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宗林教练4月前
下坠台怎样才能不坠头？一个视频讲清楚。#山地车速降 #北京山地车教学 #山地车干坠
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6号健身8月前
膝盖疼，上下楼没劲儿？这3个动作能救你！ 很多人膝盖一不舒服，就开始疯狂贴膏药、吃氨糖， 但其实啊，最该先练的，是连接膝盖的最大肌肉——股四头肌。 今天教你3个动作，循序渐进，帮你把大腿练“活”， 膝盖才不会动不动就罢工： ✅ 入门练法：跪姿顶髋，练张力感 ✅ 强化力量：三段蹲起，刺激全范围 ✅ 提升柔韧：墙边跪姿拉伸，血流起来啦～ #因为热爱所以坚持 #膝盖难受 #膝盖痛 #膝盖保养 #下肢锻炼 哪个动作最酸爽？你试了哪个？ 留言告诉我，或者膝盖还有啥奇怪不适，我给你出方案！💬 #膝盖保护 #股四头肌训练 #膝关节不适 #健身动作教学
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霍飞-体态私教培训3月前
下蹲时脚跟下不去，膝关节必须外展？ 快来试试这个滚动动作#下蹲不全 #体态纠正 #健身 #运动 #瑜伽
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大攀运动健康笔记7月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3招释放神经卡压✅ 肩胛骨缝又酸又胀，肩颈僵硬难受，很可能是肩胛背 神经卡压了。 经常伏案工作或者低头刷手机，会引起斜角肌紧张，时间久了肩胛背神经很容易受到卡压，向下传导到背部，导致肩胛骨内侧疼痛。 3个动作，释放神经卡压，缓解肩胛骨内侧疼痛。 #肩颈放松  #肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼  #肩胛背神经卡压综合征 #夏日减脂大作战
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教瑜伽的宋宋（有课）2月前
英雄坐一坐就疼|或者坐不下去‼️ 用辅助工具解决瑜伽中英雄坐，坐不下去的问题 学会使用辅助工具，帮助身体逐步解锁英雄坐，这样进步才会快#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #英雄坐 #宋宋瑜伽 #体态纠正
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上海fitting甘老师3月前
超级多的人，都是只往下踩。踩猛了就会腿软。在没有锁鞋的时候，大家养成的这个习惯很正常，很常见。但是上锁鞋之后，就可以练习提拉了。#锁鞋 #fitting #公路车 #骑行 #上海同城
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董猪Free Rider9月前
山地车运动入门教学指南#ESbike
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美洲虎郑兴富（重庆4月4-6日）7月前
脊柱柔软，主动屈曲的能力是前提，那就是前侧肋骨下降的能力。 美洲虎运动，苏州班，脊柱的柔韧性，如何解锁那就是让脊柱学会主动屈曲的能力，前提是需要把前侧僵硬的筋膜肌肉放松了，比如腹部，肋间或者是胸廓前侧的柔韧，需要从物理放松开始，结合拉伸，再结合训练，一步步重新恢复身体的柔软。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
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代老师做课日常1月前
一侧力量不好，不会往下坐，这个姿势坐下更安全 #不会坐下 #身体控制力差 #身体力量 #康复锻炼日常
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认真搞技术的老赵9910929927月前
膝盖不舒服，一个动作改善，居家篇 #膝盖疼 #膝盖疼痛 #膝盖保护 #膝盖保养 #向康脊柱矫正中心
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运动康复徐国斌3月前
一个动作提升距骨滑动改善足背屈 下蹲蹲不下去、脚踝前侧还会有卡压感，需要抬起脚后跟才能蹲下去。下楼梯需要侧着才能下，可能和距骨的滑动不足有关系#足背屈 #脚踝 #距骨 #深蹲 #下楼梯
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524.邪修运动康复2月前
只有下楼梯膝盖不舒服？快来试试这俩个动作吧#下楼梯膝盖疼是怎么回事 #膝盖疼痛 #健身 #健身
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苗师傅4天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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武体运动康复6月前
shu后髌gu卡住？ 角度下不去？快看这一篇！ #运动康复 #武体运动康复 #膝 #术后恢复 #髌骨
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杨琳2周前
友友们，新年好 公司：今日起，正常收费了哈 想缓解身体不适或肠道不适，来公司找我999工号哈😊 想解决身体不适，预约我，爬攀岩墙哈 ㊗️友友们：天天好财运，天天好心情！！！
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爱膝的老李已康复2周前
#居家锻练 #运动康复 #康复训练 下楼不是很利索，怎么练？#祝你马上成功马上发 #坚持就是胜利
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是牛牛呀1月前
#解决痛苦的方法
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赵伦练心理3月前
身体难受，情绪难受，身心难受时候的面对技巧 #情绪 #身体 #身心健康 #调节情绪和心态的方法 #身上的痛让我难以入睡
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爱养生的瞧乔2周前
经常伏案工作的，低头看手机的，肩颈不舒服的朋友可以试试！#一个动作缓解肩颈酸痛 #记录真实生活 #养生就是养健康
