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小花10月前
#王源清唱若月亮沒来 #乘风2025四公 #越州异闻录开播 #RFD主打歌三彩MV《装失忆后我成了他兄弟的白月光》
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e12年前
最近rfd（力的生成率）练的比较多 得放在更多时间在弹性和ssc（快速伸缩复合训练）上了 持球起跳高度折损太多了 相信不远了#创作灵感 #爆发力 #弹跳 #扣篮#运动表现 @DOU+小助手
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TT运动表现5天前
RFD发力率提升训练 #ttperformance #tt运动表现 #体能训练
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瑞迪go（日更ing）7月前
一天一个重要的训练概念“RFD”力的生成速率 #运动表现#扣篮#体能训练
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Liamperformance10月前
坐姿向心跳是纯粹的向心爆发力训练——从静止状态发展向心爆发力。消除拉伸-缩短周期（SSC），迫使你的神经肌肉系统在不依赖弹性势能的情况下生成爆发力。 - 提升向心力发展速率（RFD）——对冲刺、跳跃和爆发动作至关重要 - 增强启动力量与爆发力——适合需要快速加速的运动员 - 低疲劳的力量训练——适用于赛季中训练或大重量训练前激活中枢神经系统（CNS） #体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #爆发力 #摸高
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Eris0121年前
有效提升RFD训练动作 线性加速重爆发篇 #运动表现 #体能训练 #爆发力 #高翻 #短跑力量训练
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二郎WK2年前
RFD，爆发力的衡量指标，想提升爆发力那你不得不了解！#运动表现 #爆发力 #体能 #弹跳 #运动
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多肉圆dRy3年前
爆发力以及RFD，一点比较理论的东西。#体能训练#运动表现
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S&C何吉🇨🇳1月前
不用举重也能练RFD?解锁弹跳力的核武器 有没有不需要举重，就能大幅提升RFD(发力率)的方法? 有，那就是最大速度冲刺(Max Velocity Sprinting) #体育精神 #举重 #运动表现 #爆发力 #田径
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OG领冠表现_梁栋LD7月前
体能测试中有关变向能力评估指标的完善有助于我们更改发现个人的长、短板，场地测试结合测力台力学参数帮助我们更好选择科学合理的训练针对性提高。 #CODD变向赤字 #运动表现 #爆发力 #足球#青少年
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不知名跑者_（全年招生）3年前
无论你是中考体育还是高考体育只要你的体考里面有立定跳远这个项目那么这期视频是你一定不能错过的，希望大家可以耐心看完。#体育生 #田径 #立定跳远 #中考体育 #体考
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小王同学Www.8月前
主包是个拍拍妹#帮我拍拍 #帮我拍拍广播剧 #大疆action4
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桑田宇1年前
爆发力训练指标RFD的提升动作 在运动训练领域，RFD（Rate of Force Development）指发力率 。 RFD是指肌肉在单位时间内产生力量的能力，它反映了肌肉从放松状态到最大收缩状态的力量增长速度。 在爆发力要求高的运动中（如短跑、跳跃、投掷等项目），RFD 起着关键作用。例如，短跑运动员在起跑瞬间，需要在极短的时间内产生巨大的力量来推动身体向前加速。具有较高的 RFD 可以使运动员在起跑后的前几步获得更大的加速度，从而在比赛中取得优势。#运动表现 #爆发力
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典红木业家具厂林茂坚10月前
汶川大地震17周年，第一次见CCTV的主持人哭，我也跟着哭#汶川大地震17周年#汶川大地震 #实木大板 #洗浴 #联联周边游
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号外号外1年前
#国庆 国庆节说中国系列 迎接烈士遗骸归国
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🌹小彩3年前
舞蹈家 杨丽萍 经典孔雀舞巅峰之作 —— 雀之恋！🦚 20220714星期四 未时13:16
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乐成音乐1年前
睡前催眠音乐 未来房子的幻想 Future House 由Suno生成 #艺术在抖音 #催眠 #睡眠 #音乐 #房子
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体能教练黄爆炸6年前
大家之前一直问，所以今天给大家初步介绍法式对比训练 #运动表现 #体能训练 @DOU+小助手
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体能教练黄爆炸3年前
药球重量不需要太重，着重发展RFD#运动表现 #体能训练 #爆发力 #功能训练 #核心力量 #核心爆发力 #马甲线 #人鱼线 #核心
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锐峰电器电子电工11月前
落地扇五线电机接线#电工 #吊扇怎么接线正确方法 #零基础学电工 #水电工 #电工接线
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锐峰电器电子电工3年前
升级版测电笔使用方法@DOU+小助手 #电笔 #电笔使用方法 #电工
