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张原赫同学！！（3月减脂）4月前
减脂的关键不是杜绝所有能量，而是选择正确的能量来源。降低精制碳水的比例，增加优质脂肪和蛋白质的摄入，你才能跳出‘越减越肥’的怪圈。”#健身饮食 #减脂
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医学减重赵磊8月前
关于脂肪的两个真相（一） 关于脂肪的真相（一）#减肥 #减脂 #减重 #科普 #肥胖
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医务鱼.2月前
人体大探秘🔍 胖？真的是你吃太多了吗？👉【脂肪细胞】才是重要因素，今天一起简单探秘人为什么会长胖！#硬核健康科普行动 #科学减重健康轻盈 #科普知识 #知识科普 #健康科普破圈计划
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超哥偶尔也吃点儿甜的4月前
碳水和脂肪 谁才是长胖“元凶” 当你吃下去碳水和脂肪之后，他们在身体中到底经历了什么？谁？才是你腰上赘肉的真凶？脂肪应该怎么吃？ #鱼油 #碳水 #脂肪 #减脂 #减肥
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李白运动营养11月前
脂肪是如何增长的 #科普 #自律 #减脂 #内容过于真实 #减肥
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阿奇力量塑形1周前
减脂终极逻辑：碳水、脂肪、高GI，谁才是真凶？#健身#减肥
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小李不吃🐷8月前
想靠吃主食涨两斤脂肪，你得撑死，醒醒吧，碳水没那么容易长肉！ #减肥知识 #瘦身 #健身 #科学减肥 #健康减肥
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德布拉日期1月前
几乎所有食物都有热量，那么我们平时都是怎么去看的呢？跟我学吧#食物热量 #减肥#健康科普
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减重外科医生姚立彬2周前
别只盯着体重秤，大肚子才最危险 #大肚子 #内脏脂肪 #肥胖 #减肥逆袭 #抖出健康知识宝藏
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浙江大学沈岳良教授5月前
减肥期间可不可以吃五花肉？ 当然可以，什么时候都可以吃！重要的是控制量#减肥#糖#脂肪#蛋白质#沈岳良教授
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常州私教 丨徐教练1月前
都知道变胖是因为吃多了，但是你知道是哪部分变成你身上的肥肉了吗？过年了要开吃了，那怎么样随便吃能让你肥肉少长点呢？科学减脂不是不吃，而且合理的饮食结构。年后收几个线上饮食陪跑，有想法的滴滴！#减肥#饮食#知识科普 #口播#减肥饮食
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科学探索号9月前
碳水和脂肪哪个才是让你变胖的元凶，一个实验告诉你！#科普知识 #人体奥秘 #肥胖
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华西减肥唐奇3天前
肥胖的真正原因你知道吗？ #肥胖#减肥 #华西减重教授唐奇 #医学科普 #肥胖
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减重医生曾主任2月前
想长胖，也不是那么简单的事情#减肥 #重庆减重 #抖出健康知识宝藏
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小芳九十斤1月前
如何快速的实现体重逆袭，视频结尾会告诉你答案 #科普#热点#健身#精神氮泵#蹦蹦跳跳没烦恼
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坏人KK3天前
瘦子增重，到底应该增什么 #增重 #瘦子增重 #瘦子增肌 #瘦子的烦恼 #瘦子增肌增重
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科普小讲堂8月前
#每日分享 #每天跟我涨知识 #科普一下 #分享正能量 #涨知识
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
碳水才是你长胖的根源吗？还是脂肪，减脂不妨换一种思路，告别减脂平台期#减脂小白必看经验 #减脂 #减脂期 #健身干货 #健身小白必看经验
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云飞在努力8月前
边界感清晰的人，不太容易胖。 长胖大概率是背负太多的责任，无意识就会囤积脂肪，来增加自己的力量感，是潜意识需要能量，来让自己变的安全。#经验分享 #减肥心理学
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减重代谢马驰野医生8月前
通过抓肚皮，初步判断脂肪分布在皮下还是腹腔，了解是全身或者腹型肥胖 #肥胖 #腹部脂肪 #减肥 #腹型肥胖 #抖出健康知识宝藏
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营养师周老师2月前
吃瘦肉不发胖？先看脂肪量 #瘦肉 #健康 #饮食 #脂肪
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家敏8月前
孩子很瘦小你忽略了油 碳水的作用是供能和促合成 蛋白质是合成其次供能 脂肪是供能和储能 把这些分别运用好，体型是匀称的，不会很胖也不会很瘦 注意：以上只是简短概括并不代表分别作用仅仅只是这些#认知 #饮食与情绪的威力 #育儿 #干货分享 #健康
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一群玩美大学生11月前
手把手教你学会计算食物热量！ 算对食物热量才能制造热量缺口。 有热量缺口就可以瘦！ #热量缺口等于变瘦 #食物热量 #计算食物热量 #减肥 #一定可以瘦
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淄博市减重医生赵学敏1月前
