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郝云刚2年前
一个技巧性比较强的攀岩动作技术——Knee Bar #攀石线路与动作技巧 #抱石 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技术
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一只岩羊Ari1月前
台北101上学到的野攀偷懒位 谁用谁爱 当然kneebar肯定还是我最爱的休息姿势 但qio实没那么好找啊（尤其是Portland那种平板板石头☹️）但三脚架休息（disclaimer我瞎起的名字）出现的频率就高很多了 只要有能稳稳勾脚挂脚的地方都有可能三脚架架起来，当然有缝能foot jam就更好了，哪怕不能完全撒手也能大幅度减轻手上的压力，非常方便偷懒好用的休息/入挂姿势 喜欢喜欢❤️‍🔥 #台北101攀岩 #徒手攀岩 #野攀 #运动女孩 #freesolo
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闪闪虎1年前
碟中谍2:没有谁，在耍帅这件事上，能超过碟2中的阿汤哥 #电影 #碟中谍 #汤姆克鲁斯 #电影解说 #耍帅
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我是可颂5天前
上海超级香蕉磕线记录，攀岩搭子镜头下的我#攀岩是墙上的数学题#室内攀岩 #分享攀岩记录 #攀岩训练 #攀岩vlog
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escape plan1月前
chill一下，攀岩，丘山攀岩V3～4线路解析及技术动作分享，再配上一首chill的歌#手拉攀岩 #丘山攀岩
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香蕉攀岩-定线组1年前
综合技术（勾脚+Knee Bar+三脚猫+挂脚），日本flat bouldering攀岩馆，V5，2024年2月#香蕉攀岩 #攀岩 #定线员 #定线
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V2攀岩大叔2周前
逐帧解析攀岩反肩技巧！攀岩和抱石中的反肩技术，如何发力，两只手和两只脚该怎么放，以及腰的姿态，保证你一学就会！#攀岩技巧 #攀岩 #抱石 #攀岩运动 #抱石攀岩
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菠萝格斗7月前
反复强调：要控制进攻关节的上级关节！｜巴西柔术课堂随拍 这节课讲了： 外侧ashi扫倒后，进攻直腿锁，对方防御，转toehold，再防御，转kneebar，的一套进攻。 本视频随手记录了关于toehold的部分教学内容。 #巴西柔术 #菠萝格斗 #柔术 #bjj #jiujitsu @Jinni-菠萝格斗
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Mr.left3周前
去趣野遇到可爱的小孩姐带着玩单杠和好玩的线。 磕条红色岩点线的结束点磕到闭馆，最后听了路过的小姐姐建议，成了。主打一个听劝。 趣野的线好硬，但是爬开心了 #抱石 #室内攀岩 #攀岩 #攀岩新手
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GoClimb约爬2年前
别拿Knee Bar不当技巧，顶级攀岩运动员都在用！简单但有效，5个攀岩技巧【第三期】，视频搬运自油管RobbiePhillips#攀岩#室内攀岩#攀岩训练#KneeBar #GoClimb
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普通人小扣1月前
当他过第一个dragon 在五百米campus knee bar no hands 登顶后的自拍 每一个动作都在挑战我的汗腺和肾上腺 （原来不止我一个人觉得解说实在是太太太煞风景了 #alexhonnold #强烈推荐 #徒手攀爬 #台北101 #全网都在看的电影
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Lux（旅行版）2年前
日常攀岩随时记录 学会了Knee bar！！开心+1 #运动 #攀岩 #运动女孩 #室内攀岩 #日常训练
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周处村长3月前
你好！攀岩了解一下 请问 您听说过头bar 用脑袋顶住岩点的beta么#攀岩 #抱石#kneebar
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威创运动精品店3月前
沉膝技术的技巧和使用效果 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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罗小O11月前
