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当代文盲1周前
马拉松首日通行证大bug！！！可直接换穿！ 速度去卡兄弟们#失落星船 #失落星船马拉松 #马拉松
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游戏之美6天前
首发日PC版出现漏洞《马拉松》豪华版玩家无限刷钱数小时内满级 首发日PC版出现漏洞《马拉松》豪华版玩家无限刷钱数小时内满级
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小狮子啊啊啊啊3周前
殿堂级权威｜什么是丹尼尔斯跑步法❓ 丹尼尔斯跑步法 作为现代马拉松训练的“黄金标准”与科学基石 在我们跑圈地位极高 被公认是最系统、最权威、最普及的科学化训练体系 其中一些耳熟能详的训练方法 都是来自于此哦 #宝藏作者激励计划 #青年创作者计划 #青年创作者扶持计划 #丹尼尔斯经典跑步训练法
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跑者 Oscar3周前
马拉松训练策略｜这三条线决定马拉松成绩🏃🐎 Hello 朋友们👋 想提升马拉松成绩， 先搞懂三条关键分界线：VT1、VT2、VO₂max。 跑步其实只有三个区间：有氧、混氧、无氧。 👉 VT1 是有氧和混氧的分界，决定你的耐力地基。 VT1越高，“舒适配速”越快。 训练重点是轻松跑＋长距离， 占总跑量70%-80%🏃‍♂️ 👉 VT2 是乳酸阈，决定你能在较快配速下稳定多久。 用节奏跑、阈值跑去提升它🔥 👉 VO₂max 是速度上限， 通过间歇跑刺激，但不是马拉松的核心。 结构记住： 大部分时间打有氧基础，少量做阈值，更少冲上限。 真正优秀的跑者，不是一直顶强度跑，而是VT1本身就很高💡 #马拉松 #ORC一起跑 #冬训 #有氧阈值 #乳酸阈值
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家乐RUN1周前
你的LSD跑多快？ #马拉松#跑步#LSD
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慢跑的蜗牛姐4天前
#跑步#马拉松训练 #跑步知识 #马拉松 #传递奔跑的力量
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刘建斌6天前
跑步与马拉松 跑步与马拉松#健康科普 #跑步 #马拉松 #跑步心率
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途说体育1周前
如今30岁的他，依旧在书写普通人马拉松的上限！ #马拉松 #王连正 #大正
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CC爱跑步2天前
乔丹的鞋子体考马拉松怎么选？ 体考体测这几款肯定适合你； 马拉松跑鞋不一定适合体考； 中国乔丹告别了鞋楦歪、力线不正；#体考体测 #中国乔丹 #跑鞋 #体育中考
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Eden慢三拍2周前
别被职业成绩 PUA！普通人马拉松的天花板在哪？ 你是不是总看着职业选手的成绩自我怀疑？觉得自己没天赋，再练也跑不出好成绩？ 到底什么才是「普通人马拉松的天花板」？没有职业运动员的身体天赋，大众跑者的成绩上限到底在哪？ 本期内容，我们抛开职业赛场的标准，用真实数据和运动科学，拆解普通跑者能触及的马拉松最高水平，更给你一套可落地的突破路径，帮你避开无效训练，一步步靠近属于自己的成绩天花板。 #马拉松 #跑步科普
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💕爱跑步的丫头丽丽💫（破万互关）4月前
支持国家体育总局，认真跑好每一场马拉松，按规定参与#马拉松 #马拉松新规 @抖音Dou+上热门
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简爷4月前
马拉松乱象终于终止了！#马拉松比赛 #运动 #跑步
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爱跑眼镜哥7月前
跑者练身 充分认识【心>体能>力量>技术】>速度之间的层级关系 才能开发出好的训练逻辑与系统。 #马拉松 #马拉松训练 #马拉松训练营 #MFST子鹏全马训练营
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我是谁^_^6月前
乳酸阈值的下限决定了马拉松成绩的上限，一条视频看懂为什么不能忽视节奏跑。#乳酸阈值#节奏跑
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悦跑无止晋10月前
都说有氧是下限，速度是上限？结合自己的经历探讨一下#爱跑步爱生活 #马拉松 #力量训练 #速度耐力
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2月前
最大摄氧量对于跑者来说真的很重要，你的最大摄氧量是多少呢？ #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #喝迈胜能PB #迈胜甜菜根液
