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草莓舒胡蕾9月前
二人食｜在家实现韩式拌饭自由🥘 快来学这个韩式拌饭，简单又美味，厨房小白也能轻松复刻。 食材清单： 菠菜、豆芽、香菇、西葫芦、胡萝卜、泡菜、五花肉、肥牛 调味：香油、雪碧、韩式辣酱、生抽、蚝油 #家庭版韩式拌饭 #韩式拌饭 #韩式拌饭家常做法#在家做饭
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我叫牛缸缸8月前
特适合夏天吃的韩式漂亮饭～韩式蔬菜拌饭 #简单又好吃的拌饭教程 #韩式拌饭家常做法 #拌饭怎么做好吃 #一人食 #蔬菜拌饭
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素醒日记6月前
这碗素拌饭我连吃一周了！！😭 无五辛但香到离谱！豆芽脆卜卜、蘑菇鲜掉眉、玉米粒疯狂爆甜！海苔芝麻一撒——秒穿首尔街头！🇰🇷 精准克数配方+灵魂酱汁公式！手残党直接锁死这个教程！🔥 ✅ 适合人群： 纯净素食党（无五辛超友好！） 懒人干饭王（一锅拌·15分钟搞定！） 减脂期姐妹（低卡高纤维！满满蔬菜！） 打工晚餐救星（有手就会！） 👇【1-2人份精准克数｜抄作业！】👇 🍚 主食基底层： 米饭：200g（杂粮饭更香！约2小碗） 🥬 蔬菜战队（全部焯水/少油煎熟）： 胡萝卜半根 切丝 豆芽：100g（水开焯30秒！捞出挤干水！） 菠菜：80g（焯水10秒！捏成蔬菜球！） 西葫芦：120g（切丝·少油煎软！） 白口蘑：100g（切片·无油干焙！巨鲜！） 玉米粒：60g（罐头沥水就行！） 🍶 灵魂酱汁（无五辛但香炸了）： 韩式辣酱：20g 生抽：15g 香油：5g 糖：3g（代糖OK！） 白芝麻：适量 清水：20g（搅开用！） 🧂 最后天女散花： 海苔碎：10g（疯狂撒！灵魂所在！） 白芝麻：随意！（香就一个字！） #韩式拌饭 #做法简单又营养 #低卡低脂餐 #美食教程 #懒人美食
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徐大壮（减脂版）1月前
减肥的尽头是家常菜！西兰苔牛肉拌饭，低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡拌饭
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卡路里苏苏1月前
减脂人请吃彩椒虾仁拌饭，顶饱抗饿！ #充能小事叫吃饭 #减脂餐 #懒人快手菜 #低卡美食 #自制减脂餐
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开饭啦小志8月前
营养大拌饭，小孩哥会喜欢这款的 #晚餐吃什么 #拌饭
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徐大壮（减脂版）2月前
减肥的尽头是家常菜！肉末时蔬拌饭，低卡营养又好吃！ 菜的克数详文案，可根据自身情况进行调整，视频里是两人份哦～#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #低卡拌饭
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小贝的菜11月前
你可以没去过韩国，但要试试米村的拌饭～ 各种蔬菜的鲜香，拌饭酱裹着米饭的香甜，拌一拌，大人孩子都喜欢吃#石锅拌饭 #米村拌饭 #妈呀太香了 #韩式拌饭
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祺爸小厨房3月前
石锅拌饭|暖心又暖胃 热腾腾的韩式石锅拌饭，放上爱吃西葫芦，豆芽等蔬菜，简单拌一拌，营养又美味，全家人都爱吃！ #拌饭 #石锅拌饭 #石锅拌饭做法
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袋鼠1周前
韩式拌饭，想偷懒了试试这个剩米饭做法 好消息，开学孩子上学了，坏消息，妈妈又要早起。熬到周五了姐妹们，不想动了了，吃个拌饭。拌开的那一刻…谁能看出这是剩饭？ 周五的快乐，就这么简单。 #真实生活分享计划 #美味只需烤一烤 #春天吃口新鲜的 #拌饭 #剩饭菜的100种做法 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大丁姐lucky6月前
每次吃拌饭都是给小朋友吃蔬菜的大好时机#懒人美食 #拌饭
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Jessie 🦌1月前
蔬菜牛肉拌饭 低脂版 #减脂午餐
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老何投食记4天前
