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男科小大夫吴宗传3周前
大年初三，熬夜后，养阴安神正当时#抖出健康知识宝藏 #男性健康 #春节
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白甜4天前
熬夜后补救方式靠谱度排行 #熬夜
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中医跟诊日记1周前
熬完大夜别硬扛！ 越睡越昏、越吃越虚都是错的！ 这期熬夜补救第2期，教你全天温和调护 不加重气血耗损，快速回状态✨ 子午觉怎么睡、三餐怎么吃，全在这了 #熬夜补救 #熬夜党救星 #中医养生
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视听甘肃1月前
春节熬夜 怎么满血复活 春节期间，大家守夜，聚餐，游戏，刷剧，经常会熬夜，熬夜后的疲惫和不适感会影响我们的身体健康，教您几招，让您在熬夜之后满血复活。
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宁波神经外科高峰博士1月前
守岁、打牌熬夜后，如何科学“重启”大脑？熬夜后狂睡反而更累？医生教你科学补觉，快速恢复精神状态#熬夜补救#睡眠健康#生物钟#高博士说健康#宁波神经外科高峰博士波神经外科
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九针震华夏 仁术济苍生1周前
熬夜后快速补救方法#熬夜 #熬夜带娃 #熬夜追剧 #熬夜必备 #熬夜冠军
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日常保健小方1周前
#新手扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #3. 熬夜后别乱补：别睡懒觉、多喝温水、中午小憩20分钟，比补品管用。#实用冷知识
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老何1周前
三十岁前睡不醒三十岁之后睡不着老话是有一定道理的！
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日常养生记1周前
熬夜后如何科学补救 #健康知识 #养生知识 #健康 #健康科普
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悦眠甄选-助眠好物分享1周前
开工熬夜，怎么补觉更科学？ 开工熬夜，怎么补觉更科学？#悦眠科技 #开工熬夜补觉 #熬夜修复 #复工睡眠 #节后睡眠调整
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小火师兄10月前
又熬穿了怎么办？#养生 #健康 #生活习惯 #缓解疲劳 #熬夜
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GZTV百姓生活3周前
熬夜补觉越久越好吗？中医教您正确方法！#熬夜#中医#熬夜补觉能补回来吗
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养生每一天4月前
熬夜后狂补觉，结果越睡越累？宝，你这觉睡得血亏啊！💢 真相是：宁可早起，不可晚睡！ 晚上11点到1点，中午11点到1点，这两个时辰睡觉，一分钟顶俩小时！ 3分钟教你识别身体的“黄金充电时间”： 🌙 子时睡好，等于给全身做SPA ☀️ 午时眯一会，胜过下午三杯咖啡 转发给你那个总在“无效睡觉”的闺蜜，一起做会睡觉的养生达人！👭 #睡觉 #失眠 #改善睡眠小妙招 #睡眠质量不好怎么办 #健康养生
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陈晨脑科医生5月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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三两归心6天前
#中医健康养生 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #养生就是养健康 每日养生小知识分享
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健康河南3周前
除夕守岁，老乡们熬夜了吗？这里有一份“熬夜补救指南”请查收！ #除夕 #初一 #拜年 #马年 #健康科普
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神外诤友2月前
看似简单 实则能抵消 熬夜伤害的行为 看似简单 实则能抵消 熬夜伤害的行为 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #体检 #熬夜 #涨知识
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果子1周前
经常熬夜的人，一定要记住这4点
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皮肤科教授 蔡涛9月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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唐宁-八角居然之家席梦思1周前
生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔的加班、聚会、旅行也会打乱它。别焦虑，今天教你快速重置的方法。如果熬夜了，第二天不要过度补觉，比平时晚起1-2小时即可，白天可以小憩20分钟，晚上按正常时间睡。跨时区旅行？到达后立即按照当地时间作息，白天多晒太阳。上夜班？下班路上戴墨镜避光，回家后营造黑暗环境睡觉。最重要的是心态：偶尔打乱，没关系，身体有强大的调节能力。从今天起，认真倾听身体的节律，它一定会回报你每一个清醒又精力充沛的明天。#席梦思#睡眠节律#弹簧床垫#八角居然席梦思#护脊床垫
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河南广播电视台民生频道1周前
3月5日（发布）河南：熬夜后如何快速找回好状态，关键抓好子午两个黄金睡眠时段，晚上11点到凌晨1点 中午的11点到下午1点，睡好子午觉 + 远离手机，找回满满精气神（编辑：安心，阿月，小刘）
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阿赞2天前
控制不了熬夜怎么办？ #养生 #健康 #科普 #猫猫 #医学
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老陈和小青8月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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广西新闻频道1月前
假期熬夜后正确“开机”方式 即使晚睡也要按时起床 #春节 #过年 #熬夜
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梦姐养生5天前
#养生 #养生就是养命#养生知识
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王掌櫃中藥鋪子3月前
谁懂啊！中午睡俩小时，醒了比没睡还累😩 中医说午时11点-13点心经当令，这时候小憩才是王道！20-30分钟黄金时长，饭后不马上躺、不趴桌睡、1点后不硬睡，三个要点记牢，养心又养神～ #午睡的正确打开方式 #中医干货 #养生小知识#中医养生 #中医科普 👉 关注王掌柜，每天学点靠谱中医养生！ ⚠️ 内容仅供养生参考，不替代专业医疗依据.
