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狒说6月前
集美问1.5米女生练什么可以打过1.8高大男生！
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欢快欢快6天前
跟我玩阴的是吧#玩阴的 #集美 #英雄联盟
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是梦辰呀3月前
🔥急性子长高 158cm逆袭170cm我只练了这三个动作#创作者中心 #创作灵感 #长高 #小个子女生 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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大长腿Nini5天前
别瞎练‼️女生练薄肌很简单🔥学生党打工人必看✅ #薄肌 #薄肌女孩 #学生党 #打工人 #减脂
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田师傅田师傅6天前
爆发力怎么练#训练
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桐宝快跑1月前
跑步必练的6个黄金动作｜提速·逆袭满分#跑步逆袭 #跑步提速 #跑步训练 #厦门中考体育 #跑步满分
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你的冠军教练3月前
中考体测跟着冠军教练练起来！#青少儿体能#运动追高#上门体育#中考体育
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篮球教练小朱2周前
五种终结合球速度训练方法，赶紧收藏练起来吧！#打篮球的女生 #篮球技巧 #篮球教学 #篮球基本功 #DOU➕热门
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何教练（营口立动）1月前
给女会员准备的新工具，细节拉满，不断完善。#女生练背 #矮个子女生
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大🦁子6天前
一千米如何快速破三⁉️效率训练抄作业🔥 有同学问，体测一千米如何才能快速破三？那我这不就整理一些跑法方式嘛。我觉得跑步是个循序渐进的事情，遵循科学跑法，是肯定能比瞎跑强得多的，一起马上开跑！#实用冷知识 #跑步教学 #体测一千米 #温师傅教跑步 #跑步知识技巧教学
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彭东晏4天前
一拳超人训练法，结尾身材展示 #华哥带你练 #百人百日百万 @健身华哥
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干将体能4天前
跳远总不远？核心没发力！ 每天练这几组动作， 爆发力+弹跳力双提升， 轻松多跳20cm！ #跳远训练 #运动干货 #体测 #跳远 #运动
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私教小权｜健身干货🍅5天前
#居家训练 #徒手训练 #健身干货 #私教小权 #塑形减脂运动 记住一句话： 动作标准比数量重要，坚持比强度重要。 整套循环 2～3 组， 每周坚持 3～4 次， 想瘦、想塑形、不想跑跳的女生， 收藏这条，跟着练就对了。 赶快练起来吧（我给你点一下）
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蓄力正能量体能训练中心1周前
#体能训练 #篮球体能训练 #青少年体能训练 #中考体育训练 所有的专项运动都离不开强大的核心力量！让你的对抗更强，动作更稳！赶紧收藏练起来吧！
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哆啦C梦2周前
想的都是问题，做才是答案 （自练分享，持续更新…) #功能性训练 #打篮球的女生#篮球需要沉淀#篮球功能性训练#篮球功能性训练女生
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与旗自律同行8月前
4分钟Tabata瘦全身跟练版来了！ 跟上训练节奏一组暴汗全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身 #跟练版
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户外体育-妍教练7月前
想要提升立定跳远，这五个动作练起来，突破瓶颈，男生跳到250，女生跳到202，练完下一个满分就是你#中考体育#立定跳远#济南上门体育
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一只鸡蛋黄1周前
年后想练全身可以根据这一套去练，全身都能练到，感觉功能性训练比纯器械有趣多了#每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #生命在于运动一起锻炼吧 #功能性训练 #女生健身
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凯迪钦闻3月前
从10%到100%积液，医生都摇头！她却说2026等我杀回来 中网时手肘积液才10%，打完直接飙到100%…但郑钦文根本不停！边恢复边练体能，四百米跑1分05，这是运动员的狠劲💪#郑钦文 #网球女孩 #体育精神#郑钦文全球女运动员收入榜第5
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福州悍匪4天前
跟着吉诺练，明天医院见#跑步 #田径
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拽小崽爱成长5月前
5个邪修野路子摆脱路人感 逆袭第一眼大美女 #变美#逆袭#变美技巧 #强烈推荐 #自我提升
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咖啡妹的撸铁日常（日更版）4天前
女生练臀｜超详细！春天就要狠狠连起来！ #练臀 #撸铁女孩 #臀腿训练 #居家力量训练 #家庭健身房
