇摆➕抓举，锻炼你的髋关节爆发力#
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曼迪姐姐练壶铃2年前
36公斤，单手壶铃摇摆，欢迎有实力的小姐姐一起来试试#壶铃 #撸铁女孩 #健身 #臀部训练 #蜜桃臀
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JOINFIT官方旗舰店2年前
壶铃单手摇摆动作分解 #健身 #壶铃 #运动表现
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）5月前
10月4日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.单手壶铃摇摆*1 2.(单手交替硬拉+硬拉蹲+硬拉+火箭推)*2 3.(单手交替硬拉+硬拉蹲+硬拉+火箭推)*2 4.(单腿硬拉+ 推肩+弓步推肩+格格蹲+绕头+ 侧弓步+平推)*2 5.(单腿硬拉+ 推肩+弓步推肩+格格蹲+绕头+ 侧弓步+平推)*2 6.跪姿斜上举*2 7.哑铃交替抓举*2#胜利塑形运动
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）5月前
10月8日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.单手壶铃摇摆*2 2.(单手交替硬拉+硬拉蹲+硬拉+火箭推)*2 3.(单手交替硬拉+硬拉蹲+硬拉+火箭推)*2 4.(单腿硬拉+推肩）*1+（弓步推肩+格格蹲+绕头 ）*2（侧弓步+平推）*1 5.(单腿硬拉+推肩）*1+（弓步推肩+格格蹲+绕头 ）*2（侧弓步+平推）*1 6.跪姿斜上举*2 7.哑铃交替抓举*#胜利塑形运动
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三娃7月前
41°的高温，实在是没胆量出去拍视频。最后一个库存，宝子们将就着看吧！#卡点舞 #帅气出场 #西装杀 #抖音助手
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4月前
11月1日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1. 单手壶铃摇摆 X 2 【壶铃】 2.（单手交替硬拉X2；硬拉蹲X2；硬拉+火箭推X2 ）X2 【壶铃】 3.（单腿硬拉+推肩X1；弓步推肩X2；格格蹲+绕头X2；侧弓步+平推×1）X2 【哑铃】 4.跪姿斜上举X2 【哑铃】 5.哑铃交替抓举X2 【哑铃】#胜利塑形运动
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华华💃舞10月前
绕手（甩手）教程，单手双手还是各种手势绕手。 #越南鼓卡点舞 #舞蹈基本功 #绕手 #大婵婵舞蹈教学 #舞蹈教学
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飞熊大王1月前
看两遍就会的舞来啦#唐古拉 #瓜蛋摇 #简单舞蹈教学 #手势舞教程 @抖音小助手 @DOU+小助手
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4月前
10月15日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.单手壶铃摇摆*2 2.(单手交替硬拉+硬拉蹲+硬拉+火箭推)*2 3.(单手交替硬拉+硬拉蹲+硬拉+火箭推)*2 4.(单腿硬拉+推肩）*1+（弓步推肩+格格蹲+绕头 ）*2（侧弓步+平推）*1 5.(单腿硬拉+推肩）*1+（弓步推肩+格格蹲+绕头 ）*2（侧弓步+平推）*1 6.跪姿斜上举*2 7.哑铃交替抓举*2#胜利塑形运动
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🤸🏻武功少年🥋7月前
快来跟我一起学单手转花棍吧 #花棍 #花棍教程#花棍初学者入门 #花棍表演
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）4月前
10月22日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.单手壶铃摇摆*2 2.(单手交替硬拉+硬拉蹲+硬拉+火箭推)*2 3.(单手交替硬拉+硬拉蹲+硬拉+火箭推)*2 4.(单腿硬拉+推肩）*1+（弓步推肩+格格蹲+绕头 ）*2（侧弓步+平推）*1 5.(单腿硬拉+推肩）*1+（弓步推肩+格格蹲+绕头 ）*2（侧弓步+平推）*1 6.跪姿斜上举*2 7.哑铃交替抓举*2#胜利塑形运动
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艺立方艺术体操张老师5月前
在家就能练的艺术体操 | 单手闪花地面辅助（超详细分解） #艺术体操 #圈操 #新手教程 #形体训练 #扬州艺立方艺术体操俱乐部
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IVO栋哥3年前
双手摇摆和单手摇摆的区别，身体旋转的能力#壶铃 #功能性训练
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玄同門寧玄樞（大师兄）3月前
紫薇决单手教程#手决#手指锻炼
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辫子哥健身棍1月前
#单手过指跟练版教程棍花
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爱健身的龙姐姐9月前
壶铃摇摆的保姆教程来啦‼️是一个很好有氧与力量相结合的动作，但是动作做正确真的很重要‼️#居家锻炼 #壶铃摇摆 #健身干货 #灵感创作
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李子现7月前
壶铃摇摆保姆级教学 #自律 #减肥 #壶铃 #居家锻炼 #薄肌身材
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栩岩知🎹10月前
课间来个单手教程版 康康舞曲 #钢琴 #康康舞曲 #日常练琴
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日落而息1年前
步骤都对，连起来就不会，是不是你？#一分钟干货教学 #单手甩金箍棒教程 #一看就会一学就废 #金箍棒转法教学 #是时候展现真正的技术了
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辣条.8月前
开团秒跟！直接送上梓渝摇手势舞教程#梓渝 #梓渝摇#手势舞 #手势舞教程#求佛dj
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舞酷舞库4月前
砖墙爷孙分解动作教你魔性机械舞 #魔性律动舞 #魔性摇摆头 #魔性舞蹈 #一起跳舞 #学起来
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