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狒说
6月前
集美问1.5米女生练什么可以打过1.8高大男生!
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欢快欢快
6天前
跟我玩阴的是吧#玩阴的 #集美 #英雄联盟
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是梦辰呀
3月前
🔥急性子长高 158cm逆袭170cm我只练了这三个动作#创作者中心 #创作灵感 #长高 #小个子女生 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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大长腿Nini
5天前
别瞎练‼️女生练薄肌很简单🔥学生党打工人必看✅ #薄肌 #薄肌女孩 #学生党 #打工人 #减脂
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田师傅田师傅
6天前
爆发力怎么练#训练
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桐宝快跑
1月前
跑步必练的6个黄金动作|提速·逆袭满分#跑步逆袭 #跑步提速 #跑步训练 #厦门中考体育 #跑步满分
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你的冠军教练
3月前
中考体测跟着冠军教练练起来!#青少儿体能#运动追高#上门体育#中考体育
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篮球教练小朱
2周前
五种终结合球速度训练方法,赶紧收藏练起来吧!#打篮球的女生 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功 #DOU➕热门
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何教练(营口立动)
1月前
给女会员准备的新工具,细节拉满,不断完善。#女生练背 #矮个子女生
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大🦁子
6天前
一千米如何快速破三⁉️效率训练抄作业🔥 有同学问,体测一千米如何才能快速破三?那我这不就整理一些跑法方式嘛。我觉得跑步是个循序渐进的事情,遵循科学跑法,是肯定能比瞎跑强得多的,一起马上开跑!#实用冷知识 #跑步教学 #体测一千米 #温师傅教跑步 #跑步知识技巧教学
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彭东晏
4天前
一拳超人训练法,结尾身材展示 #华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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干将体能
4天前
跳远总不远?核心没发力! 每天练这几组动作, 爆发力+弹跳力双提升, 轻松多跳20cm! #跳远训练 #运动干货 #体测 #跳远 #运动
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私教小权|健身干货🍅
5天前
#居家训练 #徒手训练 #健身干货 #私教小权 #塑形减脂运动 记住一句话: 动作标准比数量重要,坚持比强度重要。 整套循环 2~3 组, 每周坚持 3~4 次, 想瘦、想塑形、不想跑跳的女生, 收藏这条,跟着练就对了。 赶快练起来吧(我给你点一下)
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蓄力正能量体能训练中心
1周前
#体能训练 #篮球体能训练 #青少年体能训练 #中考体育训练 所有的专项运动都离不开强大的核心力量!让你的对抗更强,动作更稳!赶紧收藏练起来吧!
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哆啦C梦
2周前
想的都是问题,做才是答案 (自练分享,持续更新…) #功能性训练 #打篮球的女生#篮球需要沉淀#篮球功能性训练#篮球功能性训练女生
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与旗自律同行
8月前
4分钟Tabata瘦全身跟练版来了! 跟上训练节奏一组暴汗全身!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身 #跟练版
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户外体育-妍教练
7月前
想要提升立定跳远,这五个动作练起来,突破瓶颈,男生跳到250,女生跳到202,练完下一个满分就是你#中考体育#立定跳远#济南上门体育
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一只鸡蛋黄
1周前
年后想练全身可以根据这一套去练,全身都能练到,感觉功能性训练比纯器械有趣多了#每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #生命在于运动一起锻炼吧 #功能性训练 #女生健身
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凯迪钦闻
3月前
从10%到100%积液,医生都摇头!她却说2026等我杀回来 中网时手肘积液才10%,打完直接飙到100%…但郑钦文根本不停!边恢复边练体能,四百米跑1分05,这是运动员的狠劲💪#郑钦文 #网球女孩 #体育精神#郑钦文全球女运动员收入榜第5
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福州悍匪
4天前
跟着吉诺练,明天医院见#跑步 #田径
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拽小崽爱成长
5月前
5个邪修野路子摆脱路人感 逆袭第一眼大美女 #变美#逆袭#变美技巧 #强烈推荐 #自我提升
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咖啡妹的撸铁日常(日更版)
4天前
女生练臀|超详细!春天就要狠狠连起来! #练臀 #撸铁女孩 #臀腿训练 #居家力量训练 #家庭健身房
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生!
1月前
南宁金牌教学李教练冲刺体考打卡视频来了!立定跳远还没有满分的同学,在家里或学校里进行以上体能训练,助你长跑满分! ##南宁中考体育 #800米#居家打卡#立定跳远
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生!
