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体能教练 廖威David3月前
格斗体能训练 适合摔柔系的格斗运动员下肢训练#健身 #运动表现 #格斗训练 #功能性训练 #体能训练
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淮南拳击散打焦教练1周前
分享提升协调性与步伐敏捷的好方法。拳击散打必练～绳梯步伐敏捷基础训练#拳击训练 #散打 #绳梯 #运动表现 #敏捷训练
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常州迎港搏击1年前
下肢爆发力训练！#功能性训练 #自由搏击 #科学运动 #精神氮泵
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盛亚格斗2天前
#拳击 #格斗 #综合格斗 #盛亚格斗 合力
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小飞one1月前
职业运动员的功能性完整训练课堂 #功能性训练
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周一搏击---党教1月前
实战总比别人慢 脚步启动非常关键 一组带你学习顶尖拳手的脚步启动训练 (1)原地换重心跳步 (2)快速小步跑 (3)单侧下压提膝 (4)连续鸭子跳 #自由搏击#功能性训练#启动速度#下肢功能性训练#冬训
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长沙疾风拳击馆长王汝斌1年前
职业拳击运动员上肢力量与爆发力的全面打造#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #力量训练 #疾风拳击
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格斗—陶仁刚7月前
实战中常用的躲闪 及专项训练 #拳击#拳击躲闪#泰森钟摆式闪躲 #散打 #自由搏击
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Carl6天前
教练阿正，向您报到！#健身 #私教一对一 #保定 #功能性训练 #拳击
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搏毅黑虎—雷教练🥊1周前
你一定不知道，这些动作都是世界级顶尖运动员必练的协调性动作，通过长期训练这些动作可以帮助你提高反应速度和手脚协调调动能力、开发大脑与四肢的反应力，从而在实战中占据优势！ #青少年步伐训练 #搏击散打#拳击#格斗#每个动作都是用汗水换来的
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拳心动力散打搏击俱乐部1周前
武术散打的基本功是相同的，提升身体素质才能发挥专项💪#功能训练 #女子防身教学 #增强体质 #搏击散打
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周一搏击---党教3周前
要想拳更重 上肢爆发训练必不可少 一组训练解锁属于你的重拳 #自由搏击#上肢力量#上肢爆发力#功能性训练#冬训
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周一搏击---党教1月前
实战中想要拳又快又重 核心力量必不可少 一组训练练出核导弹重拳 (1)平板支撑 (2)仰卧卷腹 (3)卷腹转体 (4)两头起 #自由搏击#功能性训练#核心训练#重拳#冬训
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周一搏击---党教3周前
想要提升你的实战表现 那么下肢力量训练必不可少 练就okk #自由搏击#功能性训练#下肢力量#下肢爆发力训练#冬训
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硕哥讲体育2天前
今日训练计划 行进间空击 5min×6，行进间打靶 5min×6 #体育生 #日常训练 #散打
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周一搏击---党教1月前
职业队必练 想拥有快速以及有破坏力的扫踢 这一组训练 让你又快又重 #自由搏击#低扫踢#下肢爆发力#功能性训练#冬训
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周一搏击---党教3周前
想要提升你的实战表现 职业队都在练的 核心抗旋转能力 你练也ok #自由搏击#全身功能性训练#核心稳定#核心抗旋转#冬训
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别停下.7月前
分享一期散打运动员的肩胛下肌的康复训练，提高肩关节稳定性和出拳质量#运动员 #散打 #运动康复 🥊训练前先进行损伤位置评估与松解🚦无评估，不康复！
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格斗—陶仁刚1月前
鞭腿专项训练 #泰拳搏击 #格斗 #dou出真功夫 #散打搏击 #鞭腿
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菏泽教散打的庞教练2天前
#练散打必练体能
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重庆运动康复凌（公益康复进行中）1月前
视频较长干活满满#运动康复 #功能性训练 #拳击 #运动 #训练
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米斯特马的力量与体能训练3天前
格斗类的功能性上肢训练，核心是“为专项技术动作服务、全身协同、强爆发+强控制”。 虽然是一次上肢的训练，但是以全身联动为主，上肢只是“末端”。训练主要强调神经募集能力。 所以你的训练设计需要有以下元素构成⬇️ 高爆发 + 高节奏。 以快速、短促、间歇为主。 强调启动速度和击打瞬间的制动发力。 强稳定性与抗旋转。 大量抗旋、推撑、拉拽类动作。 #交出你的健身作业 #引体向上 #专项训练
