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草莓舒胡蕾
9月前
二人食|在家实现韩式拌饭自由🥘 快来学这个韩式拌饭,简单又美味,厨房小白也能轻松复刻。 食材清单: 菠菜、豆芽、香菇、西葫芦、胡萝卜、泡菜、五花肉、肥牛 调味:香油、雪碧、韩式辣酱、生抽、蚝油 #家庭版韩式拌饭 #韩式拌饭 #韩式拌饭家常做法#在家做饭
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我叫牛缸缸
8月前
特适合夏天吃的韩式漂亮饭~韩式蔬菜拌饭 #简单又好吃的拌饭教程 #韩式拌饭家常做法 #拌饭怎么做好吃 #一人食 #蔬菜拌饭
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素醒日记
6月前
这碗素拌饭我连吃一周了!!😭 无五辛但香到离谱!豆芽脆卜卜、蘑菇鲜掉眉、玉米粒疯狂爆甜!海苔芝麻一撒——秒穿首尔街头!🇰🇷 精准克数配方+灵魂酱汁公式!手残党直接锁死这个教程!🔥 ✅ 适合人群: 纯净素食党(无五辛超友好!) 懒人干饭王(一锅拌·15分钟搞定!) 减脂期姐妹(低卡高纤维!满满蔬菜!) 打工晚餐救星(有手就会!) 👇【1-2人份精准克数|抄作业!】👇 🍚 主食基底层: 米饭:200g(杂粮饭更香!约2小碗) 🥬 蔬菜战队(全部焯水/少油煎熟): 胡萝卜半根 切丝 豆芽:100g(水开焯30秒!捞出挤干水!) 菠菜:80g(焯水10秒!捏成蔬菜球!) 西葫芦:120g(切丝·少油煎软!) 白口蘑:100g(切片·无油干焙!巨鲜!) 玉米粒:60g(罐头沥水就行!) 🍶 灵魂酱汁(无五辛但香炸了): 韩式辣酱:20g 生抽:15g 香油:5g 糖:3g(代糖OK!) 白芝麻:适量 清水:20g(搅开用!) 🧂 最后天女散花: 海苔碎:10g(疯狂撒!灵魂所在!) 白芝麻:随意!(香就一个字!) #韩式拌饭 #做法简单又营养 #低卡低脂餐 #美食教程 #懒人美食
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徐大壮(减脂版)
1月前
减肥的尽头是家常菜!西兰苔牛肉拌饭,低卡营养又好吃! #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡拌饭
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卡路里苏苏
1月前
减脂人请吃彩椒虾仁拌饭,顶饱抗饿! #充能小事叫吃饭 #减脂餐 #懒人快手菜 #低卡美食 #自制减脂餐
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开饭啦小志
8月前
营养大拌饭,小孩哥会喜欢这款的 #晚餐吃什么 #拌饭
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徐大壮(减脂版)
2月前
减肥的尽头是家常菜!肉末时蔬拌饭,低卡营养又好吃! 菜的克数详文案,可根据自身情况进行调整,视频里是两人份哦~#生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #低卡拌饭
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小贝的菜
11月前
你可以没去过韩国,但要试试米村的拌饭~ 各种蔬菜的鲜香,拌饭酱裹着米饭的香甜,拌一拌,大人孩子都喜欢吃#石锅拌饭 #米村拌饭 #妈呀太香了 #韩式拌饭
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祺爸小厨房
3月前
石锅拌饭|暖心又暖胃 热腾腾的韩式石锅拌饭,放上爱吃西葫芦,豆芽等蔬菜,简单拌一拌,营养又美味,全家人都爱吃! #拌饭 #石锅拌饭 #石锅拌饭做法
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袋鼠
1周前
韩式拌饭,想偷懒了试试这个剩米饭做法 好消息,开学孩子上学了,坏消息,妈妈又要早起。熬到周五了姐妹们,不想动了了,吃个拌饭。拌开的那一刻…谁能看出这是剩饭? 周五的快乐,就这么简单。 #真实生活分享计划 #美味只需烤一烤 #春天吃口新鲜的 #拌饭 #剩饭菜的100种做法 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大丁姐lucky
6月前
每次吃拌饭都是给小朋友吃蔬菜的大好时机#懒人美食 #拌饭
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Jessie 🦌
1月前
蔬菜牛肉拌饭 低脂版 #减脂午餐
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老何投食记
