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宗余养生1月前
睡前手脚冰凉？3分钟拍打四肢，暖身助眠。 大寒之后，晚上总觉得手脚暖不起来。分享我睡前的拍打方法，只需坐在床上就能完成。 依次拍打手臂的内侧、外侧，以及大腿和小腿的外侧，每个地方20-30下，以皮肤微微发热为度。我个人做完会感觉血液循环加快了，手脚暖和，整个人特别放松。 你有哪些助眠小妙招？评论区一起聊聊。 #戌时松身 #助眠 #手脚冰凉 #拍打养生 #热门
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茉小莉是大姐大8月前
《硬凹也要拍》第67集 小粗腿用好拍照道具，松弛氛围也能轻松拿捏#粗腿 #粗腿女孩 #短裙 #遮肉显瘦 #氛围感
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橘桉❤️养生式减肥10月前
大腿内外侧全是各种经筋洛络！每天坚持前后左右各拍打100下，道路通了不堵车了肉肉自然就消薄了！梨形身材的得多拍！#瘦腿 #疏通经络 #养生 #拍打养生 #拍打
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琴子运动7月前
拍大腿内外侧
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波鱼7月前
3️⃣个显腿瘦腿长拍照技巧📷全是干货全文背诵！！ #拍照 #显腿长 #拍照教程 #全身照 #拍照技巧
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晓棠开心操2周前
开心操第六节课—-拍手臂内外侧
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养生天才陈暖阳1月前
【中式美腿拍打操】 让你年前秒变腿精！零成本的变美秘诀，快跟着练吧#瘦腿 #古法养生 #健康养生
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五月禾6月前
谁懂啊！用拍打袋“啪啪”拍后背也太爽了！每一下都像给紧绷的肩背松绑，酸胀感瞬间散掉，拍完整个人都轻了。跟着节奏一起拍，解压又舒服～#中医养生 #健康 #养生 #中医 #健康
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罐罐5月前
靠墙挡脸身材照拍照教程。这个素颜不卡颜就能拍，老婆们快来试试吧！ #拍照沟通 #普通人拍照也好看 #在家拍照 #居家氛围感照片怎么拍 #拍照姿势#拍照教程#拍照姿势不重样#拍照思路分享 #拍照干货 #拍照动作
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雯姐健康陪伴9月前
坚持一定能拿到结果，想游泳圈不见，就得拍代脉和大腿内外侧#拍打操 #拍打袋 #拍打养生 #挨打
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小章鱼要逆袭1周前
普拉提内外侧一百下精简版🔥 #瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #在家也能瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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chenchen呐3月前
盆友们宝宝们 来拍照啦 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照姿势不重样 #坐姿拍照 #站资拍照
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两杯杯2月前
Eleni Fit_10分钟瘦大腿内外侧｜全程站立｜无跳 00:05 动作预览 00:15 开始训练 20组训练动作，每组30秒 #演出声浪计划 #演出不戒断 #来自热心市民的溜达建议 #在拍一种很新的vlog #减脂大神支个招
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shala姐姐1周前
今日运动量已完成！#练腿日 #瘦腿提臀 #低冲击有氧操 #elenifit瘦腿 #随意拍健身日常
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黑哥手机摄影3周前
简单几招拍出电影感 #拍摄技巧 #自拍杆 #手机支架 #智能跟拍云台
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小疯梨🍐(维度变小中）7月前
小基数塑形就死磕这三个视频！包有效的…… #减肥 #小基数塑形 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦手臂 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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小JianG1周前
舞台太燃了！！！看了一个小时#itzy #thatsanono #翻跳 #慢动作教程 #抖音小助手
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chenchen呐1周前
盆友们 我来啦 一起粗去拍照吧🤓坐姿拍照姿势合集 #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #韩系 #ins感拍照 #坐姿拍照姿势
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踩狗屎运10月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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橘橘猫-爱吃醋10月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
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脾胃养生邹阿姨6天前
早起5分钟，拍胆经！ 大腿外侧→胆经高速路 拍通它： ✅消水肿 ✅睡得香 ✅气色好 太阳底下拍，越拍越年轻#户外随性拍照
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孙润芳老师10月前
拍这就能瘦 #传统文化 #国学文化 #知识分享 #健康养生 #传承中医文化
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柚莉2月前
