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苗苗跑步音乐厅1年前
175步频脚步声节拍60分钟 #跑步节拍器 #175步频 #跑步音乐 #跑步歌单
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大 晖2年前
175步频节奏 175步频音乐
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180步频跑步音乐7月前
原地慢跑175步频音乐歌曲精准踩点 #175步频 #原地慢跑 #超慢跑
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180步频跑步音乐8月前
175步频踩点音乐跑步歌曲 #175步频 #175步频跑步音乐
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乐动悅运动5月前
校园800米，4分钟系列-01，175步频 #跑步 #800米 #800米体测 #音乐 #校园跑
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180步频跑步音乐8月前
175步频节拍器跑步歌曲 #175步频 #175步频跑步音乐 #踩点音乐
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180步频跑步音乐7月前
超慢跑175节拍跑步音乐 #175步频 #175步频跑步音乐 #超慢跑节拍器 #超慢跑音乐
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跑马的汉子黄大锤（全马冲320）7月前
我收集了很多175—185步频的歌曲，评论区发给大家#180步频音乐 #弱水时砂#弱水时砂sportfree
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苗苗跑步音乐厅1月前
听起来快？但的确是175步频，不信你跑一跑。 1大风在刮大雪在下 2人无再少年 3你本来就很美 4孤单的人孤单的冬 5这一拜 6情罪 7苹果香 8天地龙鳞 9只为你着迷 10搀扶 11夜夜孤独夜夜想 12我心所愿 13人间半途 14别知己 15冬天总比秋天冷 16爱你一次是一生 17这酒怎么喝 18不如见一面 19到了中年的时候 20开门红 21生而平凡 22苍穹唤 23深情败给时间 24诺言 25簇拥烈日的花 26太多 27情网#跑步音乐 #大风在刮大雪在下 #别在冬天把我丢下 #175步频 #跑步
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爱跑步的威指导3年前
#星河知识计划 #智慧生活星 @抖音青少年 #跑步 #步频 #跑步步频 #步频练习 如何学会适合自己的正确跑步步频
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阿苏超慢跑4月前
175步频，适合初跑者#超慢跑 #175步频 阿宿超慢跑
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跑者FM9月前
粉丝大哥定制的175步频跑步歌单 #跑步音乐 #跑步BGM
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阿苏超慢跑2月前
#175步频音乐#超慢跑 #风筝误 #跑步垫 #冬季锻炼
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跑步音乐（松原阿贵整理）1年前
跑步音乐，步频175，2025年曲目1。松原阿贵整理的跑步音乐特点，时长接近一小时，中音加了固定间隔的步频提示，可有效稳定配速，相邻单曲单做了重音转换，防止受伤。#跑步音乐步频175 #松原阿贵整理 #跑步音乐推荐
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自由奔跑的石头3月前
175步频30分钟陪跑#跑步 #晨跑打卡 #先跑再说 #跑前热身 #跑后拉伸
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乐动悅运动3月前
【1000米；3分52秒】《Girls》【175步频】 #抖音合集升级计划 #音乐种草计划 #先跑再说 #dou来运动吧 #跑步音乐
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乐动悅运动4月前
【校园2000米】【12分钟-03篇】【175步频】 #跑步为了什么 #暖系跑 #2000米 #校园跑 #跑步音乐
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石春健-小低高无伤慢跑2年前
日常跑步，最佳步频多少适宜？建议男生最低175，慢慢提升至180-185以上，女生最低180起步，慢慢提升至185-190以上。同样速度，提升步频可以适当控制步幅，降低膝踝压力，控制受伤风险。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步技术 #小低高 #无伤跑
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税悦跑者—奔跑的税务师3天前
#运动记录卡 #运动数据记录 第一公里，配速5′31″，脚步带着些许犹豫，像是在和久坐的身体谈判。但很快，第二公里起，节奏开始苏醒，4′37″、4′38″……步频175步/分钟的节奏里，身体渐渐找到韵律，呼吸与步伐达成默契。原来，跑步的“热身”从不是简单的拉伸，而是让意识追上身体，让热爱驱散迟疑。
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晓林爱跑步4年前
#坚持自律 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活 跑步神曲：你走以后，适合175步频有氧慢跑。视频中跑步超帅的小姐姐在这里@@风筝鱼
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闪电BLK5年前
#抖音小助手 #步频 #跑姿#跑步音乐 175-185步频是最经济的，配速靠步幅调整，加油！你是最棒的！
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王者锋范2年前