对于脂肪，你了解多少？盲目减肥只会让你越来越肥！#减肥 #胰岛素抵抗 #糖尿病 #内脏脂肪 #肚子大
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重拾升势1天前
传播人。 肥胖核心机理 （一）现代医学机理 肥胖本质是能量代谢失衡：长期热量摄入＞机体消耗，多余能量以脂肪形式储存，引发体重超标。 核心病因： 1. 代谢异常：胰岛素抵抗、瘦素抵抗、基础代谢降低； 2. 内分泌紊乱：甲减、皮质醇升高、激素失衡； 3. 生活方式：久坐少动、高糖高脂饮食、睡眠不足； 4. 肠道菌群失调：加速脂肪合成与营养吸收。 （二）中医经典机理（引经据典） 中医以肥人多痰湿、多气虚、多阳虚为核心，病位在脾、肾、肝，经典论述如下： 1. 饮食不节，伤脾生痰 《素问·奇病论》：“肥贵人，则膏粱之疾也。” 《素问·痹论》：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 过食肥甘，脾胃受损，水谷不化精微，反生痰湿，聚而成肥。 2. 脾虚失运，痰湿内停 《景岳全书》：“肥人多气虚”“痰生百病，肥人多痰。” 《石室秘录》：“肥人多痰湿，非气虚，即湿盛也。” 脾主运化水湿，脾虚则湿聚成痰，壅滞肌肤，致腹大、身重、虚胖。 3. 脾肾阳虚，水湿不化 《素问·逆调论》：“阳气不足，阴气有余，则身寒而体重。” 肾阳失于温煦，脾阳无力运化，水湿泛溢肌肤，发为水肿型肥胖。 4. 肝郁气滞，痰瘀互结 肝主疏泄，肝郁则气机不畅，津液输布失常，湿痰瘀阻，加重肥胖。 二、春日减肥核心要素（顺时调理） 春三月为阳气升发、万物推陈出新之季，《素问·四气调神大论》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 春季减肥紧扣温阳、健脾、祛湿、疏肝四大关键： 1. 温阳升发：顺应春阳，夜卧早起，多户外缓行，助阳气宣通，温化水湿； 2. 健脾祛湿：脾健则痰湿自消，忌生冷冰饮、肥甘厚味，以温脾化湿为核心； 3. 疏肝理气：调畅情志，肝木条达则脾胃运化正常，杜绝气滞生痰； 4. 适度动则生阳：快走、拉伸等温和运动，微汗即止，加速痰湿代谢； 5. 饮食清淡：减油腻、增五谷蔬果，护脾胃运化，从根源断痰湿生成。
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春健生活方式5月前
身体储存碳水的能是有限的，多余的碳水会转变成为脂肪堆积在体内，吃够脂肪才能增加饱腹感，才能不惦记碳水食物#跟着石老师健康吃#小低高无伤跑#春健慢跑#营养均衡健康饮食#优碳低碳饮食@石春健跑步你问我答
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老叔科普2月前
脂肪是怎么排出体外的呢？这个视频告诉你答案 #科普#精神氮泵#薄肌#健身 #蹦蹦跳跳爱健身
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瘦脸董事长11月前
30s区分皮下脂肪和内脏脂肪，不想胖必看！ #皮下脂肪 #内脏脂肪 #腹型肥胖 #变瘦变美变好看 #冷知识
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倩姐说健康9月前
一个视频搞懂，你是内脏脂肪 还是皮下脂肪 #硬核健康科普行动 #肥胖 #内脏脂肪 #大肚腩 #抖出健康知识宝藏
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瘦刘的健身杂谈1月前
什么是最佳燃脂区间，燃脂最多的4种运动 #减脂 #健身 #减肥
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健康管理师老麦1周前
如何真正利用节食减肉 还在纠结肚子饿时身体到底是烧糖还是烧脂肪？带你搞懂禁食期间能量代谢 4 阶段，减脂期不踩坑！#减肥 #节食 #体重管理 #科学减脂 #节食减肥
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小刘科普2月前
脂肪是怎么排出体外的呢？这个视频告诉你答案 #科普#精神氮泵#薄肌#运动健身#健身
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健康新丝路2周前
健康新丝路 作为七大营养素之一，脂肪从不是累赘，而是身体的能量储备与保护系统#脂肪#热点#健康科普#肥胖#营养素
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杨平减重代谢外科2月前
吃的少还是会长胖，你长胖的真正原因。 #医学科普#肥胖症#四川省人民医院#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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大白的健身日记2天前
减脂必看！配料表和三大营养素，一篇讲透 #脂肪 、#减脂饮食 、#健身饮食 、 、#减脂干货 #晒晒我的健身日常
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南京鼓楼消化|周林8月前
你的胖属于哪一种呢？ #脂肪 #医学科普 #体重管理
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磊哥减脂塑形7月前
一个视频教你弄清三大营养素 不要妖魔任何营养素！也不要神化任何营养素！存在即合理#科学减肥 #減肥 #减脂 #知识科普 #健身
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洛北江2天前
能量代谢的选择智慧 #健身#记录
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柯锬菡tanhan8月前
长胖可能也是身体亮红灯的信号 #科普 #健康科普 其实在正常体重范围内突然的长胖也值得我们留心#减肥 #减脂
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小刘科普2月前
脂肪是怎么排出体外的呢？这个视频告诉你答案 #科普#精神氮泵#薄肌#运动健身#健身
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潮新闻1月前
长胖可能不是因为吃得多，而是因为睡得少，睡得晚易发胖，睡得少肚子大，每天睡够8.5小时，31年或瘦24斤。
