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吕教健身教学7月前
过顶臂屈伸 视频时长：3分52秒，三头动作都是臂屈伸，训练方向上要从两个纬度出发，一个是手肘靠近身体的臂屈伸，一个是抬高手臂过头顶的臂屈伸！#健身 #健身教学#健身干货#手臂训练 #三头肌训练
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卢教练-3年前
#手臂训练 第7集 登上臂屈伸 让你和你的拜拜肉说拜拜，教你练出紧致手臂。#手臂训练 #肱三头肌 #创作灵感
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黄教练（干货教学）4月前
屈伸上压臂教学！重点：配合穿腿、时机以及肩背收紧！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
屈伸上穿腿压臂的辅助训练！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练（干货教学）1月前
屈伸上练习步骤及动作要领！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练（干货教学）3月前
想要解锁屈伸上，这三个重要的发力点必须要掌握！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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阿北11月前
哑铃过顶臂屈伸，肱三头肌训练，紧致手臂，看看你们做对了么#健身 #力量训练 #手臂训练
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健美氮泵站3月前
巅峰期祖师爷罗尼库尔曼大重量三头肌训练，这力量真不是人啊 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #罗尼库尔曼 #手臂训练
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黄教练（干货教学）4月前
屈伸上穿腿教学！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）9月前
屈伸上练习步骤！加油练起来，解锁往往就在一瞬间！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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嘎威7月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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黄教练（干货教学）2月前
屈伸上正确的发力模式非常关键！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
屈伸上掌握这两点，轻松解锁！#单杠 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
屈伸上练习步骤！掌握每一步要领，轻松解锁！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练（干货教学）1月前
山寨版屈伸上教学！动作简单好发力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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超级烦9月前
有想要看五练习的吗#屈伸上 #屈伸上练习 #干货教学 #街健
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黄教练（干货教学）7月前
屈伸上的三个细节发力点！非常关键！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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行走南湖6月前
做单杠臂屈伸，街健体验感拉满 #身材管理#街头健身
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黄教练（干货教学）9月前
屈伸上专项训练动作——悬垂举腿教学#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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探索自重训练的Ace.10月前
臂屈伸的正确打开方式 #因为热爱所以坚持 #胸肌训练 #徒手健身 #核心力量 #自然健身
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超级烦7月前
屈伸上双力臂那个会更难#屈伸上#单杠五练习 #干货教学 #单杠
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黄教练（干货教学）9月前
屈伸上穿压的速度和发力时机非常关键！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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励志旺4月前
单杠长振屈伸上训练方法#体操 #单杠 #屈伸上 #屈伸上摆倒立
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黄教练（干货教学）8月前
屈伸上的发力细节！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）9月前
屈伸上学会之后就是这么轻松！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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张迪Nash张4月前
单侧过头臂屈伸 这绝对不是什么网红动作而是个好动作！而且对女生也很友好！那么今天你有学到了么？#健身干货
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万志豪-引体教学2周前
引体向上总是屈臂，手臂伸不直是什么原因？#引体向上 #部队 #单杠 #豪哥引体教学
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黄教练（干货教学）9月前
屈伸上关键点——伸髋压臂#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）10月前
3分力量七分技巧的动作，非常值得一练！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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腰上有王7月前
#双力臂教程#双力臂#单杠臂屈伸 双力臂动作解锁的重要环节之一，杠友练起来
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单杠老男孩1年前
想拥有和我一样优美的上杠动作吗？跟我来三个步骤教会你，视频比较长，注意点赞和收藏。#单杠 #屈伸上
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𝙄𝙂大惯6天前
锻造麒麟臂之——[三头绳索过顶臂屈伸] #手臂训练 #三头肌训练 #健身干货 #健身打卡 #健身