乖宝们，进阶版的7min小腿十大腿内外侧训练来噜！！！练完在跳一个有氧操就可以啦！！！ 有基础的宝宝可以跳两遍！！！#减肥 #减肥逆袭 #运动 #记录真实生活 #小基数减脂
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小新减脂日记（已瘦10斤）2月前
🔥瘦腿第8️⃣弹：节奏感超强，很好玩的魔鬼👹瘦腿卡点，给你的美腿🦵塑形，减大腿内外侧肉肉，快快练起来！❗️记得全程收紧核心❗️🌹每天3～5遍效果更好👋！跟练：杏仁儿 #居家锻炼 #瘦腿 #创作者计划 #瘦身
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小新减脂日记（已瘦10斤）3月前
🔥瘦腿第6️⃣弹：节奏感超强，很好玩的魔鬼👹瘦腿卡点，给你的美腿🦵塑形，减大腿内外侧肉肉，快快练起来！❗️记得全程收紧核心❗️🌹每天3～5遍效果更好👋！跟练：杏仁儿 #居家锻炼 #瘦腿 #创作者计划 #瘦身
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力量主义X 李教练2周前
给线上学员录制的走路教学，调体态的时候发现他走路姿势有比较多的问题，就顺便录了一下走路的正确方式。这其实也很普遍，很多女生抱怨大腿前侧突出，膝盖内扣，外八内八字，都很大概率和日常走路密切相关。#走路 #一步三摇 #走路姿势 #走路姿势矫正 #线上课程
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YESK普拉提2月前
第167集 15分钟模特腿训练
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@华老锶 Studio🌍3月前
养生是一种生活方式 健康是一种习惯《拍胆经》#打开美好生活 #要好好爱自已❤❤ #我的日常生活
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Freya是扶摇呀~💜6月前
⭐️7个动作👆大腿又瘦又紧实❗️❗️ 无蹦跳、关节友好、新手友好的7个瘦大腿内侧外侧的动作，瘦腿不粗肌肉！ ✅适合大腿根肉肉顽固、松垮、经常久坐的宝字 ✅建议每天练习3遍，配合充分拉伸双腿细长直！ ✅正常穿搭、正常健身动作展示，无任何不良引导。 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #夏日减脂大作战 #居家健身
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辉姑娘的暖养日记（多发肌瘤）1月前
拍的呲牙咧嘴 大腿内外侧拍打是真疼呀#通经络#拍打 #拍打棒 #养生#小腿
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摄影～黄师1周前
超出片的红墙拍照姿势来啦，有手就能学会谁拍谁好看，赶快带上手机拍起来吧！#手机摄影 #拍照姿势 #自拍技巧 #自拍杆 #手机遥控器
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Luna想要马甲线8月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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欢妹子7月前
这个经络拍你不是非要拍手腕哈，你每天白天坐着没事可以多拍拍大腿内外侧，提高你的代谢。花小钱办大事#日常生活 #日常分享 #经络拍
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小沐一定瘦！9月前
瘦大腿第十四天打卡 #普拉提内外侧100次 #梨形身材 #瘦大腿
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黄家三姐7月前
这个经络拍你不是非要拍手腕哈，你每天白天坐着没事可以多拍拍大腿内外侧，提高你的代谢。花小钱办大事#日常生活 #日常分享 #经络拍
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唯唯W（减脂版）1周前
#减脂期 #減肥 #运动女孩 自律遇见更好的自己。
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小新减脂日记（已瘦10斤）2月前
🔥瘦腿第1️⃣2️⃣弹：节奏感超强，很好玩的魔鬼👹瘦腿卡点，给你的美腿🦵塑形，减大腿内外侧肉肉，快快练起来！❗️记得全程收紧核心❗️🌹每天3～5遍效果更好👋！跟练：杏仁儿 #居家锻炼 #瘦腿 #创作者计划 #瘦身
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糖豆妮妮🍬2月前
瘦大腿巨厉害🔥瘦大腿内，外侧🦵‼️巨有效 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 🍓大象腿，腿部肉肉多的姐妹赶快冲！一遍腿部就酸爽，腿在颤抖💦，坚持每天2组，2周腿围小一圈⭕ 🍓今天这组是针对大腿内外侧训练，针对训练瘦腿更高效，不跑不跳轻松甩赘肉🔥 🍓建议每天2组，全程核心收紧，腿部下蹲时脚尖不超膝盖，膝盖不超伸不内扣！ ❗建议每天2组 ❗跟练：eleni fit #瘦腿 #瘦大腿
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徐小囍8月前
15分钟！专项瘦大腿内外侧！大腿细了8cm！站立！简单！高效 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
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阿拉蕾1周前
分享给每个想躺着玩手机都能瘦腿的姐妹，普拉提内外侧100次和泡沫轴是永远的战神。#瘦腿#拉伸#泡沫轴
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丰年🧧1月前
【32/100种瘦身法】3️⃣招✂️🥩大腿前侧➕后侧➕旁侧➕内侧（新年急性子版） #瘦大腿的有效方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦小腿
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Freya是扶摇呀~💜1年前
🔥大腿内外侧顽固肉肉就练它❗️8min无蹦跳，关节友好～ 全程膝盖不要内扣，朝向脚尖，核心收紧不要塌腰撅臀，大腿根部发力～ #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧赘肉