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家晖5月前
力量训练对于跑步的好处超出你的想象！ #跑者美学 #跑步 #跑步力量训练 #马拉松 #家晖陪你跑
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高涵4月前
训练没必要跑得太快 #马拉松训练#跑步训练 #马拉松 #马拉松比赛
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康比特2年前
🏃8周全马训练计划第三期来咯！ 🥳康比特跑步推广大使Oscar带你一起 ⛽️缓解乳酸堆积 跨越体能上限 ✊🏻有氧耐力训练 提高肌肉耐力 🔥快来一起跟练吧！ #给你的北马加点劲 #康比特能量胶 #跑起来更轻松！
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跑不快的PACER丁4年前
#马拉松 #冠军 #体育精神 #人物故事 #致敬传奇 #体育人 如果你喜欢马拉松请认真看完，世界马拉松之王💪💪💪
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西卡卡1月前
月跑量 60，5 公里 20 分？12 周训练计划 5K 想进 20 分的人：4:00 往往已经非常接近他们的最大摄氧能力对应的输出区间（更靠近“上限强度”）。 所以 5K 的核心是：在高强度下顶住、并且中段不掉速。 10K 拼的是“贴着阈值稳住”，5K 拼的是“接近上限顶住”。 #5公里 #跑步 #马拉松 #最大摄氧量 #阈值跑
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画跑-画小仙10月前
核心肌群在跑步过程 承担了重要的稳定作用，防止上身在跑步时过度晃动。核心的稳定，不但有助于增强跑步的效率，也能使能量更为有效地传递到下肢，从而提升跑步表现。#跑步 #马拉松 #跑步科学训练 #力量训练 #核心力量训练
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阿明爱跑步1年前
普通人练马拉松，只跑有氧就足够了#跑步知识 #马拉松训练 #马拉松 #马拉松比赛 #舒舒服服稳稳当当
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蛋哥（失落星船：马拉松）1周前
Steam《失落星船：马拉松》预购全解｜标准版 豪华版 #失落星船：马拉松 #steam游戏 #搜打撤 #三角洲 游戏已开放预下载，3月6号天仓5见
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不运动就会发胖的卡哥4月前
业余跑者：半年见上限，科学练不盲 对于“半年定天花板”的观点，它打破了“坚持就能无限进步”的误区——有经验者能从半年的成绩曲线、进步速率，大致判断出业余跑者的身体潜力与运动上限，无需等五年才看清方向。这并非否定努力，而是帮业余跑者跳出“盲目追求突破”的内耗，明白自己的核心诉求应是健康与享受，而非和专业选手比上限。 更关键的是“不无脑瞎练”的提醒，它强调无论天赋高低，科学都是业余跑者的保护伞。哪怕没有成为高手的潜力，合理规划跑量、注重热身拉伸、避免过度训练，才能避开膝盖损伤、足底筋膜炎等问题，让跑步变成能长期坚持的习惯，而非短暂热情后的身体负担。 整体而言，这段话没有复杂理论，却用“看清上限”和“科学训练”两个关键点，给业余跑者指了条踏实的路：不纠结天赋，不盲目硬练，在自己的能力范围内，把跑步变成可持续的快乐。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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路飞2月前
#跑步 #新手跑步 #跑步知识 #半马 #跑步治愈一切
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真武大帝5月前
奔跑的哲思：马拉松精神照亮人生之路#马拉松比赛
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爱自己的王小花3月前
这个冬天，是你马拉松成绩突破的关键期❄️ 别再“冬眠”了，真正的高手都在默默升级！ 想要全马破330甚至320？这份 “降温不降速”的冬训四步法 请收好： 1️⃣ 破上限：用间歇跑强行拉高速度天花板 2️⃣ 练续航：用节奏跑打磨后程不掉速的耐力 3️⃣ 夯基础：用长距离慢跑预习“撞墙感” 4️⃣ 强力量：用臀腿核心训练铸就“钢筋铁骨” 冬训吃的苦，都会变成春天赛道的每一分从容。真正的跑者，从不在冬天缺席。#马拉松 #跑步 #冬训 #马拉松训练 #跑步技巧
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进化的迪路兽2天前
激进设计的功与过 | 李宁赤兔9Ultra跑鞋测评体验分享 #跑鞋测评 #跑步装备 #李宁 #赤兔9Ultra #马拉松
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容易PB1年前
