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玖1周前
咱俩谁跟谁啊#沧元图 #抚心曲 #姬元通 #姬元宝
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睿思达品牌文化3天前
一招提升 BDNF 记忆力差、注意力不集中？一招提升 BDNF，养脑更省心，好营养看得见#脑营养#深睡眠#健康#失眠好物#美好生活
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乘岸5天前
沧元图都给我去看啊，给这个小宝宝哭死了#沧元图 #姬元通 #姬元宝 #带娃哪有不疯的 #绝对是亲生的
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辉手至亿3周前
#大脑健康 #健康科普
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东方贝贝首府园🌱大李老师1周前
《运动改造大脑》是哈佛医学院约翰·瑞迪的经典科普，核心结论：运动是大脑的最佳“营养剂”与“重塑工具”，能让你更聪明、更专注、更快乐、更抗衰。 一、核心科学机制 - BDNF（脑源性神经营养因子）：大脑的“奇迹生长素”，运动大幅提升其分泌，促进神经元新生、强化神经连接、增强记忆与学习。 - 神经递质平衡：提升多巴胺（动力/快乐）、血清素（情绪稳定）、去甲肾上腺素（专注/清醒），天然抗焦虑、抗抑郁。 - 改善脑供血：给大脑输送更多氧气与营养，提升思维速度、延缓衰老。 - 降低皮质醇：减少慢性压力对大脑的损伤。 二、运动对大脑的具体好处 - 提升学习与记忆：激活海马体，让新知识更易“扎根”。 - 增强专注力与执行力：改善前额叶功能，减少分心与冲动。 - 缓解焦虑、抑郁：效果媲美药物，无副作用。 - 延缓大脑衰老：降低阿尔茨海默病风险，保持认知活力。 - 改善睡眠、稳定情绪：让大脑更易进入高效、平静状态。 三、科学健脑运动方案（简单可执行） - 类型：以中等强度有氧运动为主（跑步、快走、游泳、骑行、跳绳），搭配力量训练与协调性运动（舞蹈、球类）。 - 强度：心率达最大心率60%–65%（可说话、不能唱歌）。 - 频率/时长：每周4–5次，每次30–45分钟；哪怕每天10分钟快走也有效。 - 黄金时机：学习/工作前运动，显著提升后续专注与效率（如“零点体育课”案例） 。 四、一句话总结 运动不只是练身体，更是给大脑“施肥、通电、重启”，是成本最低、最安全的健脑方式。#欢聚一堂其乐融融 #运动 #幼师 #学习使我快乐
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心帮刘老师5月前
BDNF，对于咱们的脑健康，真的非常重要
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北京减重外科张鹏医生2月前
运动不止能减脂，还能让大脑变聪明，减脂更轻松 运动的益处不仅能减肥，益处还有这么多#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动减肥 #健康科普破圈计划 #友谊减重国家队
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大宁宁2周前
苏超你还是太有节目了！赞助商居然摇到了一家卤菜店！ 这么大的广告屏真的给安排了!#元通之窗偶遇本土品牌投屏#六合食为天苏超赞助太有排面#华采天地裸眼3D打卡#第二届苏超#建邺元通打卡新地标
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萍乡元通二手车（看车收购）1月前
这个背影大家觉得可以吗
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百岁约读计划3月前
是不是总感觉自己思维迟缓，记忆力下降，总忘事，美国顶尖神经外科医生桑贾伊・古普塔在《逆龄大脑》中揭秘：80 岁大脑也能新生细胞！靠神经可塑性 + BDNF 脑肥料，从运动、认知挑战、优质睡眠、SHARP 饮食、社交五大支柱入手，跟着 12 周重启计划，就能逆转脑老化，快行动起来守护大脑活力！#逆龄大脑 #好书分享 #好书推荐 #涨知识 #知识科普
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维京小小龙Nathaniel5月前
BDNF（脑源性神经因子）= 神经元的生存和生长因子。少年脑强 则国强。 #运动重塑大脑#脑科学#如何提高智商
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小萍2年前
素材来自 广州元通高科智能化工程公司 直播间录屏#慈善是人类最崇高的事业#分享抖神老师的观点 ☀️
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周博士聊减重11月前
