您是不是在找：

欣老师产后塑形10月前
腹高张，首先要做不是去练呼吸，练腹部，深层筋膜的松解才是第一步，赶快收藏打卡，评论区等你来反馈~#产后恢复 #瘦肚子 #腹部训练 #产后妈妈
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8852
遇见晶晶老师呀！10月前
腹高张型大肚腩的完整排课 腹高张型大肚腩的形成的原因，解决思路以及完整的排课。#大肚子 #腹高张 #产后恢复 #夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5677
孙晶优姿优态·全国培训9月前
教练需要知道的腹高张底层逻辑#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #腹高张 #孙晶优姿优态
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
遇见晶晶老师呀！1年前
#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #塑形 #瘦肚子 #腹直肌分离 肚子大，腹围宽，正面看H型腰没腰线，侧面看肚子向前顶，腰部凹陷，背面看八字背竖脊肌发达，这是典型的腹背高张，该这样解决！
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1294
瑜伽老师大禹呀7月前
原来腹部高张先要松解深层筋膜，而不是去直接练呼吸和腹部！#腹部高张 #产后恢复
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2103
五季细节美臀(五季功能私教)4天前
一节完整私教课解决:高张高压腹压缩方臀#细节美臀#五季细节美臀
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
五季细节美臀(五季功能私教)7月前
腰腹问题#腰腹训练#五季腰腹精雕美学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2989
木荃孕产9月前
腹高张小肚子一直减不掉！🈶这种客户直接拿去抄作业！ 四个步骤！@抖音小助手 @木荃优选 喜欢记得点赞关注哦
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
孙晶优姿优态·全国培训1年前
腹直肌分离？腹高张？其实是一种体态！#干货分享 #腹直肌分离 #孙晶优姿优态
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1138
浩妈逆袭版10月前
产后高张腹跟练～科学缓解紧张，重获腹部力 产后“高张腹”通常指产妇腹部肌肉（尤其是腹直肌）处于过度紧张或张力异常增高的状态，可能与分娩后肌肉失衡、腹直肌分离、核心肌群无力或慢性疼痛相关。 🔥 为什么需要针对性训练？ ✅ 缓解肌肉紧张，减轻疼痛 ✅ 改善腹直肌分离，促进核心修复 ✅ 提升呼吸与核心协调，为日常活动减负 🧘♀️ 训练重点：放松+激活 原则：避免卷腹、仰卧起坐！ 选择舒缓、精准的动作，优先放松筋膜，再逐步强化深层肌群。 🌟 小贴士：每天三至五组 搭配温热饮、充足睡眠，恢复效果加倍哦！ #产后 #产后恢复 #孕产#瘦身塑形 #不要大肚腩
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
国家队周小绍7月前
这种肚子是高张型腹部:6min跟练调整 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹直肌 #瘦肚子
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6734
浩妈逆袭版2周前
告别产后水桶腰～先调整腹部高张🔥 改善肋骨外扩、呼吸受限、腹部胀大，先解决腹部高张力的问题。#产后恢复 #水桶腰 #瘦腰腹 #大肚子 #产后的肚子
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
遇见晶晶老师呀！9月前
葫芦腹+悬垂腹练出迷人平坦腹部 葫芦腹是高张+悬垂腹，先要把凹陷的位置填起来，再恢复腹壁弹性，再进行腹部塑型，才能练出迷人平坦腹部！#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #悬垂腹 #产后妈妈 #宝妈推荐
00:00 / 11:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9501
根正派1年前
肚子变鼓，不是腹肌松了 事实恰好相反：腹肌张力是高的，只是结缔组织松了。由于日常压力的增加，胸廓周围肌肉张力变高，每次呼吸都需要依赖膈肌下沉很多、提高腹内压来完成。针对这种肚子变鼓，除了进行腹直肌和筋膜的松解外，还要通过呼吸去提高胸廓的弹性。 #体态纠正 #瘦肚子 #健身 #腹部训练 #运动
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
浩妈逆袭版10月前
