饭不是一定到点就要吃的 不饿可以不吃! 分享几个立马就能用的🚫嘴馋的方法 亲测有效! 1. 喝一大杯水💧 很多时候馋=口渴或假性饥饿 如果只是想吃点啥 但没有明确的很想吃的东西 可以先尝试喝200~300ml 温水 等5mins 很可能就不咋馋了 2. 给“馋了”设定个门槛🚧 不是直接否定自己的想法说“不能吃” 越否定越叛逆 而是给自己一个门槛 比如“刷完牙再吃” “跳100个绳再吃” 大脑可能会觉得麻烦 很多馋就直接消失了 3. 用“替代品”欺骗大脑🧠 如果只是嘴闲 可以嚼点无糖口香糖(但是嚼多了有蛤蟆脸的风险😷) 或者吃点黄瓜、小番茄、柚子(真的很推荐!我甚至可以当饭吃 低GI饱腹感还强 柚子 柚子 我们喜欢你!) 4. 别怕浪费(请粮食护卫队高抬贵手勿喷🙏🏻) 真的很馋某一样东西的时候 可以允许自己适量的少吃 做不到适可而止的话 就留下要吃的量 其余先丢掉!(比如薯片 别妄想打开只吃两片就停嘴 没几个人能做得到)实在不想浪费的 可以嚼个味儿t了 5. 远离触发点🫣 不囤零食 不看吃播 不刷美食短视频 眼不见 心不馋 但我之前习惯晚上看吃播库库买一堆 第二天一大早再退掉(dbq是🥤你吃得太香了[哭惹R]) 6. 转移注意力🛍️ 馋大多时候是累了或者闲的 可以刷会儿视频 写篇日记 玩把游戏 打扫下卫生 或者找点其他感兴趣的事情 有一段时间我特别迷拼豆 最长能不吃不喝废寝忘食地拼13个小时🤪 很多人说🀄减肥也是同理 #控制不住嘴 #不控制食欲 #减肥 #瘦 #经验分享
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