健康减重 肌肉先行#健康减肥健康饮食 #科学瘦身 #体重管理
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吃瘦研究室6年前
别再给老人家塞补品啦！科学轻断食，修复神经元，对大脑更好！
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知方科普1周前
本文基于《Brain Sciences》期刊研究科普解读，每周 2 次中等剂量 HIIT，可有效提升大学生执行功能，助力专注力、反应速度改善，大脑反应速度可提升约 8%。 【免责声明】本文仅为健康科普分享，非医疗诊断与运动处方；运动存在个体差异，运动前请结合自身情况，必要时咨询专业人士，内容仅供参考，不承诺具体效果。 参考文献：Wang, X., Liu, Z., Zhang, H., & Ji, C. (2023). Effects of high-intensity interval training on executive functions in college students: Evidence from different doses. Brain Sciences, 13(4), 571. https://doi.org/10.3390/brainsci13040571 话题关键词：#HIIT #大学生专注力 #运动补脑 #执行功能提升 #健康科普
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JasonK7月前
帮助脑细胞食物研究 #万物皆可种草搜
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途家民宿住宿攻略10月前
成都玉林逛吃citywalk路线来啦！ 包含路线、美食、网红打卡点，玩的全是精华还不走回头路！ #成都 #旅游 #成都旅游攻略 #成都玉林 #五一去哪儿
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𝙎𝙪𝙢𝙞𝙤2周前
“我叫姬元宝 就是这个大大的元宝 我哥哥是通宝 就是这个小小的通宝 他叫姬元通”#动画沧元图#姬元通#姬元宝
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xɪᴇᴊɪᴀᴋᴀɪ5天前
我叫姬元宝 就是这个大大的元宝 我哥哥是通宝 就是这个小小的通宝 他叫姬元通#沧元图
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特码头.4天前
猜猜男主是谁. #苍元图第二季#天才榜#苍元图天才榜#苍元图姬元通#孟川苍元图
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Hey小黑3年前
你见过活着的清明上河图吗？ #元通古镇 #古镇游 #抖音搜索流量来了 #最适合秋天打卡的宝藏景点
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汤圆麻麻2月前
又来拆博主的文案了，我最近迷上一位帅气的脑科学博主。天天看他 #创作者扶持计划 #老年痴呆的预防 #健康 #口播 #上热门🔥
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哈哈的v1周前
永远的宝宝兄妹#沧元图动画开播
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败影3周前
可惜你不看沧元图，也不听扶心曲，也不知道宝宝兄妹#沧元图#姬元通 #姬元宝
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乐观朱朱记忆守护者2周前
阿尔茨海默老爸哑铃跟练：抗阻训练还能健脑？ 有朋友问我为什么坚持带老爸做力量训练？ 其实，这不仅是练肌肉，更是在健脑！ 科学研究证实运动时身体会释放脑源性神经营养因子 (BDNF) 被称为大脑的肥料 今天这套8个动作、5分钟的居家哑铃跟练 强度适中，适合中老年朋友 包含了拉伸， 一起动起来，用行动守护家人的健康吧～ #居家运动 #抗阻 #哑铃 #阿尔茨海默病 #认知症
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笑Smile7月前
《南京》地铁2站怒吃13顿嘴抽筋的宝藏美食！ 极限24h逛吃地铁站宝藏美食有多爽？ #周末去哪儿 #南京 #江浙沪周边游 #南京美食
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骂我判死罪1周前
“我叫姬元宝就是这个大大的元宝 我哥哥是通宝 就是这个小小的通宝 他叫姬元通”#国漫 #沧元图 #宝宝兄妹#姬元通
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岚图汽车︱绍兴元通1年前
