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顺兴府4天前
顺兴府离学校近的家 把路上的时间还给孩子 把睡眠的时间还给成长#学校 #邹城 #铁西教育园区
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蔡星星循证育儿1周前
娃究竟几点睡觉合适？ 今天和叶主任聊聊孩子睡觉时间问题，晚睡了会影响生长发育？影响肝脏？ 真正决定娃长高、发育的，从来不是几点睡，而是24小时总睡眠时长！ 每个年龄阶段孩子要睡多久在视频中有解答哦～只要精神好、发育正常，晚睡晚起也完全没问题，别再盲目焦虑啦～ #宝宝睡眠 #循证育儿 #生长发育 #睡觉 #科学育儿
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直播青橙1周前
关于孩子睡眠——先别纠结时长 守住作息规律很重要#睡眠专家 #儿童睡眠
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闪电新闻2周前
广东惠州全面推行周三无作业日！严禁要求学生提前到校，要求小学生每日睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，非寄宿制学校一律不得组织学生上晚自习！#周三无作业日 #小学生 #媒体精选计划
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中国新闻周刊1周前
【#建议给中小学生少补课多补觉】近日，全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎在接受@中国新闻周刊 采访时谈到，目前我国青少年普遍睡眠不足，而良好的睡眠对健康成长尤为重要。中小学生长期面临着课业负担重、作业多，每天很晚睡又很早起床，睡眠时长往往不足8小时。#周刊君带你看两会 厉彦虎建议，适当减少课后作业，周末避免安排过多补课，保证充足的睡眠时间，家长也要避免孩子长期熬夜，“因为缺觉是不能通过任何药物来改变的，必须通过睡眠来补偿。”#2026全国两会
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懂崽的谷惑崽3月前
家长们！看到数据醒醒吧！求求你们了#青少年心理 #青少年抑郁 #青少年教育 #创作者中心 #创作灵感
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乐爸生活家3月前
多少孩子的努力是在慢性中毒啊❓ #乐爸说教育 #学生睡眠不足 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一
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精神科医生寻广磊1周前
睡眠时长的科学真相 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长不足 #睡眠质量差 #睡眠障碍
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南财高起本招生魏老师-卡巴1周前
教育部发布"限时令"，对中小学生在校时间 和必要睡眠时长作出规定#家长必读 #高中生 #教育部最新发布消息 #高考 #学习
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龙博士光明大街校区5天前
2025教育部明确"睡眠令" 小学上课时间不早于8：20，这会不会对双职工家长是一个挑战？兼顾送娃上学和上班通勤变成了一个难题？#深圳小学曙光校区 #龙博士光明大街校区 #路优龙博士 #双职工家长 #睡眠令
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王总商业笔记3年前
我们的朋友谷爱凌每天睡够10小时，你睡够了吗？【数据可视化——中国青少年儿童平均睡眠时长】#睡眠时长 #青少年儿童睡眠 @DOU+小助手 @抖音小助手
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清波AI智习室11月前
保障中小学生睡眠时间达10小时，您同意吗？ #所在地区 #中小学生 #教育改革 #睡眠时间 #家长必看
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蕾蕾5天前
#中小学生睡眠管理 #中小学在校时长#两会代表委员有话说
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都市报道1周前
“给中小学生少补课多补觉”，全国政协委员建议：保证孩子睡眠时间，“缺觉不能通过药物改变，必须通过睡眠补偿”#媒体精选计划 #中小学 #睡觉
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跃动人生3651周前
新学期全国多地学校取消早读，主要出于以下原因： 1.保障学生睡眠健康 教育部明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时。此前部分学校早读时间过早（如7:30甚至更早），导致学生睡眠不足，影响身体发育和学习效率。取消早读有助于学生获得充足睡眠，改善精神状态。 2.优化学习效率 早读时学生可能因睡眠不足而昏昏沉沉，学习效率低下。取消早读后，学校通过优化课堂教学和作业设计，将学习时间集中在更高效的时段，提升学习效果。 3.减轻学生负担 早读常被视为“内卷”表现，学生需早起赶早读，家长也面临接送压力。取消早读可缓解学生和家庭的负担，让学生有更多时间休息和参与其他活动。 4.响应政策要求 教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》规定，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，严禁学校变相要求学生提前到校参加统一教学活动。多地学校取消早读是落实政策的具体举措。这一调整体现了教育从“拼时长”向“重健康、重效率”的转变，旨在为学生创造更科学、更人性化的学习环境。
