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筱柒Anne4月前
🥩超好吃的牛排蔬菜沙拉🥗一周吃8顿都不会腻！ 巨好吃的牛排蔬菜沙拉🥩 制作超简单～ 淋上酱汁，我真的可以连续吃一周！ - #美食 #低卡低脂餐 #美食推荐 #营养搭配 #轻食简餐
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成为兔兔茶2月前
年前冲刺‼️小基数一周牛排狠心食谱Day2♡ 🤍 今日食谱 早：拿铁一杯 午：半包泡面不喝汤➕牛排100g➕气泡美式 说实话这个食谱称不上狠心甚至可以说是幸福～ #小基数减脂 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #减肥Vlog
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龙帅食堂10月前
五一后紧急轻食餐，一周减脂搭配，快乐掉秤也不累！ 超爱板腱牛排的全能美味！优质蛋白均衡搭配，夏天可以好好吃饭了！#好好吃饭大赛 #抖音首届好好吃饭大赛 #煎牛排教程 #减脂餐 #板腱牛排教程
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柏子衿2月前
🥳周末备餐vlog来啦！🍳 ✨切菜备料一条龙，一周美味全搞定！😋#
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张小美的家（软装中）3天前
拒绝外卖自己做饭，煎牛排，配西蓝花和玉米，营养均衡，美味减脂 #轻食 #健康餐 #今日餐单分享 #营养餐 #懒人美食
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沙野轻食SaladField3天前
沙野嫩煎牛排健身餐 #轻食简餐 #轻食 #健身餐 #沙野轻食
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是高锐呀（居家版）1周前
干净饭🥬牛排杂粮，果蔬汁，种花#唯有美食可以治愈一切 #减脂餐#自己做饭 #减脂 #唯美食不能辜负
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囍铺掌柜的3天前
健身减脂餐 #真实生活分享计划 今日#减脂餐 是牛排搭配水煮蛋和芦笋杏鲍菇 最近会尽量把减脂餐都做的标准一点 #牛排 #减肥每天吃什么 #减肥一日三餐
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成为兔兔茶2月前
Vlog🍽️小基数轻松⬇️一周牛排挑战跟吃版₊⁺♡ 开启新的一轮减减食谱啦～ 初始：158/51.8kg 这一周尝试7天吃牛排，看看我能⬇️多少吧 小茶版生活化好坚持的食谱🥗 还有萌物开箱和超漂亮的美甲噢！ 🎀 #一天吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥Vlog
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LOU的生活日记6天前
备一周减脂漂亮饭～🍚 #减脂餐 #打工人备餐 #备餐
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宸爸的厨房2月前
香煎牛排、葱油拌面、小米南瓜粥，用美好早餐开启新的一周！#真实生活分享计划 #抖音美食创作者 #美食 #牛排 #早餐
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啾啾的低卡饮食日记4天前
10分钟低卡好吃一人食｜牛排杂蔬一锅出 #低卡低脂餐 #一人食记 #沉浸式做饭 #记录真实生活
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大黄日常记2月前
星期一的早餐，做了孩子爱吃的牛排，非常鲜嫩多汁#早餐#初中生#vlog日常 @抖音小助手
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是豆妈呀～9月前
自己腌牛排吧，简单又好吃，基本零失败 减脂期，也可以一次多做一点放冰箱冻起来当预制餐呀～不减脂的人，搭配的快手葱油拌粉，减脂的人用卷饼卷一卷就是牛肉卷饼，又是厨艺被夸的一天～#生活化减脂 #日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #牛排
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成都土著颖姐1周前
周末起来得晚，做个早午餐。煎牛排，搭配西兰花和土豆泥。牛排基本是五成熟，外表焦香，内里粉嫩；土豆泥中加了黄油、牛奶和黑胡椒，爽滑细腻，真的非常好吃#低卡低脂餐 #健康餐 #煎牛排 #教你做美食 #牛排的家常做法
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花花_Lynn4天前
03.vlog｜170/51kg上班族健身干净饮食vlog #减脂餐 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #健康餐 #煎牛排
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布丁大人3月前
