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华西医院 董静思2周前
失眠不是你的错，而是你的大脑卡住了 #失眠 #健康科普 #医学科普 #反刍思维 #CBT-I
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灵魂手术刀1周前
“停止一切胡思乱想，睡个好觉” #失眠 #焦虑 #情绪 #头疼
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华山神内朱国行2月前
焦虑失眠，脑袋里像放电影一样！ #焦虑 #焦虑抑郁 #失眠 #睡眠障碍 #神内朱国行
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小头爸爸聊失眠10月前
晚上睡觉，居然脑子里在放电影！#失眠#放电影
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150元气细胞5天前
失眠十年，被《道德经》一句话治好。# #失眠 #助眠 #道德经 #治愈 #深夜emo
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花花医生6天前
我明明很累但是为什么躺着就是睡不着 #失眠 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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土豆爱养生5天前
一个改善睡眠的野路子#失眠 #睡眠 #好睡眠 #情绪内耗 #焦虑
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大秦说草木5天前
人为什么一到晚上就开始胡思乱想 #睡不着 #中医养生 #晚上胡思乱想睡不着怎么办 #胡思乱想
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啾咪Mommy💞1周前
为什么总在深夜Emo#解决emo #蔡格尼克效应 #内在力量#女性成长 #失眠
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觉醒心灯4天前
失眠时，你止不住胡思乱想，不是自制力差，是你用错了对抗的方式。#失眠 #失眠自救 #金刚经 #每天跟我涨知识 #情感
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一味本草4天前
“睡不好、梦又多、越躺越清醒？别硬扛！听听这味传统安神搭配！#酸枣仁百合茶 #养生 #失眠
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医生吴博士2月前
长期焦虑失眠睡不着，多是神经递质不足了 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡得香香甜
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陈师兄聊养生4天前
躺下大脑停不下来，睡前一个动作，让你心神归位。#失眠 #睡眠 #睡不着 #入睡困难 #快速入睡
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田晓晨医生1月前
明明很累，为什么就是睡不着#失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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福州精神科赵民5天前
失眠的背后很可能帮着心理上的问题#失眠 #心理问题
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炼气秘法-无忌1月前
失眠可能是你身体循环全失调了#失眠 #中医养生 #涨知识 #养生 #内分泌失调
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懒人爱上养生5天前
睡不着怎么办？好睡眠是可以调教出来的。 #睡眠质量差[话题]# #睡眠质量改善[话题]# #失眠[话题]# #早睡[话题]# #养生[话题]#
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解晴不焦虑5天前
睡前脑子里放电影睡不着怎么办？你放你的，我只管放松我的身体#焦虑 #焦虑症 #失眠
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神经外科吴永刚教授1周前
长期被失眠纠缠的人，医生教你科学改善睡眠#失眠 #睡不着 #改善睡眠 #健康科普 #医学科普
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看风1周前
眼睛一闭，脑子就醒。翻来覆去到凌晨两三点，好不容易睡着了，梦一个接一个，跟放电影似的。第二天醒来比没睡还累，头昏沉沉，像顶了个铁锅。#失眠多梦 #植物科普小知识 #中药材
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游飞6天前