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阿杰_HuangSport1年前
短跑本质《掌控RFD与SSC》#运动表现 #体能训练 #田径 #体育 #短跑
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吕姐2周前
和 @WLSHRFD 一起 #合拍
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Deep7Sprint（训练私信）2月前
今天依旧是有力量但是成绩不好的同学的福音。 通过发展力的发展效率（RFD）以及提升峰值功率与峰值力量，更好的将你的力量转化到你的运动表现当中。#短跑力量训练 #ssc #力的发展率#冬训 #快速力量
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瑞思拜DO2月前
Day16 / 30，RFD就是发力速率，俗称爆发力 你的力量很大，但就是跑不快跳不高，问题可能出现在RFD上。 RFD 不是让你每一下都拼命， 而是让神经系统学会： 什么时候该快，怎么才能快。 这类训练对跑步、跳跃、球类、甚至日常反应速度， 都有非常直接的帮助。 力量能用出来，才叫运动表现。 #运动表现 #体能训练 #弹跳 #健身干货 #抖音合集升级计划
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JJay、1年前
cmj与峰值离心rfd #爆发力 #弹跳 #vbt训练
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刘加俊(馆长）5年前
爆发力=力量*速度，此速度，不是你百米多少，冲刺多威猛#弹跳 #深蹲 #爆发力 #RFD
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力羊教练🐏1月前
自由泳专项特点 → 陆地训练逻辑 专项特点 1.自由泳的推进来自“旋转链条” ，以侧向滚动（hip roll）为主 2.肩部负荷最大（在所有泳姿中）→ 高风险姿势 3.划水周期最短（需要高RFD），需要高速力量 4.踢腿较连续，腿部更多用于维持身体稳定 5.50/100米时，对“全身协调性+爆发”要求极高 专项能力需求 1.提升核心抗旋转（稳定身体滚动角度）能力，核心抗旋能力不足，会造成身体扭曲，阻力增加 2.需要髋-躯干联动的发力模式，创造稳定的发力平台 3.需要肩胛前移/上旋稳定，强化肩胛骨控制能力，为高负荷抓水提供稳定支撑 4.需求上肢高速力量，发展短促、爆发性推水力量，匹配自由泳高划频需求 5.发展下肢稳定踢腿耐力，以髋主导的连续性大腿能力，维持身体流线型 6.保持身体的柔韧性，主要以肩部、胸椎为主 计划设计逻辑 1.核心抗旋转及旋转爆发力是自由泳最重要能力 抗旋转基础：三点支撑哑铃划船 帕洛夫推举 侧桥+划水动作 缆绳拉力 旋转链爆发：跪姿药球侧抛 直臂帕洛夫爆发转体 2.肩胛上旋+前锯肌训练必须大量加入 前锯肌主导：弹力带前推 泡沫轴靠墙推举 墙天使 瑜伽球平板支撑 3.发展上肢高速力量，匹配高频划水需求 爆发推水模式：俯卧撑击掌 专项速度：弹力带快速推水 快速俯卧撑 4.髋屈联动训练及踢腿训练则以节奏稳定为主 直腿打水凳 瑜伽球自由泳腿 瑜伽球镰刀式折叠 单腿罗马尼亚硬拉 #游泳 #体能训练 #游泳体能 #专项体能 #私教一对一
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CJ🐈1周前
总是对先烈的精神、祖国的日益强大 忍不住热泪盈眶🫡生在红旗下 我们是幸福的 是骄傲的
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黑Terry1年前
RFD发展解析#功能性训练 #运动表现 #爆发力 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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疾飞田径1年前
#dou上热门 RFD 指的是发力率 肌肉在单位时间内产生力量的能力 在短跑 跳跃 投掷等项目 起着重要作用 具有较高的RFD 可以使运动员在起跑后几步获得更大的加速度#田径#体育生#体育单招
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喜欢写字的米米1月前
情人节该有的甜度都是j2给的🥰 这一期真的好好看，简直是不开心的时候都能被治愈哈哈哈#j2 源视频来自b站链接b23.tv/yKg5rfD #jp #ja 17年的j2真的好看又好玩 真好 #2017Houscon (不磕甄姬，只是觉得有同频的人一起玩玩闹闹真的好难得好幸福)
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英俊肌肉章3月前
“你跳不高、跑不快，不是因为力量不够大，而是因为你发力太慢（RFD低）；你的身体就像一个弹簧，光能压紧（有力量）不够，还得能发力快才行。”#健身干货 #运动表现 #健身科普#运动科学 #原创 @DOU+小助手
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老友音樂匯🎶1年前
莫兰B和泰德.兰格是RFD-TV“莫兰B波尔卡派对”的主持人,也是国际波尔卡协会名人堂的成员。泰德.兰格曾两次获得格莱美奖提名，也是国际波尔卡协会名人堂成员。
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小陈教练（寒假训练私信）2月前
纵观他的训练计划 他的教练在休赛期更多的跑课会选用在草地以及上坡进行 纵观跑坡对于短跑运动员的最核心RFD（发力率）意义 跟平地跑不同的是上坡跑要求更快 更集中地募集高阈值运动单位 而平地跑一旦神经输出或者技术有问题是来不及修正的 上坡跑不是让你更有力而是让你更快地把力用在对的方向上#莱尔斯 #田径 #冬训 #田径运动员 #大青
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佘2周前
和 @WLSHRFD 一起 #合拍
