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神经内科江静雯2月前
多刷短视频会变“笨”吗？ 是注意力系统正在被重塑。#注意力 #短视频 #抖出健康知识宝藏 #脑科学 #江静雯
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星秘空间1周前
最新研究：人的注意力每秒会转移7到10次 很多人都有这种感觉。 刚准备专心做一件事，手机提示音一响，注意力就被拉走了。 很多人以为这是自控力不够。 但研究发现，问题可能不完全在意志力。 人的注意力其实一直在波动。 大脑每秒大约会在“专注”和“扫描环境”之间切换七到十次。 换句话说，我们的大脑几乎每一秒都会短暂走神。 #大脑 #注意力 #心理学 #科学科普 #认知科学
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上海儿科主任张玉苹7月前
多动症孩子，看电视玩游戏，为什么可以很专注？#多动症 #ADHD #A娃 #注意力不集中 #育儿
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小桌子科学百科5天前
脑子开窍一飞冲天 #开窍了 #开窍就在一瞬间 #大脑强制开机 #科普知识 #科普一下
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荣格的蛔虫3天前
任务切换成本：注意力刚聚焦就被打断，重新进入状态的代价，远比你想象得高#任务切换成本 #心理学 #心理学知识 #心理学效应 #心理学科普
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晟朗Bryan3月前
别再信什么多任务处理了，科学家警告:你的专注力正在被“频繁切换”搞废！#专注力 #深度思考 #个人成长 #提升自己
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叁博心理小酒馆2月前
为什么你一想专注，大脑就开始“捣乱”？你无法安静下来，不是你的错，无法专注的人，往往不是懒，而是受过伤❗ #情绪管理好方法分享 #心理学 #专注力 #自律 #创伤后遗症
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真识矩阵3周前
注意力残留，大脑还留在上一个坑里 注意力残留指从任务A切到任务B时，部分心智资源仍停留在A，导致B表现下降。 #心理学 #认知 #注意力 #学习 #知识分享
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波波香造1月前
为什么你现在越来越容易迷茫？ 不是你想得太多，而是你看得太多。 专注力就像肌肉，你不练，它就会萎缩。 当我们被各种信息流频繁切换注意力时，我们就已经输了。#深度思考 #专注力 #拒绝内耗 #迷茫 #认知觉醒
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争取不再上班的C瑞5天前
关于专注，大脑有一些设计。一个是周期性分心，每隔7，8秒钟就会分心1.2秒，来扫描周边环境有哪些重要的信息，因为在古代的时候，我们靠狩猎为生，必须时刻警醒才能活下来。另一个是专注会消耗注意力，注意力是和体力一样会用完的一种能量，他也可以和体力一样，通过锻炼来得到增强。而我们在维持专注状态下，最消耗注意力的行为就是对抗干扰。所以想要科学的维持高效专注，必须做到以下两点，第一是不能在注意力彻底消耗完毕之后还在坚持，应该在自己觉得不行时候立马休息，恢复注意力。第二是在维持专注状态时候，不要有干扰，不论是别人的打扰还是环境中的声音，比如手机来了通知，楼上楼下有装修等，要让自己处在一个安静稳定的环境中。
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凡物俗理1周前
孩子注意力切换的脑科学机制 #脑科学 #手机戒断 欢迎参与评论
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REHACARE1周前
“大脑使用说明”之一键激活 感觉脑子生锈、专注力掉线？可能是你的大脑卡在了错误的模式里！ #REHACARE康复展 #大脑强制开机 #脑子 #看到最后 #科普一下
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热搜显微镜4月前
为什么我们总是记不住南极科考的重大成果？ #南极科考 #注意力残留 #认知切换 #科研成果 #心理机制
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瑞泽甄选🎵鲜玉米6天前
人类颅骨内的三个大脑，杏仁核号称爬行脑，接收到危险信号0.1.秒就能启动切换到防御，逃跑，求生模式，海马体号称情绪脑，存储快乐，愉悦，恐惧，紧张，焦虑等先验感觉，并且负责给其他脑区调取先验经验，前额叶号称智慧脑，也就是总指挥，但是如果海马体给一个错误信号就会被杏仁核强行断电无法运行，不能做出理性判断和决策。大部分人这三个大脑的链路和奖赏回路是牛马的电路板所以破圈才那么难，训练吧，牛马
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晴天v3月前
为什么我们无法稳住自己的注意力和选择权？ #注意力 #元认知 #晴天v #注意力不集中 #认知觉醒
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方塘3天前
你为什么容易紧张 紧张的的根源；不是因为你心理素质差，也不是你天生胆小，而是你的大脑在每一个重要场合都把注意力放错了位置#认知觉醒 #提升自我 #开悟 #强大自己