留子有手就会的精致午餐 不会把手寄给你... 好吃到连吃一周的🐮牛排咖喱蛋包饭🍛还有蜜汁烤红薯🍠 吃一口暖你一整天 #治愈系美食#美食vlog #留学生做饭#十秋精致料理#留学生日常
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一颗糕糕10月前
和妈妈的干净饭 牛油果三明治 黑胡椒牛排 #今天早餐吃什么#低卡午餐#干净饮食#健康餐#二人食
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小拳拳🦄5月前
本周食谱： 酱鸡蛋 彩椒口蘑牛排便当 南瓜吐司 奥尔良芝士鸡肉卷 #沉浸式备餐 #一周备餐 #留学生食谱 #打工人吃啥 #减脂期
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可可妈妈3月前
一周备餐日记 #美食 #打工人备餐 #备餐 #一周吃什么
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卷卷泡面头又饿了6月前
#好好吃饭大赛 #牛排 #牛排的神仙吃法 #煎牛排 #青酱 超绝厚切牛排🥐夏日超解腻青酱酸奶酱🔥 🥩 食材准备 主食材 厚切牛排 1 块（约 5 cm 厚） 可颂面包 2 个 小番茄 200 g 土豆 1 个 生菜、洋葱圈、番茄片（适量） 帕玛森芝士（适量） 调味料 盐、黑胡椒（适量） 橄榄油（适量） 黄油 20 g 大蒜 2 瓣 迷迭香 1–2 枝 烧烤辣椒粉（可选，用于土豆丝） 酱汁 青酱（OUSA） 2 大勺 无糖酸奶 2 大勺 🥩 牛排处理 回温：冷冻层取出的厚切牛排，提前 30–40 分钟回温至接近室温。 擦干水分：用厨房纸将表面水分彻底擦干。 干腌（Dry Brining）：两面均匀撒盐和黑胡椒，轻按让调味料贴合肉面；腌制 ≥40 分钟，最好放冰箱不盖保鲜膜，隔夜效果最佳。 🔥 牛排烹饪（Reverse Sear） 烤箱预热：200℃。 烤制：牛排放在烤架上，下方垫烤盘接汁。 平炉：约 13 分钟 风炉：约 10 分钟 （时间仅供参考，需根据自家烤箱调整） 静置：取出后静置 8–10 分钟，余温会均匀内部温度，避免汁水流失。 煎锅收尾：厚底锅大火加热，少量高烟点油，下牛排 每面 45–60 秒，形成金黄焦皮。 加入香料黄油：放入黄油、大蒜、迷迭香；倾斜锅子，用勺子将热黄油不断淋在牛排表面（Basting），让蒜香与草本香渗入表层。 最终静置：再次静置 8–10 分钟（厚切可轻覆锡纸保温），再切片。 🍅 爆汁小番茄 小番茄对半切开，加入蒜片、橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香拌匀。 空气炸锅 180℃ 烤 10 分钟，至表皮微皱、汁水浓缩。 🥣 青酱酸奶酱 青酱与无糖酸奶 1:1 混合，可加少许柠檬汁调和口感。 酸奶让草本香更柔和，整体更清爽。
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安麒麟的轻食日记5月前
夏日清爽餐｜牛排果蔬沙拉🥗好吃不胖的低卡餐~我能连续吃一周！#减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人美食 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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娅娅不想做饭6天前
今天是牛排日🥩减脂期的快乐是自己给的 眼肉牛排第一次买 奶香味十足🉑#牛排推荐 #牛排减脂餐 #牛排的煎制方法 #吃瘦不饿瘦
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Jerry Carr5天前
第1集｜一周备餐vlog｜休息日是比工作日还要忙的 好在备餐能节省很多时间 也不用思考吃什么的问题🤦#简单的家常便饭 #备餐 #自制预制菜 #牛马
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猪妹的锅5天前
好吃的牛排饱饱餐~#低卡低脂餐 #减脂餐 #健康餐 #健康饮食搭配
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贺柔柔减肥爱吃家常菜3天前
#十亿vlog流量扶持计划 #自制减肥餐 #好身材吃出来 #健康美食自己做 #一人食记 Vlog /一人食减脂餐✨牛排玉米胡萝卜 这顿花费15元 不仅好吃还抗饿
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米小馒3月前
#早餐吃什么 一周早餐不重样 做回购率高的高钙小牛排 #小学生早餐 #抖音美食创作者
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豪客来官方旗舰店2月前
不想吃一个月的水煮菜？那就试试看吃一周的牛排吧#西餐 #牛排 #煎牛排 #美食 #牛肉 bh
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呼伦贝尔美食精选3月前
回家不知道吃什么？分享一个牛排做法vlog #vlog美食记 #呼伦贝尔牛羊肉 #美食推荐
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然宝的干饭日记5月前
