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渡己舟2天前
靠食疗瘦下来的人,都在吃这些 每天分享一方 我今天不讲道理, 也不引导你们关注, 更不让你们点赞。 昨天我跟大家聊过, 真正能瘦下来的人, 从来不是靠饿、靠虐、靠死撑。 你减不下去, 不是因为你懒,不是管不住嘴, 而是你根本没搞懂: 减脂拼的根本不是意志力。 今天我接着昨天, 直接上干货—— 到底怎么吃、吃什么,才能越吃越瘦。 减脂确实要少吃, 但不是饿肚子, 而是从九分饱,吃到八分饱,再慢慢吃到六分饱。 一点点减少食量, 让你的胃慢慢变小, 这才是健康减脂。 吃什么也很关键, 记住三类就够了: 第一类,高纤维、低热量的蔬菜 芹菜、黄瓜、西兰花、菠菜、生菜 这些随便吃,热量低、饱腹感强, 帮你清肠胃、扛饥饿。 第二类,优质蛋白质 鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆腐、无糖酸奶 蛋白质够了,你才不容易饿, 肌肉不掉,代谢才稳。 第三类,粗粮代替精米白面 玉米、红薯、燕麦、糙米 代替米饭面条, 升糖慢、扛饿久,肚子不那么容易馋。 我不想灌鸡汤,也不卖焦虑, 我只想告诉你一件事: 瘦,是身体顺了,自然就会发生的事。 减脂不是不吃, 也不是狂吃, 而是吃对东西,再慢慢少吃, 把胃养小,把习惯养稳。 明天我就告诉你们, 哪些东西千万不能吃, 帮你稳稳走完21天生理周期, 轻松养出易瘦体质。#减脂 #健康减脂 #越吃越瘦 #减脂餐 #养小胃 #21天减脂 #减脂干货 #减肥@抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音健康@贾玲 @伊能静 @李湘 @🌟红豆 @抖音热门 #po图晒晒我的心头好 #晒晒我的健身日常
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