产后高张腹跟练，平衡腹内压速恢复❗️ 产后高张腹部指产妇分娩后腹部肌肉持续紧张、张力异常增高。多因孕期腹部过度扩张，产后肌肉未及时恢复弹性；或分娩时用力过度，导致腹部肌肉劳损；也与产后激素水平变化影响肌肉功能有关。 产妇会感觉腹部僵硬、疼痛，活动受限，还可能影响呼吸和身体姿势。若不及时干预，可能引发慢性盆腔疼痛等问题。一般可通过产后康复训练，腹部拉伸等改善；严重时需在专业医生指导下进行物理治疗或药物治疗。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权）#产后恢复 #产后 #产后瘦腰腹#减掉大肚腩 #腹高张
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
遇见晶晶老师呀！1年前
#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #腰腹塑形#腹高张 #核心腰腹 腹高张型大肚腩第三步：通过呼吸伸展紧张凹陷的腰背部，灵活脊柱让瘦腹更有效！
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
孙晶优姿优态·全国培训1年前
大肚子还有马甲线，其实你是腹高张！#孙晶优姿优态 #干货分享 #腹高张
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
热爱拿铁9月前
腹高张 你的腹部是肚子往外凸，看起来还有马甲线，一层厚厚的脂肪，这样的肚子有腹高张，首先要做的不是去练呼吸，深层筋膜放松才是第一步。 #腹高张 #呼吸瘦肚子 #三维呼吸法 #大肚腩变小蛮腰 #一起练起来吧
00:00 / 08:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
邱老师体态复原1年前
这种肚子，盆底易高张 #小肚子 #瘦肚子 #体态纠正#盆底肌修复 #凯格尔运动
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1240
刘姥姥(🌟孕中)4月前
只有肚子大，别减肥了 #腹高张 肚子大 两种情况你是哪一种？ 不太会做视频，希望大家能听懂！
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
乔公子11月前
紧张不等于紧致盆底肌是如此，身体其他位置也是如此，很多女士通过撸铁锻炼，确实肌肉明显肌肉量很足但是仍然脂肪层和肌肉层有皮肉分离的既视感，这都是一样的道理#皮肉分离#盆底肌高张
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
橙妈爱运动💙（励志版）1年前
这种肚子是高张型腹部！需要平衡腹内压 #悬垂腹 #产后修复 #产后 #腹内压 #跟练 跟练博主:崔明珠产康(杨教练)(已获原博主授权)
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
孙晶优姿优态·全国培训1周前
所有腹型问题其实都是来自人体的三腔不对位#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #悬垂腹 #葫芦腹
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
袁忠产后呼吸空间7月前
后面越紧，前面肚子越大#居家锻炼 #产后 #瘦肚子
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2342
孙晶优姿优态1年前
一个会员小测试，了解并稳定会员的问题#体态纠正 #腹高张 #塑形 #培训 #孙晶优姿优态
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1768
崔明珠产康（杨教练）1年前
高张腹部的训练要点:平衡腹内压(适合产后）#腹内压 #悬垂腹修复 #产后 #内脏肥胖#产后修复
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
崔明珠产康（杨教练）1年前
高张型腹部（High-tension Abdomen)训练 #postpartum #产后 #产后修复 #悬垂腹 #高张型腹部
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
孙晶优姿优态·全国培训2月前
有背高张一定会有腹高张#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #背高张 #腹高张
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
遇见晶晶老师呀！1年前
肚子大下不去，有可能是腹高张 #上热门 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #产后宝妈 #腹直肌修复
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1177
崔明珠产康（杨教练）7月前
这种肚子是高张型腹部，需要做排胀气训练 #产后修复 #产后 #悬垂腹 #排胀气 #肚子大
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1657
崔明珠产康（杨教练）1年前
这种肚子叫做高张型腹部，一定要调整腹内压 #产后 #产后修复 #盆底肌 #产后修复 #腹内压
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
满菊瑜伽6月前