4天前
Vlog | 给老婆的干净便当🍱 Day11 今日食谱:肉沫煎蛋拌饭🍳清炒生菜🥬早餐低卡爆浆烤吐司🍞蓝莓奶昔🫐 #干净饮食 #今日便当 #上班带饭 #美食vlog #真实生活分享计划
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Lillian教主
1周前
分享几款好吃又好做的拌饭 食材简单,味道却很惊艳 收藏起来,每天换着花样吃#拌饭 #健康美食自己做 #跟着抖音做美食
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庄小庄
2月前
江浙沪省饭?好吃的菜拌饭,极简美味,喜欢的赶紧试试吧#菜饭 #干净饮食 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭大赛
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张张的低卡美食
8月前
#减脂期 超爱吃的生菜鸡肉拌饭,低卡又好吃,做法超简单,要不要尝一尝~#低卡低脂餐 #妈呀太香了 #干净饮食
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凡妈在厨房
2月前
减月巴的尽头是家常便饭,今天吃超级清爽的西葫芦肉末拌饭 鲜嫩的蔬菜搭配肉末的醇香,低卡营养又好吃 #减脂餐 #低卡低脂餐 #拌饭 #菜饭 #干净饮食 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱做饭的楠希妈🍳
3天前
今日午餐:蒜油拌饭➕球生菜🥬 本来应该是葱油拌饭,冰箱里有做好的蒜酥,免开油锅了~刚吃完就来分享了~最近在戒掉拖延症,加油!#葱油拌饭 #减肥 #生活化减脂 #自制减脂餐 #美食vlog
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青瓜薯片
6天前
沙县拌菜拌常见的6种蔬菜#自制减脂餐 #晒出你的减脂餐 #真实生活分享计划 #沙县小吃
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甜美小芳妈
8月前
10块钱做一顿饭,土豆泥鸡肉拌饭简直绝了,女儿们太爱吃啦#美食#记录生活
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好先生饲养员
2周前
超级简单的蔬菜拌饭,有手就会,好吃没负担#肥牛饭 #蔬菜拌饭 #减脂餐#减脂美食 #低脂低卡 #年后减肥
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山野的减脂厨房
2周前
吃瘦的秘诀就是稳定的食欲,鸡胸肉蔬菜拌饭稳稳的很安心 #减脂餐 #食欲稳定 #低卡低脂餐 #健康美食自己做 #节后甩肉大作战
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脂肪半夜离家出走
5天前
230斤社畜500卡一天一个月能瘦多少第11天 今天吃牛肉白菜拌饭哦#低卡低脂餐 #拌饭 #素食 #剩米饭做法
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你的开胃菜
4月前
这样做的拌饭,不爱吃蔬菜的孩子也能吃两大碗#石锅拌饭 #石锅拌饭酱 #美食制作分享 #在家做美食 #美味又健康
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今天轻了吗
1周前
年后减肥餐~做法更低卡的超级多蔬菜拌饭! #生活化减肥 #懒人一锅出 #低卡低脂餐 #青年创作者成长计划 #美食教程
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面面美食
1月前
家里孩子不爱吃蔬菜就像我这样做个茼蒿拌饭,低脂低卡好吃又有营养#茼蒿拌饭 #抖音美食创作人 #美食教程 #家常菜 #教你做美食
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云兮
5月前
韩式拌饭做法简单,营养丰富。核心是准备好各种蔬菜和灵魂酱汁。 **步骤如下:** 1. **准备配菜:** 将胡萝卜、西葫芦切丝,菠菜、黄豆芽焯水,香菇切片,分别用少许油和盐炒熟或焯水后调味。牛肉末用生抽和糖炒香。 2. **制作酱汁:** 将2勺韩式辣椒酱、1勺芝麻油、1勺蜂蜜(或雪碧)、少许生抽和蒜末混合均匀。 3. **组装:** 碗中盛入米饭,将五颜六色的配菜码放在上,中间放一个煎好的太阳蛋,淋上酱汁。 4. **享用:** 吃之前充分搅拌均匀即可。#美食教程 #香料大知识 #强烈推荐 #家常菜 #美食
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小王王(吃独食版)