领航辅助是什么？听老师给你细细道来#首款搭载华为乾崑智驾#鸿蒙座舱mpv #岚图汽车 #领先一代智能豪华mpv
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贝贝讲健身5月前
力量训练最宝贵的作用 #力量训练 #大脑 #健身
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黄进军-鑫扬元通3月前
以匠心守初心，用智能制造提升产能；生意本质是"利他方能共赢"诚信是链接信任的基石，顺势而为比个人努力更重要！"一息尚存，我必进军"，用25年创业诠释“建筑铁军”@湖北鑫扬元通建设工程有限公司 @黄进军-鑫扬元通#建筑铁军
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猿猿曾1月前
#大脑 #脑源性神经营养因子 #运动 #每天学习一点点 运动（尤其是有氧运动）能促进大脑分泌脑源性神经营养因子（BDNF），它好比大脑的“肥料”，能促进神经元生长和连接，特别是对学习和记忆至关重要的海马体。同时，运动能改善大脑血流、提升注意力和情绪，为学习创造最佳状态。
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樱桃Maggie2周前
运动是在提升学习的“底层环境”❗️❓ 很多人以为运动是在“消耗体力”，但在《运动改造大脑》里有一点让我印象深刻：运动，其实是在给大脑“施肥”。当身体动起来，大脑会分泌 BDNF，它参与神经元连接、突触可塑性，帮助改善记忆、学习能力、情绪调节和抗压能力⋯运动不会让你立刻变聪明，但它会让大脑进入一个更容易学习、更专注、更稳定的状态。因此可不要为了多学习几个小时而放弃锻炼噢🏃🏻‍♀️‍➡️ #健康生活 #高效学习 #脑雾 #运动改变大脑 #个人成长
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退休映增爱跑步1年前
慢跑释放：多巴胺、内啡肽和脑源性神经营养因子(BDNF)#坚持的意义 #因为热爱所以坚持 #退休生活#背景音乐：浦田进行曲
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菜籽日记9月前
以此曲，纪念温柔干净的灵魂 故乡的路不再那么长，满山的花会为你歌唱——《抚心曲》-蔡青年 #沧元图 #抚心曲
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其实我是司婆婆2周前
好一个沧元屠，极致的Be美学 #沧元图 #孟川 #国漫作者团 #动漫编年史 #国漫补完计划
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姬元通7月前
永恒正以最短暂的方式存在#新海诚
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Rika的晨读心语4天前
想让大脑年轻10岁、效率翻倍？今天这个词，一定要记住——BDNF！#晨读
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跳绳的莉库酱～出绳入画团团长3年前
运动的意义 在进行有氧运动的时候，头脑会分泌一种名叫 BDNF（brain derived neurotrophic factor，脑源性神经营养因子）的物质，BDNF对脑神经的成长发育和正常运转起着至关重要的作用。此外，头脑还会分泌一种叫作多巴胺的神经递质，多巴胺能够提高人的兴致，使人产生幸福感。 适度运动之后，不仅能提高人的专注力，就连记忆力、思考能力、工作执行能力等多种脑机能都会得到提高。 #跳绳 #花样跳绳 #花式跳绳 #碎片时间健身 #多巴胺的日常
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南京～杨天航2周前
六合的卤菜店也赞助苏超了 #元通之窗偶遇本土品牌投屏 #六合食为天苏超赞助太有排面 #华采天地裸眼3D打卡 #南京华采天地
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关小婕11月前
我来南京国金ifc只干这几件事！ 据说比德基还好逛的ifc，我也来凑凑热闹！你们看看这些值不值！ 🍫巧克力刺客，一斤1k多！再也不敢造次了💔 🍵玫瑰乌龙茶拿铁，好喝，清香不甜的奶茶～ 🎥百丽宫CINITY LED影厅，视觉效果绝绝子！沙发座加分，会员超值，还会n刷～ 🍔穷鬼快乐汉堡 ，鸡肉的好吃！能吃饱！ #国金中心 #看电影 #CINITY #南京逛街 #IFC
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睿思达品牌文化1月前
BDNF 营养调节，为睡眠添一份天然支持 睿思达：以 BDNF 营养调节，为睡眠添一份天然支持#失眠#夜间好物#助眠神器#中老年健康#焦虑必备