锋哥制作跑步音乐分享，06：步频175跑步专用曲48分钟#跑步音乐推荐 #跑步音乐分享 #跑步音乐步频175
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不运动就会发胖的卡哥3周前
女子破3关键：步频必须180+ 想跑进3小时的女生，步频达不到180基本不可能破3。据我接触的女子破3跑者，步频全都在180以上，即便有极少数175步频的特例，也不具备普遍参考性。 步频高不仅是破3刚需，还能降低受伤风险。跑步依靠静摩擦力支撑与蹬地，步频越高，单步受力越小，类似滚动摩擦更省力，对关节和肌肉冲击更低。所以对追求破3的女跑者来说，高步频既是成绩基础，也是安全保障。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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小七爸爸爱跑步1年前
我最舒服的175步频音乐#跑步 #马拉松 #自律的顶端就是享受孤独 #运动 #努力成为更好的自己
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跟尚体育-郭征强跑姿技术10月前
#跑步 为啥185步频比175步频更累#跑姿
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石春健-小低高无伤慢跑2年前
超慢跑示范，12分配速，175步频。推荐大家反复观看、学习。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #减重 #小低高 #无伤跑
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春健小低高-小白教练4月前
177步频跟练版 177步频跟练版，特别适合新手初跑小白！ 北体大小班课，刚第3次课，大家就跑得有模有样，轻松好看，给大家点赞！ 步频从第一节的175，到今天177，等结课时，可以达到180啦！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #步频练习 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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燕郊链家 王志平（马拉松爱好者）3天前
平均步频175，平均步幅126😁😁😁 #一张图证明你在健身 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #减脂 #跑步我是认真的
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潘大大&潘潘变美营9月前
30分钟新手超慢跑170步频节拍器跟练 热身+拉伸 如果你是新学者 或者中老年人 运动恢复者来跟我一起超慢跑打卡吧，告诉我你的时间和次数让我们一起加油#居家运动 #超慢跑#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼 #中老年锻炼
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王小奕1月前
步频都咋练的 平常我就166 两腿轮冒烟才175 为啥跑圈动不动能185的今早还看的190#跑步#跑步步频 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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建哥跑瘦了9月前
为什么步频要180？170和160的步频不成吗？ 很多朋友很想知道为什么跑步需要180以上步频，他起源于丹尼尔斯在《经典跑步训练法》中提到的，通过观察1984年洛杉矶奥运会50名精英跑者，囊括800-1500米，只有1名少于180，同时通过实验发现，180步频对于落地冲击力最少，可以避免伤痛，同时可以通过跟腱的弹性，提高跑步效率，你可以跟着180步频节拍器，降低配速跟跑两到三周就可以养成习惯。#跑步减肥 #步频 #步频练习 #步频180 #步频训练
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不运动就会发胖的卡哥1年前
如何增加步频？#跑步 #训练 #兔子嗨跑营
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贪欢2年前
#今日运动打卡 #运动 #跑步治愈一切 #夜跑 #跑过冬天 尝试175步频跑步，咬咬牙PB了哈哈哈
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花开彼岸4年前
步频175 配速4.25—5.00
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橙子姥爷4年前
#小碎步慢跑10公里 ，步频175，步幅87，配速635。#汗水不会辜负你
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奔跑的家轩1年前
普通跑者，步频多少合适？ #跑步 #马拉松 #运动
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我是成哥😊3年前
巜夜曲》步频175，太棒了，一起跑步一起嗨，#我运动我健康
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但行好事4年前
#晨跑打卡 #你的坚持终将美好 #跑步 跟着175步频的音乐卡点提步频，终于平均步频提到174了，不过跑的很吃力~
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木子0071年前
91分钟超慢跑~~~ 又是单曲循环的一天！最近超爱萨克斯版的“你是我的期许”👍👍👍 今日步幅47，心率128，步频189 一个人，一条路，继续加油！ #无伤跑到老 #运动慢跑 #小低高超慢跑
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大林运动分享1年前
原地超慢跑太神奇了，跟着180节拍器，精准踩点，越跑越解压，赶紧一起跑起来，跑出健康舒畅#180步频#超慢跑#高效燃脂#轻松小碎步
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奔跑的桑3年前