年轻人为何先练5000米⚡而不是直接跑马拉松❓ | 中长跑训练 马拉松 全马破三 五公里 五千米 万米 中考体考体测 训练方法 以短促长 李犁 夏练三伏，以短促长，拔高上限，夯实基础。百万播放训练干货见合集「中长跑解析系列」。最近采访了焦安静对马拉松训练有更进一步的理解:BV1k5411B7Zv。一些收费级跑步训练的干货可以查看我的「中长跑解析系列」，顶级的跑步干货知识一定让你有所收获！ ①新手五千米22分钟练到14分钟的训练方法BV1pk4y147We ②普通人五公里怎么进20分BV1BD4y1N7Qh ③世界长跑冠军教练训练秘密BV12A411d7qJ ④最神奇的间歇跑训练法BV1cs4y1f72k #跑步 #马拉松 #体考体测 #跑鞋推荐 #跑姿 大迫杰 强风吹拂 中长跑 长跑 间歇跑 跑步训练方法 跑姿分析 跑姿纠正 跑姿改善 全马破三
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沐森（328）3月前
马拉松乱象，终于停止了。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步#运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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谭雅跑呀5月前
备赛期该怎么吃？马拉松训练饮食终极指南。#马拉松训练 #科学锻炼 #科普一下 #跑步干货 #抖音创作者激励计划
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点击填写名字1周前
特步赚麻了❓❗#竞技体育 #运动员 #体育精神
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杜卡迪迪迪3月前
穿芷境4半马PBＩ我的上限只是它的下限！ 在郑马之前我一次都没穿过这双芷境4，直接上赛道确实有点风险，好在它没让我失望，尤其是稳定支撑的部分！从5分40到4分50的配速，无论是中前还是中后落地都没问题。唯一的遗憾就是第一组鞋带孔内侧，略微有点磨脚。 日常训练，这双芷境4最好的驾驭门槛还是5分出头，不建议6分开外穿着，比赛PB的话可以用鞋子顶一顶，但有跑崩的风险。 #跑鞋测评 #跑鞋推荐 #跑鞋 #马拉松训练 #跑步治愈一切
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跑个6吧1月前
#跑者 #马拉松训练 #马拉松 #跑个6吧谈跑步
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Destiny1天前
#namtanfilm 糖影2026.3.7双人活动(Sunsilk x namtanfilm)马拉松跑步甜点集！妈咪们不要老偷偷背着我们呀🥹！（只有偶遇偷拍的份）其实我们也想吃点糖😋 #namtan#filmracha #namtan
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小爱追风Roam5月前
牢记跑步初心，享受跑步过程！#马拉松新规定 #急刹车 #你怎么看
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谷明教练10月前
真正高手都把轻松跑，跑得超慢！ 最容易被误解的训练，其实决定上限！#跑步 #轻松跑 #马拉松 #有氧跑
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跑者严选2周前
根据身高找回属于自己的黄金步频 很多跑友为了凑 180 步频，把跑步跑成了“踩缝纫机”。但这期《跑者严选》要告诉你：步频不是越高越好！你的身高、配速决定了你的频率上限。盲目追求高步频，不仅累，还伤胯！带你拆解身高与步频的物理逻辑，找回最舒展的跑姿。#dou来运动吧 #先跑再说 #步频180 #跑步干货 #马拉松
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江河1年前
开春后，你的跑步计划启动了吗？ 开春后，你的跑步计划启动了吗？ 像我一样的马拉松备赛党，在无锡马拉松备赛期间，我们应该多尝试间歇跑训训练，间歇跑训练就是通过特定距离或者特定时间的跑步训练，通过不断循环的跑，可以提升身体的最大摄氧量，而且还可以综合提升身体抗乳酸能力！ 这样对我们跑马拉松的比赛的上限会有很大的提升，备赛有计划，间歇训练不知如何选鞋？ 今天刚跑完的热乎劲儿，和大家分享一双『万金油』跑鞋——安踏塑胶先锋！4开价位塞进全掌碳板+氮科技，堪称『跑道发动机』，适配多种场景！快来看看我的测评吧！ #运动男孩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #185 #抖音送你去跑马
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明察秋波4月前
2025济南马拉松10.19 #2025济南马拉松 #马拉松 #马拉松新规 #济南马拉松
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峰老菜～悠跑5月前
马拉松新规定：防止过度商业化，大众马拉松名额不得低于90%，这条你怎么看？#马拉松 #马拉松报名 #马拉松比赛 #马拉松训练 #跑步 @DOU+小助手
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悦跑别样红9月前
间歇跑不如LSD训练？ #间歇跑 #马拉松训练 #夏日减脂大作战 #跑步减肥 #跑步知识