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小智聊ADHD5天前
分心是过度专注？3分钟重启专注力 #ADHD#多动症#家庭教育#育儿知识分享#亲子关系
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海波5天前
你的记忆力差？真相是注意力偏了！ 谷歌论文揭示：所谓记忆本质是注意力过滤。别总抱怨记性差，问题在于你的大脑把权重打错了地方。学会重新分配认知算力，才是提升效率的终极密码。你的注意力此刻正停留在哪里？ #认知觉醒 #注意力机制 #个人成长 #思维模型 #深度好文
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十万个为什么3月前
为什么上课注意力不集中，打游戏却很有精神呢 #十万个为什么 #儿童心理
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粽粽在幸福4天前
为什么高敏感人群容易沉浸和走神 #高敏感 #高敏感人群 #高敏感是种天赋 #i人
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程弈人说新个体7月前
主体性回来了，人会自动变聪明 #个人成长 #认知提升 #内在觉醒 #强者思维 #主体性
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老肖聊成长1周前
为什么你一被人盯着看，脑子就突然变笨了#自信 #内耗 #聚光灯效应 #自我客体化 #个人成长
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源溪聊ADHD1月前
成龙70岁自曝ADHD，原来那些跳脱与拼劲都是天赋！家有ADHD娃别焦虑，这份超简单的30秒注意力锚定法亲测有效，触觉锚点+腹式呼吸+视觉提示，轻松帮大脑切换专注模式，大人小孩都能用～ #ADHD #成龙 #注意力训练 #30秒注意力锚定法
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KAI Performance1周前
兄弟们，该拯救你的注意力了！ 我们宝贵注意力，是怎么被“劫持”的？为什么你的注意力如此脆弱？ 认知心理学中提到，我们大脑前额叶皮层负责执行控制和注意力集中，虽然大脑只占体重的2%，却消耗近20%的能量。意味着大脑天生倾向于节能模式，而刷手机的即时快感比深度思考更"划算"。 同时，神经科学研究表明：短视频、社交媒体的可变奖励机制，如随机出现点赞、新消息，会持续刺激多巴胺分泌，形成"行为成瘾"。 Sophie Leroy教授在《实验心理学杂志》的研究首次提出：”注意力残留”的概念，当人们从任务A切换到任务B，每次切换，都伴随着"认知税"的损耗。频繁切换会让大脑持续处于低效状态。 另外，“自我损耗"理论指出：意志力是有限的认知资源，决策会消耗这种资源。早晨醒来就做决定（看哪个APP、刷什么内容），会快速消耗前额叶皮层的决策资源。这就是为什么早晨刷手机后，你更难启动重要任务。 我们该如何挽救注意力 1、可以尝试睡前将手机放在另一个房间，学习/工作时使用"老年机"或番茄钟等专注APP 2、前一晚将任务分解具体行动（如"写报告→打开文档，写下标题"） 3、早晨醒来前30分钟不碰手机，先做你认为最重要的事 我们注意力的黄金时段通常是起床后2-4小时，可以先做高认知负荷任务如学习、编程、决策等，低价值任务如回复邮件、整理房间放在精力低谷期 4、将一天划分为90-120分钟的深度工作块，在每个时间块中只处理单一类型任务，避免任务频繁切换，可以设立25分钟专注+5分钟休息的番茄钟，每4个番茄钟后，进行15-30分钟真正休息（散步、冥想） 5、主动休息比被动刷手机更能恢复注意力 推荐：冥想、正念、散步、简单家务 6. 保持优质睡眠 深度睡眠期间，大脑会清除代谢废物，巩固记忆，尽量保证7-9小时睡眠 7. 保持运动，每天30分钟中等强度运动，注意力提升效果可持续数小时 保持注意力是一种可以训练的能力，这需要我们秉持长期主义，培养"深度工作"能力，如每天10分钟正念冥想，持续8周，或从专注15分钟开始，逐步延长深度工作时间 在碎片化时代，注意力是你最稀缺的资源，希望兄弟们从现在起，践行长期主义，拯救我们珍贵的注意力。
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邱老师体态复原7月前
头昏头沉，注意力不集中，是大脑缺氧 #头前倾 #注意力不集中 #头昏 #体态纠正 #大脑
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达江百货4天前
#实用冷知识
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龄俪要输出1周前
思维卡住时切换思考模式#人生智慧语录
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程YuYu学心理.4月前
一场没有硝烟的战争即将开始，而争夺的是.名为注意力的领土.. 我们身陷其中却无法独善其身... #心理学 #涨知识
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小金8月前
人的注意力越来越分散，注意力持续的时常不到两分钟，平均一天要拿起手机500次，也就是差不多一分半就要拿起一次手机。而只有我们注意力集中的越久，我们的大脑肌肉体力才会越好，脑细胞才不容易坏死！#注意力 #专注力 #健康 #手机危害 #长谈
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悠然就是我6天前
会切换才能更加专注。 #热门 #专注力 #自我成长 #高效学习 #个人成长 @DOU+小助手
