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一只岩羊Ari3月前
脚点没了，我脑子倒是开窍了 这是我最近爬的最喜欢的一条线！定线员干得漂亮！细节丰富解法多样对力量技巧都有考量very very very noice！ 一开始真的被没脚点吓了一跳，特别是一上来就围观了大力选手全程单手lock off过去，甚至没smear 纯campus，简直就是Janja那条线beta的复刻（好手点版） Figure 4真的神来之笔哈哈哈，上墙前完全没想到那儿去，脑补的是双脚smear那个beta。结果到那儿之后身体跟条件反射一样非常顺溜地就把脚搭上去了（应季动作之冰季来了该上镐了lol #攀岩 #抱石 #探索新境 #运动穿搭 #攀冰
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GJ Cheng阿杰2月前
Figure4/9 模拟先锋。#攀冰 #干攀 #日常训练#阿式攀登 #攀登者
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HAN LIN 林昂1年前
这个有意思的抓力，核心和协调性动作叫Figure 4（4字形）- 平时多在攀冰看到的一个技巧，将一条腿搭在另一条手臂上。攀冰者使用这种技巧攀爬更高的高度，尤其是在立足不太好的情况下。关键这边是利用腿部和核心帮助你进行下一步动作，然后这边增加球形和锥形抓点增加握力难度。这个技巧用吊环也可以。我个人用这个技巧就为了提升握力和控制核心。 #障碍赛 #斯巴达勇士赛 #握力训练 #核心力量训练 #抓力训练 @斯巴达勇士赛SpartanRace
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阿度撒5月前
其实4步就能解锁攀岩挂脚 #上热搜 #强烈推荐 #搞笑 #我是一名资深的攀岩教练
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Tea在英国玩户外🥑1年前
#攀冰 #干攀 figure 4/figure 9 练习讲解 #攀岩 #英国鳄梨户外
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椒盐VC3周前
揭秘｜王一博同款干攀训练到底有多难🧗‍♀️ 这几天一直有朋友sx问我干攀的知识 可能由于干攀这项运动太过小众 导致大家很难真正明白 王一博视频里的动作到底有多难 今天又来训练，正好录了一个剪短的科普视频 方便大家了解王一博干攀视频里训练的难度 说实话我真的挺佩服他 对户外和攀登有一种纯粹的发自内心的热爱 我对他也从路人被感染成了十分欣赏 祝他保持热爱，越爬越好💪 #王一博 #王一博同款 #每个动作都是用汗水换来的 #干攀 #危险动作请勿模仿
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贝拉爱喝抹茶拿铁3月前
#室内攀岩 #爬墙 #抱石 #攀岩 #vlog
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Nicely_climber1月前
攀岩入门基础（第二课）攀爬基本手法与脚法 。新手朋友们，慢慢来，固化自己的攀爬节奏和姿态 一步一步从入门到热爱！ 攀岩有无限的可能和趣味~ 我们一起来一一了解和学习吧~~#攀岩 #新手攀岩攻略 #大石头攀岩馆 #攀岩女孩
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威创运动精品店4月前
攀岩脚法精进4-4 勾脚技术 #攀岩 #抱石 #攀石
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有个su1月前
姐姐，新手攀岩一点都不难～抱石安全下落和正身发力技巧^o^ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #运动 #女性成长
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威创运动精品店4月前
攀岩脚法精进4-2换脚技术 #攀岩 #抱石 #攀石
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威创运动精品店5月前
攀岩脚法精进4-1基础脚法 #攀岩 #抱石 #攀石
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烟雨天MISTYRAIN299月前
第一视角体验传统攀冲坠 仰角掌缝 爬着不难 但真的累 #传统攀岩 #攀岩冲坠 #危险动作请勿模仿
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刘刘溜了3月前
表演一个figure4 #攀岩 #肌肉女 #甜妹 #反差 #专业动作请勿轻易模仿
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威创运动精品店4月前
攀岩脚法精进4-3挂脚技术 #攀岩 #抱石 #攀石
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凯乐石磐石行动7月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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max超级fluffy2年前
Figure 4 😻 #室内攀岩 #高难度动作 #攀石