越逼自己睡，大脑越兴奋？试试“放弃睡眠”这一招！ #失眠#睡眠#游飞#睡眠读书会你是不是也这样？明明眼皮在打架，脑子里却像按了开启键，高速运转停不下来。 告诉自己“必须马上睡”，结果身体瞬间紧绷，连脚趾头都不敢动。 盯着天花板，脑子里开始过电影：明天的PPT，没回的消息，甚至十年前的尴尬事。 一看表，凌晨两点。 心里那个声音开始骂了：“你怎么还不睡？明天还要上班啊！” 越焦虑，越清醒；越清醒，越焦虑。这就是心理学里的精神交互作用，你越对抗，它越顽固。 听我一句劝，今晚就跟睡眠“摊牌”。 我不睡了！ 起来，把灯开暗，去客厅坐一会，看两页枯燥的书，或者只是发发呆。 核心原则只有一个：不困，绝对不上床。 当你放弃“必须睡着”的执念，不再把床当成战场，神奇的事就会发生。 睡意，往往就在你最放松的那一瞬间，悄悄找上门。 与睡眠和解，就是与那个“不完美的自己”和解。无为而治，今晚试着放过自己。
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叶师1周前
#心累 #失眠 #睡觉 #焦虑 #修行
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赵约翰医生3月前
我明明很累，但是为什么躺着就是睡不着？ #失眠 #睡眠障碍 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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泌尿博导金讯波1月前
睡不着，睡不沉，2种失眠教你调理 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #金讯波 #失眠 #医生
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成都精神科苟天媛1周前
有没有焦虑症，看睡眠就知道了#焦虑 #失眠#精神科 #成都苟天媛
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急诊室野哥3月前
哪有什么焦虑失眠，其实多是神经递质不足了！#失眠#睡得香香甜#焦虑#助眠#抖出健康知识宝藏
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徐文军主任说失眠1周前
睡眠不好的五大特征，看你中了几条 #失眠 #睡不好 #技巧
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彭俊丽1周前
#失眠#医学知识科普 #大脑电影院#医学冷知识 #祝你马上成功马上发 #
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@李同学1周前
#失眠 #焦虑 晚上睡不着怎么办？
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医生吴博士1月前
失眠到天亮？别硬扛！3 个方法帮你找回安稳睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #失眠 #焦虑
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小熙养瘦1月前
长期失眠其实是五脏有火🔥#中医#养生#失眠#心火旺
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李教授东土圣境睡眠养生智慧课2周前
失眠的根不在脑子，你的“神”走丢了#失眠 #睡不着 #睡不好 #养生 #传统文化
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沈阳精神心理科王静主任1周前
睡不好#睡不着的朋友们，请不要再担心了。#沈阳精神科王静主任 #沈阳公立医生 #沈阳看失眠 #精神心理疾病
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豆哥说情绪2周前
晚上睡不着、脑子停不下来？1分钟正念入睡#正念冥想 #失眠 #情绪自救 #豆哥说情绪
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倪师在线课堂1周前
#倪海厦 #养生 #中医
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哈尔滨精神科郭主任2周前
焦虑发作的真实感受——脑子像放电影 #焦虑 #焦虑症 #哈尔滨精神科 #健康科普 #内容过于真实
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白术观星2周前
睡不踏实别慌！睡前按这里，放松身心好入眠。@DOU+小助手 #睡眠 #sleep #青年创作者成长计划#DOU上热门 #抖音玩法合伙人计划
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抖音碎片化学习5天前
脑子乱得停不下来？试试正念冥想 晚上躺下，思绪像放电影一样关不掉？不是你不正常，是大脑的“默认模式网络”在自动运行。这条视频讲清楚：正念冥想是什么、为什么有用、怎么做。#正念冥想 #内耗 #焦虑 #自我疗愈 #内啡肽
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小杨散修之路5天前
三天改善失眠！亲测有效，这3点你也能做到！ 第一，牢记“能量守恒” 第二，给大脑“放个假” 第三，光线是天然闹钟 以上是我的一点小经验，如果你也有其他好用的助眠方法，欢迎在评论区一起分享，帮更多人睡个好觉！#失眠#改善睡眠 #助眠方法#健康生活#实用干货
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老周眠语5天前
脑子里像放电影一样？来喝茶 #失眠 #睡不着 #治愈 #喝茶
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伊芸小课堂（中医科普）2周前
#安眠 #睡眠 #失眠 #中医 #中医养生