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小慧2周前
生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔的加班、聚会、旅行也会打乱它。别焦虑，今天教你快速重置的方法。如果熬夜了，第二天不要过度补觉，比平时晚起1-2小时即可，白天可以小憩20分钟，晚上按正常时间睡。跨时区旅行？到达后立即按照当地时间作息，白天多晒太阳。上夜班？下班路上戴墨镜避光，回家后营造黑暗环境睡觉。最重要的是心态：偶尔打乱，没关系，身体有强大的调节能力。从今天起，认真倾听身体的节律，它一定会回报你每一个清醒又精力充沛的明天。#Simmons席梦思 #床垫 #睡眠 #家居 #北京
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慢养小姐3天前
熬夜党自救指南｜抓住这两个黄金时间，把熬夜伤害降到最低！ 💡熬夜补救黄金法则 ✅早晨赖床20分钟 ✅中午小憩15分钟 #熬夜党 #养生 #健康科普 #女性养生 #熬夜补救
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燕子观世界2月前
皇帝都在用的“子午觉”，睡对10分钟=补觉2小时 #中式养生#养生#养生就是养健康 #养生茶
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华西医院孙元锋4月前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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艾蕾1周前
[福]节后作息乱？ [跳跳]别慌！20分钟小憩+不熬夜补觉+多晒自然光，三步重置生物钟。 #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量#独立袋装弹簧#床垫推荐#北京#改善睡眠#透气#失眠#腰酸背痛#热门话题#酒店床垫#酒店旅游
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没有如果1周前
熬夜修复小妙招 #熬夜 #熬夜修复
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中医刘丽军7月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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宝纳瑞家居—金源店4天前
🙈日常偶尔加班、聚会、旅行会打乱我们的睡眠节律，今天给您分享快速调整睡眠节律的方法👇👇 如果熬夜加班了，第二天不要过度补觉，比平时晚起1~2个小时即可，白天可以小憩20分钟，晚上按照正常的时间睡💤 如果是跨时区旅行，到达目的地后立即按照当地的时间作息，白天多晒太阳，上夜班，下班路上要带上墨镜，避光，回家后营造黑暗的睡眠环境。最重要的是心态，偶尔打乱没关系，身体会有强大的调节能力🤘#Simmons®席梦思#Simmons®席梦思北京金源店#床垫推荐#弹簧床垫#北京家居
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大飞哥有话说2月前
午睡多长时间最合适？
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泌尿外科李亚县9月前
#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #越早知道越好
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沐亦川8月前
规律作息-中医顺时养生 🌙 今日养生箴言：“若要精力旺，作息顺天时”#今日养生箴言#中医#中医养生#中医养生知识#中医健康
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悦心养生小普7月前
夏天天气炎热，中老年朋友容易因高温、湿气等影响精气神，可从以下几方面做好养护： 一、起居调护，养足精神 - 保证充足睡眠：夏季昼长夜短，建议早睡早起，中午可小憩30分钟左右，避免熬夜或过度贪睡，以免精神昏沉。 - 避免高温时段外出：上午10点至下午4点阳光强烈、气温高，尽量减少外出，如需出门做好防晒，避免中暑耗伤元气。 二、饮食调理，滋养气血 - 清淡饮食，少生冷：多吃清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，少吃辛辣、油腻及冰镇食品，以免损伤脾胃阳气，导致精神不振。 - 及时补水：少量多次饮用温水或淡茶水，避免一次性大量饮水增加心脏负担，也可适当吃些西瓜、梨等补水水果。 三、适度运动，提振状态 - 选择合适时段和运动：清晨或傍晚气温较低时进行散步、太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈运动和在高温环境下锻炼。 - 控制运动强度：以身体微微出汗、不感到疲劳为宜，运动后及时擦干汗水，更换衣物，避免吹风受凉。 四、调节情绪，保持平和 - 避免烦躁：夏季易让人烦躁不安，可通过听舒缓音乐、下棋、与家人朋友聊天等方式调节情绪，保持心情舒畅。 - 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度劳累，让身体处于稳定状态，有助于维持精气神。 做好以上几点，能帮助中老年朋友在夏天更好地守护精气神，保持身体健康。#中老年养生 #中老年保健知识
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于丰彦医师谈肿瘤1月前
熬夜过后没精神？3招缓解！ #立春#失眠#健康科普#健康饮食#肿瘤科普
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知与11月前
《黄帝内经》揭秘：四季作息大不同！别再盲目早睡早起啦🔥 #黄帝内经 #黄帝内经四季养生法 #养生 #国学文化 #中医
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云彩医生8月前
#知识科普 #男性养生 #误区
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袁袁医生与脑健康6月前