今天给小宝做牛排浓汤宝，一次做好，摆烂一周，实在是太省妈了，煮粥煮面来上一块，好吃营养又方便，七个月以上排完敏都能吃~#宝宝辅食 #辅食制作 #辅食浓汤宝 #ikv模具 #辅食日记 @DOU+小助手 @抖音小助手
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嘎嘎轻食日记4月前
健康营养减脂餐 一周不重样的健康营养午餐 ｜ 牛排简餐 #美食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #上热门🔥 #牛排
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D&D5天前
一周不重样的初中生和小学生的早餐——周一#自制牛排##葱油拌面#日常vlog #我的厨房日记 #强烈推荐
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浅食集（轻食简餐）1周前
今日份牛排减脂餐，不定时解锁新技能#黑椒牛排#减脂餐 #裸辞后的日子 #做菜我是认真的 #自制家庭美食
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老胡和Lisa1周前
Costco买肉分装 一次搞定一周伙食 顺便复刻下村驴的鸡胸肉丸子 太Q弹了 超juicy牛排 这肉质 爱了 #厨房历险记 #备餐 #村驴 #留子时间管理 #厨神日记
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山姆妈妈的烟火日记3天前
牛排焖菜，突然发现自己想减肥之后，钱包都鼓起来了，10分钟15快钱搞定减脂餐。#展示一下我的减肥餐 #自制减肥餐 #美食vlog #做饭小技巧 #美食vlog
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子峡@上班族懒人餐1周前
#创作灵感 #牛排苹果派 #减脂人的一日三餐
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巴克顿牛排1周前
一周的疲惫，用战斧牛排牛排一键清零！ #深圳美食 #战斧牛排 #菲力牛排 #同城美食 #牛排推荐
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是一只小774天前
#我的厨房日记 #亲自下厨自制美食 娃上学了一个人的午餐吃什么？#减脂餐 #山姆牛排
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肉鲜森旗舰店4月前
小牛排麦芬加美式，健康的一周又开始啦 #小牛排 #肉鲜森
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福娃娃美食6月前
我家一周吃八次的香辣牛排，香辣入味，软烂脱骨，三碗米饭都不够吃 #香辣牛排 #牛排 #家常菜#美食 #下饭菜
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屌丝一枚1月前
自制牛排外焦里嫩、肉香醇厚，做一次不愁一周的早餐#真实生活分享计划 #真材实料才能做出好味道 #牛肉 #煎牛排 #抖音美食创作者
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兴欣儿Eva6月前
夏日清爽餐｜牛肉果蔬沙拉🥗我可以连吃一周 好吃还不胖的低卡餐谁不爱呀 牛肉选里脊和牛排都可 一碗轻松吃光光 快来试试吧！ #在家做美食 #健康饮食 #每日减脂餐 #抖音美食创作者
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庭果尔4天前
🥭年后开工怎样吃可以妥妥减重去水肿？一日三餐跟着我吃一周后掉5斤准没跑🧐🎈#健康饮食 #饮食科普 #减重吃什么 #日常饮食搭配 #科学吃饭
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🍀锦瑞家的日常记1周前
初中生周五早餐搭配｜营养均衡又好吃的懒人早餐 ✅ 蛋白质：煎牛排 ✅ 优质碳水：杂粮包+蛋液馒头片 ✅ 维生素：李子 一周最后一天，用美食给孩子加满能量，迎接周末！ #周五早餐 #初中生早餐 #治愈系早餐 #迎接周末#原创视频
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桃子Mooo1月前
备菜哥｜一周备菜 #食物 #备菜 #健康饮食 #营养丰富 #天然食材
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途途妈妈5月前
小朋友点的早餐——煎牛排，自己腌制、做的不比外面差。一周吃一到两次还是很有必要的#内容太过真实 #家庭日常 #原创 #抖音 #上热门
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兔小碗5月前
#好好吃饭大赛 节后掉称🥗牛排蔬菜沙拉🔥低卡又饱腹～ 过节在家长胖了，快来试试这个低卡牛肉蔬菜沙拉， 真的好好吃！ 低卡又饱腹，淋上自制的酱汁，我能连吃一周！ 好好吃饭就是好好生活❤️ #好好吃饭大赛 #把美食写成诗 #沙拉 #美食volg #低卡低脂餐
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黄筱桉EatFit1周前