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欧神9月前
屈伸上教学#单杠#屈伸上教学 #健身
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西南第一美腿 黄传林4天前
#单杠臂屈伸 ###
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超级烦9月前
屈伸上是一个偏协调性的动作不太需要很大力量#屈伸上 #街健 #干货分享 #单杠五练习#协调性
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咩咩的健身日常3月前
下胸的厚度和刻度才是胸肌视觉冲击关键！ 双杠做得好，下胸小不了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #双杠臂屈伸#健身
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顾教练带你健身8月前
绳索单臂臂屈伸 训练肱三头肌王牌动作之一！#健身小白必看经验 #健身知识#麒麟臂教学 #手臂训练三头 #DOU来运动吧
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黄教练（干货教学）1年前
为什么别人的屈伸上穿腿压臂这么有力，而你却找不到感觉。看你这一点有没有做好。#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练（干货教学）8月前
屈伸上收腿后的肩背发力非常关键！感觉不好的朋友需要强化专项训练。#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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小路教你健身1月前
站姿辅助引体向上，站姿辅助双杠臂屈伸。说几点#辅助引体向上#辅助双杠臂屈伸
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清宇爱健身（教学版）5天前
女生必看 紧致手臂拜拜肉 绳索臂屈伸#女子塑形 #健身干货 #拜拜肉 #拜拜肉怎么减 #健身
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单杠老男孩5月前
慢动作详细讲解屈伸上#单杠 #屈伸上#双力臂
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小毅3天前
新手可以看看#健身 #健身干货 #健身干货教学 #健身新手
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发哥（双山杠哥）8月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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Jason- NG3月前
训练动作分享第4弹❤练起来吧#健身运动 #健身训练 #健身 #健身锻炼 #科普
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张开开（塑形增肌中）3月前
新手练三头｜绳索臂屈伸｜消除拜拜肉 练它消除拜拜肉｜你从第几期开始的，动作马上学完啦！｜进阶版要开始啦#运动日常 #健身房#一天学一个 #塑形瘦身 #拜拜肉
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黄孝仁2天前
单杠臂屈伸 #运动打卡
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阿宇健身（教学版）6天前
三头王牌动作#臂屈伸 #三头肌训练 #哑铃臂屈伸 #健身教学
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健身KK带你增肌2天前
增加手臂纬度必做的动作 试试看#健身干货 #增肌 #健身 #健身教学 #手臂训练 @DOU+小助手
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王斌想吃猪头肉3天前
新手练手臂没有感觉，看看是不是也出现视频里的常见问题，本期视频教学和纠正绳索下压和哑铃俯身臂屈伸。#手臂训练#健身干货 #健身教学
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里求斯2天前
自律健身100天 · Day5 今天死磕手臂💪 坐姿哑铃弯举 上斜杠铃弯举 正手杠铃弯举 绳索臂屈伸 绳索三头下压 不偷懒、不敷衍 每一次发力都算数 100天后，惊艳所有人🔥 #自律健身100天 #手臂训练 #健身vlog#随意拍健身日常 #原相机记录健身瞬间
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单杠老男孩3月前
屈伸上三要素#单杠 #单杠健身 #屈伸上
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）2天前
97分钟燃脂塑形彬彬回放有氧力量结合训练居家健身锻炼塑塑减脂 #有氧力量训练 #全身力量训练 #彬彬回放 #彬彬力量回放 #减脂塑形
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不是阿龙y1月前
手臂训练很重要，不仅仅是让你穿短袖更显壮，对卧推引体向数量还有掰手腕能力都有大幅提升！ #居家锻炼 #健身 #手臂训练 #麒麟臂
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奥马尔的居家健身2天前
绳索过头臂屈伸，这样可能更有效 #绳索过头臂屈伸 #健身
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黄教练（干货教学）9月前
屈伸上所需要的力量要求不高，但要求精准发力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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摆烂的老方1周前
双杠臂屈伸掌握好这些细节，下胸感觉直接拉满！#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学
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跟着龙键一起练2月前
#80后 #体操 #单杠 #单杠五练习 #单杠屈伸上 屈伸上教学保姆级教程来啦！
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爱眨眼的王教8月前
麒麟臂三头长头为关键#肱三头肌训练教程 #创作者中心 #健身小白必看经验 #手臂训练 #天津健身教练
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KK95273天前
扣腕引体向上加单杠臂屈伸=慢速双力臂 #引体向上 #扣腕引体向上 #扣腕双力臂 #慢速双力臂 #单杠臂屈伸
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叶一鸣4天前
“双杠臂屈伸”把胸练炸！ #健身 #健身干货 #健身教学 #双杠臂屈伸 #胸肌训练
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罗教练健身教学7月前
想要三头过肩，这个动作一定要练#健身 #臂屈伸 #手臂训练 #高能量健身人的训练日常 #健身干货
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