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济南吴越｜葫芦灸身心馆¹³2周前
半夜醒、多梦、心慌、疲惫，多是脏腑失衡，不是补觉就能好 #睡眠不好 #失眠多梦 #女性调理 #中医睡眠 #肝郁气滞
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邸立超聊失眠1周前
#严重失眠 #医学科普 #失眠 #放松训练 #睡眠
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青囊锦书1周前
#倪海厦 #养生 #中医
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道日敖1周前
失眠不用吃药？心理治疗了解一下
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倪师千古济世1周前
#倪海厦 #养生 #中医
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倪师养生道1周前
#倪海厦 #养生 #中医
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阿一中式养生1周前
每天三十分钟居然让我睡着了#养生#睡不着 #失眠 #睡觉
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轩诗兄（睡眠养生）6天前
一躺下脑子就放电影？太阳都下山了，你心里的灯还亮着，怎么可能睡得着？#睡眠 #中医智慧 #睡不着 #养生 #养生之道
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芸彤·聆语心声身心疗愈1周前
一躺下就复盘自己哪里错了？这不是反思，是自我攻击#睡前焦虑 #失眠 #自我否定 #原生家庭#心理学
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xh的心理便利店1周前
为什么睡前容易胡思乱想？#心理 #失眠 #胡思乱想
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倪门金典1周前
#倪海厦 #养生 #中医
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玄猫6月前
累到不行也睡不着，是因为你害怕第二天的到来 #失眠 #睡眠障碍 #心理学 #自我疗愈 #焦虑
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失眠专家赵国平11月前
睡觉脑子里像放电影，不用担心你这个情况我看太多了#失眠 #入睡困难 #中医 #睡不着怎么办 #睡不着
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简而言之1周前
口播视频#心理健康#失眠
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倪师讲堂（健康分享）1周前
#倪海厦 #养生 #中医
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠4月前
晚上大脑就像放电影 越想睡越清醒怎么办#失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #心理学知识#科普健康知识
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终生成长2周前
凌晨三点失眠焦虑？苏轼在人生低谷时也曾如此。 他在江上想明白一件事，还留下了“江海寄余生”的名句。悟出把自己放小焦虑就小的道理。试试这三步：写下焦虑事，分清可控与不可控，立即做件可控小事。今天的三步，你可以今晚就用。你有过深夜焦虑的经历吗？评论区聊聊。 #苏轼 #失眠 #个人成长 #情绪管理 #精神内耗
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游飞1周前
躺床1小时还清醒？别数羊了！这四步，让你“躺平”就睡着 #游飞#失眠#睡眠#安眠药 有没有发现，白天累得像条狗，一沾床却精神得像个猴？ 明明眼睛都睁不开了，脑子却开始“放电影”，这就是典型的**“身体下班了，大脑还在加班”。 你不是睡不着，你是把床当成了办公室**，还在习惯性地“复盘人生”。 教你四步“关机法”，强制给大脑下班，核心叫切换。 第一步，物理隔离，切断信号。 别再躺着刷手机、想工作。 如果躺下20分钟还没睡意，果断起床，离开卧室。 给大脑一个强烈的信号：床，只是用来睡觉的，不是用来焦虑的。 第二步，感官复位，做个清洁工。 去客厅喝口温水，或者用热毛巾擦擦脸。 这就像给大脑做个“大扫除”，把白天的灰尘都擦掉，让身体从“兴奋模式”切换到“放松模式”。 第三步，反向心理，允许清醒。 重新躺回床上，在心里对自己说：“我今晚的目标是躺着，不是睡着。” 当你不再逼自己“必须睡”，那根紧绷的弦一松，身体反而会自然进入休眠状态。 第四步，身体扫描，逐个关机。 从脚趾头开始，想象每个部位都像关机的屏幕，慢慢变黑、变沉。 脚趾关机了、脚踝关机了、膝盖关机了……当扫描到大脑时，你也就跟着“黑屏”了。 入睡困难的本质，是你太想“控制”睡眠。学会放手，睡眠自然会来找你。
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李娇|女性成长|唐山心理咨询1周前
停止内耗，走出大脑陷阱 #内耗 #精神内耗有多累 #大脑陷阱
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