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杨贵妃古法健身（瘦了50斤版）1年前
30天轻了30斤！全记录来喽，主要用的是中式减肥，事实证明，坚持会有结果~ #养生 #总结 #减肥一天吃什么 #挑战 #反差
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周灰灰（鸡腿大王🍗）3月前
每天到底能减掉多少脂肪 #减脂#减肥#自律 一天一天坚持！加油！
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雷哥健身8月前
30天能减重多少？越快越好？ #减肥 #减重 #自律 #自律改变生活 #坚持的意义
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戴马力-Marley8月前
减一斤纯脂肪到底有多难？ 轻松减脂的第一步就是改变速度#减脂 #正念饮食 #细嚼慢咽 #戴马力
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赖肥田6天前
30天减肥30斤，我不后悔我的决定，我会为我的决定而买单！请大家监督#减肥立誓 #减肥 #减肥打卡 #减肥逆袭
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橘子汁6天前
150斤瘦到110斤需要多久day1 #减肥#减脂#一天吃什么#自律 #vlog日常
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徐来减肥日记4天前
200斤胖子跟我练，今天跑步机爬坡45分钟能消耗多少大卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身小白必看经验
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袁滚滚的一天（哺乳期）1周前
8个月22天了，体重比上个月轻了一斤 现在体重21.4斤 身高75厘米，一天5顿奶 1顿辅食#宝妈带娃 #八月龄宝宝 #小屁孩的日常 #幼崽的迷惑行为
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想吃鸡腿饭1周前
其实你早都准备好了，就差开始这最后一步#真实生活分享计划 #健身饮食 #减脂餐 #变瘦 #年后减肥计划开始了
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子梁的减肥日记💦6天前
挑战 30 天黄晓明果蔬汁减肥法第一天 #抖音创作者激励计划 #果蔬汁 #减肥 #造神计划
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小莓1周前
160小基数女生的一天 本期vlog有点长 内含妆教～#日常vlog #减肥
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加油了我的宝4天前
减肥的日子虽然忙碌，但是却让我充满了干劲，明天继续加油！#减肥 #家务 #跳绳减肥
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健康第一2周前
个月减脂计划表（30岁·175cm·100kg·不伤膝·带力量） 直接复制用就行。 一、每日固定饮食（精确到克，全程不变） 五条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 运动：快走+力量，不跑不跳 5. 晚上8点后不吃任何东西 早餐（三选一） 1. 鸡蛋2个 + 纯牛奶250ml + 玉米200g 2. 鸡蛋2个 + 无糖豆浆250ml + 馒头100g 3. 鸡蛋2个 + 牛奶250ml + 全麦面包70g 午餐（固定） • 熟米饭：100–150g • 瘦肉/鸡肉/鱼肉：150g • 蔬菜：300g • 少油，不喝浓汤 晚餐（固定） • 不吃主食 • 蔬菜：300g • 蛋白质：150g（鸡胸肉/鱼/虾/牛肉/鸡蛋/豆腐） • 吃到饱，不撑 二、每日固定力量训练（4个动作） 每个动作 10～15次，做2组 1. 靠墙静蹲 20～30秒 2. 跪姿俯卧撑 3. 臀桥 4. 死虫式 三、7天 / 1个月 / 3个月 减脂计划表 第一阶段：7天适应期 • 第1–3天：快走20分钟 + 力量10分钟 • 第4–6天：快走30分钟 + 力量10分钟 • 第7天：休息（饮食照常） 目标：瘦 1～1.5kg 第二阶段：1个月减脂期 • 第1周：按7天计划执行 • 第2周：快走35分钟 + 力量12分钟 • 第3周：快走40分钟 + 力量12分钟 • 第4周：快走45分钟 + 力量15分钟 目标：瘦 5～8kg 第三阶段：3个月蜕变期 第1个月：打基础 快走20～45分钟 + 力量10～15分钟 第2个月：提强度 快走45～60分钟 + 力量15～20分钟 第3个月：塑形紧致 快走50～60分钟 + 力量20分钟 动作放慢、做标准，收紧肌肉不松垮 目标：总共瘦 10～16kg+，体型彻底大变。#减脂减重 #健身 #居家锻炼
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十二月（控糖减脂6天前
#胰岛素抵抗减肥 消失的时候是在努力控糖减肥，5天才瘦了不到5斤。过去一年，我和室友快乐增肥，他20我30。胖的时候怎么吃我都130内，现在吃少了，瘦得这么这么难。唯一欣慰的是血糖下来了，唯一欣慰。现在我坐在去长沙的高铁上，届他会东北，未来4天，对于我来说将是一场地狱修罗场。
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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Wuli奉奉～5天前
158 94控制饮食吃什么#小基数减脂 #一天吃什么 #打工人#控制饮食#vlog十亿流量扶持计划
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蛋黄的鸡零狗碎6天前
一起看看我从147斤到120斤需要多少天吧#日常vlog #减肥
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没有土拨鼠6天前
春节吃胖到98斤，挑战30天瘦到86斤！#减肥 #小基数减肥打卡 #减肥打卡 #减肥前后
