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玉青经络瑜伽6月前
睡前滋养体式 每天睡前10分钟保养全身#瑜伽 #睡前滋养瑜伽 #玉青经络瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用
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恍然如梦5年前
简单一式: 倒箭式，轻松躺姿，两脚靠墙上抬，让血液更好回流，缓解下肢静脉曲张瑜伽路上 #在家练瑜伽
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luluyoga5年前
#瑜伽 #睡前抬腿靠墙 躺在床上也能练，可以疏通经络，促进肝脏排毒，改善睡眠，新的一年气色红润，面若桃花
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小宝8月前
第七天打卡，周末可以带出去光脚踩踩鹅软石路哦，今天走的时候忘记给她拍视频啦，在家记得每天练习哦，坚持一星期明显比第一次练习熟练多了，加油#筋膜放松 #足弓塌陷 #锻炼 #体态纠正 #足弓
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少女辣妈sasa11月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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广种福田5年前
她每天晚上把双脚靠在墙上，不仅腿细了，人也越来越精神。不费力的倒立，把倒立的好处全占了@抖音小助手 #瑜伽
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李云老师7月前
每天睡前10分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身，生理期的只做头两个动作。#居家锻炼 #睡前滋养 #好身材练起来，@抖音小助手 内容仅供参考，如有不适请线下就医。
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小白茶2周前
南梁小课堂瘦腿篇2瘦大腿篇 #瘦腿 #女装 #女装日常 #萌妹 #男扮女装
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刘芷伊7月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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大漂亮瑜伽7月前
忙碌了一天，躺下来，双腿靠墙3-5分钟，缓解腿部静脉曲张，放松肌肉，对于久坐久站的朋友们是非常好的练习。#睡前瑜伽练习 #腿部放松 #瑜伽教培 #瑜伽居家锻炼
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周子越不做npc（养成中）3月前
一个动作改善脖子前倾，经前倾 主要是锻炼颈后肌群，感受发力#颈前倾 #脖子前倾 #脖子前倾怎么办
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瑜儿居家练瑜珈7月前
每天睡前5分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身🔥生理期的只做前面两个动作。 内容仅供参考，如有不适请线下就医。 #睡前拉伸 #睡前运动 #居家运动 #拉伸 #全身放松
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我是小晶子7月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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芭比琪琪Yoga8月前
零基础必学头倒立! 初学者可以先脚靠墙L保持 循序渐进你也可以 评论区留言你可以做到哪吧！ #零基础头倒立 #瑜伽体式 #瑜伽穿搭 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式分享 @DOU+小助手
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小宝8月前
今天坚持第八天啦，刚开始的时候大人在一旁辅助会更好哦，让我们一起加油！#锻炼 #日常分享 #足弓 #坚持 #加油
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薇薇瑜伽5年前
每天临睡前，这样脚蹬着墙，左右摆动膝盖十分钟，按摩腰部筋络，固肾气，缓解腰间盘突出，改善#腰肌劳损
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小婷婷6年前
简单式瘦腹瘦腿，双腿贴向墙面，收腹腰部贴紧垫面，让您躺着瘦，赶紧试试吧😊
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坤坤讲体态1年前
足内翻康复性训练 练起来 坚持两个月 效果评论区见 #腿型纠正 #瘦腿 #足内翻 #提踵#足弓训练
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生物黑客李东恩2周前
睡前做这个动作，一觉睡到天亮 睡前把腿往墙上一放，真的能一觉到天亮🌙 躺下浑身僵硬、脑子停不下来？试试L字腿靠墙。 臀部贴紧，脚踝轻轻“走路”，10分钟让身体自己关机。 今晚就试，明天告诉我你几分钟睡着的👇 #拉伸 #拥抱我的身体信号 #失眠 #缓解疲劳 #助眠
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云姐wn7年前
每天晚上把腿靠在墙上10-15分钟，秀出美腿，秀出健康！
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Brunson could3天前
每天倒立五分钟延缓衰老，防止面部皮肤下，锻炼平衡力，还能锻炼腹肌 马甲线，新手建议靠墙练习#倒立 #健身
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林宁运动【古法甩甩操】5月前
三个睡前女生滋养体式！#居家健身有新招
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吾十三姨1月前
居家锻炼是最节省时间和金钱的锻炼方式，找到适合自己身体的锻炼方法，别盲从别心急，就像一日三餐最终会滋养你的身体。#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #居家健身 #简单易学
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沉香5年前
每天倒立10分钟：1促进肝肾排毒；2改善睡眠；2缓解水肿#排毒 #改善睡眠 #减肥
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刘教授讲理筋1月前
#小动作大作用 #热点 #知识
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骨科康复王主任9月前
关键时刻能救命的冷知识，赶紧码住！ #冷知识 #保命知识 #保命小技巧 #健康科普 #鼻塞
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仙仙不闲7月前
懒人体态调整法，邪修果然有用🔥竟然越做越美！ 拒绝含胸驼背，头前引……#居家锻炼#小动作大作用 #练出好气质 #体态调整#懒人体态练习
