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海粟师兄11月前
春分，春天不要睡懒觉 #健康养生 #道家文化 #道家养生 #国学文化 #春日机位大赛
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楼外楼1周前
夜卧早起——广步于庭
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安天宇经方教育5月前
中医小知识：夜卧早起的含义 #中医 #中医文化 #中医科普
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六月 在养发1月前
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿伐，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。说春天的这三个月是万物推陈出新生发舒展的时节。天地阳气开始生发，植物也从枯萎凋谢的状态要重新回来。所以我们把春天的颜色定为青色。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。就是不要熬夜太晚，我们身体这个小宇宙也在生发，春天最好要早点起床，穿上宽松舒服的衣服，披着头发，到楼下的公园或者自家的院子里散散步。天地俱生的时候，人的身心也开始萌动，从冬天的那种闭藏精血的状态开始发芽，长出枝叶有那种想做事的冲动.春天就是立志写新年计划的时候。情志 心神得以生发。生而勿杀：不杀生 多播种，因为春天是播种，是生长 是生根发芽的季节。为什么古人要秋后问斩，就是为了顺应秋季的肃杀之气。多做滋养生命的事情，少做伤害万事万物的事情，也就是多给予少索取多宽容，少生气，少苛责，对应养肝就是少发怒 千万别让自己活得压抑。因为肝主疏泄 易疏不易堵。怒伤肝，有情绪的时候让它流动起来。这是顺应春天的生发之气。
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香药伴芳疗1月前
#养生 #芳疗 #黄帝内经 春三月 此谓发陈 天地俱生 万物以荣 夜卧早起 广步于庭 被发缓行 以使志生 生而勿杀 予而勿夺 赏而勿罚 此春气之应 养生之道也 逆之则伤肝
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倪海厦老师的编外弟子2周前
倪海厦老师讲《黄帝内经》讲到四气：春夏秋冬，春生夏长，秋收冬藏，了解它们的性。 春天要夜卧早起，就是晚点睡早点起，要保持开心，不要生气，因为生气伤肝，如果伤害了肝脏，到了夏天就会生寒。 夏三月，夜卧早起，要发汗，让它透发，这样可以让浊气排出，燥热气可以排掉。如果没做到就会返逆伤害到心脏。 秋三月，比较干燥，要早睡早起，如果做不到就会返逆伤害到肺。 冬季要闭藏，要早睡晚起，不适合出大汗。 如果返逆会伤到肾脏。 同时延展讲了如何保养心脏，以及不同体质的人如何调理心脏。#倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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鹏哥中式养生11月前
春眠早醒为何增多 春天容易早醒是什么原因 #国学文化 #古人的智慧 #早醒 #养生 #涨知识
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文班亚飞1月前
春天来了，你准备好了吗？#立春 #黄帝内经 #养生
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徐姐好物分享1周前
惊蛰至，春雷响，万物长。 中医讲：春主生发，惊蛰正是阳气升发、肝气舒展的好时节。 顺应天时：夜卧早起，多舒展少压抑； 食饮有节：清淡应季，少生冷护阳气； 情志调畅：少怒少烦，心安则气顺。 顺时而养，固本培元，一年好身体从惊蛰开始。
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曹东家2周前
《黄帝内经》春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。#这是个真实的事情 #用抖音记录人生 #拍作品我是认真的 #黄帝内经 #养生
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新杨1周前
春三月，夜卧早起#季节养生之道#黄帝内经#四季养生法#真实生活分享计划
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jessiu_yy6天前
春天养生，关键就在顺应阳气。 《黄帝内经》里说：春三月，夜卧早起，广步于庭。顺应阳气升发，唤醒沉睡一冬的生机，疏泄肝气、放松心情，养好春天的阳气。 #春天 #阳气 #黄帝内经 #与辉同行 #闲鱼拍赚舞挑战赛
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劳春燕11月前
春季养生牢记《黄帝内经》里的这16字：夜卧早起， 广步于庭 ，被发缓形 ，以使志生。春日能量加满，赶紧动起来吧。#松弛感 #春季养生#春季的运动 @劳春燕
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爱文·太极拳禅舍2周前
春三月 此谓发陈 天地俱生 万物以荣 夜卧早起 广步于庭 被发缓形 以使志生 生而乌杀 予而勿夺 赏而勿罚 此春气之应 养生之道也 逆之则伤肝夏为寒变 奉长者少 注：被发缓行pī fà huǎn xíng
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沐阳🌸1周前
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。
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终南小丰（长寿班）1月前
立春后春回大地，阳气生发，我们养生也要注意生活习惯和饮食习惯的改变，黄帝内经讲，夜卧早起，广步于庭，披发缓行...#健康养生 #立春 #立春养生 #立春养生可以这样做 #立春至万物归
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富荣6天前
