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三个方法,养大你内心的“成年人”🔥 前几集说了 我们体内有父母、成人、儿童三个角色 人生开挂的关键 就是让“成年人”做主 那问题来了: 怎么养大这个“成年人”? 今天上干货 三个方法,拿走就能用! 👇第一个方法:对“父母”和“儿童”保持敏感 当你发现自己开始说教、指责别人 心里要有个警钟: “我的‘父母’出来了” 当你觉得委屈、愤怒、想哭、想摔东西 也要知道: “我的‘小孩’在闹了” 看见,就是改变的开始 很多人活到七八十岁 都不知道自己是个“儿童” 脾气大、欺负人 还以为自己有个性 👇第二个方法:识别你的“内部对话” 举个例子 孩子写作业磨蹭 你为啥火冒三丈? 你以为是因为孩子 其实是你内心的“内部对话”在作祟: “他这样下去,将来要饭怎么办?” “别人会不会觉得我是个失败的妈妈?” 看! 是你内心的“我不好”被勾出来了 然后变成了愤怒的“儿童” 这时候需要用“成人”告诉自己: 他只是慢,不代表他废 我现在发火,只会让他更慢 👇第三个方法:暂停10秒 情绪上头时 给自己10秒 这10秒 是让你的“成人”从后台跑到前台的时间 科学研究 情绪风暴持续的时间 也就12秒左右 挺过这10秒 你就赢了 💡再加一个进阶版:建立成年人的价值观 小孩的价值观是: “你对我好,我才对你好”(交换) 成年人的价值观是: “我选择做个好人,是因为这样让我自己舒服”(自主) 就像书里说的: 爱是自由的子女 如果一段关系里充满了控制和要求 那爱就是假的 ❓今日挑战 下次生气前 试试暂停10秒 回来告诉我效果👇 #心理学 #情绪管理 #自我成长 #认知提升 #干货分享
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