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LDY叁吨片1周前
私教包月一个月到底能瘦多少斤？#就想说点大实话 #铜仁私教一对一 #LDY美式私人训练馆 #铜仁健身房
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王星星ɞ5天前
减脂Vlog 听说小基数掉秤很慢 我看看怎么个事 #健康减肥健康饮食 #日常Vlog#十一亿流量扶持计划
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蛋卷要自律1周前
第二天～#小基数减脂 #长胖30斤 #生活化减脂 #一天吃什么 #自律
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是汪汪呀1周前
天塌了 一个年过完竟然152了#150斤 #减肥逆袭
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我是九月1周前
全网承诺重启体重挑战｜第一天掉秤900克｜70天瘦20斤做不到每人一万｜好的开始加油呀#减肥 #减肥记录 #小腿外翻 #变瘦变美变好看 #小基数减脂
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彭于晏的岩（已瘦30斤）4天前
200斤大肚子第一天爬楼梯怎么爬，送给想爬楼梯的兄弟们！ #爬楼梯减脂 #减肥日常 #减肥 #减肥打卡 #腹肌
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脆脆小鲨手5天前
天生瘦子一天的饭量到底有多少！！！ #日常vlog #小胃口 #vlog十亿流量扶持计划 #好好吃饭好好生活 #瘦子的饮食习惯
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厚奶果果Honogoo1周前
挑战30天晚餐只吃酸奶碗！Day 2（原相机真实记录） 家人们谁懂啊！昨天第一天挑战，今早上秤一看，直接掉了3.3斤！😱 我知道肯定有人要说：掉这么快，掉的都是水吧？ 说实话，我也懂！这里面肯定有水分，还有饿了一天的肠子排空重量。 但看着数字从134斤变成130.7斤，动力瞬间就来了！💪 为了给昨天一点奖励，今天吃芒果百香果酸奶碗，原味碗底130克，200克左右的芒果， 干噎程度直接翻倍，但为了S码裙子，我忍了！ 📍今日体重：130.4斤 📍今日搭配：百香果芒果干噎酸奶碗 想知道我今天吃完会不会反弹？还是能继续掉？ 点个关注，明天同一时间，咱们原相机见分晓！👀 #酸奶碗减肥 #一天瘦三斤 #挑战一个月减肥 #真实减肥记录 #减肥vlog
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想吃鸡腿饭2周前
吃对三餐+坚持运动，不挨饿也掉秤#真实生活分享计划 #减脂食谱 #健身饮食 #减脂餐 #年后上秤你胖了多少
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厚奶果果Honogoo1周前
挑战30天晚餐只吃酸奶碗！Day 3 家人们，第三天了！上秤—— 累计掉秤4.4斤！ 🎉 我知道有人要问：第二天怎么才掉1.1斤？是不是平台期了？ 其实这才是正常的！ 第一天掉的3.3斤，主要是水分和肠子里的存货。 从第二天开始，才真正进入燃脂模式——每天一斤多，身体没有不适感，也不会饿得抓心挠肝。 今天第三天，体重129.6斤。 减肥不能只吃草，脂肪吃对了反而瘦得快！ 📍今日搭配：水果自由干噎酸奶碗—树莓桑葚味 想知道这样吃明天还能掉多少？ 点个关注，明天同一时间见！👀 #干噎酸奶 #酸奶碗减肥 #减肥真实记录 #挑战一个月减肥 #健康减脂
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听小王的话.4天前
希望今年没有容貌和身材焦虑#减肥 #液断一天体重有什么变化 #减脂期 #液断
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小李子怒减30斤63.35kg-48kg4天前
战90天一天一顿｜126斤→96斤 Day1饿是真的，想瘦也是真的 不提倡、不煽动，仅个人记录 健康第一，慢慢变瘦💪#一起减肥打卡 #健康减脂 #减脂餐 #减肥我是认真的 #减肥打卡记录
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想吃鸡腿饭2周前
減脂期一天吃什么|吃饱也能瘦#真实生活分享计划 #减脂食谱 #健身饮食 #变瘦 #味道好极了你们想吃吗
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张教练爱学员5天前
减脂期体重上涨不要焦虑，身体浮动1斤是正常的#体重打卡记录 #减肥逆袭#健身 #减肥vlog
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齐修远（减脂版🐷）5天前
减肥期间如何正确地称体重#减脂冷知识 #减肥逆袭 #减肥干货常识分享 #减脂小白必看经验 #干货分享
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自律的王宁（已瘦58斤）1月前
275斤减肥30天每天吃一个鸡蛋能瘦多少今天上称了#vlog十亿流量扶持计划
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赫桐（要瘦50斤）4天前
#挑战30天瘦20斤 #创作者中心 #创作灵感 大基数老阿姨挑战瘦50斤，减肥打卡第八天，已掉秤6.6斤，生活化减脂一天都吃啥。#减肥打卡记录 #减肥逆袭 @DOU+小助手 @抖音电商作者成长
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奋斗中的武尊（已瘦30斤版）1月前
实测一个月瘦了快30斤！你们要的跟吃跟做跟练视频来啦～新年倒计时30天！一起加油换个面貌！#自制减肥餐 #跟吃跟练 #过年减肥 #减脂打卡 #好身材吃出来
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大壮（不大壮）4天前
30天增重20斤挑战，一起逆袭。#逆袭 #健身 #增重 #身材管理 #30天增重挑战
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o玉米爱吃米4天前