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余姚升学鲍校长2月前
教yu部明确中小学生睡眠时间！ #余姚教育 #余姚升学鲍校长 #余姚同城 #余姚家长 #中小学生
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左芳说教育1周前
#左芳说教育 #青少年睡眠时间
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问知教育2月前
同学们的睡眠时间达标了吗#镇江#教育#睡眠时间#问知托管
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潍坊升学规划3周前
中小学抑郁率达40%，保障中小学生睡眠时间10小时！ #热点 #高考 #抑郁 #压力 #升学规划
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走花路书店小初高教辅9月前
根据国家卫健委最新发布的青少年睡眠白皮书，我国小学生每天实际睡眠仅有7.65小时，比国际公认的9小时健康线少了整整1个半小时。更令人震惊的是斯坦福大学连续15年的追踪研究显示：每少睡1小时，孩子的抑郁倾向就会飙升38%。这意味着我们孩子正在用透支未来的方式换取眼前的分数。 #孩子睡眠 #学生睡眠不足 #孩子健康
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复旦儿科赵诸慧医生11月前
你家孩子睡够了吗？ #复旦儿科赵诸慧 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #
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龅牙叔：带娃立志向11月前
2025年教育部“睡眠令”来袭，保障中小学生睡眠时间10小时，中小学生抑郁检出率达40%，关注中小学生身心健康。#家长必读#教育#中小学生#睡眠时间#青少年身心健康
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地球村今日事1周前
保证中小学生充足睡眠时间#热点新闻#社会百态#抖音小助手
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相信光黄工爱咵天1年前
#柔软的文字可以震耳欲聋 教育部“睡觉令”来袭，必须保证小学生充足的睡眠10小时 关乎孩子成长吧，尤其是心理成长#孩子的健康成长 #孩子的身心健康 #孩子童年#教育改革
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番茄老师在德州3月前
中小学在校时间、睡眠时长有了新要求，咱家娃儿达标没 #家长必读 #中小学教育 #中小学健康 #德州 #德州高度教育
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心理睡眠疗愈坊张医生1月前
根据中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人有睡眠障碍。如今，睡眠问题受到了越来越多人的关注。#睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间 #推荐 #各年龄段
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待你学AI智能学习8月前
教育部颁布“睡眠令”，小学生每天睡眠时间应达到10小时 #教育 #中小学生 #初中 #小学 #热点
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90后干托管的小姚3月前
教育部发布：“限时令”规定了咱们孩子在校时间和睡眠时间#同城热点 #潢川 #中小学
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砚池书院总部官方号11月前
2025年教育部明确，保障中小学生睡眠时间10小时！扬州的家长们，你家孩子每天睡几小时，打在评论区！#扬州 #教育 #家长必读 #少儿硬笔书法 #教育局最新通知
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贵州教育圈2月前
教育部正式印发"限时令"，对中小学在校时长规定上限！#贵州教育圈 #真实生活分享计划 #中小学 #在校时长 #睡眠时间
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小白老师3月前
#教育政策 #学生睡眠 #家长必知 #育儿经验 #中小学作息时间
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美丽吉林1周前
委员厉彦虎建议：“给中小学生少补课”保证睡眠。教育部把课间时间延长到15分钟，督促学校严管 ，建议小学生尤其三年级以前的孩子把课间时间15分钟延长到30分钟。（文字来源：工人日报） #建议给中小学生少补课多补觉 #委员厉彦虎建议 #课间时间15分钟延长至30分钟 #保证中小学生睡眠 #委员通道
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深圳启航分之道科技有限公司11月前
保障中小学生睡眠时间达10小时，您同意吗？ #所在地区 #中小学生 #教育改革 #睡眠时间 #家长必看
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福建中考教育网1年前
2025年教育部明确保障中小学睡眠时间10小时 每天运动时间不低于2小时 福建情况如何呢？#每天运动时间 #福建学校 #福建初中 #福建中小学 #泉州中小学