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！1月前
南宁金牌教学李教练冲刺体考打卡视频来了！立定跳远还没有满分的同学，在家里或学校里进行以上体能训练，助你长跑满分！ ##南宁中考体育 #800米#居家打卡#立定跳远
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！1月前
南宁金牌教学李教练的第二期打卡视频来了！八百米还没有满分的女同学，过年或者假期可以在家里进行以上训练，助你满分！ ##南宁中考体育 #800米#居家打卡
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雪儿在练1周前
女生高效练背｜一周三练Day2 练背的快乐，谁练谁知道！😌 一周三练第二弹，专攻背部线条。 很多女生显壮，其实只是圆肩和含胸。 这一套健身房跟练，新手也能精准发力。 坚持练，夏天穿吊带真的会谢我！🙌 #练背 #改善圆肩驼背 #女生健身 #一周三练 #体态矫正
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米乐乐乐乐爱健身5天前
适合新手女生健身房运动计划。#女生减肥 #运动合集 #新手女生健身 #女生健身 #薄肌身材
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栖霞仙林自由教练老王头1周前
一节课需要的准备动作太多了 从热身、静态伸展、激活、动态伸展、神经激活后才轮到正式训练 更科学且相对传统训练更有趣 #功能性训练 #女生力量训练 #女生下肢训练 #一节私教课 #真实生活分享计划
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悦儿体态管理2月前
男生想突破180，女生想突破170，一定要多练这个动作！ 这个动作预防骨骼线提前闭合，拉长脊椎、延展全身、帮助长高！ #长高 #长高方法分享 #男生长高的方法 #女生长高有效方法 #增高的方法
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Jomen姜1月前
篮球全身体能训练 #运动表现 #篮球体能 #爆发力 #核心力量 #新年快乐
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随心养生记4天前
气质在肩，年轻在背，一根棍子还你好体态，一起练起来吧，我身高160，用的1米5的棍子#每天锻炼健康又快乐 #创作者中心 #创作灵感 #乌龙盘棍
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米乐乐乐乐爱健身5月前
好多宝宝担心去健身房尴尬不知道练啥，就一直没开始，可以先去健身房不用要求自己今天练啥练多少，每天学习一个动作其实就已经很厉害了，健身是漫长的过程，交给时间会有结果的/#新手健身 #女生健身 #腰腹训练 #女生练胸 #健身基础教学
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不会健身的麦麦4天前
女生一周三分化完整版 生三分化训练｜直接抄作业 ✅ 周一：背➕腹 ✅ 周三：胸肩手臂➕有氧 ✅ 周五：臀腿+腹 动作做对＞重量做大， 控制饮食＋规律训练， 线条自然紧致好看。 收藏这篇，跟着练就够了。 #健身#新手健身#健身干货 #臀腿训练 #背部训练
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Jamie3月前
希望能给小个子女生一点动力！ 真的，你就这么坚持下去！ 爱上自己是必然的 最后你会发现你早就喜欢上自己了 因为你的坚持韧性还有自信很迷人💖 #健身 #小个子女生 #梨形身材 #梨型身材 #努力就会有收获
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方脸米小米1周前
超慢跑180步频音乐 32分钟跟练打卡~ 居家锻炼也能篙效燃酯！体众越大变化越明显！用足底按摩垫一起健身，打开脚底开关，就是曝汗！有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不能高强度运动的朋友，睡觉数羊羊、肠胃不好都可以试试超慢跑！ #超慢跑 #减肥打卡 #超慢跑打卡 #跑步神曲 #180步频音乐
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朋飞燃脂塑形（直播跟练）3周前
女生练臀黄金四个动作，还想看练哪里，打在下方评论区 #女生练臀 #女生塑形 #女生力量训练 #减脂减肥 #女生练臀动作
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体能怪兽-Lee2周前
#山东泰山 比赛前功能性力量课，结合了专项的动作模式，欢迎评论区来一起交流学习。#青训#足球体能训练
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羽球林教授🏸4天前
一套跟练视频，让你同时拿下“架拍框架”+“鞭打发力” #羽毛球 #羽毛球教学 #挥拍
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向老师3月前
小个子，大步幅！分享3个我提高步幅的小妙招，一起练起来，助力你跑得更好更远～#马拉松 #跑步 #步幅 #训练方法 #干货分享
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奥奥姐姐5天前
肩部训练顺序丨超详细讲解！器械使用+细节说明！王牌动作 #健身小白必看经验 #开肩美背
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雨霖铃🏸1周前
上期视频有粉丝说强度太大了，所以这期给大家做了新手小白友好版本，仅有四分钟，好用不累赶快跟练吧#羽毛球 #羽毛球教学 #抖音体育 #真实生活分享计划 #运动
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米乐乐乐乐爱健身4天前
适合新手女生一周三练计划，第一练肩背训练跟练版#女生健身 #新手健身 #女生减脂 #肩背训练 #健身教学
