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拉斐尔心语7月前
停止内耗最好的方法不是想开点，而是去合成荷尔蒙 #精神内耗 #精神内耗有多累 #情感共鸣 #原生家庭
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周梵心理话3月前
真正的自爱：反思，但绝不自责 真正的自爱，是允许自己反思后不自责 有一种内耗，叫"自我攻击式反思" 比反思更重要的，是学会不自责 #不要过度反思自己 #拒绝自责 #真正的自爱 #心理学知识 #主体性思维
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心理师月芽8月前
高敏感人，别再活在自责内疚里啦 #女性成长 #内耗 #心理健康 #自我疗愈 #高敏感人群
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BaiLeey长沙店2周前
其实有时候不需要内疚，做好自己就可以啦～ #情感共鸣 #精神内耗 #长沙呗莉 #共鸣 #内容过于真实
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芮曦说10月前
习惯自责的人如何跳出“自责-内耗”循环？试试3个反内耗训练 #心理学 #自我成长 #反内耗 #情绪管理
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小Lin心理话3月前
如何走出内疚，和自己和解 #自我成长 #每日分享 #心理 #内疚 #和自己和解
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医生王昕阿姨7月前
消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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长街归人路6天前
第10集 深夜总是被本能控制？ 第二天又陷入极度的自责和恶心？ 别再自我霸凌了！ 看完这3分钟，彻底停止你的精神内耗，和你的身体和解。 #自我提升 #精神内耗 #欲望
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梓桐说·爱与疗愈1周前
心理学实修 | 杜绝情绪内耗❸：别再被内疚感绑架！3步解绑愧疚内耗，不再自我攻击 #情绪内耗 #心理学知识 #女性智慧 #情绪管理 #内疚一辈子
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小磊清醒分享1月前
怎么解决焦虑内耗？ 1停止自责 2停止恐吓自己#焦虑#内耗#自责#个人成长
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老人与海hi6天前
不要反复自责已经发生的事情，不要让自己陷入内耗#播客#女性#成长#内耗#小宇宙
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启知向导~妙观姐2月前
让你停止内耗的4招 不用逼自己立刻戒掉内耗，也不用因为偶尔陷进去就自责。停止内耗的 4 招，你的心会慢慢变轻盈。#人生感悟 #情绪稳定 #温柔治愈
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李树根讲心理3月前
反复陷入到痛苦的回忆里 疯狂去自责 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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内向清醒者3周前
3句话，帮你止住消费自责的内耗
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一束阳光心理4月前
如何破除后悔心理的折磨？ #后悔 #自责 #纠结内耗 #反事实思维 #重新选择
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润风心理成长2月前
无法停下来，闲下来就焦虑自责#焦虑 #自责 #内耗 #不能闲下来 #内耗焦虑
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尘洛心理学3月前
一招停止内疚自责 #亲人离世 #内疚自责 #亲人离世如何释怀#哀伤疗愈#心理学
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何人开智3周前
不要为已经发生的事情自责，不要为尚未发生的事情担忧#停止内耗才能自救 #自我提升 #新年快乐#大年初四
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心理机构万里行1月前
如何在教育中做到自省，而不是自责？ 家长在育儿路上难免自责，但“自省”与“自责”有何不同？如何接纳过去的局限，停止自我消耗，转而为自己“加油”，才能真正赋能孩子成长？ #心理机构万里行第141站采访 #自省非自责 #家庭教育 #家长成长 #社会心理服务机构公益调研万里行
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鼠辈2周前
剥离多余愧疚，无视道德绑架！#火柴人 #情感心理 #拒绝内耗 #多爱自己一点 #焦虑
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明师傅疗愈2周前
#思念 #哀伤疗愈#停止内耗
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道声1周前
心平气和，凡事顺其自然，不慌不躁 #修行 #冥想 #反内耗 #修身养性 #国学文化
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云水照禅心6天前
给正在低谷内耗的你，三个亲测有效的方法! 带你从迷茫焦虑→接纳→重生，走出低谷，没有蕞快的方法，当你接纳真实的自己，就是重生的开始！#走出低谷 #内耗 #女性成长 #重启人生 #困境自救