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颐然的健身日记5月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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李李在减肥7月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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博老师讲康复3天前
#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
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丽姐鬼步舞6年前
#养生小知识，
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盈盈🌙5月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽 #健身干货分享
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李叙白1月前
第八天！核心的强化练习 #健身 #减脂 #塑形 #体态纠正 #运动
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脊古堂王老师3周前
看似奇怪的动作，实际上能改善你的体态#体态纠正 #真实生活分享计划
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tyzones3年前
‎睡前把脚靠墙上10分钟，不废一点力气，促进肝解毒肾排毒 #养生 #健康
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暖芯轻塑形打卡2天前
靠墙静蹲打卡第4天💛 习惯正在悄悄养成， 不跑不跳，养气血、暖腰膝。 温柔的坚持，最有力量。 #靠墙静蹲打卡 #女生养生 #居家轻运动#今日运动打卡 #在家运动一下
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瘦70斤的小杨7月前
靠墙静蹲，每天两组，强身健体，让你肾气十足 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #一起燃烧卡路里 #运动
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萍萍 瑜伽普拉提4天前
随着年龄增大，你是不是发现肩背越来越驼，越来越僵硬，我每天晚上都会利用看电视的时间，靠墙做两个动作，可以很好的灵活脊柱，改善足弓塌陷，改善含胸驼背，改善我一天工作和生活导致的不良体态，增强脊柱灵活性，每天坚持，你就会收获一个健康的体态啦！赶紧试试吧#居家锻炼 #改善体态 #含胸驼背 #真实生活记录 #运动帮帮团
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暖芯轻塑形打卡3天前
靠墙静蹲打卡第3天💪 温和运动，养身养心。 不辛苦、不费力，却很有力量。 愿我们都健康、温暖、从容、闪亮✨ #靠墙静蹲 #今日运动打卡 #居家养生 #温柔自律#居家锻炼
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暴暴不暴躁4月前
几个简单的动作不仅让你身材紧致，体态还会更挺拔好看#小动作大作用 #体态
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脊养有方悠悠老师5月前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型#减肥#居家锻炼
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星野老师4天前
体态比长相重要#减脂冷知识 #每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽服 #瑜伽改善睡眠质量 #瑜伽改善体态
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平姐5年前
睡觉之前做这个简单的动作，好处太多了@抖音小助手 #科普 #养生 #健康 #dou十小助手
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武汉市第五医院杨博士2周前
#上热门 #靠墙站 #每天分享科普知识 #知识科普
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小艾塑型1月前
不跑不跳！瘦你的大肚子！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #骨盆前倾 #瘦肚子
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爱运动的路路1月前
改善大腿前突 想腿不直都难Day20 #直腿 #拉伸大腿 #直腿瘦腿 #大腿内旋 #英雄卧
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孕产陪伴马老师3天前
产后妈妈每天坚持十分钟，助力恢复好身材！#产后妈妈#产后恢复#产后#产后减肥
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王老师讲育儿5月前
💡 中医科普 · 简单实用 【饭后怎么做才不会胖？】 饭后靠墙站10分钟：饭后不要马上坐下或躺下，背对墙面站立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚和脚跟贴墙，保持10分钟，可帮助调整体态，减轻胃部负担，避免积食。#中医 #减肥 #海口 #秀英
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孙新志骨科郑大一附院3月前
青少年儿童不良体态锻炼大合集！ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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爱瑜伽的于玲3月前
跟练版｜睡前5个瘦腿动作✅躺着练出细直腿 睡前必练的5个美腿动作，跟练版来啦！靠墙床上就能练，玩手机运动两不误！ 今晚就跟我一起练起来吧，打卡坚持一周，会有明显的变化！#睡前拉伸 #睡前运动 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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邯郸瑞诗凯诗瑜伽馆2周前
子宫脱垂的姐妹快来试试这个动作！#产后恢复 #邯郸产康 #产后恢复身材 #邯郸孕产 #邯郸瑜伽普拉提
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Moggy的三色杯1周前
4个小技巧打造超舒适卧室，有氛围又好睡 #AandC #桉贝贝助眠净化器 #卧室设计
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武汉市第五医院杨博士2周前
#上热门 #靠墙站 #长寿运动 #医学常识 #小知识大作用
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莹子爱运动3天前
姐妹🫧如果你能每天坚持练好这几个动作🌟那体态不就好看了嘛💫好身材不就有了嘛✨#纠正体态 #瘦肚子 #翘臀 #居家锻炼
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骨科郝健明医生3天前
假如你每天做这些，就不会有这些问题！#骨科 #骨科医生 #漳州第三医院骨科
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龍女营养师（新中式）3月前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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