Vlog | 给老婆的干净便当🍱 Day11 今日食谱：肉沫煎蛋拌饭🍳清炒生菜🥬早餐低卡爆浆烤吐司🍞蓝莓奶昔🫐 #干净饮食 #今日便当 #上班带饭 #美食vlog #真实生活分享计划
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Lillian教主1周前
分享几款好吃又好做的拌饭 食材简单，味道却很惊艳 收藏起来，每天换着花样吃#拌饭 #健康美食自己做 #跟着抖音做美食
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庄小庄2月前
江浙沪省饭？好吃的菜拌饭，极简美味，喜欢的赶紧试试吧#菜饭 #干净饮食 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭大赛
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张张的低卡美食8月前
#减脂期 超爱吃的生菜鸡肉拌饭，低卡又好吃，做法超简单，要不要尝一尝~#低卡低脂餐 #妈呀太香了 #干净饮食
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凡妈在厨房2月前
减月巴的尽头是家常便饭，今天吃超级清爽的西葫芦肉末拌饭 鲜嫩的蔬菜搭配肉末的醇香，低卡营养又好吃 #减脂餐 #低卡低脂餐 #拌饭 #菜饭 #干净饮食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱做饭的楠希妈🍳3天前
今日午餐：蒜油拌饭➕球生菜🥬 本来应该是葱油拌饭，冰箱里有做好的蒜酥，免开油锅了～刚吃完就来分享了～最近在戒掉拖延症，加油！#葱油拌饭 #减肥 #生活化减脂 #自制减脂餐 #美食vlog
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青瓜薯片6天前
沙县拌菜拌常见的6种蔬菜#自制减脂餐 #晒出你的减脂餐 #真实生活分享计划 #沙县小吃
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甜美小芳妈8月前
10块钱做一顿饭，土豆泥鸡肉拌饭简直绝了，女儿们太爱吃啦#美食#记录生活
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好先生饲养员2周前
超级简单的蔬菜拌饭，有手就会，好吃没负担#肥牛饭 #蔬菜拌饭 #减脂餐#减脂美食 #低脂低卡 #年后减肥
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山野的减脂厨房2周前
吃瘦的秘诀就是稳定的食欲，鸡胸肉蔬菜拌饭稳稳的很安心 #减脂餐 #食欲稳定 #低卡低脂餐 #健康美食自己做 #节后甩肉大作战
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脂肪半夜离家出走5天前
230斤社畜500卡一天一个月能瘦多少第11天 今天吃牛肉白菜拌饭哦#低卡低脂餐 #拌饭 #素食 #剩米饭做法
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你的开胃菜4月前
这样做的拌饭，不爱吃蔬菜的孩子也能吃两大碗#石锅拌饭 #石锅拌饭酱 #美食制作分享 #在家做美食 #美味又健康
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今天轻了吗1周前
年后减肥餐~做法更低卡的超级多蔬菜拌饭！ #生活化减肥 #懒人一锅出 #低卡低脂餐 #青年创作者成长计划 #美食教程
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面面美食1月前
家里孩子不爱吃蔬菜就像我这样做个茼蒿拌饭，低脂低卡好吃又有营养#茼蒿拌饭 #抖音美食创作人 #美食教程 #家常菜 #教你做美食
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云兮5月前
韩式拌饭做法简单，营养丰富。核心是准备好各种蔬菜和灵魂酱汁。 **步骤如下：** 1. **准备配菜：** 将胡萝卜、西葫芦切丝，菠菜、黄豆芽焯水，香菇切片，分别用少许油和盐炒熟或焯水后调味。牛肉末用生抽和糖炒香。 2. **制作酱汁：** 将2勺韩式辣椒酱、1勺芝麻油、1勺蜂蜜（或雪碧）、少许生抽和蒜末混合均匀。 3. **组装：** 碗中盛入米饭，将五颜六色的配菜码放在上，中间放一个煎好的太阳蛋，淋上酱汁。 4. **享用：** 吃之前充分搅拌均匀即可。#美食教程 #香料大知识 #强烈推荐 #家常菜 #美食
