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圆脸小墨墨1月前
又抓到许多睡不着还在看手机的姐姐哥哥，阿姨叔叔们～ 我来帮助你们睡个安稳的觉吧 #助眠 #情景模拟助眠 #asmr助眠视频 #第一视角 #解压助眠asmr @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小刘在养生6月前
分享一个快速入睡的小方法 很多粉丝朋友都跟我说自己睡不着，入睡很困难，我分享一下我经常用的小方法，现在我自己的睡眠已经改善很多了。 #每日分享 #养生就是养健康 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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乐妈要变美1周前
叶黄素蒸汽眼罩 #蒸汽眼罩 #叶黄素 #宝妈推荐
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三鸿独白1月前
一招让你告别失眠 听有声书，闭着眼睛想象情节，马上就能睡着#三鸿独白
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金雨🌧️Namus2月前
熬夜怎么办？好办！#熬夜 #论文
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易灵儿6663天前
双相患者最大的困扰：失眠 睡不着觉 #经颅磁 #舒界经颅磁#双相情感障碍 #关注心理健康#失眠
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觉轻松官方旗舰店2周前
不知道，我的眼罩很曼妙 看手机、盯电脑一整天，眼酸眼胀头也疼？重力眼罩帮你一键解压！微压按摩眼周，放松紧绷神经#眼罩 #重力眼罩 #好物推荐🔥 #睡眠 #觉轻松
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Stream&lychee4天前
睡前把手机放的离自己远一点，保证睡前大脑不再接收信息，安安静静睡觉💤#自我成长 #睡觉 #少熬夜 #生活 #热门
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广州零度康复老邹5天前
凌晨两三点醒过来，睁着眼到天亮，越急越清醒？ 今天教你一个零难度、不伤身、马上能用的方法。 醒来第一件事：不看手机、不想事情、不看时间。 越看越焦虑，大脑一兴奋，就更睡不着。 你只需要做一件事： 闭上眼睛，感受身体慢慢变重、往下沉。 从头到脚，一点点贴紧床面， 肩膀沉、脖子沉、后背沉，越沉越放松。 把注意力轻轻放在脖子和后枕， 不控制、不较劲、不强迫自己睡。 很多人不是失眠， 是身体一直紧绷、神经没放松。 只要放松到位、身体沉下去， 人不知不觉，就又睡着了。 #半夜易醒 #醒了难入睡 #失眠改善 #助眠技巧 #放松助眠
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阿晴戒手机（逆袭985）6月前
妈妈的一句话，拯救了手机上瘾的我#父母课堂#孩子教育 #孩子沉迷手机#没有手机的一天 #父母必看系列
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阿豪养生记2月前
分享一个快速入睡的小方法 很多粉丝朋友都跟我说自己睡不着，晚上睡眠很困难，我分享一下我经常用的小方法，现在我的睡眠已经改善了很多，而且这个对我很管用#养生就是养健康 #中医养生 #睡眠 #睡不着 #健康养生
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派派大星🌟5月前
别让‘再刷5分钟’偷走你的精力，今晚试着11点放下手机，明天你会发现：大多烦恼，不过是没睡够的矫情。#早睡的意义 #熬夜自救 #好好爱自己” #失眠自救#失眠必看
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瘦龙抗衰1周前
刷手机睡不着？原因找到了 #干货推荐 #抗衰老 #控糖 #健康 #控糖饮食
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神经外科陈保忠主任3周前
生活压力大，总是失眠？别忽视！教你个入睡小妙招！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#神经外科#失眠 #失眠的夜
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韩时予2月前
分享一个快速入睡的小方法，很多粉丝朋友都跟我说自己睡不着，入睡很困难，我分享一个自己经常用的小方法，现在我的睡眠已经改善很多了。#失眠 #睡不着 #入睡困难户 #养生健康 #睡不着根本睡不着
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曹姐姐说推拿1周前
睡不着觉怎么办 #健康小妙招 #小妙招大作用 #手部穴位按摩 #中医养生 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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说说失眠那些事3月前