排腹压｜腹部高张，肚子前侧鼓鼓的胀胀的，尤其是按着里面有发硬的感觉，以及肚子两侧虽有马甲线，但肚子前侧是鼓出去的，姐妹快来跟着一起排腹压#产后妈妈健康知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #腹内压训练
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
孙晶优姿优态1年前
会员核心练不对？背部发力总是奇怪？🔥今天带你深度剖析：腹高张和背高张的核心问题，让你更了解会员的体态问题！#体态纠正 #塑形 #健身 #孙晶优姿优态 #体态矫正
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
盆底健康张教授1年前
盆底肌高张是什么，怎么办 #盆底肌高张 #盆底肌 #盆底健康张教授 #医学科普 #新年拍出超好运
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
小谢孕产康复1年前
葫芦肚子不是胖的！是肌肉太高张了！ #瘦肚子 #产后瘦肚子 #产后瘦身 #产后减肥 #产后恢复
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞945
瑜伽老师大禹呀6月前
腹部高张，后面越紧，前面越大，伴随腰痛 三个动作，懒人调整腹高张，排胀气～#产后恢复 #高张腹 #瘦肚子
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
曼曼产后塑形7月前
#悬垂腹 #腹高张 #产后恢复 #产后妈妈 #遵义瑜伽
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
筷子腿的梨梨（减肥版）4月前
对于脏脏下垂的腹高张的，练什么并不重要重要的是需要有调动深层肌群内收的能力，不解决表层紧张问题盲目的去练只会把肚子越练越大#居家训练 #小肚腩 #产后恢复
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
郭振宇讲体态8月前
产后漏水？要分清是不是“盆底肌高张”，千万别练错了！ #产后修复 #产后漏尿 #健身教练培训 #普拉提教练培训 #瑜伽教练培训
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1043
崔明珠产康（杨教练）1年前
这种腹部叫做高张型肚子，一定要平衡腹内压！ #产后 #产后修复 #产后妈妈 #腹部锻炼 #瘦肚子
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
崔明珠产康（杨教练）10月前
这种肚子不是吃胖吃起来的，而是高张型腹部 #产后修复 #产后 #悬垂腹 #高张腹 #高张型腹部
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
妇产科李红娟2年前
#盆底肌高张 #产后康复 #盆底肌 #夏季健康全攻略
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
遇见晶晶老师呀！1年前
应粉丝宝宝们的要求，这期视频给大家讲悬垂腹和腹高张的区别。 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子 #腹高张 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
盆底专家王鲁文教授6月前
盆底肌松弛vs高张，你是哪一种？ #盆底肌松弛 #盆底肌高张 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #腹式呼吸
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
崔明珠产康（杨教练）5月前
这种肚子是高张型腹部:第1节课(调整跟练) #产后 #产后修复 #悬垂腹 #瘦肚子 #高张型腹部
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
康复硕士小贾Jasmine1年前
【高压腹】产后肚子怎么练都不瘦！是腹内压高 什么是“高压腹”(o´ω`o)ﾉ 正面看→肚子很鼓，摸着软，实际按进去很硬；腹围很大但还有马甲线 侧面看→肋骨到耻骨都很突出（因为浅层的腹直肌都被顶出去了） ~ #产后肚子松垮 #产后肚子大 #产后肚子 #产后瘦肚子 #产后收腹
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3328
小谢孕产康复7月前
高张型腹部：整个肚子大大的！1个手法平坦小腹 #告别大肚腩 #瘦肚子 #产后瘦肚子 #肚子大 #悬垂腹
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
诸葛昕桐-专注孕产7月前
3个动作5分钟，调整高张型腹部#腹部训练 #产后恢复 #产后修复 #居家锻炼 #产后肚子
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1605
盆底健康张教授2年前
盆底肌高张，怎么缓解 #盆底肌修复 #医学知识科普 #盆底健康 #女性健康
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
盆底健康张教授8月前
盆底肌高张有哪些原因？没有生过孩子也会盆底肌高张吗？#医学科普 #盆底肌高张 #女性健康 #盆底健康张教授