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小伍的攀岩世界7月前
攀岩技巧：交叉步动态协调小知识 #创作灵感 #攀岩教程 #攀岩技巧 #攀岩 #极限运动 磕线总结的一点小知识，可能会有不足，欢迎指出！ 小知识点： 1、下蹲蓄力时臀部远离岩壁，以便留出发力空间 2、需要下蹲至手臂伸直蓄力 3、双手向目标点侧上方侧拉发力 4、推膝顶髋，后脚配合蹬起起发力
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sashimi1年前
Figure 4重现江湖 参加攀岩障碍赛，又用了一次攀岩届的人人都爱的武功figure 4然后燃爆全场，顺便还把一个门把手脚点踩掉了😅 #攀岩 #障碍赛 #极限运动 #抱石 #肌肉女
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩基本功：仰角读线思路分析与折膝、侧身运用 #攀岩 #攀岩训练 #攀岩技巧 #运动健身知识分享 #创作灵感
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别问很可怕7月前
解锁新技能#dyno #攀岩 #抱石 #挑战自我
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小渊的攀岩日记2月前
指力到底该怎么练？坚持这两个动作进步神速 #攀岩 #抱石 #新手 #指力 #极限运动
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攀岩の小龙3月前
黄油jio快学！ #攀岩 #抱石 #jio法 #户外运动
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我是吴小猫1年前
指力训练入门，试试73悬垂法 1个动作3-4组，每组1分钟，每7秒休息3秒，可以选择3-4个不同的动作。提高难度可以减少指力板厚度或负重。如果引体向上遇到瓶颈可以试试GTG超长间歇训练法。#攀岩 #抱石 #指力训练
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威创运动精品店1周前
造成你攀岩进步停滞的错误习惯 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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威创运动精品店2周前
更好抓握抠点的高级技术 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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魔豆乐园官方号11月前
#攀岩 #攀岩女孩 #魔豆乐园 #攀岩技巧 活力满满，挑战无限
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攀岩猎人🧗‍♀1年前
攀岩会被摔得连滚带爬？这条地狱难度的线路直接给运动员爬跪了！ #潮流运动笔记 #攀岩 #攀石 #极限运动
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夏天.2月前
记录一下嘟师带我训练 @嘟嘟 #攀岩 #抱石攀岩 #训练日常
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杜笙1周前
干攀 #攀冰 #figure4
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攀岩HUHU5天前
读书分享|攀岩其实更需要放松肌肉 《Training for climbing》第3章第4节Relaxation Training and Centering,教你如何通过刻意的绷紧+放松特定的肌肉,从而达到完全的放松,提升专注力 想知道大家都是怎么学会攀岩的呀～ #攀岩训练 #攀岩 #抱石训练 #学会攀岩好像没那么难 #攀岩是墙上的数学题
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花花花花花fa2月前
aob打卡！新技能get！figure4轻松拿下！
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鸵鸟2周前
嘉乐道香蕉速刷日记：和你的beta一样吗？ 复建攀爬只能挑简单的线欺负一下。这几条都是flash的，说实话我不知道是怎么成的。就尝试分享自己攀岩过程中的重点注意事项吧！#高精力人的过年安排 #复攀进入磕线模式 #攀岩 #攀岩女孩
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HitBoomClimbing11月前
兰州攀岩小白必看！零基础抱石入门秘籍！ 是谁还没爬墙就开始腿软？ 怕手滑？怕摔跤？怕挂在墙上被围观？❌ 运动达人@宇宙最强小胖子 连夜拍的「新人救命视频」来了❗️ 两分钟视频手把手教你从社恐小白变身「岩壁壁虎」🦎 📍 **暴汗地址** ⬇️⬇️戳定位直达「HitBoom抱石馆」新手村 关于大家关心的试营业时间：四月初清明节前后（我们在疯狂赶工中） 再次感谢人美心善的作者大大@宇宙最强小胖子 提供本条抱石入门普及视频！ #攀岩 #亲子游玩好去处 #HitBoom攀岩抱石馆 #室内攀岩 #兰州攀岩
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问山攀岩2年前
下次会讲更进阶的小技巧哟~#攀岩 #问山攀岩 #攀岩教学 #周末去哪玩