每天睡觉，睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
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丹曦跃1周前
好习惯别轻易改！一旦习惯了早睡早起，才知道白天有多长，精神状态也完全不一样！#早睡早起 #别熬夜 #早睡#早睡早起身体好 #习惯成瘾
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猫叔搞钱笔记1周前
熬夜后快速回血的9个科学方法#熬夜必备 #休息方法 #健康管理
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萃华养生11月前
"别再熬夜了！子午时辰养生法，让你年轻十岁的秘诀" #中医养生 #健康知识 #熬夜危害 #传统养生
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许昌的云松2月前
#中医传承 #中医文化 #中医健康
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杨凯博士3月前
男人午睡竟能护脑降压？这好处少有人知！ 很多男性都有误区，觉得午睡是“浪费时间”，却不知它是男性健康的“隐形助力”。门诊碰到一患者，长期熬夜加班后总头晕乏力，血压也偏高，后来坚持每天午睡半小时，不仅精神头回来了，血压也稳定了不少。中医讲“子午觉养阳气”，午时（11:00-13:00）是心经当令，此时小憩能补充阳气、修复脏腑。男性压力大、耗损多，午睡可让身体快速回血，减少脑疲劳和血管负担，尤其对高压、久坐人群格外友好。分享 4 个科学午睡技巧，效果翻倍：1控制时长不贪睡，30-40 分钟最佳，避免睡太久昏沉或影响夜间睡眠。2选对时间抓黄金档，11:30-13:00 之间入睡，养阳效果最好。3睡前别吃太饱，饭后休息 10 分钟再睡，避免脾胃负担重。4创造舒适环境，找安静、光线柔和的地方，伏案睡不如躺着睡。午睡从不是 “摸鱼”，而是男性的健康投资。今天就给自己安排半小时午睡，坚持下来既能护脑降压、提升精力，还能缓解工作疲劳，让身体更扛造，工作生活更高效～#健康科普 #男性健康 #午睡养生 #健康小知识
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齐宣王医生11月前
接好觉！抵消熬夜伤害的4大绝招 熬夜党有救了 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 @齐宣王医生
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雯雯医生7月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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周瑞玲心理师1周前
【节后回神指南，如何科学调整身心状态】02校准生物钟，给身体一个“软着陆”#哈尔滨心理咨询中心 #青少年心理咨询 #婚姻情感咨询
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大健康专委会4天前
春季健康注意事项
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中医王雪娇3周前
#减肥 #中医 #新年快乐 #新年 #春节
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汉水有声2周前
熬夜党 节后返岗必看！节后综合症睡眠调整"黄金法则"（记者：孙宁；通讯员：周峻岭、何贝贝；编辑：井睿智；审核：汪海峰）
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盛京医院张媛媛医生5月前
熬夜后补觉就能抵消伤害？补觉好使吗？#补觉 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #媛媛医生有话说
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爆炸科普6月前
午睡多久合适？#知识科普 #每天跟我涨知识 #涨知识 #科普一下 #科普
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养生有道5天前
春季养生：睡对时辰.养对脏腑
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睡眠管理专家·刘可智2周前
专家提醒：春节守岁熬夜？这样补觉不伤身 #春节睡眠指南#春节守岁 #睡眠障碍#科学助眠#睡眠障碍治疗刘可智院长@自贡市精神卫生中心
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中医针灸杜琳主任3周前
过年熬夜守岁，4个缓解方法，帮你快速恢复状态 #春节 #熬夜 #百会穴 #中医 #抖出健康知识宝藏
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不良学长2年前
假期熬夜过度，试试这个方法调整作息 #涨知识#有用的知识又增加啦#熬夜
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汪小姐喝一杯2月前
出国倒时差不用愁！提前两三天养精蓄锐+适度运动，打好体力基础；上飞机前调好世界时钟，全程按目的地时间安排吃喝作息；落地后困了就短暂小憩，严格跟着当地时间休息，轻松告别时差困扰！#倒时差需要多久 #伊朗出差 #倒时差算熬夜吗
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若水元气满满2月前
长期熬夜毁掉的身体✅如何1个月养回来#养生 #中医养生 #熬夜 #长期熬夜
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比利文-消防先锋6月前
消控员上夜班，应当设置休息时间 #消防设施操作员 #中级消防设施操作员 #消控证 #消控证怎么考 #河南消防设施操作员
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广安门医院李黎主任3周前
作息有辙 · 蓄养精气神 #新年快乐 #马年大吉 #新年送祝福 #健康过节
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