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小新减脂日记（已瘦10斤）3月前
🔥瘦腿第4️⃣弹：节奏感超强，很好玩的魔鬼👹瘦腿卡点，给你的美腿🦵塑形，减大腿内外侧肉肉，快快练起来！❗️记得全程收紧核心❗️🌹每天3～5遍效果更好👋！跟练：杏仁儿 #居家锻炼 #瘦腿 #创作者计划 #瘦身
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哈哈哈哈小毛豆2月前
12分钟瘦大腿内外侧跟练来了！
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上海杨浦80后晴姐1周前
#中医养生 #每日分享 #健康 #普及知识
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爱运动的小雪花（已瘦15斤）9月前
动作不多，但每个动作都精准打击大腿内外侧+臀腿连接处，练完直接感觉腿在燃烧🔥🔥🔥，坚持下去你一定会瘦❗#瘦腿 #塑型腿部线条 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧
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橙小文（要瘦到99）6天前
Day9:125瘦到99需要多少天？ 今天没忍住吃了泡面，心情不好没有忌口，但是做了一组普拉提100次内外侧瘦腿，视频拍不出来，但是镜子里我感觉好像瘦了一点点 运动完在加一组泡沫轴瘦腿 #减肥 #减脂 #普拉提瘦腿100次 #减肥日记 #交出你的健身作业
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30斤拜拜梨7月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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古力乒谈9月前
拉球的引拍方式！充分外展内收，引拍到大腿外侧，除了防守之外。才能拉出高质量的球。 小孙老师讲解透了！球友们千万别错过，涨球和赢球 #乒乓球训练 #乒乓球教学
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宁津艾米乐健身器材有限公司6天前
挂片式大腿内外侧#健身#健身器材#源头实力厂家 #源头工厂 #好物推荐
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AAaaa2月前
普拉提内外侧100瘦腿绝了❗️瘦大腿内外侧（不服不行）❗️ 普拉提100次瘦大腿外侧上集，分两个视频发，绝对的瘦腿，真不愧的瘦腿界的天花板！全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，在跟练的过程中记得保持腹部收紧，身体保持稳定，快跟我一起练起来吧！ #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #变美
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AAaaa1月前
欧阳春晓瘦腿yyds！（含拉伸）躺着玩手机练出女团腿 安利给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹 ④个动作大腿内外侧、前后侧都给瘦到动作简单，酸爽又好坚持 没事儿玩手机就练几遍~开卷啊姐妹们❗️#欧阳春晓 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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徐徐自律版4月前
睡前5分钟完整跟练版！可以训练到腹部核心➕大腿前后侧➕内外侧➕小腿 我明天睡前练3组后再拉伸10分钟 寒假前我们悄悄一起#瘦 效果因人而异#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #居家锻练
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李壮士的减肥日记6月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟臀腿塑形训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #臀腿训练 #瘦大腿 #腿型矫正
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有点儿业余的小李1年前
甩背 拍大腿内外侧#居家锻炼 #拍打养生 #中医养生 #小动作大作用
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好好活着 北京亮2月前
明星的“通透”拍打法！现场给同事拍打，立现反应！ 养生达人演员张瑶分享拍痧技巧。瑶之淘淘拍痧板，利用自身弹性渗透，力度好掌控。演示拍打手臂、大腿外侧及臀部，避开腹部禁区。久坐族午间就能给自己放松。#拍痧 #拍痧版 #拍痧的好处 #拍打养生 #养生就是养健康
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李师傅抓药5天前
敲胆经，瘦大腿，排毒减肥 懒人拍胆经，大腿粗的姐妹跟着李师傅拍起来！ #拍胆经 #健康养生 #养生就是健康 #养生 #拍八虚 #腿粗 #瘦腿 #减肥
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小新减脂日记（已瘦10斤）2月前
🔥瘦腿第7️⃣弹：《爱你》节奏感太强了，很好玩的魔鬼👹瘦腿卡点，给你的美腿🦵塑形，减大腿内外侧肉肉，快快练起来！❗️记得全程收紧核心❗️🌹每天3～5遍效果更好👋！跟练：杏仁儿 #居家锻炼 #瘦腿 #创作者计划 #瘦身
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大牙的分享2周前
【35分钟大腿内外侧燃脂】跟练版 全程站立，膝盖友好，高燃🔥#elenifit瘦腿 #燃脂爆汗 #瘦腿操
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小白白白5天前
21天之第11天打卡 感冒了😷睡觉睡觉💤#普拉提内外侧100次 #瘦大腿#梨形身材
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榴莲千层（已瘦20斤）1月前
普拉提内外侧100次打卡#普拉提瘦腿100次 #瘦腿 #腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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