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵「慢慢训练」反而害你复发！真正防止大腿后侧再伤！你是不是拉伤大腿后侧后，只敢慢跑、慢速重训，等感觉好才冲刺？ 但「慢速复健」无法恢复你瞬间用力（RFD）的关键能力！ 真正好的复健不是一味慢，而是复健早期循序加入高速度爆发训练，训练神经反应和腿肌的瞬间出力。长期只慢慢来，虽然初期不痛，但一回场就容易拉伤，因肌肉爆发力跟不上比赛需求 大腿后侧拉伤后仅靠慢速训练，RFD与绝对耐力都恢复不完整，无法应付运动场的高速度考验。训练计划必须逐步增加高速度、瞬间爆发的动作，不需一步到位，但要让身体逐渐适应比赛压力，才能降低复发机率 你还只做慢速训练去恢复？留言你的经验、tag最需要进步的朋友，收藏影片，尝试一个更有效防止复发的训练计划 #腿后肌拉伤 #预防再伤 #体能训练 #大腿后侧 #大腿后侧肌肉拉伤
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吉林首赛田径小闫老师（冬训招生中）4月前
雷诺教练曾说：药球对于短跑运动员来说也是一个很好的速度训练，抛药球是一个水平导向的爆发性投掷动作，通过提高水平/前向的速率性发力（RFD）、核心刚性与肢体协同，直接促进起跑与加速阶段的动力输出与力传导效率#吉林首赛田径俱乐部 #爆发力训练 #药球训练
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ℒᎭℯ⃝佛说1月前
#上热门 #回看历史，展望未来 #欢迎老祖宗回家
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柠檬草《黄石美合地产饶姐》4月前
双露天平台阳台是有锁打开进去安全，今天第一次露脸有很多欠缺地方没有讲解清楚可以私信我。#祝刷到的朋友们天天发大财
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腾飞苏州青少年体能康复3月前
4个动作提升滑板ollie高度 提升滑板ollie高度的一个关键指标-早期RFD #滑板体能 #ollie怎么跳更高 #苏州青少年体能训练 #苏州滑板体能训练 #苏州滑雪体能训练
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大鹏Performance5年前
#RFD#弹跳#单侧训练#篮球#专项力量#爆发力#复合训练#体能训练#2021鲜活做自己
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匠人健身工作室4月前
泰诺健Biostrength REV独有的RFD测试模式～ #健身 #泰诺健 #每日分享 #健身光速成长计划 #好身材练起来
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鳄雀鳝- Penguin1年前
体育生の科学觉醒 从”死肌肉”到专项RFD的逆袭之路#体育生逆袭 #运动科学 #田径训练 #短跑 #单招倒计时
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dominikk4年前
RFD go “woo” on a b**ch# 🅱️ @DOU+小助手 #beat #hiphop #21savage #offset #metroboomin #说唱 #伴奏制作
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Mr.玄📷2周前
这FD2的排气是真的炸#honda本田 #typer #FD2 #EK9
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恶鼠变量 Daiki2年前
很多人都在说跳的高需要短触地时间，但是有没有人缩短了触地时间却跳不高了？对于跳的高这件事，触地时间真的有必要缩短吗？你是想跳的高还是想跳的快？RFD-力量发展速率这个指标你需要怎么去看待？本期视频可能有点难，不过你花点时间去了解我说的，你会发现跳的高需要关注的指标可能不一样。#弹跳 #扣篮 #DaikiPerformance
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楠楠奶奶min2周前
和 @WLSHRFD 一起 #合拍
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无敌汉堡包2年前
#创作灵感 #弹跳训练 如何提高自己的RFD，你知道吗？#爆发力 #扣篮
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闪电章鱼3年前
打开才知道为什么这么大…虽然厚夹克有些早，但它是真帅…上面的虎纹不光适合属虎的朋友#redcharcoal #红炭 #YE3NJOY
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@@四叶草8月前
国外看志愿军遗骸归国“这盛世如你所愿”＃外国人看中国
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陈hh9月前
简单的配方 极致的美味 #honda #typer #fd2 #theboringconcept
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CAN.Planespotter1年前
RFD环球挑战东京羽田飞旧金山国际@TSN——XuAn📷📷✈️✈️ #飞友日常
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体能教练黄爆炸6年前
现在职业运动队和运动员更常使用的训练方法 #爆发力训练 #运动表现 #体能训练 @DOU+小助手
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瑞思拜DO1月前
RFD（发力速率）+ 全身协同能力的训练 失败是人生的常态 ，复盘才是进步的节拍。 新年第一练 #高翻 #爆发力 训练！ 高翻是一项“把下肢力量，快速转化为全身爆发力”的复合动作。 在体能 / 运动表现里： RFD（发力速率）+ 全身协同能力的训练工具 是提升#运动表现 的王炸动作！ #布里斯班健身 #功能性训练
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瑞迪go（日更ing）3年前
rfd rfd 慢肌拜拜#弹跳训练 #运动表现
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腾飞苏州青少年体能康复3月前
5个ollie提高训练 除了快而有力的pop，髋屈肌的力量和rfd也是关键之一 #苏州滑板体能训练 #苏州青少年体能训练 #ollie #滑板体能 #髋屈肌训练
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