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北大清华谢博士2周前
学习之道，理解大脑🧠运行规律，顺势而为很重要。我们的大脑有两套思维模式，经常来回切换。学累了不是浪费时间，适当休息反而帮助记忆。#北大清华谢博士 #清华北大学霸夫妻
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能子的认知探索8月前
大脑地图-注意力转换AST 人的认知灵活性好不好取决于注意力转换。你关注过你的注意力转换吗？#注意力 #注意力不集中 #注意力训练 #注意力不集中的孩子日常怎么训练
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冥想yayaMTM2周前
深耕重塑大脑，是什么能提升主动选择专注方向的能力 #专注力 #成功 #神经 #正念
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儿童保健心理行为专家王霞3天前
孩子抽动、走神、不合群，家长再忽视就晚了 #注意力训练#儿童心理行为#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#儿童注意力
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儿少心理医生郭平4月前
你的大脑反应为什么变迟钝了？第一要务是处理情绪。#用脑健康#情绪管理#心理知识#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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极限进化的Zara2周前
大脑需要的不是休息 而是切换#思维#注意力#大脑#成长#放松
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海波1周前
三分钟看懂注意力机制 #注意力机制 #大模型 #attention #AI#干货分享
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珞宁1周前
#换位思考的底层逻辑
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Protect oneself5天前
你以为你在刷手机？其实是系统在收割你！马基雅维利：夺回注意力 这是一场看不见硝烟的战争，而战场就是你的大脑！💥 每一条推送、每一个热搜，都在试图把你的注意力切碎，让你变得温顺、好控制。 马基雅维利早在500年前就留下了这套“心理武器”法则。 真正的强者，不是靠千军万马，而是靠对自己注意力的绝对纪律。 如何建造你的【心智堡垒】？ 1️⃣ 战略性独处 ：不是没人理，是主动选择不被干扰。 2️⃣ 情感抽离 ：情绪只是数据，不是指令。 3️⃣ 自我统御 ：做大脑的守门人，垃圾信息禁止入内！🚫 夺回你的心理主权，别让别人决定你的反应。 #马基亚维利 #深度思考 #注意力 #强者思维 #自律 #心智力量 #认知觉醒
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大橙不焦虑6天前
焦虑的人，大脑总在“自动巡航” 很多焦虑的人都有一个体验： 脑子停不下来。 当大脑进入“自动巡航”， 就会不断回想过去、预演未来。 这期讲清楚一件事： 如何把注意力从思考里拿回来。 #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症自救 #焦虑内耗 #心理科普
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心之灵强迫咨询3周前
转移注意力的坑 强迫症怎么办#焦虑症怎么办 #洁癖#穷思竭虑强迫思维#强迫症咨询师
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啊一呀的碎碎念🤫1周前
主体性回归：人会自动变聪明 当一个人的主体性回归，大脑会自动进入高效状态，人也会随之变聪明。想赢是强主体性思维，思路清晰、状态稳定；怕输则是被动承受，容易紧张混乱。 一、什么是主体性 主体性可以理解为由自身信念启动的大脑程序，决定注意力投向、信息过滤和最终决策。 研究显示：人在主动选择而非被动接受任务时，大脑执行控制网络活跃度提升40%以上，无效思维减少。 被动会压抑大脑创造力、让人变“笨”；主动则激活预测系统、优化思维，让人变“明”。主动权在自己手里，才能真正掌控事情走向。 二、为什么人会失去主体性 现代人常自愿放弃决策权，想省事、省力，但被动状态下大脑会持续进行无意义内耗，浪费大量脑力。 算法推荐、标准化教育、社会时钟等，会系统性削弱人的选择权，长期外包决策会让认知能力因“用进废退”而萎缩。 失去主体性，等于切断与真实世界的联结，把人生主导权交给外界。 三、如何找回主体性 核心是把自己当成人生的上位者、设计者，而非被动玩家。 1. 每天两分钟微小承诺 写下当天必须完成的一件事，持续自我肯定。微小承诺能提升全天认知表现，逐步重建自信与掌控感。 2. 反抗“送到嘴边”的默认选项 主动搜索信息而非刷推荐、自己决定饮食而非看榜单、坚定拒绝不合理要求。主动定义自己，不被算法和外界标签束缚。 3. 遇事问“自己” 遇到问题时自问：如果我说了算会怎么做？没有限制我会怎么看？用这种方式打破思维枷锁，找回真实判断。 主体性并非天生，而是在抵抗被动、主动选择的过程中练出来的。21世纪最珍贵的资产，是对自身认知系统的绝对主权。#主体性 #成长 #真实分享生活计划
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智脑科技注意力训练中心官方号3月前
如何提高注意力？什么是注意力的转移性？ 怎样做到主动控制注意力？注意力能主动切换？ #知识分享 #我要上热门 #智脑科技 #注意力不集中 #脑电生物反馈