1月前
南宁金牌教学李教练的第二期打卡视频来了!八百米还没有满分的女同学,过年或者假期可以在家里进行以上训练,助你满分! ##南宁中考体育 #800米#居家打卡
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雪儿在练
1周前
女生高效练背|一周三练Day2 练背的快乐,谁练谁知道!😌 一周三练第二弹,专攻背部线条。 很多女生显壮,其实只是圆肩和含胸。 这一套健身房跟练,新手也能精准发力。 坚持练,夏天穿吊带真的会谢我!🙌 #练背 #改善圆肩驼背 #女生健身 #一周三练 #体态矫正
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米乐乐乐乐爱健身
5天前
适合新手女生健身房运动计划。#女生减肥 #运动合集 #新手女生健身 #女生健身 #薄肌身材
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栖霞仙林自由教练老王头
1周前
一节课需要的准备动作太多了 从热身、静态伸展、激活、动态伸展、神经激活后才轮到正式训练 更科学且相对传统训练更有趣 #功能性训练 #女生力量训练 #女生下肢训练 #一节私教课 #真实生活分享计划
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悦儿体态管理
2月前
男生想突破180,女生想突破170,一定要多练这个动作! 这个动作预防骨骼线提前闭合,拉长脊椎、延展全身、帮助长高! #长高 #长高方法分享 #男生长高的方法 #女生长高有效方法 #增高的方法
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Jomen姜
1月前
篮球全身体能训练 #运动表现 #篮球体能 #爆发力 #核心力量 #新年快乐
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随心养生记
4天前
气质在肩,年轻在背,一根棍子还你好体态,一起练起来吧,我身高160,用的1米5的棍子#每天锻炼健康又快乐 #创作者中心 #创作灵感 #乌龙盘棍
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米乐乐乐乐爱健身
5月前
好多宝宝担心去健身房尴尬不知道练啥,就一直没开始,可以先去健身房不用要求自己今天练啥练多少,每天学习一个动作其实就已经很厉害了,健身是漫长的过程,交给时间会有结果的/#新手健身 #女生健身 #腰腹训练 #女生练胸 #健身基础教学
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不会健身的麦麦
4天前
女生一周三分化完整版 生三分化训练|直接抄作业 ✅ 周一:背➕腹 ✅ 周三:胸肩手臂➕有氧 ✅ 周五:臀腿+腹 动作做对>重量做大, 控制饮食+规律训练, 线条自然紧致好看。 收藏这篇,跟着练就够了。 #健身#新手健身#健身干货 #臀腿训练 #背部训练
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Jamie
3月前
希望能给小个子女生一点动力! 真的,你就这么坚持下去! 爱上自己是必然的 最后你会发现你早就喜欢上自己了 因为你的坚持韧性还有自信很迷人💖 #健身 #小个子女生 #梨形身材 #梨型身材 #努力就会有收获
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方脸米小米
1周前
超慢跑180步频音乐 32分钟跟练打卡~ 居家锻炼也能篙效燃酯!体众越大变化越明显!用足底按摩垫一起健身,打开脚底开关,就是曝汗!有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不能高强度运动的朋友,睡觉数羊羊、肠胃不好都可以试试超慢跑! #超慢跑 #减肥打卡 #超慢跑打卡 #跑步神曲 #180步频音乐
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朋飞燃脂塑形(直播跟练)
3周前
女生练臀黄金四个动作,还想看练哪里,打在下方评论区 #女生练臀 #女生塑形 #女生力量训练 #减脂减肥 #女生练臀动作
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体能怪兽-Lee
2周前
#山东泰山 比赛前功能性力量课,结合了专项的动作模式,欢迎评论区来一起交流学习。#青训#足球体能训练
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羽球林教授🏸
4天前
一套跟练视频,让你同时拿下“架拍框架”+“鞭打发力” #羽毛球 #羽毛球教学 #挥拍
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向老师
3月前
小个子,大步幅!分享3个我提高步幅的小妙招,一起练起来,助力你跑得更好更远~#马拉松 #跑步 #步幅 #训练方法 #干货分享
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奥奥姐姐
5天前
肩部训练顺序丨超详细讲解!器械使用+细节说明!王牌动作 #健身小白必看经验 #开肩美背
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雨霖铃🏸
1周前
上期视频有粉丝说强度太大了,所以这期给大家做了新手小白友好版本,仅有四分钟,好用不累赶快跟练吧#羽毛球 #羽毛球教学 #抖音体育 #真实生活分享计划 #运动
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米乐乐乐乐爱健身
4天前
适合新手女生一周三练计划,第一练肩背训练跟练版#女生健身 #新手健身 #女生减脂 #肩背训练 #健身教学
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功夫梦李教中考体育搏击
1周前
提升1000米的5个专项训练 中考体育1000米一块练起来吧#中考体育 #中考体育训练 #1000米 #1000米跑 #大连中考体育