老祖宗说披头散发就能养生？！ 《黄帝内经》有云:夜卧早起，广步于庭。披发缓行，以使志生。#春季养生 #黄帝内经 #披头散发 #用抖音记录人生 #涨知识
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徐姐好物分享1周前
春三月，此谓发陈。 天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭， 被发缓形，以使志生， 生而勿杀，予而勿夺， 赏而勿罚，此春气之应，养生之道也； 逆之则伤肝。
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跟着倪师学中医2周前
《黄帝内经》第2篇-四氣调神大论 春三月，此谓发陈，天地倶生，万物以荣。 夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。#黄帝内经讲解 #倪海厦 #中医 #中医传承 #倪海厦中医视频
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御至宝赵素芳3周前
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 #黄帝内经 #春三月
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国学宝库1年前
春三月，发陈之道。宜晚睡早起，忌发脾气。逆之伤肝。 静心看完，定有所获！#春季养生 #黄帝内经 #倪海厦
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予安11月前
黄帝内经里说：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形。”意思是春天适合晚睡（不超过23点）早起（6—7点），晨起散步舒展筋骨。 今天第一次早上在公园里练功，才知道原来有这么多晨练的人。 这几天一直流清鼻涕，时不时还会有痰，应该是新的排病反应，这段时间早起侧睡的那一边会有鼻塞的情况，而自己又没有感冒，估计是肺寒。 #八部金刚功 #道系青年 #随记
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宛庭的养生日记4天前
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被（披）发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 #黄帝内经#四季养生#春三月
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上古-本真11月前
春天要生发，夜卧早起，广步于庭！#中医养生
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我心向阳🇨🇳6天前
《黄帝内经》里有这么一句话："春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣：夜卧早起，广步于 庭......"这句话告诉我们，立春之后，我们应该早睡早起。 古代人把一天分成十二个时辰，每个时辰对应一个地支。太阳下山后的下午5点到晚上7点叫黄昏，晚上9点到11点叫人定。"人定"的意思是人们要安静下来，不再活动。 无论男女，每天最重要的事情就是睡觉!那么，什么时候该"夜卧早起","早卧晚起"或者"晚睡晚起"呢?答案是：按季节来!每个季节都有不同的作息时间。 春天：夜卧早起 春天的时候，晚上9点到11点就应该去睡觉了，最晚不能超过11点。早上3点到5点，也就是寅时，就该起床了。 夏天：夜卧早起 夏天的作息和春天一样，晚上9点到11点睡觉，早上5点起床。 秋天：早卧早起，与鸡俱兴 秋分之后，晚上9点就该睡觉了，早上5点起床。这个季节要和鸡一样早睡早起。冬天：早睡晚起，必待日光 冬天要晚上9点钟就去睡觉，等到太阳出来(一般是6点半以后)再活动。
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读书伴成长6天前
倪海厦讲中医：春三月发陈，天地俱生，万物以荣，保持心情稳定，作息做到夜卧早起。#倪海厦 #涨知识 #中医养生 #中医知识
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兰姐食养纪5天前
建议在23点之前睡觉#热点 #涨知识 #知识分享 #中医养生
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岛上的沫沫4天前
春三月 夜卧早起 广步于庭 春天万物生发 让我们跟着古人学养生吧！ #黄帝内经 ##抖音记录美好生活 #三月 #春天 #口播
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南山之郡5天前
#短视频变现 #养生 #养生智慧 #遵生八笺 #中国古代文化常识
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惠说中医5月前
#每天跟我涨知识 #正能量分享 #黄帝内经讲解 春天应该怎么养生？黄帝内经告诉我们夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
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瑞爸学习笔记3周前
《黄帝内经》36-37句：春季养生智慧 #每日一句 #黄帝内经 #生命智慧 #挑战100天 #朗读 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 这是《黄帝内经》四气调神大论的春季养生精髓，道出天人相应、顺时养寿的核心。春季是阳气生发、推陈出新的时节，顺应春气则生机盎然，违背则伤肝损阳，埋下全年健康隐患。 古代医家早已参透此理： 唐代王冰指出，“发陈”是阳气启旧迎新、万物复苏的节律，顺春气需调形调神、养肝护阳，违之则肝气郁结，夏季易生寒病； 明代张介宾强调，春三月重在养阳调神，夜卧早起是顺应阳气渐长，情志舒展才是养肝根本； 吴昆则从临床出发，提出春季养生以疏肝理气为要，起居、情志失度，都会引发肝郁诸疾。 现代名家结合当下生活，赋予这段经文新的解读。张其成提出春季养生三原则：顺节律作息、调情志养心、兼顾肝脾同调，贴合现代人的生活节奏； 徐文兵直言，现代人久坐、紧身着装、熬夜，压抑了阳气生发，“被发缓形、广步于庭”是舒缓阳气的生活智慧，而非形式； 曲黎敏则点明，情志内耗是伤肝主因，春季少焦虑、多宽心，神安则肝舒，阳气自然舒展。 春季养生的核心，便是顺春气、养肝木、畅情志、护阳气。起居上，夜卧不超23点，早起不迟于7点，比冬季稍晚卧、稍早起，顺应阳气生发；形体上，穿宽松衣物，晨起户外慢走，舒展筋骨气机；情志上，心怀生机，少苛责、多给予，让情志随春气畅达。 饮食宜清淡疏肝，多吃春笋、菠菜、杂粮粥，顾护脾胃以养肝气；运动选太极、慢跑等柔和方式，动则生阳，却不耗伤初生阳气；谨记“春捂”，护好腰腹脚踝，守住阳气不泄。 春生是四季养生之始，顺应自然发陈之律，养好肝气、舒展情志、守护阳气，便是为全年健康筑牢根基。这跨越千年的养生智慧，藏在日常的起居、饮食与心态里，简单践行，便能与天地同频，永葆生机。