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徐老师-贤印书苑AI待你学11月前
保障中小学生睡眠时间达10小时，您同意吗？ #成都大丰镇 #中小学生 #教育改革 #睡眠时间 #家长必看
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中医刘丽军7月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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政事儿4年前
教育部：近八成中小学生睡眠时间达9小时
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汨汨1周前
保证中小学生充足的睡眠时间#热点新闻 #教育部发布减负措施 #国家学生体质健康 @抖音小助手
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蒋栋医生3天前
每天只有4小时黄金睡眠时间，睡对时间比睡够时长更重要！别再熬坏身体了✨ #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生小知识 #睡眠科普
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每日记忆1周前
政协委员厉彦虎建议：保证中小学生充足的睡眠时间#热点新闻#社会百态 #新闻启示录 @抖音小助手
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曼话6天前
#委员呼吁保证孩子睡眠时间 少补课多补觉，健康成长最重要#中小学教育 #作息规律 不要熬夜透支#热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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chun春1周前
保证孩子睡眠#上学太早不利健康 正能量@小可乐
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徐哥新闻1周前
保证中小学生有充足的睡眠时间 #热点新闻 #社会热点 #社会百态 @抖音小助手
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美夕阳1周前
《保证中小学生充足的睡眠时间》#热点新闻 #社会百态#正能量@抖音小助手
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佰仕禄床垫品牌日志6月前
第2集 | 中小学生每天能睡几个小时？ #中小学生睡眠时间 #学生压力 #睡个好觉 #科学睡眠 #家长收藏孩子受益
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老秦侃侃2周前
#教学局辟谣广河中学作息时间 参考外地学校制订，尚未实际执行？#创作者扶持计划 #创作者激励计划 #硬核深度计划
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小艳亲子笔记5天前
孩子最佳入睡时间！别让晚睡耽误长高和成长。#孩子睡觉时间 #儿童成长 #育儿分享#父母课堂#亲子教育
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法治新闻眼1周前
#上海 明确！全市中小学、高中课间休息有序调整至15分钟 #教育
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医者仁心0071月前
收藏！不同年龄最佳睡眠时长，全家都适用 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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昌吉起航陈老师3月前
教育部限时令保障孩子睡眠时间#新疆中考#新疆高考 #昌吉 #昌吉同城 @静静百货 @育成众泽教育官方号 @主持人天军
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袁老师聊升学2周前
教育部发布“限时令”小学生在校时间不得超过6小时，学生在校时间不得超过8小时！#晗辉教育 #高考志愿填报 #志愿
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工人日报1周前
全国政协委员厉彦虎：学校上学时间太早不利于孩子的身心健康，要保证孩子的睡眠时间。（工人日报记者 李润钊 陈晓燕 赵欢）#委员呼吁保证孩子睡眠时间 #2026全国两会 #两会代表委员有话说
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画个小画6天前
超全生活管理攻略干货/1-80都能用 ！ 姐妹们，整理了一整套关于睡眠+健康管理的超全攻略哈，里面包含了睡眠记录、睡眠时长、早睡早起、不夜醒；以及生活管理如运动、饮食、护肤、排便、饮水等方面的整月记录。 文字记录，配合记号笔、圆点贴、印章，让记录自律生活的同时，感受书写的快乐！yeah！ #手账 #月计划 #睡眠记录 #睡眠 #生活管理
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大象新闻1周前
全国政协委员厉彦虎提出：部分学校上学时间过早，青少年睡眠严重不足，呼吁保障孩子的睡眠时间，同时关注由此引发的脊柱健康等问题#大象主播说 @峰仔
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聊城笃胜教育(中心校区)3月前
“限时令”发布：对中小学生在校时间和必要睡眠时长做出规定#聊城中考 #聊城升学规划 #聊城高考 #最新消息 #聊城笃胜教育