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GJ Cheng阿杰6月前
Figure 启动！！#阿式攀登 #攀登者 #figure4 #攀冰 #攀岩
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攀岩甄选4年前
2017攀岩世界杯南京站，使用Figure 4完成线路，这背肌太恐怖了！#爆发力 #极限运动 #竞技体育 #攀岩 #运动女孩 #专业攀岩墙厂家
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斯万斯Svans2周前
攀岩日记04 又是力竭倒下的一天 #香蕉攀岩 #新手攀岩 #抱石攀岩 #攀岩日记
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森田模型-发明家9月前
#trx4 蠕行模式攀岩#h型拖车钩 h型拖车钩，这样设计的目的是为了爬山的时候不影响离去角。 另外可以防止脱钩，底部有螺纹，手拧螺母拧上去，是不会开脱钩的，有备胎不方便的话也可以反着装。 没有用鱼眼用吊环铰接设计，是为了方便安装，防止拉露营车摇摆，也可以大幅的上下摆动，爬马路牙子什么的。 为了防止车辆的方孔间隙晃荡，设计了多个型号，需要精准测量，6.0-6.5-6.9-8.5，
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Kate陆小白5月前
攀岩拍照总像“挂在墙上”？这4个小细节，瞬间提升高级感 今天把我踩坑总结的「新手攀岩出片秘籍」全分享，看完去岩馆直接就能用！新手也能出片！ 第一次攀岩的姐妹，是不是都经历过： 爬之前看别人视频也想好了姿势，结果一上墙就手忙脚乱。好不容易爬上去，朋友拍的照片要么把你拍成“小短腿”，要么背景乱得像“菜市场” 别慌！ 1️⃣背景： 尽量选择干净岩点少的墙面，出片更高级 2️⃣光线： 不要选择顶光，脸会沟沟壑壑 3️⃣服装&妆容： 我喜欢💕穿紧身的，爬起来很利索，大面积露背的更能展示背部肌肉线条，如果喜欢保守一点的可以选择工字背心。 裤子可以选择视频这种3-5分长度的短裤，有弹性不走光就行，颜色尽可能和岩点呼应。 我喜欢把头发扎起来，虽然没有披着头发飘逸，但是更方便更安全，尤其是爬难度的时候。 可以带个发圈，点缀一下🤩 4️⃣动作： 动态当然是最出片的，可以选择小仰角，好抓的点 ，大开大合的路线，（动作舒展不一定要同一条线的点，借用其他点上去，抓住好抓的点做动作，仰角可以轻轻踢墙） 如果实在不会也可以贴墙拍，注意手臂尽量伸直动作更舒展哦 更多细节都在视频里啦！你学会了吗？！ 期待你们好看的照片和视频呀🎊 #攀岩 #室内攀岩 #攀岩运动 #运动女孩 #抱石
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龟土赛跑5天前
新赛季V3/4混爬～以后就爬俩小时！！！#香蕉攀岩 #抱石
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escape plan1月前
chill一下，攀岩，丘山攀岩V3～4线路解析及技术动作分享，再配上一首chill的歌#手拉攀岩 #丘山攀岩
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噜呐攀岩（城西银泰店）5天前
攀岩里最重要的技巧！看看你get了几个？ 桌布式换脚 ▫️脚点很小的时候用 ▫️一只脚踩稳 另一只脚像抽桌布一样换上来 ▫️重心要稳 动作要快 ▫️换脚不落脚 省力又干净 反肩 ▫️手臂反着抓点 手心朝外 ▫️肩膀要打开 胸要挺出去 ▫️发力靠背 不是靠手臂 ▫️陡壁必备 省力神器 动态跳跃 ▫️手够不着的时候用 ▫️眼睛先盯住目标点 ▫️腿蹬直 身体往上送 ▫️空中抓点 不是落地抓 ▫️练好了 能多爬两个难度 练会了 回来谢我#噜呐攀岩 #杭州攀岩 #教学 #动态跳跃 #反肩
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阿度撒2月前
跑跳+figure4+勾脚折膝=V7？#我是一名资深的攀岩教练 #上热搜一千万粉丝 #蹭热度实锤 #攀岩🧗 #危险动作请勿模仿
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蓝天攀岩(罗湖翠园华府店)1周前
#攀岩 攀岩起步小知识点 #蓝天攀岩馆
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sashimi2年前
Figure4 重现江湖，掘金总冠军！ #攀岩 #运动女孩 #攀石 #日常训练 #肌肉
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攀猩攀岩诸城爱琴海店3月前
攀岩新手必看！4步学会下降（看完直接敢爬墙了） 谁懂啊！第一次攀岩最慌的就是“怎么下来”😱 攀新攀岩馆手把手救了我！4步速学下降👇 1️⃣ 先爬3-4格练松手 找平衡 2️⃣ 下降轻推岩板 别撞墙 3️⃣ 熟练后慢慢升到20格 4️⃣ 登顶匀速松手稳降落 新手第一次攀岩也不用慌！跟着练完下降超丝滑～ #攀岩新手 #室内攀岩 #运动小白友好#攀猩攀岩馆
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不困啊6天前
实力不足，技巧来凑 记录参与Camp4开业赛✌️ #攀岩是墙上的数学题 #等等我先摆好造型 #攀岩 #camp4 #抱石
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守林人未眠7月前