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陈维佳博士2月前
为什么一停下来，脑子就乱想③ 当默认模式网络自动运行时， 消耗我们的并不是念头本身， 而是没有觉察到自己已经被它们带着走。 打断 DMN，并不是让大脑安静， 而是给注意力一个可以回到当下的锚点。 呼吸、身体感受或声音， 都能成为这个停靠点。 正念的作用， 是让你在自动播放中， 始终留有回到此刻的能力。 #心理 #心理健康 #心理学知识 #正念 #科学正念 #正念冥想
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海阔天空sh1周前
专注--让你不再分心 #专注力 #专注 #焦虑 #放下手机 #
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苏溪妈的想1月前
宇宙只运行注意力##智慧
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昆山学能训练彭彭老师6天前
孩子"分心"从来不是同一种问题，我们需要先去了解、理解他再去引导#注意力不集中 #专注力 #育儿
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多喜乐2月前
业力=注意力惯性！3个方法，把人生切换到高配版#觉醒之路 #修行干货 #业力法则 #金刚经智慧
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桃紫显化花园3天前
有意识的让大脑从NPC模式切换为玩家模式#人生就是一场体验 #吸引力法则 #高能量 #女性成长
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智俊晤看杂闻科普2周前
大脑为何总爱“胡思乱想” 很多人都会被不受控制的思绪困扰，发呆时大脑仍不断回忆过往、规划未来，甚至陷入无谓内耗，这并非注意力缺陷，而是大脑的正常生理机制。 这种状态由大脑默认模式网络调控，当人不专注于特定任务时，该网络会自动激活，如同程序后台运行，负责记忆整合、情绪感知与自我思考，是人类形成认知、共情与创意的基础。 若该网络过度活跃，便会引发持续胡思乱想，导致焦虑与精神内耗。想要平复思绪，无需强行清空大脑，只需将注意力转移至呼吸、触感等当下感受，就能有效降低后台活跃度，让大脑恢复平静。 了解这一机制，能帮我们减少自我苛责，更科学地调节情绪与精神状态。#互联网资讯 #省流科普
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予邈1周前
熬夜短片是大脑在洗澡 很多人都有过熬夜后注意力不集中的经历，比如工作或学习时容易走神。但为什么睡不好会影响大脑的“注意力开关”？一项新研究揭示了其中的奥秘——睡眠剥夺后，大脑的流体动力学和神经状态可能共同导致了这种认知下降。#很多人都有过 #提高记忆力 #论文学习 #Nature
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孟夏2周前
效率差距，本质是注意力差距。 当你停止频繁切换，深度产出才会开始。#效率提升#专注力#时间管理#认知提升#读书分享
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苏晓湛1月前
时常查看大脑后台 #限制性信念 #注意力 #个人成长 #青年创作者成长计划 #抖音年终知识大赏
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ICA护脊大麦4天前
注意力不集中的根源，脑科学思路引导一步到位！#注意力不集中 #注意力训练 #脑科学育儿 #专注力训练方法 #adhd自测
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摆渡人张三4天前
为什么你总是走神？无法集中注意力？ 如果你发现自己根本专注不起来，你要明白这其实不是你懒，而是你的“身体和灵魂，早就分家了“。#注意力不集中 #走神 #活在当下 #当下的力量
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漫步人间3天前
心理学中的白熊效应 #白熊效应 #反弹效应 #心理学 #情绪内耗
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07后的秀秀（大学生破局）1周前
为什么很多人明明很累，躺到床上反而更清醒？ 因为睡眠从来不是一个动作，而是一整套系统切换。 大多数人一直在修“早起”，但问题真正出在前一天晚上#大学生 #早起 #睡眠质量 #ted演讲 #青年创作者成长计划
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catty_zhou4天前
#认知觉醒 #人生智慧 #治愈 #脑科学 #修心 把大脑从“杏仁核”切换到“前额叶”，放下叔本华的钟摆，让心归位。
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AI时代思维专注力成长馆2周前
给孩子的专注力必修课｜斯坦福「单任务 vs 多任务」脑科学实验 美国斯坦福大学针对长期习惯一边学习一边刷手机、一边听课一边聊天的人群做过对比实验。 结果显示：频繁切换注意力的人，大脑过滤信息的能力显著下降，即使在只做一件事时，也更容易分心、记忆力更差、思考速度更慢。 科学结论：专注力不是附加能力，而是大脑高效运转的基础，长期分心会永久性降低专注质量。#专注力 #教育 #学生 #育儿 #学习
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