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罗铁梅2周前
🌱春养肝，病不沾 🩸别让熬夜偷走你的气血 💪春天正是养肝黄金期 🕛️顺应天时，夜卧早起 ✌️就能为全年打下健康的基础 ✅️换来一整季的清爽与好气色[强]#健康科普
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明怡中式养生2周前
春天你“发”了吗？ 春三月，此谓发陈，我们要顺应时节，记住几点：夜卧早起，多到户外走走，多吃绿色青菜，杂粮，保持心情愉悦，多开心，不生气，配上伏湿膏，春天养对了，一年都舒服#中式养生 春三月养生#伏湿膏# 发陈养生
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蕾蕾5天前
#中华传统文化黄帝内经之调神大论-四时之春 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之伤肝，夏为寒变，奉长者少。
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小安养生创业日记1周前
#中医养生#春季养生#黄帝内经
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悟道知行易1周前
🌿春季养生有妙招！跟着古人学作息~ 🌞“春季养生，作息夜卧早起”，你做到了吗？ 🌱顺应天地节律，健康过春天！ #春季养生 #健康作息 #传统智慧
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李氏自然方法6月前
#养生#健康科普
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🍋青柠1周前
#春季养肝 今年春季养生必做排毒，疏泄，泄火！
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小李姑娘5天前
夜卧早起，广步于庭，辅以中医，春季窜长。
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李惠东的养生智慧1月前
春天别再睡懒觉了 #春天 #睡觉 #养生 #东方智慧 #黄帝内经
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雅宁4天前
春天为什么要「晚睡早起」？ 不是让你熬夜，是别睡太早、别起太晚。 1. 春天阳气开始往上走了 天越来越长，人也跟着天地走， 身体要生发、舒展，不能像冬天那样闷头睡大觉。 2. 晚睡：不是熬夜，是别太早躺 冬天要早睡，春天不用那么早上床， 一般 晚上 10:30–11:00 睡 就可以， 别熬到 12 点以后，那叫伤身体。 3. 早起：春天要“赶太阳” 春天早点起，晒晒太阳， 人精神、心情好，不容易犯困、郁闷。 一般 早上 6:00–7:00 起 最合适。 4. 简单记： - 冬天：早睡晚起 - 春天：晚睡早起（这里的晚睡是相对冬天） 一句话总结： 春天别闷在被窝里，稍微早点起、晚点睡，跟着太阳走，人最舒服、最养生。 #花的浪漫 #晒晒你拍的花 #迎春花 #平安喜乐#健康顺意
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读书伴成长4天前
倪海厦讲中医：夏三月养生应做到晚睡早起，无厌于日，使志无怒。#涨知识 #倪海厦老师讲中医#养生
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金名1周前
春天睡眠有讲究#春节睡眠 #养生智慧
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金老师养生日记1周前
#小知识大作用 #黄帝内经 #中医传承 #春季养肝 #祝你马上成功马上发 春三月，顺应阳气生发。 夜卧早起，舒展形体，少怒少郁。 饮食清淡，忌寒凉油腻。 养肝即养气血、调情绪，顺时养生，一年安康。
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纵览新闻10月前
据生命时报4月18日消息，中医建议春天要晚睡早起。#健康
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铺路石1月前
立春中医养生#中医科普健康 #个人观点仅供参考
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清芳🪷3周前
#中医养生 #春天养生 #少熬夜 #春三月，夜卧早起
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紫琪尔(金源店)1周前
🌿 春季解困养身法｜唤醒元气 ❶ 起居有常，顺应春阳 遵循夜卧早起，尽量不晚于23点入睡、7点前起床，助力阳气升发；午后小憩30分钟，精力全天在线。 ❷ 饮食调护，少酸多甘 春日宜食辛甘、护肝健脾，香椿、萝卜、荠菜、芥菜等时令鲜蔬，帮身体舒展阳气、温和滋养。 ❸ 疏肝解郁，心境安然 春季易肝气不舒，日常用玫瑰花、白梅花泡水，疏肝理气、行气养颜，由内而外养出好气色。 ❹ 穴位轻按，提神舒缓 • 太阳穴：顺时针轻揉1分钟，缓解疲劳、提神醒脑 • 足三里：按揉5分钟，健脾祛湿、补足元气 • 太冲穴：疏解情绪低落，平复心绪 #享受生活 #健康 #养生 #紫琪尔 #健康养生
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邹沅臻老师9月前
一年四季，作息时间怎么样最好