1周前
有时候幸福就是简简单单一份拌饭😋#满级吃商指南#一人食#下班吃什么#蔬菜拌饭#紫土豆吃法
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小奶酪奶酪
3天前
奶酪去了两天幼儿园,老师说不太爱吃菜,只吃米饭,那就安排这个时蔬拌饭一起吃,挑食的宝贝也可以试试~大人可以一起吃哦,换成糙米饭,0脂肪妥妥的减脂餐#宝宝辅食 #辅食 #懒人辅食 #午餐#懒人拌饭做法
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韩国崔老板
2天前
韩国人春天必吃的拌饭!爆火同款拌饭教你在家怎么做~ 韩国人气菜单~今天教大家做韩国春天才会吃的也是近期在韩网爆火的拌饭!简单做法分享#美食教程 #韩国料理 #简单美食 #韩式拌饭 #拌饭
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霍霍来了
2天前
减脂期不知道吃什么,就吃这个低卡肥牛时蔬拌饭吧!一口吃到多种味道,低卡又满足!#我的厨房日记 #米饭的神仙吃法 #生活服务热点中心 #抖音美食制作 #减脂餐
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芯宝伺养员
2天前
宝宝快一周岁了,嘴越来越挑了,粥类已经不爱吃了,快给宝宝安排上第一口时蔬拌饭吧,饭渣宝宝也能多吃几口! #宝宝拌饭#时蔬饭团 #宝宝米饭#宝宝辅食 #宝宝第一口米饭
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阿哲妈咪🍀
4天前
春天是孩子成长的关键期,如果你家有不爱吃菜的熊孩子可以试试这个宝宝版韩式拌饭,简单拌一拌,孩子连菜带饭吃的可满足了#宝宝爱吃 #韩式拌饭#儿童美食
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小天轻食
1周前
#自制减脂餐 #健康减肥健康饮食 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食#低卡低脂餐 懒人减脂拌饭,越吃越瘦
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豆子是妈咪
5天前
照烧时蔬炖虾仁!酱汁浓郁拌饭超好吃! #妈妈牌美食 #宝宝爱吃 #小孩爱吃的菜 #虾仁的做法大全 #美食教程
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朴小样官方旗舰店
5月前
每次做韩式拌饭,孩子都能吃多多的蔬菜 简单方便 比外面的还好吃!#拌饭#石锅拌饭
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板栗可颂
1周前
减脂期也能吃的蔬菜拌饭,稳定食欲少不了!食材多样丰富,每天吃点不一样的#生活化减脂 才最能坚持#春日多巴胺美食 #健康美食自己做 #懒人快手菜#春天吃口新鲜的
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秋秋的减肥记录
3月前
什锦拌饭的做法 食材灵活,吃什么就放什么, 主要是万能拌饭料汁, 真的很美味,小伙伴儿们有兴趣,试一试吧😘 #减脂餐 #家常菜 #日常分享 #日常化减脂 #低脂低卡
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二婶儿教做菜(带着二叔)
2周前
在家不知道吃什么的时候,快试试这个朝鲜族拌饭,酱香浓郁太好吃了#朝鲜族拌饭 #二婶做美食 #美食教程
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小枣日记
2天前
#谁懂这一口的好吃程度 #韩式拌饭
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多妈要努力
3月前
#真实生活分享计划 这碗低卡杂蔬拌饭成了我的快乐源泉!蛋白质维生素碳水一盘搞定!香喷喷的肉沫和五彩杂蔬,裹着米饭好吃到舔盘~做法简单,吃完肠胃没负担,下午都活力满满!#健康饮食 #健康饮食健康生活 #减脂 #低卡低脂餐
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鸡胸肉的一百零八种做法
5月前
谁懂啊!在家做的韩式拌饭比外卖还香,懒得吃蔬菜就做它,简单又管饱!#韩式拌饭 #在家做美食 #懒人减脂餐 #唯有美食可以治愈一切 #好好吃饭大赛
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允美Yunmi
5月前
韩式金枪鱼拌饭 10分钟搞定 참치비빔밥 #韩式金枪鱼拌饭 #蔬菜拌饭 #韩国拌饭