53岁阿姨悟透：睡不着的人，缺的不是方法是“落地力” 凌晨2点，我坐在客厅沙发上发呆。 手机里存了37个助眠视频，笔记抄满两本本子，“睡前不看手机”“泡脚15分钟”的道理倒背如流，可躺在床上还是翻来覆去，脑子像按了循环键的广场舞神曲，停都停不下来。 想必很多姐妹和我一样吧？ 明明知道熬夜伤皮肤、垮气色，却控制不住刷手机的手；清楚睡前要放松，可一闭眼就想起没做完的家务、儿女的工作、老伴的血压；试过数数、听白噪音、喝温牛奶，方法换了一茬又一茬，还是逃不过“越努力越睡不着”的魔咒。 我们缺的从来不是助眠技巧，而是把“知道”变成“做到”的勇气和简单路径。 其实不用逼自己硬扛，也不用追求“秒睡”的奇迹。 我失眠十年，最后靠3个笨办法站稳脚跟：每天晚上9点准时把手机放进客厅抽屉（眼不见心不烦）；睡前10分钟做“下”字疗法（轻轻按揉脚底涌泉穴，酸胀感能传到小腿）；躺在床上不强迫自己入睡，就闭眼听窗外的风声，告诉自己“哪怕躺着休息也是好的”。 没有复杂的流程，不用和自己较劲，就从最容易坚持的小事开始。 你是不是也收藏了一堆助眠方法，却从来没认真执行过？是不是总觉得“别人能做到，我不行”？ 别慌，睡不着不是你的错，只是我们还没找到适合自己的节奏。今晚就试试把手机放远一点，哪怕只坚持10分钟，也是跨出“知行合一”的第一步。 评论区聊聊，你试过最没用的助眠方法是什么？抽3位姐妹送我的《睡前放松实操手册》，咱们一起摆脱“想睡睡不着”的煎熬～ 需要我帮你把文案里的“下”字疗法扩展成具体步骤，或者补充一个适合中老年女性的睡前放松小技巧吗？
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎4月前
#热门 睡前看手机需适度，入睡困难该如何处理。#褪黑素#入睡困难
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三子姐（👫单🎈）不定时开播5天前
#睡眠不足怎么改善 #睡不着怎么办， 宝子们有和我一样的睡不着觉吗？
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钱馆长留言箱5天前
整宿整宿睡不着觉，失眠严重怎么办？ #熬夜 #失眠 #中医养生 #武汉中医 #睡不着
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阎良医生3月前
睡不着觉，远离手机 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#中药 #桥本甲状腺炎 #睡觉
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灵境真谛隐道1周前
总是害怕还睡不着觉怎么办？师父给你个小方法 #害怕 #睡不着
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小朱精选好物5天前
#好物推荐🔥 #你是凭实力刷到的 #睡觉困难户 #晚安好梦明天又是新的一天
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想见家庭食育4天前
睡不着觉的朋友看过来！每个方法都管用，特别是最后一个！#睡觉#健康#健康饮食#泡脚#养生
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周，风雨陈周4天前
#心里难受睡不着觉怎么办
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蛋挞学姐🥧3天前
以后下午不能再睡这么长时间的觉了，昨天晚上躺床上翻来覆去睡不着，即便睡不着也不敢玩手机，就怕越玩越清醒了，谁能懂这种无力感～#日常vlog #vlog日常 #女大学生 #校园 #原创
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三藏创业真选————（礼原头科技）4天前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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席刚明2周前
假期在家，天天玩手机，熬夜通宵，那么头晕 呕吐了，怎么办？#头晕 #呕吐 #眩晕 #耳石症 #席刚明
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雄师傅来啦1月前
晚上睡不着的看过来,,, #睡眠质量 #养生 #养生就是养健康
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荒野番茄1周前
当你晚上躺在床上睡不看觉时，不妨刷上一集解压的雪天露营！ #荒野建造 #野外生存 #雪中露营 #助眠声音 #户外
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平安陪伴2周前
老年好友，晚上睡不着觉，就看手机上我发的作品，对老人们很有帮助，让我慢慢聊，老人们细细听吧，谢谢关注，晚安，🍎🍎
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飞姐很简单1周前
学习真是好啊，不但能改变命运，还能改善睡眠！#真管用 #太管用了 #学习#失眠 #日常唠嗑
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平庸4天前
#晚上睡不着觉的肘候就听这首歌能不能缓解一下睡眠就怕歌词入了心
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铭心荒野2周前
恭喜你们又刷到我了吧！是不是也是睡不着！认认真真的看完就能入睡了，记得点赞、关注、评论加收藏哦#dou上热门话题 #荒野建造
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山野食语4天前
当你躺在床上睡不着觉时，不妨刷上一集解馋又助眠的荒野美食！ #助眠 #荒野美食 #治愈 #解压 #美食
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健康福宝1月前
翻来覆去睡不着觉的时候记得开关在这里，看看你找对了吗？#手指操作用大
