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吕教健身教学
7月前
过顶臂屈伸 视频时长:3分52秒,三头动作都是臂屈伸,训练方向上要从两个纬度出发,一个是手肘靠近身体的臂屈伸,一个是抬高手臂过头顶的臂屈伸!#健身 #健身教学#健身干货#手臂训练 #三头肌训练
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卢教练-
3年前
#手臂训练 第7集 登上臂屈伸 让你和你的拜拜肉说拜拜,教你练出紧致手臂。#手臂训练 #肱三头肌 #创作灵感
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黄教练(干货教学)
4月前
屈伸上压臂教学!重点:配合穿腿、时机以及肩背收紧!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练(干货教学)
1月前
屈伸上穿腿压臂的辅助训练!#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练(干货教学)
1月前
屈伸上练习步骤及动作要领!#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练(干货教学)
3月前
想要解锁屈伸上,这三个重要的发力点必须要掌握!#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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阿北
11月前
哑铃过顶臂屈伸,肱三头肌训练,紧致手臂,看看你们做对了么#健身 #力量训练 #手臂训练
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健美氮泵站
3月前
巅峰期祖师爷罗尼库尔曼大重量三头肌训练,这力量真不是人啊 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #罗尼库尔曼 #手臂训练
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黄教练(干货教学)
4月前
屈伸上穿腿教学!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练(干货教学)
9月前
屈伸上练习步骤!加油练起来,解锁往往就在一瞬间!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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2021
嘎威
7月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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黄教练(干货教学)
2月前
屈伸上正确的发力模式非常关键!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练(干货教学)
4月前
屈伸上掌握这两点,轻松解锁!#单杠 #屈伸上 #干货
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黄教练(干货教学)
2月前
屈伸上练习步骤!掌握每一步要领,轻松解锁!#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练(干货教学)
1月前
山寨版屈伸上教学!动作简单好发力!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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超级烦
9月前
有想要看五练习的吗#屈伸上 #屈伸上练习 #干货教学 #街健
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黄教练(干货教学)
7月前
屈伸上的三个细节发力点!非常关键!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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行走南湖
6月前
做单杠臂屈伸,街健体验感拉满 #身材管理#街头健身
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黄教练(干货教学)
9月前
屈伸上专项训练动作——悬垂举腿教学#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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探索自重训练的Ace.
10月前
臂屈伸的正确打开方式 #因为热爱所以坚持 #胸肌训练 #徒手健身 #核心力量 #自然健身
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超级烦
7月前
屈伸上双力臂那个会更难#屈伸上#单杠五练习 #干货教学 #单杠
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黄教练(干货教学)
9月前
屈伸上穿压的速度和发力时机非常关键!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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励志旺
4月前
单杠长振屈伸上训练方法#体操 #单杠 #屈伸上 #屈伸上摆倒立
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黄教练(干货教学)
8月前
屈伸上的发力细节!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练(干货教学)
9月前
屈伸上学会之后就是这么轻松!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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张迪Nash张
4月前
单侧过头臂屈伸 这绝对不是什么网红动作而是个好动作!而且对女生也很友好!那么今天你有学到了么?#健身干货
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万志豪-引体教学
2周前
引体向上总是屈臂,手臂伸不直是什么原因?#引体向上 #部队 #单杠 #豪哥引体教学
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9月前
屈伸上关键点——伸髋压臂#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练(干货教学)
10月前
3分力量七分技巧的动作,非常值得一练!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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腰上有王
7月前
#双力臂教程#双力臂#单杠臂屈伸 双力臂动作解锁的重要环节之一,杠友练起来
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单杠老男孩
1年前
想拥有和我一样优美的上杠动作吗?跟我来三个步骤教会你,视频比较长,注意点赞和收藏。#单杠 #屈伸上
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𝙄𝙂大惯
6天前
锻造麒麟臂之——[三头绳索过顶臂屈伸] #手臂训练 #三头肌训练 #健身干货 #健身打卡 #健身
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欧神
9月前
屈伸上教学#单杠#屈伸上教学 #健身
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西南第一美腿 黄传林
