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韩八成2周前
52-25#selftalk#自证预言#重建习惯 - [ ] 哈喽各位同行者,今天聊一下一个概念叫self talk我也叫它自证预言或者言行一致。它可以用来重建我们的习惯、重构我们人生的基础设施。 - [ ] 这个观点把我最近读的 如何用一天时间来重启人生以及脱不花和李笑来的长谈还有以前读的影响力中的承诺与一致这一影响力都能串起来。 - [ ] 观点是:你想改变什么习惯,你要先相信自己是个什么样的人。比如我们想戒烟,我们正常认知是我今天要不抽烟或者怎么样,自证预言而是要去灌输一个底层认知,就是我是一个不抽烟的人,把这个底层认知灌输到我们的潜意识。在动念之前去做潜意识拦截。再比如,如果你想培养一个运动习惯,那么应该灌输的第一步观念是我是一个可以到健身房的人。 - [ ] 那么如何完成这个认知的重构呢?步骤分为两步,第一步建立真的新认知,就是我真的认识到例如抽烟等这个不良习惯的危害,或者是例如运动等这些好习惯的益处。这一点是要做到充分的认知,而且自己真的相信这些认知。很多人其实是倒在这一步的,比如我就只有抽烟这么一个爱好了等等,那就属于没有充分认知。第二步用大量时间去做反复强化,每天10次、20次、上百次的去告诉自己,我是一个从来不抽烟的人,甚至有必要时我可以大声喊出你的名字+我一个不抽烟的人。总结下来两个步骤:第一步建立一个对习惯的新认知,并且从心里认可它。第二步就是花大量的时间去重复重复重复这一认知,直到他成为你的潜意识。因为潜意识会在你行动的6秒前做出行为判断。 - [ ] 好啦,今天的视频就到这里啦。我们下周见
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