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爱跑眼镜哥1月前
2026厦马初体验 完成了我的第一次厦马马拉松 聊聊关于比赛，心率，补给和训练 #马拉松 #厦门马拉松 #2026厦门马拉松 #心率区间 #马拉松补给
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缠禅9月前
对新手特别友好的 MAF180 跑法，学会它带你无伤畅跑！#新手跑步#减肥#无伤跑到老 #自律
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狐测评1月前
栗蜂SL这底有点东西啊！老朋友！#衣问衣答衣帽间 #跑鞋推荐 #跑鞋测评 #栗蜂SL #马拉松跑鞋
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追光鸟体坛封面人物9月前
她是短剧爽文的女公主！出道极巅峰！上限无限！她未来田径女王！ #陈妤颉 #马拉松封面人物 #追光鸟 #田径美女 #田径天才
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FIy天痕君2周前
别拿天赋当借口！巅峰百强的位置，我凭决心亲手拿下
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波哥慢跑9月前
我的夏训思路#超慢跑 #跑步 #跑步治愈一切
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跑者 Oscar3月前
跑好马拉松的三大关键数值 想科学备赛马拉松，绕不开三个关键能力： 🟦 VT1 —— 最大脂肪氧化强度（靠轻松跑提升） 🟧 VT2 —— 无氧阈（靠节奏跑提升，也是马拉松配速的90%） 🟥 VO₂max —— 最大摄氧量（靠间歇跑提升） 所以训练课表通常分为：轻松跑、节奏跑、马拉松配速跑、间歇跑。 操场间歇、小区轻松、公园LSD……场景一换，强度一换，对跑鞋的要求完全不同。 有没有一双鞋，能同时满足？还能耐跑？ 我最近上脚的 特步 260X 3.0 全能竞训小钢炮，就是为“全场景训练”设计的。 👟 稳场地：CPU耐磨大底，公路/跑道/沥青都不挑 👟 稳脚感：中底更薄路感更好，做节奏跑和间歇脚下特别跟脚 👟 稳性能：双密结构抗 4 万次冲击不衰减，长期训练也不塌 👟 稳脚型：XTEP FIT 科技贴合透气，跑久了不磨脚 更关键的是，它的结构刚好对应科学训练的四种需求： 轻松跑＝舒适缓震 节奏跑＝灵活推进 马配跑＝稳定回弹 间歇跑＝迅速响应 原本要准备 2～3 双鞋，现在一双 260X 3.0 就够了。 如果你正在备赛，这双全能竞训鞋真的值得重点关注。 #训练要速 #260X全能竞训小钢炮 #特步260X3代 #XRUN速人计划 #体测
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中长跑⚡万教2周前
为什么你的800m突破不了二级？#中长跑 #有氧 #马拉松 #体育生 #800米
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花样年华爱影4月前
马拉松新规来了，为国家总局点赞#马拉松 #跑步#体育精神
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峰老菜～悠跑6月前
2026年世界田联金标马拉松赛事27场，具体怎么分配？#马拉松 #金标赛事 #马拉松报名 #马拉松比赛 #马拉松训练 @DOU+小助手
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雨露说4月前
马拉松赛事终于可以消停了‘#马拉松比赛 #乱象治理 #社会百态
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姚龟速1月前
视频里讲葡萄糖和果糖的比例是1:0.8~2:1，有口误，另外一个就是现在的90~120克的每小时摄入区间，在女性精英运动员的应用还是有一些争议的，姐妹们可以不用那么着急跟进#公路车 #马拉松 #糖摄入量 #能量胶 #高糖
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江南游戏厂6天前
失落星船马拉松卡启动 / 联机卡顿丢包？2026最新修复方案 #失落星船马拉松卡启动 #失落星船马拉松联机卡顿 #失落星船马拉松丢包严重 #失落星船马拉松连接超时 #失落星船马拉松
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辛也跑步4年前
马拉松的四种经典跑法#马拉松训练 #马拉松 @抖音小助手
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汤汤（拒绝私聊）4月前
马拉松乱象终于终止了。
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李祥JasonLee1周前
别焦虑 肌肉不会那么容易掉 出去玩最重要是“出去”，运动最重要是先“动”起来，想一万遍不如直接行动一遍，赶紧动起来！ #健身 #减肥 #运动 #跑步#运动帮帮团
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