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丁老师聊抗衰养生4月前
年纪越大越懒？ 华盛顿大学研究揭秘“衰老型躺平”：大脑缺少BDNF活力素！多吃鱼油、核桃就能补回年轻的热情？ #抗衰老 #活力 #衰老
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祈1周前
我们可是 寶宝兄妹#沧元图 #姬元通 #动漫
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罗开全1年前
#正能量#四川的会期真好耍#原创原唱罗开全#希望没有关注的朋友关注一下#还有更多正能量，劲爆的原创歌曲千万大家不要错过第一时间听
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小猫太子3年前
我们在运动着身体的同时，也在锻炼着我们的大脑，使其更加灵活和聪明。 #樊登读书 #读书点亮人生 #知识分享
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🇩🇪小聂讲养生1年前
小聂讲压力 | 如何让大脑保持清醒？ 🧠 总是脑子迷糊、注意力不集中？可能是 BDNF 不够！ BDNF 是大脑的“养分”，能促进神经元生长，帮助大脑保持清醒和高效运转。 ✅ 提升 BDNF 的方法： 适量运动 🏃‍♂️（尤其是有氧运动） 健康饮食 🥑（多吃富含Omega-3的食物） 规律作息 ⏰（保证充足睡眠） 控制压力 🧘‍♀️（冥想、深呼吸有帮助） 💡 提高 BDNF，让大脑更清醒！ 📢 关注 @🇩🇪小聂讲养生 ，给大脑加满能量！ #每天学习一点点 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏 #解压 #dou是知识点
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小初带你去旅行2月前
南京跨年倒计时活动具体攻略 20个商场8个景区通知都有新年倒计时，新街口还有激光秀，万人气球放飞活动，更新时间2025.12.24#跨年 #新年 #2026#旅游 #跨年倒计时
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neuriva健脑营养海外旗舰店10月前
为什么要选择纽睿华脑活素？#neuriva #neuriva脑动力 #neuriva纽睿华 #科普
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元通二手车1年前
买新能源车一定要擦亮双眼，又一个新能源车企爆雷!#极越倒闭 #极越汽车被曝拖欠供应商36万 #极越“闪崩”风波
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壬午贝勒1年前
禁食原来还有这些知识？ BDNF（脑源性神经营养因子，Brain-Derived Neurotrophic Factor）是一种蛋白质，属于神经营养因子家族。它在大脑中起着至关重要的作用，主要促进神经元的生长、存活和维护，特别是在大脑的海马体区域，这个区域与学习、记忆和情绪调节密切相关。 BDNF的主要功能： 促进神经再生（神经生成）：BDNF可以帮助生成新的神经元，即神经再生，这对于大脑的可塑性和修复非常重要。 支持神经元的生存和健康：BDNF能够保护现有的神经元，防止它们受到损伤或退化。 增强突触可塑性：这有助于神经细胞之间的通讯，进而提升学习和记忆功能。 与健康和疾病的关系： 认知健康：BDNF的水平与认知能力直接相关。较高的BDNF水平与学习和记忆的提升相关。 精神健康：低水平的BDNF与抑郁症、焦虑症等心理疾病有联系，增加BDNF的释放被认为可以帮助改善情绪。 神经退行性疾病：像阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病与BDNF水平降低相关。 增加BDNF的方式： 锻炼：特别是有氧运动被认为可以显著提高BDNF水平。 冥想与减压：减轻压力有助于维持健康的BDNF水平。 饮食：健康的饮食，特别是含抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸的食物，可以支持BDNF的生成。#女性健康 #女性养生 #疗愈 #BDNF #心理潜意识 禁食：一些研究表明，间歇性禁食（如24小时禁食）可能会提高BDNF水平(Dr. Axe )(MBG)。 BDNF在大脑的健康与功能中扮演着核心角色，很多健康生活方式都可以促进其分泌，从而增强大脑功能。
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价值成长4年前
记忆力差怎么办？#记忆力差 #记忆力 #记忆力减退 #BDNF #脑动力 #记忆力训练 #neuriva #schiff #旭福
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