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小王王（吃独食版）1周前
有时候幸福就是简简单单一份拌饭😋#满级吃商指南#一人食#下班吃什么#蔬菜拌饭#紫土豆吃法
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小奶酪奶酪3天前
奶酪去了两天幼儿园，老师说不太爱吃菜，只吃米饭，那就安排这个时蔬拌饭一起吃，挑食的宝贝也可以试试～大人可以一起吃哦，换成糙米饭，0脂肪妥妥的减脂餐#宝宝辅食 #辅食 #懒人辅食 #午餐#懒人拌饭做法
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韩国崔老板2天前
韩国人春天必吃的拌饭！爆火同款拌饭教你在家怎么做~ 韩国人气菜单~今天教大家做韩国春天才会吃的也是近期在韩网爆火的拌饭！简单做法分享#美食教程 #韩国料理 #简单美食 #韩式拌饭 #拌饭
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霍霍来了2天前
减脂期不知道吃什么，就吃这个低卡肥牛时蔬拌饭吧！一口吃到多种味道，低卡又满足！#我的厨房日记 #米饭的神仙吃法 #生活服务热点中心 #抖音美食制作 #减脂餐
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芯宝伺养员2天前
宝宝快一周岁了，嘴越来越挑了，粥类已经不爱吃了，快给宝宝安排上第一口时蔬拌饭吧，饭渣宝宝也能多吃几口！ #宝宝拌饭#时蔬饭团 #宝宝米饭#宝宝辅食 #宝宝第一口米饭
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阿哲妈咪🍀4天前
春天是孩子成长的关键期，如果你家有不爱吃菜的熊孩子可以试试这个宝宝版韩式拌饭，简单拌一拌，孩子连菜带饭吃的可满足了#宝宝爱吃 #韩式拌饭#儿童美食
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小天轻食1周前
#自制减脂餐 #健康减肥健康饮食 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食#低卡低脂餐 懒人减脂拌饭，越吃越瘦
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豆子是妈咪5天前
照烧时蔬炖虾仁！酱汁浓郁拌饭超好吃！ #妈妈牌美食 #宝宝爱吃 #小孩爱吃的菜 #虾仁的做法大全 #美食教程
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朴小样官方旗舰店5月前
每次做韩式拌饭，孩子都能吃多多的蔬菜 简单方便 比外面的还好吃!#拌饭#石锅拌饭
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板栗可颂1周前
减脂期也能吃的蔬菜拌饭，稳定食欲少不了！食材多样丰富，每天吃点不一样的#生活化减脂 才最能坚持#春日多巴胺美食 #健康美食自己做 #懒人快手菜#春天吃口新鲜的
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秋秋的减肥记录3月前
什锦拌饭的做法 食材灵活，吃什么就放什么， 主要是万能拌饭料汁， 真的很美味，小伙伴儿们有兴趣，试一试吧😘 #减脂餐 #家常菜 #日常分享 #日常化减脂 #低脂低卡
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二婶儿教做菜（带着二叔）2周前
在家不知道吃什么的时候，快试试这个朝鲜族拌饭，酱香浓郁太好吃了#朝鲜族拌饭 #二婶做美食 #美食教程
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小枣日记2天前
#谁懂这一口的好吃程度 #韩式拌饭
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多妈要努力3月前
#真实生活分享计划 这碗低卡杂蔬拌饭成了我的快乐源泉！蛋白质维生素碳水一盘搞定！香喷喷的肉沫和五彩杂蔬，裹着米饭好吃到舔盘～做法简单，吃完肠胃没负担，下午都活力满满！#健康饮食 #健康饮食健康生活 #减脂 #低卡低脂餐
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鸡胸肉的一百零八种做法5月前
谁懂啊！在家做的韩式拌饭比外卖还香，懒得吃蔬菜就做它，简单又管饱！#韩式拌饭 #在家做美食 #懒人减脂餐 #唯有美食可以治愈一切 #好好吃饭大赛
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允美Yunmi5月前