攀岩好玩，下次还玩#抱石 #室内攀岩 #攀岩 #攀岩女孩
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edc 🍊2月前
什么！你怎么知道我在香蕉偷了条v6🤫 学习新动作knee bar🤗#跳跃游戏 #健身 #攀岩#香蕉攀岩 #抱石
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Gin石为开 - 美国攀岩3年前
膝盖：看！我能Kneebar！ 胸：给我点儿粉！我也能上！ #燃脂的一百种方法 #室内攀岩教学 #抱石 #攀岩 #一起来运动吧
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聚巧攀岩墙厂家2年前
kneebar这个技术动作你们知道吗？ #攀岩 #室内攀岩 #攀石线路与动作技巧 #抱石 #攀岩墙
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一只岩羊Ari1年前
Kneedar📡响了！ 谁不喜欢kneebar呢😸 #运动女孩 #攀岩 #运动穿搭 #抱石 #你是凭实力刷到的
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Ruby5天前
花两小时去上海的另一边探馆，虽远但爽爬，夯！#抱石 #攀岩 #dome攀岩
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新途攀岩馆石头2天前
新途攀岩的一条V4 kneebar(顶膝)#学会攀岩好像没有那么难#太原攀岩#攀岩#新途运动攀岩馆
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郝云刚3年前
攀岩不用手？有技术呀。一些进阶技巧的应用可以让你更省力：Knee Bar & High Step 。#攀岩 #抱石 #户外运动 #攀岩教学 #郝云刚
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小黄在干嘛1周前
下班直接冲过来颗粒攀岩了，很喜欢颗粒的线，静门友好，好多线感觉努努力都能磕，下次一定过！#攀岩
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薄世宁医生8月前
经常跑步的人，身体会发生7种变化 #跑步 #跑步的好处 #自律 #夜跑 #跑步治愈一切
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牛肝菌.1月前
新线速递 努力训练💪 无能狂怒 别笑 你也过不了这关！ 超好的一条线哦 练力量又吃动作 折膝挂脚发力 好线! 明天还去！ #攀岩 #岩时攀登中心 #v3#5.11a#别笑你也过不了第二关
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巴豆3月前
会knee bar了🥲#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #攀石 #爬墙
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秦皇岛朱泓宇4月前
0335-膝十字 #柔术 #宇哥柔术教学 #巴西柔术 #柔术教学 #巴西柔术教学
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在广州教柔术的阿宇 （摔跤柔道也可安排）2月前
道服膝十字 简单好用#柔术 #格斗 #巴西柔术#锁腿#mma
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Bryan Johnson6月前
来自“膝神”的膝盖保护秘籍，且行且珍膝 膝盖疼痛、活动受限，真的只能认命吗？🤔 本期视频我将和“膝神”Ben Patrick（@KneesOverToesGuy）一起介绍对膝盖友好的训练。 他曾因膝盖重伤被判定“无法再弯曲”，但他通过科学训练彻底逆袭！ 👇就是这三招，你也可以试试： 1️⃣反向行走训练（激活膝盖保护肌群） 拉阻力橇反向行走（正推+反拉同等步数），或在关闭的跑步机上反向走5-10分钟。倒退动作能自然激活膝盖保护肌肉，减少疼痛，增强稳定性。 2️⃣全幅度分腿蹲（增强伸展位力量） 可以尝试前脚抬高，后膝悬空，缓慢下蹲（每侧5次/组，或保持蹲姿30秒）。对抗久坐导致的髋屈肌紧张，同时提升膝盖承重能力。 3️⃣胫骨肌抬升（强化最易忽视的“薄弱环节”） 靠墙或独立完成25次胫骨肌抬升（有点类似“反向提踵”）。这块肌肉是膝盖/脚踝疼痛的第一道防线，却常年被忽略！ 立即收藏，练起来！你的膝盖也能逆风翻盘～ ⚠️温馨提示：别盲目模仿高难度动作，从基础开始，科学进阶哦~ 你的膝盖最近有哪种困扰？快来分享👇 A. 久坐后酸痛不止 😩 B. 弯曲时不敢过脚趾 😰 C. 活动范围太小 🦵 D. 膝盖总是僵硬不灵 🤕 E. 其他困扰（评论区说说） 💬 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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PIVOT3月前
