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杨阳羊医生6月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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北共田心1天前
阿诺德.贝内特《如何度过每天的24小时》 在我们来探讨一下该如何度过每天的24小时呢？首先工作8小时，睡眠8小时，剩下还有8个小时属于我们自己，这是大部分书籍包括这本书也同样持有的观点。所以从这一点来说，大部分人的眼光其实都在聚焦工作睡眠以外的8小时，但是我却觉得，真正重要的其实是要转化一下关注点，“工作中的8小时”才是关键中的关键。
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李医生说睡眠9月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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黄立医生讲失眠1月前
睡不够8小时就一定不健康吗？ #睡眠时间 #睡眠8小时是正确的吗 #失眠
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知识压缩包5天前
每天睡够8小时，为什么醒来还是很累？斯坦福神经科学家Andrew Huberman的"终极24小时睡眠计划"告诉你：睡眠质量比时长更重要！从早晨的第一缕阳光到夜晚的降温技巧，这套科学作息表让你的深度睡眠提升3倍。坚持一周，你会重新认识"好好睡觉"这件事。建议收藏，睡前对照执行！ #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #作息调整 #AndrewHuberman
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文崽笔记2天前
每天睡够8小时还是困？那是你掉进了工业时代的陷阱！顶级教练告诉你：睡眠不是凑时长，而是算周期。#睡眠革命#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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蒋栋医生2天前
每天只有4小时黄金睡眠时间，睡对时间比睡够时长更重要！别再熬坏身体了✨ #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生小知识 #睡眠科普
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铮哥2周前
#8小时睡眠真的科学吗 #真实生活分享
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Diem6天前
我的平均8小时睡眠呢？你们每天都睡多久？#睡前故事 #吐槽 #睡眠 #打工人 #AI
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官医生聊睡眠1月前
睡眠时长一定要8小时吗？ #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不足
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小愈2月前
8小时的骗局你还信吗？ #睡眠 #健康 #健康睡眠 #睡够八小时还算熬夜吗
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神经内科张晓玲1月前
睡够八小时也算失眠？#失眠 #睡眠不足 #门诊日常
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小太阳快乐生活4天前
每天睡够八小时，真的科学吗？#短视频变现 #睡觉 #睡觉啦 #科普一下
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东莞床垫研发设计工厂4月前
八小时睡眠论是真是假？？#健康睡眠专家 #抖音好眠夜 #在抖音关注世界睡眠日
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天道酬勤2天前
好怀念曾经的8小时睡眠，那时8小时睡眠好幸福！🤔🤔
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商者书房4天前
为什么睡满8小时依然疲惫不堪？ 为什么熬夜后白天还能精神抖擞？ 手机真的是睡眠杀手吗？ 曼联御用运动睡眠教练30年研究成果大公开！ 打破“8小时睡眠定式”，用科学睡眠优化你的人生效率，让你每天精力拉满💪 再也不用靠咖啡续命，高效休息才是王道#睡眠革命 #高效休息 #熬夜党救星
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认知杂货铺M3天前
睡够8小时还累？ 不是你懒，是你醒错了时间。 睡眠不是充电，是大脑在自杀式清理。 长期熬夜，真的等于慢性自杀。 看完这条，今晚早点睡。 #睡眠真相 #熬夜必看 #硬核科普
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倪师国学·健康智慧2周前
倪师最佳睡眠时长竟然不是8小时，老年人千万别睡错了 #健康 #养生 #中医 温馨提示：内容仅供中医知识科普，非医疗建议，身体不适请咨询专业医师。
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猫猫读书1周前
睡不好不是因为不够累，是方法错了。英超曼联御用睡眠教练30年经验总结，教你用R90方案轻松掌控睡眠。睡对周期，一小时胜过三小时。精读《睡眠革命》，用睡眠为人生充电。#个人成长 #认知提升 #书籍分享 #睡眠革命#我要上热门
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大鹏哥的健康分享10月前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的变化？ #健康科普 #知识分享 #大鹏哥说健康
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朱永锋谈睡眠9月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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心流纪元1月前
标题： 睡不着？真不怪你 8小时睡眠可能是错的？顶级运动员的睡眠教练，分享一套让身体真正修复的“睡眠算法”。告别失眠焦虑，从理解自己的睡眠周期开始。你昨晚睡得好吗？ #睡眠革命 #改善睡眠 #健康科普 #熬夜 #心流纪元
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观心实验室-学睡觉11月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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倪师中医养生2周前
最佳的睡眠时长竟然不是八小时#倪海厦老师讲中医
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朱哥财观1周前
美国睡眠专家Michael Breus博士颠覆传统睡眠认知：睡眠是节律管理而非时间管理，8小时只是平均值。他将人分为狮子、熊、狼、海豚四种生物钟类型，指出凌晨易醒多与体温相关，酒精、夜生活、不当饮水会破坏睡眠，并给出3-2-1助眠法则，强调选枕关键在支撑气道，顺应节律才是优质睡眠核心。#睡眠#节律#睡眠类型#枕头#体温
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通运堂2周前
8小时睡眠真相 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #养生
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韩焕 河南中医一附院4月前
每天都要睡够八小时吗？#郑州精神科韩焕 #脑效能 #抖出健康知识宝藏
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慧沁6天前
23点到凌晨3点，这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。 当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。 生命时报•受访专家 清华大学北京清华长庚医院睡眠医学中心主任医师 于逢春 首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师 脱厚珍
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老蟹睡好觉10月前
一觉必须睡八小时，这其实是错误认知 #知识分享 #失眠 #焦虑 #情绪管理
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急诊科魏兵4月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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凌晨悦读5天前
问你一个问题，你觉得你现在每天的睡眠好吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？为什么你明明睡了8小时，醒来还是昏昏沉沉，熬夜补觉越补越累。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #睡眠
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健康养生知识分享2天前
8小时睡眠论是错的？65岁以后，最长寿睡眠时间是多少？
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小兰story8月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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医医博士小红说2天前
睡够8小时刚醒和熬了一整夜，哪个状态更差？结果你肯定猜不到！ #睡眠惯性 #熬夜 #抖出健康 @抖音科普 @抖音小助手
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守拙好睡眠（1V1专项丝me）3周前
“八小时理论，其实是不对的”，对于睡眠来说，框架太多太复杂，反而束缚了你。#失眠 #焦虑 #入睡困难 #心理学 #心理咨询 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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时不知归・知识科普4天前
别再瞎睡了！这4小时是黄金睡眠期，错过补不回来 纠结没睡够8小时？抓准睡眠的黄金4小时——23点到次日凌晨3点，这阵子睡扎实了，精力、健康才真能补回来。 #失眠 #睡觉困难户 #熬夜 #健康科普 #睡眠质量
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佰仕禄床垫品牌日志5月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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郭振宇的体态课堂1周前
中式睡眠8小时？睡错时间点要小心了！ #睡眠 #睡觉 #健康 #中医 #黄帝内经
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张志娟4月前
睡够8小时才算健康吗？ 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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宇宙科普局1年前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的改变？ #科普一下 #睡眠质量 #健康科普 #早睡早起 #涨知识
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老蟹睡好觉2月前
8小时睡眠执念，害了多少人 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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精神科邓广1月前
放下“8小时”执念，才是好睡眠的开始 #健康科普 #焦虑 #硬核健康科普行动 #熬夜 #睡够8小时算熬夜吗
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印度小💊哥1周前
什么是伴侣睡眠效应？#科普 #冷知识 #涨知识 #拒绝废话 #伴侣
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一滨健康知识分享2天前
8小时睡眠论是错的？65岁以后，最长寿睡眠时间是多少？
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健康管理小哥4天前
晚上一定要睡够八个小时吗？大家都来说说你睡几个小时？#健康科普 #良好睡眠习惯 #养生干货#睡个好觉
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吴婧说睡眠2天前
#失眠睡不着#健康#养生中老年#改变认知#小动作大作用
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邱医生谈睡眠💤1月前
#就想说点大实话 必须睡8小时是误区哦～
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经视直播6月前
每天要睡够8小时？专家：别再被睡眠时长绑架 睡眠质量其实更重要
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59秒科普-AIGC5天前
59喵告诉你怎样睡得又少又好 睡够八小时但还是困？睡了不到半小时但清醒的很，这是为啥？59喵告诉你答案。#睡眠 #科普 #生活小妙招 #ai #随变ai随便玩
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香港颐生道S6天前
颐生道提醒：要科学认识“睡够八小时”。#健康#科普 ＃养生＃睡眠 （来源：央视新闻）
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阅力觉醒2天前
别再被8小时睡眠骗了！《睡眠革命》用R90周期法，教你睡够周期≠熬时长，少睡也能全天精力拉满，告别越睡越累、失眠焦虑。 #健康科普 #改善睡眠 #失眠 #自我提升 #好书分享
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药师谢智龙1周前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？ #睡眠 #八小时 #健康科普
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淑昕谈睡眠5月前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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龙头新闻5天前
睡够8小时还累？抓住睡眠黄金4小时才是关键
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中西医消化科张玉龙7月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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九州正能量2周前
每天睡夠八小時？大錯特錯！這才是黃金睡眠時間，老人千萬別睡錯！#倪海廈 #中醫養生 #經方 #睡眠迷思 #黃金睡眠
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欣哥商业思维1月前
睡够8小时就够了吗？ #商业#智慧
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第1眼新闻1周前
有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神……其实，睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。#媒体精选计划
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SDTV健康圈2天前
睡不够八小时算失眠吗？误区！睡觉要看中质量，而不是单纯看时长 #失眠 #睡眠质量 #8小时睡眠真的科学吗 #健康科普 #养生就是养健康
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科普之光2周前
最佳睡眠时长竟然不是8小时？ #睡眠时间 #8小时睡眠 #人类睡眠 #科普
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