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体能基哥有氧燃脂2周前
职业搏击及球类运动员都练的核心王炸动作，基哥亲测，直接拉爆核心，酸爽感直冲天灵盖#健身#健身干货#核心#核心训练#功能性训练@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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格斗—陶仁刚5月前
侧踹专项训练 每天五分钟 七天侧踹力量提升百分之五十 #侧踹腿#散打 #格斗 #李小龙#健身是我的快乐源泉
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体能基哥有氧燃脂3周前
90%的人都没见过的动作，基哥亲测，谁练谁猛，简直是球类搏击等运动融合下肢核心抗旋爆发的王炸动作！#健身#核心训练#臀腿力量#功能性训练#健身干货@DOU+小助手 @莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
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彤4月前
想让正蹬威力翻倍？这套超实用辅助训练，零基础也能快速上手，跟着练就对了！！！#正蹬腿练习 #搏击散打
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茅村牧浔格斗体能馆 刘教练3月前
格斗功能性训练🏋️‍♂️提高赛场运动表现#功能训练 #专项训练 #体育中考
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MOD拳击孙教练（龙龙）6月前
一个视频搞懂死虫式如何进阶训练 #功能性训练 #核心训练 #拳击 #日常训练
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自由搏击 刘志鹏1年前
拳击功能性训练➕1 你们试试看有没有效果#拳击 #格斗 #自由搏击 #功能性训练 #旋转力
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周一搏击---党教1月前
想要稳定ko的重拳 手臂刚性必不可少 一组训练轻松解决 #自由搏击#手臂刚性训练#重拳训练#功能性训练#冬训
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G-xia霞姐1周前
年后恢复训练｜功能性训练，也是hyrox 健身房版本 #年后恢复训练 #功能性训练 #hyrox #心肺训练
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大君4天前
#功能性力量训练 3个杠铃全身功能性训练动作 打造强大核心 增强爆发力
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格斗—陶仁刚8月前
步伐不好 找个弹力带 跟着我一起练起来吧 #拳击步伐 #步伐训练 #散打#拳击#专项训练
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李运琦头很大11月前
提升下肢爆发力的超级训练组#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #下肢力量 #爆发力
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刘队长FM8月前
全身爆发力训练！ #创作灵感 提升运动表现的同时 还兼具力量，这一期锻炼下肢力量以及核心力量和爆发力！#运动表现 #爆发力训练 #核心力量训练 #功能性训练
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勾摆小王子🥊早午餐1月前
还找不到重心转换的兄弟不要错过这期视频#打拳 #搏击 #拳击#专项训练#功能性训练
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格斗-拙诚（MT教研长）4月前
#格斗健身 #自由搏击 #运动表现 #综合格斗 #武术散打 格斗运动表现的腿部力量训练只要效果不要维度
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格斗—陶仁刚8月前
鞭腿专项训练动作 提高髋关节灵活度#散打鞭腿#鞭腿少年 #综合格斗 #散打#自由搏击
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文仔2天前
功能性训练，古法健身#搏击男孩 #拳击
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2月前
40岁的钢铁之躯：拆解拉莫斯的防伤与功能性训练 ✅视频中训练内容适用所有运动爱好者，你可以直接跟练 天赋决定上限，但训练决定职业生涯的长度。拉莫斯（Sergio Ramos）的私人训练菜单： 重点部位： 颈部（头球）、核心区（对抗稳定性）、腹股沟/内收肌（预防足球常见的拉伤）以及后侧链（腘绳肌与臀部）。 训练特色： 大量使用不稳定平面（瑞士球、平衡垫）和单侧动作，强调核心控制和身体平衡能力。 #拉莫斯 #功能性训练 #防伤训练 #运动表现 #运动员训练
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长沙疾风拳击馆长王汝斌11月前
拳击运动员 上肢力量与爆发力强化训练#因为热爱所以坚持 #运动表现 #坚持的意义 #功能性训练 #疾风拳击
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星星体能表现1周前
核心对抗强化干货分享 星星出品，必属精品！#核心力量 #核心训练 #运动表现 #功能性训练 #star运动训练中心