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郝妈周期指南1周前
#1分钟解决入睡难 #睡眠障碍 #想睡又睡不着怎么办 #睡眠不好 #想入睡找睡眠开关
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蒙蒙没烦恼2周前
#工具 #千问 #oppo软件商店 失眠小伴侣
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娟声细语6天前
#当你被生活压的喘不过气，觉得非常心烦非常焦虑，那就请听听下面这段话吧
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山野食语1周前
当你躺在床上睡不着觉时，不妨刷上一集解馋又助眠的荒野美食！ #助眠 #荒野美食 #治愈 #解压 #美食
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深深爱世界4天前
想省时间的人，直接看文案就可以：戴蒸汽眼罩，听平淡的声音很小的有声书，泡脚，洗澡，喝牛奶，稍微吃点东西。这些都是我想睡觉的时候，能够迅速帮助我入睡的小妙招。希望能帮到同样想入睡，但是睡不着的人。
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人生就像心电图……4天前
干了一天的活，有点累。晚上还是睡不着觉，点燃一支烟，听看悲伤的歌……… 最近状态一直不太好。不是身体的原因，是我没有管理和控制好自己的情绪，彻底地压垮了自己。 我懒惰、悲观、消极。对什么都提不起兴趣，什么也不想做。我也看不清我自己，更不知道我的路该怎么走。 我现在也内耗自己，总是提不起神，总是不知不觉的想起过往，总是把人性看的那么透彻，可却又逃不走那种影子，总是自己给自己无形的压力，给自己无形内耗…… 我无法向任何人解释我的内心世界，甚至连我自己也无法理解自己。没人知道压垮我的那根稻草到底有多轻重。我自己也不清楚到底又经历了什么样的失望，才能让擅长自我救赎的自己彻底的放弃自己。只知道那些让我失望的人和事总会不请自来，想躲都躲不掉。 也许经历的苦不一样，但感受是那么相同，没有经历深深的苦楚，道不出这么入心的语言，半生已过，破碎过崩溃过，自愈过，或假装自愈。生活却还得继续，连坏情绪都是静音的。 这一路走来，从来不敢放纵自己，也不敢对生活和家人不负责任。一直相信只要好好努力，结果就不会太差，也一直坚信只要我诚不欺人，别人就会对我以诚相待。
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吉祥如意的小国5天前
国哥推荐酸枣仁膏睡眠好帮手#失眠 #酸枣仁膏 #国哥说热点 #好东西一起分享
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一碗失智的粥粥杰3天前
半夜睡不着觉，起床做游戏！#独立游戏 #多人联机
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是静静呀2周前
谁还没有年轻好看的时候了～
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荷花🪷说1月前
#做最真实的自己 #创作者中心 #创作灵感 #婚姻感悟#夫妻日常
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康养说2周前
晚上睡不着的看过来#养生 #知识分享 #涨知识 #睡觉 #熬夜
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大壮育儿（资料在主页）6天前
麻省理工发现断绝孩子手机上瘾最快的偏方！ 就是狼尾效应！ #育儿 #启蒙教育 #家庭教育 #父母必看系列 #家长必读
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（内修）才能破局2周前
能量低的人，一个念头救自己 #提升自己 #道家文化 #能量低潮期自救方案 #低能量状态
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小白牙3月前
晚上翻来覆去睡不着觉 耍手机越刷越精神的姐妹，赶紧试试睡前看会书，不用选太烧脑的，亲测十分钟有效 ！#失眠 #看书名在说话 #失眠技巧 #熬夜
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天业福地建筑装饰5天前
#沉睡困难户 #心里难受睡不着觉怎么办
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小乔治1周前
#亲子互动 #亲子游戏 #亲子手工
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梦雨读书日记3天前
有些人心里稍微有点事儿， 晚上就睡不着 你会发现这类人几乎都是精神内耗者。 大概率是缺乏主体性。#文学 #好书分享 #女性成长 #女性觉醒 #我本位
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芹4天前
#想唱就唱打发时间 😊#
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安利美好生活1周前
睡不着觉该如何是好？ 睡不着觉有长期和短期两种情况，因此对身体带来的影响程度也不一样。#睡不着啊要是有钱就好了
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轻雪要自律1月前
半夜翻来覆去睡不着，靠这两个方法，我能睡个安稳觉#半夜睡不着 #内容太过真实 #养生 #热敷 #睡觉
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