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急诊科小郭医生9月前
胃胀气难受，今天教您三个缓解胀气的居家动作，赶紧学起来吧😄#胃胀气排气操 #胃胀气 #健康科普
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前叉找脊康3天前
南宁下肢康复 上厕所蹲不下？问题可能在脚踝！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前叉
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发光的石头3月前
束脚式下不去？弓腰弓背？试试这个这个方法，束脚式更轻松的下去了，还能缓解腰疼……#束脚式 #髋外展 #髋 #腰疼 #瑜伽
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爱运动的阿大💪1月前
怎样才能让臀有感觉，腿不酸啊！我有妙招！ #健身小白必看经验 #健身新手入门 #硬拉教学#蜜桃臀怎么练最快
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是雪丽吖2周前
久坐必练｜4个瑜伽动作 缓解腰背部酸痛✨ 每天久坐、低头、弯腰 腰背部又僵又痛，真的太难受了… 分享4个超简单的瑜伽放松动作 不用器械、办公室坐在椅子上就能跟上练习 舒缓腰背、放松脊柱、改善含胸驼背。 #腰椎锻炼
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
居家练软开｜竖叉后腿下不去怎么办？新手友好#居家锻炼 #开肩美背 #燃脂塑型 #软开度训练
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形体模特导师【史水莲】7月前
#走模特步 腰疼的姐妹看过来那是你不会正确收核心！学会这样收核心健康又挺拔#提升气质 #模特培训 #又美又飒 #形体训练
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济南小琢（奥体店）10月前
下角度下不去，三个方法改善 #康复训练 #半月板损伤 #前叉康复 #前叉术后 #济南运动康复
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产康有摩力 (Morgan)7月前
产后背痛别难受啦，跟着我做几组吧 #产后恢复 #产后背痛 #产后妈妈健康知识分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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阿昭教运动5月前
摔倒手撑地别着急！3个动作缓解手腕疼痛 #手腕康复 #父母健康 #家庭急救 #实用技巧 #孝心关怀
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王子瑜伽4月前
后腰疼痛，下腰背不适酸痛，骶髂关节处难受，自我调理方法之一。居家自我理疗#下背部疼痛 #腰痛改善 #骶髂关节
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ROCK峻峻南京若可健身有限公司1周前
高位下拉总腰疼？90%都是动作错了！ - 核心没收紧，腰在代偿 - 身体过度后仰，挺腰发力 - 重量太大，身体乱晃 ✅ 正确做法： - 胸椎放松保持正常生理曲度 - 下拉前收紧腹部，稳住躯干 - 减轻重量，动作慢而标准 练背不练腰，才是真到位。 #健身工作室#健身私教#长安国际
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高老师～邯郸运动康复5月前
#崴脚康复 #脚踝活动度训练 #邯郸运动康复 很多人脚踝受伤之后无法下蹲，或者下蹲有卡的感觉。可以试一下这个动作哦，可以有效改善你的下蹲不舒服
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刘康运动康复2月前
#正能量励志 #体态矫正 #运动康复
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微至运动康复-武汉店4月前
0-90度最简单的下角度方法：床边垂腿 #膝关节康复 #下角度 #屈膝受限 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小胡带中老年练肌肉3天前
#居家锻炼 #腰椎#中老年 #运动康复 #脊柱健康
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温柔的虐老师2月前
下肢损伤上下楼梯的方法！#术后 #运动康复 #训练
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练瑜伽的吴老师❤️1年前
练前屈下不去，还容易拉伤腰和坐骨？今天一组动作帮你解决，记得点赞收藏反复练习哟#零基础学瑜伽 #拉伸 #瑜伽🧘 #前屈 #一起来锻炼
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德仙应手1月前
低头刷手机、久坐办公，斜方肌硬得像“铁块”？肩颈酸、显臃肿？试试斜方肌拉伸，随时随地缓解！🌹🌞#颈椎病 #颈部 #脊柱健康 #体态纠正 #康复运动
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娇娇瑜伽小课堂5天前
#英雄坐坐不下去，试试先用泡沫轴松解。
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纯蓝宝贝瑜伽普拉提3天前
专为低头族、富贵包、头前伸设计的10分钟完整跟练讲解版，从松解到强化，全程手把手教学。 从1月6号坚持练习到现在，整整两个月，富贵包逐步改善，肩颈僵硬、头前伸的问题也缓解超多！ 无器械、不挑场地，每个动作都有细节讲解，零基础也能精准发力、不走弯路。 每天10分钟，温和改善富贵包，调整不良体态，缓解久坐低头带来的肩颈酸痛。 完整版跟练已放视频里，收藏起来每天跟着练，2个月后看你的体态变化！#居家锻炼 #富贵包锻炼动作 #肩颈疏通 #肩背酸痛的有效缓解方法 #体态纠正
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孙小贝（意珈合线上瑜伽老师）1月前
四柱下不去？调整虎口，肘窝的方向，立马找到轻松的感觉！快来试！#居家锻炼 #线上瑜伽#四柱 #意珈合
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刘康运动康复2月前