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拳击王安然2天前
#拳击训练🥊 #拳击空击 #搏击拳击训练 #拳击散打爱好者 #职业拳手
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星星体能表现1周前
下肢功能性力量训练动作分享 星星出品，必属精品！#下肢力量训练 #功能性训练 #运动表现 #核心训练 #star运动训练中心
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梁其荣咏泰武馆3天前
深蹲是詠春散打核心基础力量训练，核心价值聚焦“下肢爆发力、身体稳定性、实战续航力”，直接适配散打攻防逻辑： - 强化下肢爆发力：詠春散打蹬地转髋（直拳、鞭腿、侧踹）的核心发力源，深蹲能提升大腿股四头肌、臀大肌力量，让击打/踢击更具“穿透力”； - 稳定核心与下盘：深蹲需全程收紧核心，增强腰腹-下肢协同性，避免实战中被抱摔、冲击导致下盘不稳； - 提升耐力与抗打击：强化下肢肌肉耐力，适配长时间移动、缠抱，同时增厚腿部肌肉缓冲层，减少被踢击时的损伤风险。#詠春拳#詠春大腿力量训练#詠春散打训练
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格斗—陶仁刚7月前
腿法 速度 爆发 体能 协调 专项训练动作 #自由搏击 #鞭腿少年 #鞭腿专项训练 #散打 #格斗
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杨光-搏击8月前
侧踹腿训练 空击 #格斗 #日常训练 #专项训练 #搏击散打 #竞技体育
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大海运动表现7月前
真正实用的功能性训练动作：侧弓步蹲！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #下肢力量训练
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格斗—陶仁刚5月前
腰胯不动 力量不通。鞭腿专项训练腰胯 #格斗 #鞭腿少年 #防身 #武术散打 #不同阶段燃脂目标设定
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Zheng4天前
功能性复合训练｜增强耐力爆发力 提升心肺功能#原创内容#功能性训练#核心力量#下肢力量#上肢力量
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在黄桥的于教练6天前
如何打出更大的力量#格斗#搏击 #散打#拳击 #力量训练
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武飞（减脂）3天前
既有趣又实用的功能性训练，简单易上手，减肥、心肺、练臀都可以选择的动作，壶铃甩摆#运动健身#功能性训练#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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大海运动表现11月前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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芜湖优兔健身李教练1周前
旋转发力末端释放 适用于投掷项目，身体旋转是人体重要功能！强于单纯的上肢力量训练。 #功能性训练 #拳击 #芜湖 #健身
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杨哥是我☀️3🈷️上海1周前
坚持去练就完了，从紧到松，纠正全身体态，打通任督二脉！#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正 #胸曲变直 #功能性训练
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重庆运动康复凌（公益康复进行中）2月前
运动员的康复训练更要注重细节！#运动 #运动康复 #专项训练 #功能性训练 #拳击
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李某人Link3天前
高效核心训练#功能性训练 #核心力量
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张开印7月前
练散打总觉得正蹬腿没劲儿？跟着练，让你的腿法又快又狠，一击制敌！ #散打教学 #直线腿法 #格斗技巧 #实战训练
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JJ的运动康复频道1周前
别再翻书了，试试这个胸椎旋转训练#胸椎活动度 #健身干货 #拳击 #胸椎旋转训练 #功能性训练
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跑道上的钟老师5天前
四分钟体能操完整版 同学们，跟着老师一起做10个全身功能性体能操吧~#体育 #体育老师 #公开课 #体能训练 #体能操
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大海运动表现10月前
重要的下肢“稳定性训练”，2个动作推荐&讲解！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量 #体能训练
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您在查找“散打运动员做的一个功能性训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-12 05:31

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