Ondra独门绝技：toe-jam-knee-bar-bat Wall Story｜Silence 5.15d/9c 视频展示的是在 2017 年 Adam Ondra 在攀爬由他本人开发，当时名为 Project Hard ，后被其命名为 Silence 的线路。 这条位于挪威 Flatanger 的线路拥有极其夸张的角度倒挂，长 45 米，由一连串高强度动作和多个难点构成。线路一开始是 20 米的 5.13+，通往一个膝挂休息点；之后是约五米的 jug 线路，紧接着迎来一个包含 10 个动作的 V15 核心 crux，需要倒挂脚趾卡点和极其激进的指锁动作，在一条悬空的薄裂缝上完成。最后还有 V13 和 V9 两个难点。 Adam Ondra 在首攀完成后接受采访表示，Silence 的完攀核心就在于：在中间的休息点进行百分之百的恢复。 #PIVOT #野攀 #攀岩 #抱石 #极限运动
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秦皇岛朱泓宇3月前
足跟膝十字 Heel Kneebar #巴西柔术 #柔术 #宇哥柔术教学 #巴西柔术教学 #综合格斗
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PT-郑2月前
第二阶段的三个主要目标是肌肉强化、动作训练和体能恢复，这个阶段也常被称为中期阶段。完成第一阶段的目标能显著增加你在第二阶段成功的可能性，每个阶段都为下一个阶段做准备。#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前叉术后康复 #前叉重建术后
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三个猴子1年前
我能过4级全靠折膝和knee bar之继续在锦系町爬墙，今天人好多，问了店员店员也毫无头绪🤔 #室内攀岩 #攀石 #抱石 #东京攀岩
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我会发光呀！🥕10月前
刷起来咯 学了一晚上的鲨鱼老师的张力beta 浅浅完成一条 夏姐的kneebar真的有点子好用 #攀岩
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🇨🇳林上勇3年前
健身知识#硬拉（传统硬拉与相扑硬拉）动作解析
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远远爸3天前
这个点起步的两条线路，起步手点都很open，不好控住，都要先knee bar，才能出手，右脚裤子很容易蹭破😂，爬的时候小心翼翼，结果还是破了😅。#厦门户外 #野外抱石 #1783探岩户外 #忠仑公园抱石
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没意义3周前
孩神 24 年的外设#m0nesy
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Carina陈自律3年前
帕梅拉一首歌燃脂🔥爆汗如雨太爽啦💦#帕梅拉男孩女孩的入门考试 #抖音全民健身计划 #一起来锻炼
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体能训练Lt9月前
你了解自己的力量水平吗？#运动表现 #腿部力量
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Lynn陈凌曜3周前
世界级康复师的六个膝盖康复训练 #康复运动 #锻炼 #康复训练 #膝盖保养 #左右力量压缩裤
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加冰泡水4年前
一个kneebar 起步的小V3#抱石 #室内攀岩 #挑战自己突破自己 #危险动作请勿模仿 #攀岩 #日常训练
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IronBoy🇨🇳郭铁头7月前
快来看看 你家MVP是否也有这种伤病隐患 NBA级别的运动康复师告诉你 体能课和运动康复的重要性 #运动康复 #体态调整 #功能训练 #运动表现 #体能课
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练后不拿拿🍌3周前
致敬一下Alex的kneebar #攀岩 #徒手攀岩 #Alex #上墙吧攀岩人
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世界攀岩联合会4年前
守护Rei最后的微笑 #攀岩 #生而向上 #攀石
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运动康复陈老师8月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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极致玩家4年前