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远山观己2周前
别再自责了！你累不是因为懒，而是不会“懒” 初七深夜瘫在床上刷手机的，不止我一个吧？ 这本书里的3个方法，治好了我5年的“休息羞耻症” #认知升级 #反内耗 #自我提升 #治愈系 #时间管理
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老张读书5天前
每天十分钟冥想，彻底告别焦虑内耗，十分钟完整讲透 你是不是也总觉得，脑子像个停不下来的陀螺？永远活在对过去的懊悔和对未来的焦虑里，内耗、失眠、注意力不集中，明明身体很累，脑子却一刻都停不下来。 其实你不用逼自己硬扛，《十分钟冥想》作者安迪・普迪科姆，用十年僧人修行经历，把高深的正念冥想，拆解成普通人每天 10 分钟就能做的练习。这条视频用十分钟，完整拆解这本书的核心精髓，从底层逻辑到完整实操步骤，再到新手必避的坑，零基础也能跟着做。 每天十分钟，不用打坐不用放空，就能帮你告别焦虑内耗，找回内心的平静。 #十分钟冥想 #正念冥想 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #自我疗愈 #改善睡眠 #专注力
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花姐与孩子共同成长1周前
每天刻意去练这一步，妈妈少生气，少内疚#亲子关系#家庭#陪伴#读书
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亲子心理导师·何蕊妮2月前
面对遗憾压力？3 招科学疏导不内耗 #工作情绪 #抖音合集升级计划 #青年创作年终讲 #青年创作者成长计划 #抖出健康知识宝藏@自贡市精神卫生中心
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老李能量社6月前
这9件事做了别内疚！自己快乐才是顶重要的～ #9件事不用内疚 #拒绝内耗 #停止自我pua #悦己至上 #不纠结才轻松@DOU+小助手
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左一心理Radio2月前
在所有新年祝福之外，我希望你不要自责，学会遗憾。#心理学 #拒绝内耗
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知止书苑4月前
#上热门 成长不内耗、不自责、不躺平的三大法宝 #国学文化 #成长 #家庭 #智慧
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胡说老王-商业论1月前
负债后陷入内耗，自责又懊悔？ 别慌！先花半天时间用五问法找根源，比瞎忙活管用！#负债逆袭 #负债根源 #逆袭 #个人成长 #胡说老王
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伴心听语6天前
别再被“不敢拒绝”绑架 你是否也常因不敢拒绝而陷入社交内耗？其实，真正伤关系的不是拒绝，而是答应后的敷衍！心理学上的“拒绝内疚”困扰着许多人。别担心，这期视频教你一个万能公式，让你温和坚定地拒绝，守住自己的时间。你最近有没有想拒绝却没好意思开口的事？快来评论区分享，一起练就“温和拒绝”的技能！#人性智慧 #社交 #人际交往的智慧
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张子祎1周前
避免暴食可以做的三步，不断练习，远离暴食。#减肥经验分享 #减肥 #暴食 #拒绝暴食
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婵娟．自由生命引路人3月前
总陷在自责里走不出来？用圣多纳释放法，和内耗的自己和解#圣多纳情绪释放法 #情绪管理 #自我疗愈 #释放压力
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心理咨询师方游2月前
吼完孩子又自责，本质是情绪脑优先性以及对做好父母的期待，试试这3步打破失控-愧疚循环。#成都心理咨询#家长情绪内耗#不完美父母#情绪调节
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丹丹爱养生2月前
内耗严重的人总在深夜自责？1个方法停止内耗 有没有过这样的时刻，夜深人静，脑海里反复回放白天的失误，陷入深深的自责无法自拔？首先我想告诉你，这不是你的错，过度自责只是我们大脑的一种保护机制。今天分享一个特别有用的心理工具，叫如实观察法，它的核心是观察而不评判。具体怎么做呢？当自责的念头冒出来时，先停下来深呼吸三次，然后像旁观者一样，只是去感受身体的反应，比如心跳加快或胃部发紧，但不去评价它好坏。接着，你可以将手轻轻放在心口，温柔地对自己说，我接纳此刻的自己。这个方法能帮你从情绪的漩涡中抽离，重新获得内心的平静。#心理学 #个人成长 #停止内耗 #心理疗愈 #情绪管理
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陈籽竹5天前
亲子阅读第216天打卡《反省，但不自责》 ✨ 自省是成长的阶梯，自责是内耗的枷锁。 对过去的事，复盘修正就好，不必困在情绪里反复折磨自己。 理性看待失误，温柔接纳自己，带着经验继续前行，才是对过往最好的交代。
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宇观读书1周前
别再逼自己自律了！越压抑越摆烂，越自责越失控。《自控力》教你不内耗、不硬扛，轻松搞定拖延、熬夜、冲动，学会自我接纳，才是最高级的自律！ #诵读情感共鸣 #情感心理 #总有一句话戳心 #读书分享感悟与收获 #读书的意义
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哈哈和妈妈5天前
做一个不焦虑不内耗的快乐妈妈 #读书 #女性智慧 #真实生活分享计划 #妈妈 #焦虑
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小柿子2周前
总是懊悔自己做的事情？教你三招搞定 #心理学 #内耗 #焦虑 #自我提升 #智慧人生