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董董小手工
4月前
今天做个韩式拌饭,简单又好吃!#vlog日常 #日常生活 #日常做饭 #做法简单又营养 #美食
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小罗的厨房
6天前
#晒出你的家常菜做法 【低卡韩式拌饭|铁板鱿鱼】 韩式拌饭真的太好吃了!快手又美味!减脂期也可以吃哦~ 各种清爽的蔬菜 微微焦香的牛肉 🍳 再搭配上美妙的流心蛋和甜辣的酱汁 一口下去简直满足😌 还有我最爱的鱿鱼😍 铁板鱿鱼的香味充斥着整个房间 撒点孜然感觉秒回烧烤摊了 鱿鱼酱的配方真的很绝 可以用来搭配各种海鲜 村驴老师的配方 永远的神!❤️ 大家快去试试吧! #晒出你的家常菜做法 #抖音年味争霸赛 #韩式拌饭 #铁板鱿鱼 #海外生活
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等等妈妈👩🏻
2天前
可以让宝宝多吃蔬菜的好办法,各种蔬菜随便搭配!#格尔顿 #拌饭酱 #儿童拌饭酱 #石锅拌饭 #宝宝拌饭
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伍加皮
5月前
每次吃拌饭小朋友就能多吃点蔬菜 #石锅拌饭 #伍加皮 #拌饭 #少先队员的晚餐
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好运蛋蛋
5天前
挑战宿舍小锅做美食Day38|简单到离谱的青菜焖饭,比肉都还香,清淡不腻,懒人一锅就搞定!#青菜焖饭 #宿舍小锅美食 #懒人焖饭
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小月带娃日常
1月前
宝宝版石锅拌饭,过年大鱼大肉吃多了,这个素菜可以安排! #辅食 #母婴好物分享 #宝宝辅食 #宝宝辅食教程
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Dl KA 轻食
4天前
春节后好吃又掉称的#低卡低脂餐 #减脂餐 #每日减脂餐 #节后甩肉大作战
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小小C
2天前
我认为最没有难度的菜是拌饭。低油低盐,还好吃。今天的桂花抹茶拿铁也满分。
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冀珍珍
9月前
韩式拌饭 每次做这个菜小朋友都能吃多多的蔬菜~营养满满~做法也简单~小朋友也很爱吃~不比外面做的味道差~妈妈快做起来吧~#韩式拌饭
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旺旺小灶台
1周前
肉末青菜这样做,鲜香入味,拌饭超香 #肉末青菜 #家常下饭菜 #快手家常菜 #肉末炒青菜 #简单美食
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良川不死
4月前
就仨字:比肉香。 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者 #下饭菜 #拌饭 #今天吃啥
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宝饱的七七八八
3月前
韩式拌饭教程#美食制作分享
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老小姐费雪
3月前
会感动‼️家里的饭最治愈✨去做❗️极简美味❗️#菜饭 #低脂主食粗粮代餐 #减脂期 #拌饭 #美食
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云朵宝宝有点白
5月前
一岁➕辅食|肉沫土豆泥拌饭,视频结尾有清单#宝宝辅食 #今天吃什么 #自主进食 #辅食教程
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班左琴
2天前
#晒出我亲手做的美食 #吃出仪式感美食治愈心情 #相册里的美食碎片 #大家相册里的美食 #做菜我是认真的 【一人食晚餐】第三天,今天吃肥牛拌饭~
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佳佳开饭啦
1周前
谁发明的青椒茄丝拌饭…出来受赏 #味道好极了你们想吃吗 #美食 #美食趣胃计划 #抖音美食推荐官 #吃货
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最新发布时间:2026-03-12 07:26
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