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晓轩讲养生4天前
倪师讲春夏季都应该晚睡早起#中医是中华民族的瑰宝 #倪海厦老师讲中医 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生
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大帆学养生1周前
春天应该晚睡早起#知识分享 #干货分享 #养生
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芊芊之姣3天前
春季养肝 《皇帝内经》讲： 春三月，此谓发陈。 天地俱生，万物以荣。 夜卧早起，广步于庭。 被发缓形，以使志生。 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。 此春气之应，养生之道也。 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 白话意思： 春天的三个月，叫作发陈，就是万物复苏、旧去新来。 天地之间都在生发，万物欣欣向荣。 人要晚睡早起，在院子里慢慢散步。 散开头发，宽松衣服，放松身体，让心情舒畅、精神舒展。 要多生发、给予、奖赏，少杀戮、少剥夺、少惩罚，顺应春天的仁慈之气。 这就是顺应春天、保养身体的道理。 如果违背了，就会伤肝，到夏天容易生病，身体的生长之气就不足了。
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平安姐姐（拒绝连赞）1周前
《黄帝内经》中春季的描述： 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养"生"之道也。（今日惊蛰也是在名德中医馆学习《黄帝内经》的第二天）
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养生达人Lisa2周前
《黄帝内经》夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。 早起散步、宽松衣、慢走拉伸#健康#春季养生#养生就是养健康
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水木清华4天前
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。 #养生知识
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木易子3天前
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。#养生#健康
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东吴阿妮3天前
《黄帝内经》春季养生的核心就八个字：“夜卧早起，广步于庭”，顺应大自然阳气生发、万物复苏的节奏。分享几点： 1、作息：夜卧早起。比冬天稍晚点睡、早点起，增加活动时间以助阳气生发，而非熬夜后早起。 2、着装：下厚上薄。春天气温多变，注意“春捂”。重点保持下半身（尤其腿脚）温暖，上半身可适当减衣，以防风寒。 3、情志：生而勿杀。多鼓励、少批评，让身心保持舒畅，像呵护新芽一样对待生机，少生气多微笑。 4、饮食：减酸增甘。少吃酸收的（如山楂），多吃甘味的（如红枣、山药）以养脾气，助消化。 5、 运动：广步于庭。在庭院或公园慢走、拉伸，让身体舒展通畅，但避免大汗淋漓消耗阳气，披发缓行，太极走起…[呲牙]。 春天需护肝养脾，因为春气通于肝。如果春天压抑或受寒，阳气没生发好，到夏天就容易出现腹泻等虚寒病症。[拥抱][拥抱][拥抱]
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枰枰4天前
春捂护阳，夜卧早起#即梦AI #养生#健康#中医#原创视频@抖音小助手
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带娃成长记3天前
黄帝内经中说“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春季养生，你养对了吗？#愿所有的美好和期待2026都能如约而至 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手
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梁妈咪呀3天前
春三月，此谓发陈。 天地俱生，万物以荣。 古人说，此时要“夜卧早起，广步于庭”， 要“被发缓形，以使志生”。 于是我们把孩子带出课堂， 去旷野里，做春天该做的事。 不扎头发，不系鞋带， 让风自己去找他们的脸颊； 不打分数，不设终点， 让田野成为最广阔的庭院。 你看—— 他们奔跑时，是在“发陈”，把冬天的沉闷统统甩在身后； 他们静坐时，是在“使志生”，听种子在泥土里说话。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”， 这不只是养生的道理，也是养孩子的道理。 这个春天， 我们只是把门打开， 剩下的，交给天地俱生。 百人计划·春三月 带孩子去大自然里，顺时生长。#春三月#户外活动#家庭教育#厌学休学#上热搜
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脉脉居1周前
分享古中医文化#古籍书摘 #国学书摘分享 #日常科普冷知识 #每日金句读书分享 #真实生活分享计划
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王贵书在修噶子1周前
#互联网资讯 #科普冷知识 #用抖音记录人生
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曾凡4天前
春天到了，不要再睡懒觉了 春分最好6点起床，焕发阳气#春天你好 #阳气的重要性
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简介:

您在查找“春天夜卧早起什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-13 06:22

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