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初墨的心理客厅1月前
不敢说“不”的讨好型人格？3个简单方法，让你温和坚定拒绝不内疚。#心理学#讨好型人格自救#拒绝内耗#学会爱自己@抖音小助手
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依曦育儿指南2周前
吼完孩子就自责？3个实用方法，告别情绪内耗 #育儿知识 #吼完孩子就后悔 #育儿先育己 #新手妈妈情绪管理
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郝滨心理1周前
不完美，也值得被爱 我们总在讨好、自责、怕别人失望。其实你不必完美，不必听话，不必永远懂事。今天，抱抱心里那个受伤的小孩。#心理疗愈#自我接纳#停止内耗#讨好型人格
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安禾成长记5天前
不为打翻的牛奶哭泣，但要学会不再打翻#安禾成长记 #中年成长 #停止内耗 #自我反思 #好习惯养成
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知果日记1周前
职场最累的，从来不是工作，而是心里的内耗。 胡思乱想、自我否定、过度敏感，正在悄悄消耗你。 给你3个停止内耗的实用方法： 1. 不接别人的情绪 2. 只复盘，不自责 3. 事要做，心不困 先止损，再发力，把心力用在真正重要的事上。 #职场心力 #停止内耗 #职场内耗 #天赋优势 #职场成长
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八两1周前
总在后悔自责内耗自己，疗愈内心才能活得通透#心理健康 #心理学知识 #情感文库 #情感笔记 #自救
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灿灿姑娘1周前
很多时候我们一直在内耗，自责，反过来想一下，不必在乎，因为你本身就不在乎，何必内耗自己呢？
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清醒高校女老师6天前
终于找到普通人戒掉内耗，最管用的方法了！就3句话。 之前我做自媒体数据不好就焦虑，来例假还逼自己更新，连周末休息都内疚，天天内耗到睡不着。 直到我用这3句话，瞬间清醒： 第一句：这件事，我现在能改变吗？ 第二句：改不了的话，最坏的结果我能接受吗？ 第三句：能改的话，我现在能做的最小的事是什么？ 就这3句，直接把内耗掐死在源头！你们最容易因为什么内耗？评论区告诉我！ #停止内耗 #自媒体日常 #30岁女生 #松弛感生活
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暖樵 | 高敏感突围1周前
高敏感人如何解决内耗：两个方法直接落地#高敏感 #高敏感人群 #内耗 #停止内耗 #暖樵
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192斤格格减肥记6天前
要彻底走出「少吃—暴食—自责」的怪圈。 不压抑，不崩溃，不内耗。 好好吃饭，好好生活， 稳稳变瘦，稳稳变好。#告别暴食 #停止内耗 #好好吃饭才是真自律#走出节食暴食循环 #健康减肥
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温柔阿静3周前
“为什么你总觉得自己不够好？学会这5招，轻松摆脱无谓内疚” #女性成长 #自我关怀 #摆脱内疚 #生活智慧 #心灵成长
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羊三说6天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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暴躁小杨哥1周前
掌握反内耗，你会变得理智通透又自信#心中之城 #原生家庭 #缺爱 #停止内耗 #精神内耗
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黄老师说心理2月前
《一件小事就天塌了？教你三步停止自责内耗》 #心理学 #内耗 #焦虑
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武志红5天前
自责、自卑、内耗，或许是你童年模式的延续 #原生家庭 #家庭教育 #自卑 #心理学 #家庭关系
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觉本心疗愈空间1周前
女性成长：3分钟停止内耗冥想，原谅别人，放过自己#冥想#内心平静#身心健康 #女性成长#银川疗愈
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微醺鹿鹿2周前
【长视频预警】 情绪化解五步法，让你学会情绪急救 整合是： 我不自责， 不攻击， 也不逃避。 我承担我该承担的， 放下不属于我的。 #真实生活分享计划 #心理健康 #情绪管理 #自我提升 #心理学
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家卫老师聊数学1月前
做错妈妈、做错爸爸、做错老师 都！没！关！系！ 别内耗、别自责、别反复折磨自己 只需要想一件事： 明天怎么能更好，过好今天就够了 #家卫老师 #家庭教育 #亲子关系 #如何唤醒孩子的自驱力 #正确的引导孩子陪伴孩子
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发光的盒子1周前
躺在床上反复自责到失眠？别再说“别想太多”了！ 教你1个“自责终止法”，3秒立刻停，亲测有用！ #停止自责 #失眠自救 #心理学 #内耗 #自我成长
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心链接心理咨询11月前
躺平就自责，这个转念快速解脱自己 #心理学 #心理疗愈 #内耗 #自责 #转念之间
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