懒人一周减脂备餐只有0次和无数次 本周减脂午餐：彩椒炒牛肉，香煎虾仁，荷兰豆炒莲藕 #减脂餐 #健身餐 #做饭 #低卡低脂餐 #美食教程
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给谷先生的减脂餐9月前
今日减脂菜单——洋葱牛排抱蛋 #减脂餐 #高蛋白 #菜单 #牛排
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大希地官方旗舰店5天前
80斤的闺蜜给我的食谱，坚持每天吃牛肉，连续吃一周真的绝了#春日好食光 #牛排 #轻食餐
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南希姐姐5天前
周末日常。带孩子们爬山。吃牛排。#胖东来芝麻酱#胖东来果汁#vlog美食记#美食vlog#我的美食分享
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甜妈家常菜🍳🍧1年前
#干净饮食食谱分享 不要给孩子买合成牛排啦！自己做的更放心，鲜嫩多汁，不干不柴#牛排 #低卡低脂餐
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曈妈的宝藏厨房5月前
今日早餐奶香南瓜饼&牛排 挑战小学生早餐一周不重样 #美食分享 #小学生早餐营养搭配 #早餐吃什么
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大希地官方旗舰店1周前
晚餐换成它，坚持吃一周，再也不用饿肚子了，这个煎牛排太好吃了#牛排 #轻食 #自律
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橙子备餐日记（控糖版）5天前
一周减脂备餐！有菜有肉有碳水！健身控糖打工人必备！#打工人减脂餐 #创作者中心 #创作灵感 #减脂备餐 #一周备餐
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知知爸爸10月前
孕中期丨大白说宝宝偏小一周要老婆多吃肉营养全面一点~ 外面100+的牛排，花一杯奶茶钱自己在家做~优质蛋白安排！#孕期vlog#爱就是一起吃好多好多顿饭#孕期饮食#老公做饭#家庭版牛排 @DOU+小助手
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大希地官方旗舰店1周前
连续吃一周煎牛排，，还好大希地的牛排有活动降价了，不然真的舍不得顿顿顿吃#随便吃一点 #牛排
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慢煮时光6天前
7款一周不重样的自律餐 20秒学会7种自律餐，花小钱吃健康，自律不费钱，一周自律餐直接抄作业！#减脂餐 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #轻食简餐 #低脂美食
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歆歆小厨房3月前
这样做的红烧牛排，一周安排5次都不够#家常菜 #美食 #美食教程 #红烧牛排 #舌尖上的美食
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不知名小笋1周前
周末俩小时备餐一周#减脂备餐#自己动手做美食丰衣足食 #低卡 #低卡备餐
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大希地官方旗舰店1周前
为了夏天的小裙子，挑战吃一周煎牛排，还好他家牛排有活动，好吃还不贵#吃什么 #牛排 #自律
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皮皮姐姐5天前
打工人减脂别再点外卖了！💰 看我一周备餐，直接搞定7天午餐！ 每天不重样，顿顿像下馆子！🍱 📋 本周菜单暴风吸入： 1️⃣ 芥蓝牛肉末 2️⃣豆芽炒香干 3️⃣ 莴笋虾仁 4️⃣ 鱼香鸡丝 5️⃣ 番茄菜丝 🔥 核心机密： #随时随地标记一下 ✅ 每餐不到500大卡，狂吃不怕胖 ✅ 高蛋白，下午不挨饿 ✅ 周末1小时，搞定一整周 别收藏吃灰了！明天就动手！👏#减脂餐#减肥食谱#上班族带饭日常
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大希地官方旗舰店11月前
你吃一个月水煮菜，不如我吃一周煎牛排，软嫩细腻满满的蛋白质 #吃货日常 #牛排 #轻食 #春日好食光
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必胜客必胜优选旗舰店1月前
021115必胜客新品牛排上新了，还不快来看看！！！#必胜客牛排 #厚切更多汁 #孩子爱吃的健康餐 #年货节
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嘟嘟（自律版）4天前
懒人小基数减脂get✅一周备餐食谱 #维持体重一天吃什么 #一周备餐减脂餐 #一周备餐 #健身饮食 #小基数减脂日记 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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