心跳的感觉，Kneebar好帅！ #极致玩家 #徒手攀岩 @抖音小助手 @DOU+小助手 @精致玩家
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健身棒棒糖🍭lollipop4天前
30分钟居家燃脂特训！从客厅开始变瘦，全身动起来 #居家锻炼 #居家运动 #健身 #健身打卡 #减脂
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Liamperformance5月前
最近频繁进行大量跳跃训练后，出现膝关节不适，尤其是髌骨肌腱疼痛的情况？ 你尝试过西班牙蹲吗？坚持规范训练，配合适当休息与恢复，西班牙蹲不仅能有效缓解髌腱不适，更能强化膝关节稳定性，助你安全高效地回归球场！ #体能训练 #运动表现训练 #篮球体能训练 #体育生 #膝关节疼痛
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攀岩蛋丁4年前
#教学 #攀岩 #实战 攀岩技巧，侧拉，knee bar
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云健身分享10月前
你知道训练腘绳肌可以帮你改善膝的关节功能和健康么 膝关节不只是铰链式的直线前后运动，腘绳肌在胫骨和腓骨相对于股骨的旋转控制中扮演着关键角色，这种旋转对于一个健康功能性良好的膝盖来说是绝对必要的#运动健身 #健身干货 #膝盖保护 #膝盖
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奥力味儿2周前
年度神裤｜街头的秘诀 #街头感穿搭
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茜茜子ing8月前
合适女生经期练的一套养生操，身体干净，脸蛋红润#经期瑜伽 #经期排瘀 #养生操 #女性健康
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Rocky李磊4天前
人体运动中的动力链 #体能训练 #动力链 #运动表现#运动解剖 #运动康复
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SpikeStrength🏐运动表现10月前
把自己当一拳超人了😩 #弹跳 #排球 #居家训练 #无器械训练 #科学训练
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举铁博士1年前
深蹲时的正确动作和误区#深蹲 #深蹲训练 #深蹲训练 #crossfit #健身日常
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Jason拉我一把（日常版）4月前
膝盖下方不适❓髌腱痛❓进阶巩固❗ 在前面两期视频里我们提到过，髌腱病/髌腱炎/跳跃膝等名字都是指髌腱周围出现的不适。 通常不适感会集中在膝盖下方，且当运动过程中出现屈膝，跳跃等动作的时候不适感会加重。 常常出现在打篮球，羽毛球等涉及到大量跳跃动作的运动爱好者身上。同时跑步，越野跑以及爬楼梯等行为也会增加髌腱不适的概率。 引起髌腱不适的原因有很多，其中最常见的就是股四头肌的无力或紧张。 处理方式核心是两点：1-休息：减少髌腱的负担，让其自然恢复。2-加压：合理适当的进行运动，循序渐进的增加髌腱抗压能力，让它可以更好的在运动中承压。 如果你没看过上两期视频，强烈建议回看。本期视频我们通过四个进阶动作对髌腱进行强化。动作以控制为主，如果在过程出现不适，则建议从上一个视频开始锻炼。 本期视频因为运动量较大， 如果锻炼后再加上日常训练，髌腱出现不适，则需要减量以及主动的休息让其恢复。循序渐进的找到适合自己的运动强度。（优复拉伸UPFit） #优复一下 #髌腱 #膝盖 #跑步 #篮球
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爆辣米米7月前
超级牛的减肥操｜T25🔥 不掉秤的都来 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减肥一起练 #居家健身 #减肥 #T25
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艾扬格瑜伽翻译kk1年前
瑜伽英语-树式 真人演示及讲解版 #瑜伽英语##双语瑜伽##瑜伽体式英文口令词#
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ILHAM D0CTOR(伊拉木)1月前
#医学科普 #腰间盘 #医德
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安贞骨科丁小方1月前
你一定不知道的膝盖真相 #膝痛 #膝盖痛 #膝关节炎 #半月板损伤
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