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你的冠军教练
4月前
练起来练起来#中考体育#青少儿体能#运动追高#上门体育
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弹跳定制Aaron Kogon
2周前
练起来你也可以完成扣篮#健身干货 #篮球运动员 #举重 #长高 #Aaronkogon
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随心养生记
5天前
肩宽背厚一定要练起来呀,背薄一寸,年轻十岁,谁练谁知道,我用的是1米5的棍子#每天锻炼健康又快乐 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背
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深练上门体育(深大硕士团队)
4天前
多加练习栏架专项动作可以提升下肢力量,灵敏性与协调性,喜欢的可以练起来#青少年体能训练#儿童体能训练#运动长高#户外运动#深练体育
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南阳上门小智教练
5天前
立定跳远满分技巧#中考体育 #南阳
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杨子Iris
2周前
这次真的很简单! 重量标准用空杆就可以,新手友好!#交出你的健身作业 #健身光速成长计划 #毫无健身痕迹 #好身材练起来 #运动帮帮团
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健身女魔头@倩倩
4天前
4分钟tabata女生居家练胸跟练版#运动帮帮团 #自律遇见更好的自己
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桐宝快跑
2月前
6个动作逆袭提速,跑得更快!告别被拉爆! #跑步提速 #跑步逆袭 #跑得更快 #体考中考体育
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是MIYO不是米哟🍚
1周前
好了,成功降低rpe,全靠科技! #一本正经乱练的🎖想怎么练就怎么练 #力量举入门
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Jamie
2周前
1.5米100斤!给既要又要的姐妹一些信心!! 还有饮食一定要注意力量那天热量在1500到2000之间 没有训练的那一天可以热量保持在1200到1500之间 还有最最最重要的一点是要长期坚持才可以看到效果! #马甲线 #蜜桃臀 #瘦腰 #提臀 #塑形
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奋飞体育张教练
5天前
别再瞎练了!中考体育标准训练4个动作,动作做对,效率翻倍。 奋飞中考体育、中考体育特长生#中考体育 #1000米或800#50米#跳绳#立定跳远等 快速提分选奋飞体育 小班制教学,专业的教练团队
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小美姐姐爱健身
2周前
扒了时代少年团日常训练,整理出6个最适合女生的瘦身动作 #运动型人格指南 #潮流运动场 #运动帮帮团 #时代少年团 #腰腹训练
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王一凡
6天前
“中考体测想满分!但是耐力不行,跳不远?别担心,这条视频教你和盈风一起逆袭!”#运动帮帮团 #中考体育 #体考体测 #阿迪盈风跑鞋
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凡试灵
1月前
不容错过的六个腘绳肌训练! #腘绳肌 #弹跳 #扣篮 #功能训练 #健身教学
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悦儿体态管理
2月前
公认长高动作,男生目标180,女生目标168,一定练这个动作 #长高 #长高动作排名第一 #男生长高的方法 #女生长高有效方法 #长高必练
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花花无所谓(练背版)
1月前
哑铃胸、肩、背、手臂全程跟练视频来了,年后想要逆袭的姐妹,赶紧点赞收藏练起来!#练肩 #练背 #手臂训练 #健身干货 #哑铃健身
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深圳北师大附小篮球队
3月前
分享8种篮球专项防守脚步!#做对的事把事情做对 #进步不能停
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西安中考体育专业培训
6月前
实心球扔不远看这里,跟着这几个动作训练让你轻松满分#中考体育 #中考体育实心球 #实心球满分技巧 #西安中考体育 #西安同城热门推荐 @抖音小助手
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湖南省千体田径俱乐部
4天前
天气很好,强度课必须安排上!#体育生 #速耐 #体育 #田径
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草莓麻麻超慢跑
4天前
懒人居家运动 | 180步频指压板超慢跑30分钟跟练 | 新手期指压板上铺毛巾和穿袜子 | 跟练时间循序渐进从10分钟开始 | 慢走-慢慢跑-慢跑 | 开始容易坚持很难,加入超慢跑群一起互相监督打卡吧!#真实生活分享计划 #减肥打卡记录 #指压板超慢跑 #180步频音乐 #运动型人格指南
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最新发布时间:2026-03-13 07:48
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