#健身运动 #体态矫正 #运动康复
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PT— 梁SIR1周前
长期低头、久坐、压力大，最先受伤的就是斜方肌。 僵硬、酸痛、肩膀显壮、脖子显短，气质都被拉垮。 每天3分钟拉伸，把肩颈松开，把疲惫放下。 肩颈一舒展，人立马轻盈又好看。 肩颈，是压力最容易堆积的地方。 工作再忙，也别忘了给自己松松绑。 一个简单的斜方肌拉伸， 赶走僵硬和疲惫，身体舒服了，心情才会舒畅。#长安国际#减脂塑形#健身工作室
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阿琴和崽崽🐻5天前
#孕 28周下怀，肚子越来越大下坠感特别明显， 没走几步腰痛耻骨痛， 用了一段时间的#托腹带 缓解了很多压力，不得不夸真的是#孕期好物 #孕晚期
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禅城绿地中心李老师4天前
#禅城 #美食 #国足 #肩颈酸痛 #绿地中心 国足队医教你一个动作改善下蹲困难
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爱吃馒头的小王8月前
大体重和中年人群会有核心功能下降的问题 这个视频出了动作的退阶训练 前面动作做不下来的可以试着跟练一下#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #干货分享
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广东贤姐养生1周前
#广东贤姐养生#腿脚酸痛#腰腿酸痛#腿脚不得劲#腿脚不舒服@抖音小助手@抖音创作者服务中心
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刘老师居家锻炼3周前
膝盖角度下不去的原因 是因为髌骨活动度不好#膝关节康复 #髌骨活动度 #膝盖下角度 #髌骨 #运动康复
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DZ体能训练1周前
肩胛骨缝酸胀难受？三个动作自我救赎！！！ ✅动作一：抱头俯身30秒 动作要点-双手交叉抱着后脑下拉时注意后背充分顶起，让肩胛骨贴合背部，蜷缩身体让胸口找小腹。 ✅动作二：抓脚推肘30秒 动作要点-推肘时，肘部往地面下降同时后背向天花板顶起，形成相反方向对抗拉伸 ✅动作三：跪姿转体30秒 动作要点-臀部保持中立位不要偏移，一侧手伸向最远端，为的是让肩胛骨完全延伸，让肩胛骨缝里的肌肉充分伸展开，同时让肩触地，不仅肩胛骨里的肌肉能被拉开，附着在胸椎上的小肌肉群也能被松解。 #健身 #拉伸 #肩颈疏通 #灵活性训练 #含胸驼背
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三字经派儿推传承人杨雅茜2月前
孩子孝传难受 教你一招缓解情况 #小儿推拿手法 #育儿 #家长必读 #宝妈 #儿推
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整形美容医生丁文蕴4天前
天生嘴角向下,说是“苦相脸”应该如何改善？ #医学科普 #玻尿酸 #肉毒素
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
抱后腿的时候，有些同学的身子经常扭来扭去，稍不留神就可能造成单侧肋骨出现难受的情况，一方面可以加强 这一侧的背肌力量，其次，可以进行视频中这个动作#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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产科张姐育儿3天前
剖宫产后拔尿管，第一次上厕所又疼又排不出？一个小方法，轻松解决尴尬痛。 #拔尿管排尿 #产后尴尬事 #剖宫产护理 #产妇必备 #产科小知识
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小旭聊筋骨1周前
##屈肘疼痛 #正骨推拿 #胳膊疼 #个人案例仅供参考 #如有不适请及时线下就医 伸屈不舒服的看过来！
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璐姐做课2月前
跟腱紧站斜板，越站越不舒服，做这个动作 #站斜板 #足下垂 #步态训练 #专业
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樾灵儿—冥想催眠疗愈4月前
每天三分钟冥想丨放下愧疚丨放下过去丨开启新生活 #放下过去#放下遗憾#与过去的自己和解 #放下愧疚#开启新生活
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冰枸7月前
上班居家身子难受 快来看呀！！！#触及真心 #健身 #精神氮泵#快来关注我 #训练场日常 #每个动作都是戏
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殷朝文-阿汤之家线上瑜伽馆1月前
束角式前屈困难❗❓体式细节很重要❗ ❌很多同学先把双腿外旋外展下压，先做伸髋，再屈髋做前屈。这样做容易髋关节卡着下不去。 ✅推荐进入步骤与细节：①先做屈髋，双腿不要向下放，把力往下聚，髋外侧肌肉内旋，更容易激活髋屈能力，②前屈后，再做伸髋，再把双腿向外展开向下。 #殷朝文瑜伽 #阿斯汤加殷朝文 #阿斯汤加 #ashtanga
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正门站桩施元之5月前
肩胛骨缝难受不舒服！这招好使！#肩胛骨缝疼 #背疼 #肩颈大作战 #居家锻炼 #肩颈放松
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星希望彭教练2月前
正手后场被压很难受？一条视频摆脱正手被动！
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产科张姐育儿1周前
剖宫产后拔尿管，第一次上厕所又疼又排不出？一个小方法，轻松解决尴尬痛。 #拔尿管排尿 #产后尴尬事 #剖宫产护理 #产妇必备 #产科小知识
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中医周军丽8月前
#健康知识 #健康科普 #腹胀 #胀气 #涨知识
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