大基数用秦昊减肥法 一天瘦多少斤（粉丝数量 6）#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #减肥
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杰锅Jay1月前
科学减脂1个月最多瘦几斤？ #体重管理 #减脂 #减肥 #减重 #健康减脂
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大姐小弟4天前
终于理解轻飘儿的是什么感觉了。运动一下真的整体是向上的。#vlog记录生活日常 #体重管理 #减肥打卡记录 #减肥我是认真的 #减肥日常
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七月的自律日记3天前
Day10 今日体重130.6！加油吧，还有20天！#减肥打卡 #减肥日记vlog #甲减减肥 #一天吃什么 #大基数减肥
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海绵饱饱4天前
第七天｜挑战30天吃沙县能瘦多少斤 上条视频关于能不能吃豆干 大家都有着不同的见解 这个问题可能是因人而异看个人 反正我觉得不管吃还是不吃 只要能坚持下去就能成 #减肥 #沙县 #减脂 #省钱风自律美食
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懒人宝儿姐（减胖中）4天前
减肥最好的方法是行动！#大基数减肥 #减肥打卡 #产后减肥 #减肥打卡
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是小翠呀（减肥中）5天前
#30天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 我想这辈子总得瘦一次吧#减肥逆袭 #一起减肥打卡
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会瘦的姜姜4天前
#30天瘦身计划 #减肥挑战 #减肥打卡记录 #减脂打卡 #坚持的力量 @抖音小助手
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杰锅Jay2月前
科学减脂1个月最多瘦几斤？ #科学减肥 #减脂 #减肥 #体重管理 #健康减脂
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刘挽云6天前
160/85斤 食欲根本无法想象！！！！ #小基数 #维持体重 #一天吃什么
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山野姑娘小徐5天前
13天时间，68.8公斤到63.5公斤，一共减了5.3公斤（10.6斤），请大家继续监督我哦，我一定要一个月瘦30斤#冥想#减肥#自律#成长
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安一宸｜崔宝珍 · 90天减30斤4天前
想了很久，今天终于发出了第一条。 不完美，但真实。 170斤，90天，140斤。 陪我一起。 #崔宝珍减肥记 #90天减30斤 #第一天
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懒人宝儿姐（减胖中）5天前
减肥最好的方法是行动！#大基数减肥 #减肥打卡 #产后减肥#宝妈减肥
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乌苏的可可（减肥版）3月前
减肥vlog 第一集｜记录从120斤瘦到90斤需要多少天，第一天液断日！#减肥vlog #减肥打卡 #减肥日记#液断一天体重有什么变化 #乌苏的可可
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畅畅要瘦（挑战150→118）必回关4天前
还有三个月就要到夏天了，还不减肥？？#一张图证明你在减肥 #我的减脂日记 #dou+小助手 #发疯减肥
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二胖不胖3天前
非必要不推荐快速减肥，#身体重启计划 #你的减肥搭子 #vlog日常 ##减肥干货常识分享 #这是个真实的事情
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美美meimei4天前
Day3️⃣ | 170 130斤瘦到120斤需要多少天？ #减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥vlog #减脂
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苏苏好好吃饭1周前
Day7｜这个数字对不起我啊啊啊啊啊 #减肥 #不掉称 #减肥日常 #饮食打卡
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小羊爱吃饭🥣5天前
姐妹们你们觉得我能成功吗😭😭话说有没有姐妹想看我测评网上超火减肥法的呀～#减肥 #减肥打卡 #小基数减肥 #减肥日常vlog #一天吃什么
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派大星1周前
Day11｜中年少女减肥记录一天两餐｜已瘦8.4 越减越有动力！加油加油#一起减肥打卡 #我的减肥日记 #自制减肥餐 #合理饮食营养均衡 #健康减肥健康饮食
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小羊蓉儿4天前
#减肥逆袭 三个月瘦了三十斤以后维持体重
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二二今天瘦了嘛4天前
Day4|91.5斤|从93瘦到85需要多少天 #减肥一天吃什么 #小基数减肥打卡 #减肥vlog #控制饮食 #vlog十亿流量扶持计划
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Glow的减脂日记5天前
🔥🔥43岁瘦了31斤‼️饿瘦30斤，就需要这28斤#减肥 #减脂#减肥经验分享 #大基数减肥
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