韩式金枪鱼拌饭 10分钟搞定 참치비빔밥 #韩式金枪鱼拌饭 #蔬菜拌饭 #韩国拌饭
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董董小手工4月前
今天做个韩式拌饭，简单又好吃！#vlog日常 #日常生活 #日常做饭 #做法简单又营养 #美食
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小罗的厨房6天前
#晒出你的家常菜做法 【低卡韩式拌饭｜铁板鱿鱼】 韩式拌饭真的太好吃了！快手又美味！减脂期也可以吃哦～ 各种清爽的蔬菜 微微焦香的牛肉 🍳 再搭配上美妙的流心蛋和甜辣的酱汁 一口下去简直满足😌 还有我最爱的鱿鱼😍 铁板鱿鱼的香味充斥着整个房间 撒点孜然感觉秒回烧烤摊了 鱿鱼酱的配方真的很绝 可以用来搭配各种海鲜 村驴老师的配方 永远的神！❤️ 大家快去试试吧！ #晒出你的家常菜做法 #抖音年味争霸赛 #韩式拌饭 #铁板鱿鱼 #海外生活
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等等妈妈👩🏻2天前
可以让宝宝多吃蔬菜的好办法，各种蔬菜随便搭配！#格尔顿 #拌饭酱 #儿童拌饭酱 #石锅拌饭 #宝宝拌饭
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伍加皮5月前
每次吃拌饭小朋友就能多吃点蔬菜 #石锅拌饭 #伍加皮 #拌饭 #少先队员的晚餐
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好运蛋蛋5天前
挑战宿舍小锅做美食Day38｜简单到离谱的青菜焖饭，比肉都还香，清淡不腻，懒人一锅就搞定！#青菜焖饭 #宿舍小锅美食 #懒人焖饭
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小月带娃日常1月前
宝宝版石锅拌饭，过年大鱼大肉吃多了，这个素菜可以安排！ #辅食 #母婴好物分享 #宝宝辅食 #宝宝辅食教程
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Dl KA 轻食4天前
春节后好吃又掉称的#低卡低脂餐 #减脂餐 #每日减脂餐 #节后甩肉大作战
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小小C2天前
我认为最没有难度的菜是拌饭。低油低盐，还好吃。今天的桂花抹茶拿铁也满分。
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冀珍珍9月前
韩式拌饭 每次做这个菜小朋友都能吃多多的蔬菜～营养满满～做法也简单～小朋友也很爱吃～不比外面做的味道差～妈妈快做起来吧～#韩式拌饭
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旺旺小灶台1周前
肉末青菜这样做，鲜香入味，拌饭超香 #肉末青菜 #家常下饭菜 #快手家常菜 #肉末炒青菜 #简单美食
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良川不死4月前
就仨字：比肉香。 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者 #下饭菜 #拌饭 #今天吃啥
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宝饱的七七八八3月前
韩式拌饭教程#美食制作分享
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老小姐费雪3月前
会感动‼️家里的饭最治愈✨去做❗️极简美味❗️#菜饭 #低脂主食粗粮代餐 #减脂期 #拌饭 #美食
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云朵宝宝有点白5月前
一岁➕辅食｜肉沫土豆泥拌饭，视频结尾有清单#宝宝辅食 #今天吃什么 #自主进食 #辅食教程
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班左琴2天前
#晒出我亲手做的美食 #吃出仪式感美食治愈心情 #相册里的美食碎片 #大家相册里的美食 #做菜我是认真的 【一人食晚餐】第三天，今天吃肥牛拌饭～
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佳佳开饭啦1周前
谁发明的青椒茄丝拌饭…出来受赏 #味道好极了你们想吃吗 #美食 #美食趣胃计划 #抖音美食推荐官 #吃货
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