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发育行为儿童保健科李锋医生3月前
儿童睡眠时长指南，不同年龄的孩子需要睡多久#育儿经验分享 #育儿 #宝宝睡眠 #改善睡眠 #医疗健康创作训练营
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袁岚峰1周前
锚点｜睡7小时，大脑最“健康”？ 袁岚峰：您有一个非常吸引公众关注的研究，是关于最优睡眠时间。您的发现具体来说，对青少年来说是睡得越长越好，睡十一个小时最好，是吧？但是对中年人来说，最优的睡眠时间是七个小时。这些结论是怎么得到的？ 冯建峰：当初我采了十七万人的数据，然后去看他的睡眠时长，跟他的各个指标，比如说脑子发育的好坏，抑郁的好坏，打分等等情况，很有意思的发现。十岁的小孩、十一岁的小孩，我们看到是单调的，也就是说，睡得越长越好。当然你要上学，你不可能睡得太长。年龄大一点之后，就弯回来了，变成U字型。 袁岚峰：有一个最佳的睡眠时间。 冯建峰：对，实际上就变成七个小时左右。我们看了各种各样的指标，发现里面有个相变。多少岁开始相变？十三岁。 袁岚峰：啊，这么早？！ 冯建峰：我一直没有发表。我还在收集这方面的数据，我想弄清楚为什么。我当然可以跟你说，我们的确在看，这个phase transition(相变)弯回来的年龄在什么地方。 袁岚峰：关于这个，我也是看您的演讲当中，说到一个也是一个非常惊人的数字，说人脑达到最大（体积）的时间是多少岁，专家会告诉你是六岁！ 冯建峰：对。 袁岚峰：从六岁以后脑子就开始缩小了！ 冯建峰：对。 袁岚峰：为什么会如此之早啊？ 冯建峰：人的神经元的数目，在六岁达到了最高值。这其实是剑桥，他们做了一个全生命谱的脑的，就是刚才用脑影像去做的测量。神经元数目是不可逆转地往下走，的确是这样的。其实人的神经元功能，很多情况下并不是说神经元的多少决定了脑的功能。最关键的还是在学习，就是你的连接是怎么样的。 袁岚峰：我听说过一个说法，说学习实际上是连接减少的过程。 冯建峰：你说得对的。因为刚出生的时候连接很多，到了二十多岁的时候，去pruning(修剪) 。通过学习，你的连接的确是越来越优化，到时候就固定下来了，开始的时候的确很多。 袁岚峰：所以照这么说的话，我们并不能说连接越少，你的脑子就下降了。 冯建峰：这不是。 袁岚峰：反而是上升了。 冯建峰：我觉得是一种优化过程吧。当然也跟刚才我们前面说到的智商相关，你到底看哪种智商？比如说你理解的能力在增强，但是你的记忆能力在下降，所以像这种东西是一个balance（平衡）。 《锚点》节目袁岚峰对话复旦大学冯建峰教授，东方卫视2025年12月10日播出。本片为精彩片段之三。#知识前沿派对 #脑科学 #睡眠 #学习 #智商
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刘龙博士1月前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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上观新闻1周前
#上海 明确：自本学期起到2026学年秋季学期，全市#中小学 、#高中 #课间休息 有序调整至15分钟→多所学校对原有课表进行了微调 （编辑：清響）
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归去归来1周前
7 小时 18 分是睡眠黄金时长 补觉超 2 小时伤代谢 2026 年 3 月，国际权威期刊《BMJ Open Diabetes Research & Care》发布重磅研究，精准锁定成年人工作日最佳睡眠时长 ——7 小时 18 分钟！这项纳入 23475 名 20-80 岁参与者的大型观察性研究，围绕胰岛素抵抗核心指标 eGDR 展开分析，发现工作日睡眠时长与代谢健康呈倒 U 形关系，7 小时 18 分钟正是代谢最优的临界点。 低于该时长，每多睡 1 小时，胰岛素敏感性就显著提升；超过则会加重胰岛素抵抗，女性、40-59 岁中年人、肥胖人群受影响更明显，糖尿病患者对睡眠时长变化也更敏感。 研究还划清补觉红线：工作日睡眠不足者，周末补觉 1-2 小时能修复代谢，超 2 小时则会打乱生物钟，诱发胰岛素抵抗，即便工作日睡够，过度补觉也会让健康积累付诸东流。打破 “睡够 8 小时才健康” 的固有认知，这份研究为日常睡眠管理提供了科学依据。 #睡眠黄金时长 #代谢健康 #胰岛素抵抗 #科学睡眠 #熬夜危害 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报
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星星爱叨叨5天前
#无书面作业日 #教育减负 #中小学生睡眠 #双减政策 #科学育儿
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强哥谈长高1月前
春节欢乐熬夜多，孩子睡眠时长要掌握 #长高#睡眠 #身高管理#科普冷知识 #强哥谈长高
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兄弟勇闯天涯（追高版）3月前
你家初中生每天睡几小时？ 评论区晒出的睡眠时长 #学生睡眠不足 #家有初中生 #青少年生长发育 #初中生睡眠 #科学育儿
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长春教育帮6天前
全国政协委员建议，给中小学生少补课、多补觉 呼吁保障孩子睡眠时间#中小学教育 #补课 #2026全国两会 #睡眠不足 #教育
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佛系老爸爱唠嗑1周前
#初中生教育#家庭教育#亲子教育#初中生作息时间
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