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
木荃孕产3月前
腹部高张私教方案！教练来抄作业！最近几期都解决腹高张！ 点赞关注不迷路！#腹高张 #大肚腩 #瘦腹 @抖音小助手
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1226
妇产科王小榕医生-专注产后疼痛10月前
盆底肌高张vs盆底肌松弛 同样是盆底肌问题，“高张紧绷如弓弦” 和 “松弛无力似软塌”，带来的竟是截然不同的症状危机？真相藏在这！#北京妇产医院王小榕 #产后康复 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
朵朵妈妈（产后版）1年前
腹高张：正面看肚子很大H腰，还有马甲线，那就是腹高张，看看今天这期锻炼思路还有动作讲解，正确的瘦肚子回到小蛮腰，最后饮食很重要！#创作灵感 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后宝妈
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
徐徐聊产后（底层逻辑）4月前
高张的妈妈一定不要随便瞎练，先理解原理，再针对性训练#盆底肌高张 #产后漏尿 #产后修复
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
遇见晶晶老师呀！1年前
腹高张+葫芦腹多练腹部离心训练 假马甲线+葫芦腹 典型的腹高张，中腹压缩，这种肚子想瘦下去需要多练腹部离心，让肚子边拉长边发力。#产后恢复 #产后宝妈 #悬垂腹 #葫芦腹 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
诸葛昕桐-专注孕产5月前
产后练腹式呼吸，小心肚子越练越大 还有可能漏尿和腹部高张#腹式呼吸 #产后修复 #产后恢复 #盆底肌 #DOU来运动吧
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
国家队周小绍3月前
这种肚子是高张型腹部，第2节课(国家队私教课) #悬垂腹 #高张型腹部 #内脏下垂 #产后 #产后瘦肚子
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
遇见晶晶老师呀！1年前
#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #腹高张 #瘦肚子 #悬垂腹 腹高张型大肚腩最后一步：内核心激活，激活之后就可以腹部塑型啦~ 跟练起来吧姐妹，三周后评论区反馈😊
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）11月前
产后肚子大可能是腹压高，降腹压系统训练✌️ CC老师作为14年产康培训导师，今天给大家分享一个重要指知识点： 很多姐妹发现生完宝宝肚子大，腹压高。我们就来聊聊什么是腹内压，如何有效地降低腹压，帮助产后瘦肚子。 什么是腹内压？ 腹内压顾名思义是指腹部内部的压力，它由腹肌膈肌等肌肉、器官和盆底肌的张力共同维持。正常的腹压有助于保护内脏和维持身体姿势，但过高的腹压或紊乱的腹压则会带来一系列问题 如何自查产后腹内压？ 站立时，从侧面看腹部是否异常隆起，也就是说网上说的悬垂腹。 或者是否产后经常感觉肚子胀，胀气，排气打嗝都明显比之前多。 抑或是，是否有便秘，niao频，niao失禁，或盆腔7官脱垂，腰背部肌肉紧张酸痛等症状。 腹压高的小伙伴，跟随CC老师这一套训练方法，循序渐进，一定会恢复产前好身材✌️ #产后修复[话题]# #瘦肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #腹内压[话题]#
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞528
国家队周小绍9月前
这种不是胖的！是高张型腹部 #孕期 #瘦肚子 #产后 #产后修复 #孕产
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
妇科邢峰医生10月前
敲重点！盆底高张自指南：电刺激+手法+运动黄金组合 #脱垂 #尿失禁 #盆底肌修复 #诊室日常 #关爱女性健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
爱吃碳水的安娜2月前
第1集 这种高张腹巨好减，方法对了，两周平坦小腹。#瘦肚子 #悬垂腹 #腹高张 #腹部筋膜松解 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2140
崔明珠产康（杨教练）9月前
这种肚子是高张型腹部:5分钟跟练调整 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #瘦肚子 #肚子大
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞118

简介:

您在查找“腹高张什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-12 06:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: