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香菜小颖🌾1月前
#舞蹈 #搬后腿 #正常舞蹈动作无任何不良暗示 #搬腿 你们不在，我就这样子吧@木申口牙zZz👾（求放过) @Forsaken_齐白於🚬（粉丝的🐶
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890舞蹈学校1年前
叫上你的闺蜜一起来搬腿了#舞蹈集训 #艺考舞蹈 #舞蹈艺考
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舞經閣𝟠𝟘.𝔼𝟛1年前
舞蹈基本功-腿功部分-中间行进踢搬腿《后腿》 #舞蹈 #舞蹈生 #中国舞 #古典舞 #舞蹈教材
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单色舞蹈考证系统班基地3年前
超详细“搬腿”教学✨4个动作教会你，搬腿困难的同学，按照标准动作速速练起来！#成人零基础舞蹈培训 #中国舞古典舞 #零基础学舞蹈
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格格跳舞日记8月前
#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 原来小舞者的成长，不是天赋开挂，是把“再坚持1秒” 熬成肌肉记忆。这些带着汗的搬腿瞬间，终会变成舞台上最亮的光！#平潭舞蹈 #舞蹈日常 #少儿舞蹈
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青云客1年前
舞蹈生开学第一课必练项目《踢腿组合》#开学第一天 #开学第一课 #北京舞蹈学院 #古典舞 #舞蹈生搬腿
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大荔县国艺艺术教育7月前
#北舞考级 #八级 压搬腿 #努力的样子 临近考级，从早喊到晚😎😎😎#暑假
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大亚湾中国舞佳佳老师11月前
站立搬旁腿，一天一个小技巧～ #中国舞 #中国舞基础练习动作 #舞蹈基本功
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静安舞蹈学院KeepingDance8月前
搬腿掀胯的同学请看这里哦👇 搬腿掀胯的同学请看这里哦👇 #上海静安舞蹈学院艺考部 #舞蹈技巧 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #搬腿掀胯教程 #搬腿
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黄十七很会教2年前
帮舞蹈艺考生无痛搬腿180 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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花舞.🌸7月前
憋说话，都来陪我练搬腿🤫 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂 #搬腿
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贝思舞蹈-诗诗（教培版）7月前
五个动作教你学会搬前腿 #舞蹈集训 #贝思舞蹈 #软开度 #成人舞蹈集训
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单色中国舞雪雪老师4年前
#舞蹈基本功 过年在家解锁#搬旁腿 ~#中国舞 #零基础学舞蹈
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一颗小萁子4天前
妈妈说的休息日不是周六周日，而是不上舞蹈课的日子💪#舞蹈生 #搬腿 #脚背 #每个动作都是用汗水换来的
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车城高中舞蹈团11月前
《扶把踢搬腿》#舞蹈生 #基本功技术技巧@>ᴗoಣ
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宝山曼玥中国舞1年前
搬腿教学步骤完整版 来咯##旁搬腿 #舞蹈基本功 #古典舞蹈基本动作教学
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然然9月前
🔹古典舞把上核心：大踢腿接搬腿组合 🔹暗练肌群：臀腿力量×核心稳定×髋关节柔韧 🔹明修舞韵：为紫金冠跳/探海转奠基 脚下生根 方能展翅逐云」#中国古典舞基本功 #把上训练 #舞者体能 #柔韧力量兼备 #舞蹈科学训练
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^y欣🐾4天前
#高难度动作 #搬腿 #大长腿就是这样练就的 #长腿欧巴 @᳐小᳐猫᳐੭🍪 @^琪🍪 @芋圆🍰
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单色零基础中国舞考证集训3年前
三步教你，正确学会搬前腿！#成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #暑假集训
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诗微玥舞.望京创艺空间3月前
地面搬腿练习 #中国舞#诗微玥舞#软开度训练#基本功练习
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单色中国舞雪雪老师2年前
成人练搬前腿总是站不稳？提高质感的详细教学，攻克你的搬腿难题~#舞蹈基本功 #搬腿 #中国舞古典舞 #零基础舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
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艺术之地1周前
舞蹈室特辑 solo的舞蹈生 #舞蹈生#软开度训练#舞蹈课堂随拍#舞蹈#搬腿
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南昌安舞蹈万达店8月前
成人软开基本功搬控腿练习！这几步有不会的嘛！暑假基本功集训#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #暑假舞蹈集训班 #舞蹈基本功 #南昌舞房推荐
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舞經閣𝟟𝟟.𝟛𝔼ㅤ4天前
舞蹈技术技巧-详细讲解《搬腿的稳定性2》示范教学#舞蹈基本功 #舞蹈技巧 #古典舞基训 #舞蹈讲解#舞蹈示范
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涿鹿珺艺舞蹈工作室1周前
#软开度训练 #基本功舞蹈训练 #舞蹈课日常 #舞蹈老师的课堂 #搬腿
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FLY bird5天前
ELLA陈嘉烨新演唱会动作 #搬腿 #这个动作有点难 #
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1周前
搬腿总是站不稳快快跟练起来，加强胯跟能力加控腿能力。 让你的抱腿更无忧，快快码住收藏跟练起来叭#软开度训练#舞蹈基本功 #古典舞#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
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紫涵古典舞（教学版）1年前
每天练习这五个动作，轻松get搬前腿‼️#日常练功 #零基础教学 #成人古典舞 #基本功
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武汉中国舞付老师1年前
搬腿练习#前腿 #旁腿 #稳定性训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生搬腿
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阿玲👉瑜生美好🧘🏻‍♂️5天前
感谢上个视频，评论区的姐妹指教的方式，让我这个天堂鸟能稳住一点点了😁 还有很多不会的和没做对的动作，👏🏻👏🏻欢迎姐妹们评论区继续赐教🤝🤝 #搬腿 #耗腿 #瑜珈 #柔韧度测试
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安泽舞蹈基本功集训版（龙港）4天前
成人也可以系统的练功#基本功训练 #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #搬腿练习
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教主的舞蹈日记5天前
#日常练舞记录 #基本功 #软开度训练 #搬前腿
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单色零基础中国舞考证集训4年前
零基础学习中国舞第六节课程：搬旁腿教学分解，每天都要坚持练习哦！想要进步更快的小伙伴可以增加到每天三组！#中国舞 #成人零基础舞蹈 #零基础学舞
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北舞堂艺术学校2年前
把杆踢搬腿组合#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #课堂实录 #同城热点 @DOU+小助手 @抖音小助手
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韵苒拾光舞蹈(新区店)4月前
四步教会你把下搬腿，大家要坚持练习哦#基本功 #一字马 #日常练功 #搬腿
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一字马的杨小蕊1周前
#一字马#一字马挑战 #瑜伽裤#舞蹈搬腿
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韵苒拾光舞蹈(新区店)4月前
零基础五步教会搬后腿，大家要坚持练习哦，欢迎评论区打卡练习#基本功 #日常练功 #搬腿
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农村客家罗嫂（小号）5天前
好久没练这动作，感觉腿硬啦🤭#搬腿 #活动一下筋骨
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运动康复王学海2周前
无痛搬前腿内部培训教学‼️ #搬前腿 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈培训 #舞蹈教学
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单色中国舞雪雪老师4年前
#舞蹈基本功 一个人在家怎么练习搬前腿？#中国舞 #搬前腿 #零基础学舞蹈
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舞研舞蹈（河南大区）2周前
舞蹈生完整搬腿全程 #舞蹈生 #搬腿 #舞蹈软度 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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果茶桂圆🍵6天前
#搬腿 #协调性训练 #柔韧度测试 叶问蹲展示～，话说跟脚背有什么关系，要压着脚背蹲呢🤪
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艺术之地1周前
舞蹈生 #舞蹈生#软开度训练#舞蹈课堂随拍#舞蹈#搬腿
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-舞落星河1月前
站立搬前腿教学 #舞蹈教学 #舞蹈
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黄八毛3月前
#舞蹈基本功 #在家练舞 #后搬腿 这个向后搬腿的动作有点难度，怎么样腿才能搬直呢？
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ོᝰꫛꫀꪝ1周前
2026.3.4@深情江楠 擂台赛“癫公”版🤣🙃😂这是中药的副作用吗？ 👻🙈🤩@江楠🌹 #侧搬腿基本功 #主包日常 #抽象搞笑主播 #笑一笑十年少健康快乐最重要 #凭实力刷到的视频
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
PSC控旁腿融合训练 旁腿越控越高超轻松❗️#居家锻练 #软开度训练 #控旁腿 #每个动作都是用汗水换来的 #倪奴森舞蹈杆
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Hello大家好1周前
#基本功舞蹈训练 #搬腿
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ʚ蓝精灵ɞ_陈老师（苏果校区）1周前
把干站搬腿动作。 #基本功舞蹈训练 #宝应蓝精灵舞蹈艺术中心 #宝应蓝精灵舞蹈
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熙伊曦曦5月前
搬腿 #少女感穿搭 #翻跳 #辣妹挑战 #高难度动作 #可爱日系穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU来跳舞
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逸美艺术工作室官方号4月前
每天练习这四个动作，轻松让你搬前腿。快点学起来吧！ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈集训
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诗微玥舞·望京创艺空间2月前
搬腿重心稳定练习 #中国舞 #软开度 #基本功练习 #诗微玥舞 #基本功技术技巧
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tang老师古典舞课堂1年前
中国古典舞知识小课堂—搬腿简析#爱舞蹈爱生活 #成人古典舞 #舞蹈 @tang纳德
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大猪喝水4天前
#这样的身材打几分😂😂 #舞蹈生 #搬腿 #瑜伽 #普拉提
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唐小柿荐舞官3月前
#唐小柿 家人们谁懂啊！北舞22级古典舞班这基本功也太炸了！ 看这空中劈叉的劲儿、搬腿的稳度，每根筋都在说“姐是真练过”！最后那大扇子一甩，直接给我美迷糊了🤯 咱就是说，这得是多少个压腿哭唧唧的夜晚堆出来的？评论区来聊聊：为啥舞蹈生脖子都那么长#舞蹈生 ？ （顺便求个赞！让更多人看看这神仙功底！要不您也来试试，看看腿能劈成二维码吧哈哈哈哈）#舞蹈艺考 #古典舞
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Emily5天前
拉个腿🦵#练舞哪有不疯的 #瑜伽 #舞蹈生 #搬腿 #一字马女生
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山野舞蹈3周前
山野教学·大班 【EP01地面踢搬腿】 本组合为大班腿部爆发力及柔韧训练：通过地面踢腿搬腿，针对性强化腘绳肌拉伸、股四头肌收紧，同步提升腿部肌肉爆发力与核心稳定性。 1.单一动作练习：先拆解踢腿、搬腿动作，专注肌肉拉伸与收紧的精准发力，避免代偿。 2.细节重于柔韧：循序渐进打磨动作标准，不盲目追求高度，确保每一次发力都清晰可控，注重膝盖脚尖质感。 年龄：四年级 一周一次课（一次1.5小时）普通班 教学路上，我们一起成长 #舞蹈基本功组合#济南中国舞 #中国舞#山野舞蹈#基本功训练组合
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艺术之地1周前
舞蹈优美身姿 #舞蹈生#软开度训练#舞蹈课堂随拍#舞蹈#搬腿
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艺术之地3周前
新年的舞蹈训练日 #舞蹈生#软开度训练#舞蹈课堂随拍#舞蹈#搬腿
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激活软开王嘉5月前
搬腿总是膝盖痛/胯跟卡住 #软开度 #舞蹈基本功 #中国舞 #激活软开 #软开度训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🤗如何突破搬前腿，快快码住收藏跟练起来叭～ #古典舞#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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林伶老师和她的孩子们3月前
林伶老师吸搬腿教学来啦~ #舞蹈生 #重庆舞研附中 #小艺考 #舞蹈集训 #舞蹈生日常
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2周前
🥰如果你的搬旁腿总是晃晃悠悠搬抱不稳，其实可以不用着急去中间搬，可以退阶训练在地面上耗开了以后去空中会轻松很多～ 😏如果说初学者不要把搬旁腿结果去当作训练动作去练习，因为歪歪扭扭的歪着抱并不能训练到你的软开，合理退阶训练让你的基本功更上一层楼#古典舞#中国舞 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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爱跳舞的小欣^•͈༝•^ฅ4天前
搬腿搬上瘾了哈哈#舞蹈服 #舞蹈袜 #舞蹈基本功
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