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功夫梦李教中考体育搏击1周前
提升1000米的5个专项训练 中考体育1000米一块练起来吧#中考体育 #中考体育训练 #1000米 #1000米跑 #大连中考体育
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你的冠军教练4月前
练起来练起来#中考体育#青少儿体能#运动追高#上门体育
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弹跳定制Aaron Kogon2周前
练起来你也可以完成扣篮#健身干货 #篮球运动员 #举重 #长高 #Aaronkogon
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随心养生记5天前
肩宽背厚一定要练起来呀，背薄一寸，年轻十岁，谁练谁知道，我用的是1米5的棍子#每天锻炼健康又快乐 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背
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深练上门体育（深大硕士团队）4天前
多加练习栏架专项动作可以提升下肢力量，灵敏性与协调性，喜欢的可以练起来#青少年体能训练#儿童体能训练#运动长高#户外运动#深练体育
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南阳上门小智教练5天前
立定跳远满分技巧#中考体育 #南阳
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杨子Iris2周前
这次真的很简单！ 重量标准用空杆就可以，新手友好！#交出你的健身作业 #健身光速成长计划 #毫无健身痕迹 #好身材练起来 #运动帮帮团
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健身女魔头@倩倩4天前
4分钟tabata女生居家练胸跟练版#运动帮帮团 #自律遇见更好的自己
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桐宝快跑2月前
6个动作逆袭提速，跑得更快！告别被拉爆！ #跑步提速 #跑步逆袭 #跑得更快 #体考中考体育
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是MIYO不是米哟🍚1周前
好了，成功降低rpe，全靠科技！ #一本正经乱练的🎖想怎么练就怎么练 #力量举入门
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Jamie2周前
1.5米100斤！给既要又要的姐妹一些信心！！ 还有饮食一定要注意力量那天热量在1500到2000之间 没有训练的那一天可以热量保持在1200到1500之间 还有最最最重要的一点是要长期坚持才可以看到效果！ #马甲线 #蜜桃臀 #瘦腰 #提臀 #塑形
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奋飞体育张教练5天前
别再瞎练了！中考体育标准训练4个动作，动作做对，效率翻倍。 奋飞中考体育、中考体育特长生#中考体育 #1000米或800#50米#跳绳#立定跳远等 快速提分选奋飞体育 小班制教学，专业的教练团队
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小美姐姐爱健身2周前
扒了时代少年团日常训练，整理出6个最适合女生的瘦身动作 #运动型人格指南 #潮流运动场 #运动帮帮团 #时代少年团 #腰腹训练
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王一凡6天前
“中考体测想满分！但是耐力不行，跳不远？别担心，这条视频教你和盈风一起逆袭！”#运动帮帮团 #中考体育 #体考体测 #阿迪盈风跑鞋
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凡试灵1月前
不容错过的六个腘绳肌训练！ #腘绳肌 #弹跳 #扣篮 #功能训练 #健身教学
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悦儿体态管理2月前
公认长高动作，男生目标180，女生目标168，一定练这个动作 #长高 #长高动作排名第一 #男生长高的方法 #女生长高有效方法 #长高必练
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花花无所谓（练背版）1月前
哑铃胸、肩、背、手臂全程跟练视频来了，年后想要逆袭的姐妹，赶紧点赞收藏练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #健身干货 #哑铃健身
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深圳北师大附小篮球队3月前
分享8种篮球专项防守脚步！#做对的事把事情做对 #进步不能停
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西安中考体育专业培训6月前
实心球扔不远看这里，跟着这几个动作训练让你轻松满分#中考体育 #中考体育实心球 #实心球满分技巧 #西安中考体育 #西安同城热门推荐 @抖音小助手
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湖南省千体田径俱乐部4天前
天气很好，强度课必须安排上！#体育生 #速耐 #体育 #田径
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草莓麻麻超慢跑4天前
懒人居家运动 | 180步频指压板超慢跑30分钟跟练 | 新手期指压板上铺毛巾和穿袜子 | 跟练时间循序渐进从10分钟开始 | 慢走-慢慢跑-慢跑 | 开始容易坚持很难，加入超慢跑群一起互相监督打卡吧！#真实生活分享计划 #减肥打卡记录 #指压板超慢跑 #180步频音乐 #运动型人格指南
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