每天一个绳结分享 034.方向字结(Figure Nine Loop) 特点: ·特性与八字结类似，但较其更易解开 <娱乐性质手工技巧分享,切勿用于攀岩绳降救援等实操> #露营 #露营技巧 #绳结 #EDC
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LDW3周前
#攀岩 难度线4
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练不大的康复佬（攀岩版）2周前
你们都上班，我要开始丑爬了 第4次|过年刷了很多大佬的教学视频，年后一上墙就忘干净… #攀岩 #室内抱石 #上墙吧攀岩人
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野人鹏鹏5天前
以香蕉为例，解析攀岩路线风格4种 #攀岩 #晒晒我的健身日常
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早安攀岩馆11月前
攀岩入坑必看！正确起步+结束全讲透！ 攀岩不等于乱踩乱爬❌ 线路怎么看？哪些点能踩？起步怎么站？结束点在哪？ 搞懂这些，新手也能像高手一样稳！快来学，别再当无头苍蝇了😂 💡 收藏+留言，别再瞎爬！#攀岩 #攀岩新手 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #长沙攀岩
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超级王小狼4天前
17攀岩 V3X4 好消息：V3可以当做热身了 坏消息：除了这4个V3其他V3都完攀不了，不会动态又搞不了V4 没有数值（肚子、臀部都是肥肉……）和机制（不会正身发力、动态，铁胯、四肢僵硬）的超级兵只能靠建模（身高＋臂展）偷点了 减肥！练力量！学技术！冲V4！ （我好爱摇头啊，正好有个坤坤摇头表情包，放个2.5s当转场hhh）
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悠晓悠1周前
噜呐攀岩星光3月新线 #抱石 #爬墙 #室内攀岩 #攀石 #挑战自己突破自己
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攀岩兄弟2月前
攀岩进阶技巧教学，速速学起来！ #攀岩 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学 #新手攀岩
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攀岩兄弟2月前
攀岩中最基础的4种手法，新人速速来学！#攀岩 #室内抱石#室内运动#新手攀岩攻略 #攀岩教学
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用户88286942816306天前
第一次#攀岩训练 #分享攀岩记录
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厄厄2周前
打地鼠之摆荡版vsfigure4版 figure4还是太好使了🥺#练完不拍照等于白练#攀岩
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维安没起🍤3月前
漫画手跟练 ｜23min完整跟练版（附带动作要点） ✅想让手指变细变长、练出骨感漫画手，这一套跟练就够了👍每天1次就OK！✅坚持3周会有明显变化✅手纹重就多补水保湿✅关节粗大就沿着手指方向进行搓揉✅觉得疼就做半程✅练完搓揉再放松✅完善线条的同时促血液循环 #维安没起卷 #手指锻炼 #漫画手 #漫画手养成记 #手指锻炼 #创作者中心 #手指律动 #创作灵感#瘦手指 #瘦手#手怎么变得又细又长 #漫画手是养出来的 #手指变细长的方法 #手怎么练出骨感 #手指关节粗大怎么改善 #手指怎么变长 #手纹重怎么消除 #手关节皱纹太重怎么办 #手指关节粗大怎么改善 #手指变细长的方法 #手怎么练出骨感 #漫画手
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上墙吧乔纳森7月前
看懂攀岩·奥地利| 大魔王Janja用背肌起飞？ 接着上上上上…期今年因斯布鲁克站决赛线路4，本期重温Janja对线路3的霸气攀爬！ 希望大家多多点关注，up多多多更新！ #攀岩比赛解说 #攀岩世界杯 #janja攀岩运动员 #亚妮亚攀岩 #dou来运动吧
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六一食事3周前
悦方香蕉横向动态4种beta & 一点点甩腿经验 #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #dyno #攀岩技巧
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;D小路2周前
春节康复训练计划#上墙吧攀岩人 #创作者中心 #创作灵感
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小黄在干嘛1周前
岩时，下次再这么难，我就找人弄你。(全程坐着看大佬在墙上飞，脑攀能力又提升咯）#攀岩
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❄️5天前
#学会攀岩好像没那么难 #攀岩是墙上的数学题 #攀岩 #抱石#DOME
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