4天前
#单杠臂屈伸 ###
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超级烦
9月前
屈伸上是一个偏协调性的动作不太需要很大力量#屈伸上 #街健 #干货分享 #单杠五练习#协调性
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咩咩的健身日常
3月前
下胸的厚度和刻度才是胸肌视觉冲击关键! 双杠做得好,下胸小不了!#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #双杠臂屈伸#健身
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顾教练带你健身
8月前
绳索单臂臂屈伸 训练肱三头肌王牌动作之一!#健身小白必看经验 #健身知识#麒麟臂教学 #手臂训练三头 #DOU来运动吧
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黄教练(干货教学)
1年前
为什么别人的屈伸上穿腿压臂这么有力,而你却找不到感觉。看你这一点有没有做好。#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练(干货教学)
8月前
屈伸上收腿后的肩背发力非常关键!感觉不好的朋友需要强化专项训练。#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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小路教你健身
1月前
站姿辅助引体向上,站姿辅助双杠臂屈伸。说几点#辅助引体向上#辅助双杠臂屈伸
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清宇爱健身(教学版)
5天前
女生必看 紧致手臂拜拜肉 绳索臂屈伸#女子塑形 #健身干货 #拜拜肉 #拜拜肉怎么减 #健身
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单杠老男孩
5月前
慢动作详细讲解屈伸上#单杠 #屈伸上#双力臂
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小毅
3天前
新手可以看看#健身 #健身干货 #健身干货教学 #健身新手
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发哥(双山杠哥)
8月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂:适合新手小白,基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴!#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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Jason- NG
3月前
训练动作分享第4弹❤练起来吧#健身运动 #健身训练 #健身 #健身锻炼 #科普
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张开开(塑形增肌中)
3月前
新手练三头|绳索臂屈伸|消除拜拜肉 练它消除拜拜肉|你从第几期开始的,动作马上学完啦!|进阶版要开始啦#运动日常 #健身房#一天学一个 #塑形瘦身 #拜拜肉
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黄孝仁
2天前
单杠臂屈伸 #运动打卡
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阿宇健身(教学版)
6天前
三头王牌动作#臂屈伸 #三头肌训练 #哑铃臂屈伸 #健身教学
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健身KK带你增肌
2天前
增加手臂纬度必做的动作 试试看#健身干货 #增肌 #健身 #健身教学 #手臂训练 @DOU+小助手
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王斌想吃猪头肉
3天前
新手练手臂没有感觉,看看是不是也出现视频里的常见问题,本期视频教学和纠正绳索下压和哑铃俯身臂屈伸。#手臂训练#健身干货 #健身教学
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里求斯
2天前
自律健身100天 · Day5 今天死磕手臂💪 坐姿哑铃弯举 上斜杠铃弯举 正手杠铃弯举 绳索臂屈伸 绳索三头下压 不偷懒、不敷衍 每一次发力都算数 100天后,惊艳所有人🔥 #自律健身100天 #手臂训练 #健身vlog#随意拍健身日常 #原相机记录健身瞬间
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单杠老男孩
3月前
屈伸上三要素#单杠 #单杠健身 #屈伸上
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彬彬力量塑型直播回放(王钥)
2天前
97分钟燃脂塑形彬彬回放有氧力量结合训练居家健身锻炼塑塑减脂 #有氧力量训练 #全身力量训练 #彬彬回放 #彬彬力量回放 #减脂塑形
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不是阿龙y
1月前
手臂训练很重要,不仅仅是让你穿短袖更显壮,对卧推引体向数量还有掰手腕能力都有大幅提升! #居家锻炼 #健身 #手臂训练 #麒麟臂
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奥马尔的居家健身
2天前
绳索过头臂屈伸,这样可能更有效 #绳索过头臂屈伸 #健身
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黄教练(干货教学)
9月前
屈伸上所需要的力量要求不高,但要求精准发力!#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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摆烂的老方
1周前
双杠臂屈伸掌握好这些细节,下胸感觉直接拉满!#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学
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跟着龙键一起练
2月前
#80后 #体操 #单杠 #单杠五练习 #单杠屈伸上 屈伸上教学保姆级教程来啦!
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爱眨眼的王教
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麒麟臂三头长头为关键#肱三头肌训练教程 #创作者中心 #健身小白必看经验 #手臂训练 #天津健身教练
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KK9527
3天前
扣腕引体向上加单杠臂屈伸=慢速双力臂 #引体向上 #扣腕引体向上 #扣腕双力臂 #慢速双力臂 #单杠臂屈伸
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叶一鸣
4天前
“双杠臂屈伸”把胸练炸! #健身 #健身干货 #健身教学 #双杠臂屈伸 #胸肌训练
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罗教练健身教学
7月前
想要三头过肩,这个动作一定要练#健身 #臂屈伸 #手臂训练 #高能量健身人的训练日常 #健身干货
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最新发布时间:2026-03-12 07:20
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