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小赵的营养笔记4月前
如果不懂如何吃脂肪，那你可能会越减越肥 #体重管理 #脂肪 #减肥知识
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木木教练减脂塑形4月前
90%的人都在犯的一个错误，减脂的尽头不是吃得少， 而是吃得要够营养，身体才愿意交出它珍藏的脂肪！#减脂 #营养 #脂肪 #健身 #运动
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减重代谢外科徐东升医生1周前
胖就是吃出来的，不存在喝水就长胖 #热点 #医学科普 #健康 #肥胖 #吃出来的胖
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铿锵有力1年前
了解我们身上的脂肪，知道我们是怎么长胖的。#减肥期看脂肪还是看能量 #身上都是脂肪怎么减肥 #每天都会更新减肥减脂小妙招 #减肥减脂吃这些 #减肥是怎么消耗脂肪的
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肌肉力量2月前
这个冬天想要逆袭吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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老张的膳食2周前
高碳水更容易发胖 这项发表在《自然・通讯》的 5 个月随机对照试验，以 147 名超重 / 肥胖成年人为对象，研究了饮食碳水 - 脂肪比对人体代谢物的影响，且该影响与体重变化无关。研究将参与者分为高、中、低碳水饮食组，检测 479 种血浆代谢物后发现，148 种代谢物与碳水 - 脂肪比显著相关，高碳水饮食会让甘油三酯等升高，多种磷脂、鞘磷脂等降低，这一结果在另一项试验中得到验证。 代谢物的这些变化在干预早期就出现，多数能持续到试验结束，且可通过这些代谢物区分不同饮食组，准确率较高。体重增加超 2kg 的参与者饮食依从性更低，代谢物变化也更弱。#低糖饮食 #脂肪 @抖音健康使用计划 @健康中国
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张三戒2月前
#正能量 减肥误区，不要只盯着称上数字看#减肥 #体重管理
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夏荷（百货超市）1月前
海尔体脂秤 Haier/海尔体重秤电子秤高精准体脂秤家用人体秤蓝牙充电式称重计#电子秤 #体脂秤 #家用好物 #海尔家电 #蓝牙充电秤
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小鱼精选2月前
这可不是普通的体重秤，这个是体脂秤可以连接手机查看身体各项数据哦#体脂秤 #体重秤
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乔宝宝健身2月前
让你看起来胖的是脂肪，你减脂肪就行了，千万不要把身体里面的水分减掉！#减肥日记从今天开始 #健身小白必看经验 #不运动减肥 #减脂塑形
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小梅科普4月前
出汗只是散热！！ #燃脂操#科普#强烈推荐#瘦肚子#热点
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认真瘦1天前
##减脂#脂肪#减肥
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不爱减肥的郭飞8月前
减肥成功后才知道，很多你坚信不移的知识，只是在做无用功！#减肥
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周博士聊减重3月前
减肥别只盯着肥肉！真正的元凶竟是它…。#吃肥肉减肥 #吃肥肉会长胖吗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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爱旅游的营养师1天前
减脂和减重的区别 减重伴随着身体所有成分的减少，有可能你减掉的不是脂肪而是肌肉，肌肉越少带来的是能量消耗的减少，所以很多减重后复胖的更快更狠#减脂和减重的区别 #减重减脂 #减肥 #肌肉 #代谢管理
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虎仔力量（燃脂塑型）8月前
减脂减肥看体脂率，男性不超20，女不超过25#减脂期 #体脂率
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减重外科医生洪健11月前
表面是看减肥，实际上是增肥的行为#减肥 #肥胖 #硬核健康科普行动 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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安康健身2月前
这个冬天想要减肥吗？看完这期视频让你少走弯路！#运动#自律#逆袭#科普#塑形
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有把刷子健身科普3月前
看完这期视频，你会少走很多弯路 #减肥#减脂#身材管理#胖子都是潜力股#脂肪肝
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过年老一岁2天前
#健康 #身体 蛋白质是基础材料 糖分是能量的重要来源 脂肪是保护层，也是能量主要的储存形式#用抖音记录人生 #这是个真实的事情 #奋斗中的男人
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钱正茂8月前
脂肪-人体能量储备库
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小许啊1周前
减肥是要看一天的摄入，而不是一两顿的高热量。学会计算食物热量，才能掌控自己的身体#减肥干货常识分享 #就想说点大实话 #减脂冷知识 #每天分享正能量 #自律
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