5公里打卡，用时25分钟，步频180，心率175#跑步 @抖音小助手
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@尘埃奔跑1年前
我个人最适应的步频是175左右，这个步频能适应我的跑姿、心肺、呼吸节奏，你们的步频是多少？#跑步#步频#180黄金步频#什么步频最好
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春健小低高-小白教练1月前
178步频跟练版 南宁小班一共4期，学员圆满完成学习，学有所获，跑得好看！ 0基础初跑者，步频可以从175开始，在姿态对的前提下，一点点提升到180 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #步频 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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JunJun4年前
看来还是175的步频适合我，节奏刚刚好！#晨跑打卡 #感恩所有的相遇 #晨练随拍 #晨跑 #跑步 #你的坚持终将美好 #跑步治愈一切 #自律 #努力成为更好的自己 #坚持自律 #运动 #汗水不会辜负你 #运动使人快乐 #爱跑步爱生活 #随手拍 #自律即自由 #大汗淋漓的感觉真好 #五公里 #今日运动打卡 #keep日常
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Summer·蒋1年前
不知从什么时候开始，步频开始减慢， 步幅加大了，平均步频175，步幅126，原来我可是190以上了！#坚持跑步🏃 #有氧跑 #日常锻炼记录
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#跑不动的小伍3年前
#跑步 #运动 #夜跑 #步频歌曲 轻快中带有激情❤️‍🔥，适合175步频的小伙伴
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阿明爱跑步10月前
53岁女跑步1个月 心率115步频175 每次1小时 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者 #健康跑
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浊酒晚风1年前
跑步日:跑步11公里，配速533，心率134，步频175。跑步将近4年来，第一次月跑量达到200，还是能力不足，很累下个月减量。 拍个视频，3个双力臂，1次人旗尝试。加油了各位💪#跑步 #双力臂 #街头健身 #人体旗帜 #健身日记
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铁板烧加两颗蛋-李健3月前
一些朋友对我这次上马的步频步幅数据挺感兴趣 也有不少讨论，刚好用小伙伴帮拍的视频分享下 175 步频 180 步幅全马实战中跑动的状态。关于跑姿，我是最初就低步频，甚至越往后步频还掉了一些，从跑步开始我就基本上没有到过所谓黄金步频 180 ，随着慢慢步幅增大，成绩也开始提升。 所以先看自己的特点是什么，找到适合自身的，不必太纠结所谓普世的标准。 #DreamOn#蛋蛋帮#马拉松 #跑姿#步幅步频
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闫之有理4年前
#晨跑打卡 #坚持跑步 白月光单曲循环，节奏控制的好点，步频175。
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尔滨跑步精2周前
步频 vs 步幅，哪个更重要？ 步频（每分钟步数）和步幅的关系，推荐最佳步频区间（170-180步/分钟），通过节拍器或音乐提高步频,对于新手，提高步频更安全高效。#跑者说 #跑步知识 #跑步 #步频 #步幅
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爱跑步的小高同学3月前
提高步频，175的步频真累呀
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淡泊明志6月前
步频175，心率93，用时34分。
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蛇盘山之子8月前
跑步打卡，场地有氧训练13公里，配速520，步频175，步幅106，心率141，体感温度20度，不论前程如何，我们都要风雨兼程，#坚持的意义 #爱跑步爱生活 #抖音运动打卡 #哈尔滨马拉松
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半马冲击80分（跑互）1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #这是个真实的事情 #用抖音记录人生 #马拉松 #夜跑25公里，心率175，体感却说：我还行
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G*4月前
175的身高，怎么能跑出这么低的步频，白瞎这身高了#夜跑 #日常分享 #跑步
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Mr. 𝒵𝒽𝒶𝓃ℊᥫᩣ1年前
#秀出我的足迹 #身体和灵魂总有一个在路上 #坚持跑步🏃 #自律的顶端就是享受孤独 #跑就完了 找了一堆175步频的曲子，全都是有土又难听，跳过175直接180，慢慢来，让子弹飞一会
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胖墩3年前
主要是记录一下175的步频
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阿权🏃5年前
万年170步频，今天175步频感觉轻松就4.20左右
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跑步音乐1年前
步频175#跑步 #跑步歌曲
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凉都小黑妹5年前
步幅，步频同步进行，小哥哥175的身高硬是被拍成了130😂
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