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三甲小雨博士聊妇产4月前
你的身体比你想的更精妙 #人体 #器官 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #人体结构
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黑羊8月前
教练男友|上肢训练 day2 #女生健身 #健身 #情侣 #男朋友 #薄肌
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黑羊7月前
在家练出虞书欣同款细腰 #虞书欣 #细腰 #腰臀比 #女生健身
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MidoriLau1月前
体态总不对？这块被忽略的关键肌才是答案！ 你可能都没在意过它，也很少听说，甚至不知道它在哪里。今天要聊的这块肌肉，它就藏在这里，像一片低调的‘隐形铠甲’，紧贴在我们的肋骨侧面。它就是前锯肌。 别看它名字陌生、位置隐蔽，它可是决定你体态好不好看、运动安不安全、还牵动着我们呼吸的效率和深度，甚至还是能不能解锁更帅动作的关键角色！‘得肩胛者得天下’这句话，背后真正的功臣，很大一部分就是它！ 前锯肌它可是我们日常体态救星。你有没有感觉长期对着电脑、低头刷手机，不知不觉就含胸驼背了？穿衣服没精神，拍照总觉得脖子短、肩膀厚？这就很可能是因为你的前锯肌“睡着了”，没力气了！ 原理很简单，辅助我们肩部运动的工作小组有三位成员肩胛提肌、菱形肌和前锯肌。它们仨本应该互相制衡（拮抗），但由于我们长期保持这样的姿态，菱形肌不作为，前锯肌又紧又弱，肩胛提肌一个人干不完这么多工作就只能搬来上斜方肌当救兵，来辅助我们完成抬起手臂的动作。那久而久之，上斜方肌也很冤的，老娘本来只是个负责优雅抬头的！现在天天被迫干提肩胛的活，然后你脖子后面硬得像石头，头痛、肩酸全赖我？ 🔸 缩脖子短颈（斜方肌鼓包） 🔸 含胸驼背没气场（胸廓被锁） 🔸 翼状肩胛蝴蝶背（肩胛骨飞起） 🔸 头痛肩酸呼吸浅（肌肉紧张代偿） 我们要做的，是去唤醒这位猛将，激活前伸的功能。当我们的前锯肌在发力了，它就像一双温柔又有力的手，把我们的肩胛骨稳稳地“按”在背后的胸廓上。当前锯肌有力工作的时候，它就能立刻帮你把肩膀向后向下打开，拉直上背部，整个人瞬间变得挺拔修长了！ 其次，他还是我们运动健身的稳定器。 当前锯肌发力，它就是我们肩胛骨的“稳定器”，确保肩胛骨平顺地滑动，不“乱飞”。那肩胛骨稳了，你的肩关节才安全，力量才能准确传递到目标肌肉，效率才高！ 最后，它还是我们运动表现的放大器，是进阶的钥匙。它像身体的“力量传送带”，把核心力量顺畅传递到手臂和上半身。把它练强，不仅能保护肩膀，更能让你动作流畅有力，去解锁更多运动可能！ 所以说，前锯肌是优雅体态和运动力量的‘隐形桥梁’，不论你的诉求是什么，桥稳了，我们才能更美更有力！今天就跟大家分享几个居家动作去激活和训练这个的“隐形铠甲”，绝对不白练。 #体态改善 #圆肩驼背 #头前倾 #肩背训练 #核心训练
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炸炸Yoga6月前
一根藤上的三个瓜： 肋骨外翻👉显腰粗 胸廓压缩👉小腹凸出 胸椎强直👉呼吸短浅 我们从呼吸入手✅ 坚持一个月可以有明显改善！ #好身材练起来 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #呼吸与体态
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泡芙爱运动（退役女兵）2月前
跟着中医学💨🐻小妙招‼️巨简单，有手就会‼️ 内容整理自《初入职场•中医季》，已被证实，效果因人而异，仅供参考，不涉及医疗建议 #中医养生 #正式被确诊为养生人 #女生必看 #变美小技巧 #健康养生
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忘忧藏舟9月前
含胸驼背，这几个穴位要疏通了！ #丰胸 #变好看 #女生必看 #宝妈 #食补
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陈震塑型（减脂）1年前
女生肋骨比胸大,怎么办 很多女生都会有肋骨外翻的情况出现,侧面看和躺下看,肋骨比胸都大,大多数健身博主会告诉你该怎么练,但是你却不知道你是什么原因引起的,今天我来通俗的告诉你,你的问题是怎么出现的,该用什么方法去解决 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #健身 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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戴马力-Marley1年前
肋骨外翻一个动作两个步骤解决！ 下一个体态调整做哪个部位？#肋骨外翻 #康复生活化 #运动康复 #体态调整 #戴马力
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龍女营养师（新中式）3月前
别乱练！肋骨外翻呼吸矫正法重塑腰线 穿紧身衣总像有“两排胸”？侧面看肋骨比胸还突出，成了直筒腰？这不是胖，是肋骨外翻！它不仅影响美观，更会压迫心肺，阻碍腹直肌恢复！ 问题的根源在于你的呼吸方式错了！💨 今天教你4个呼吸神技，从根源上把外翻的肋骨“收”回去。重建核心，恢复迷人腰线，练对呼吸真的能变瘦！ #肋骨外翻 #直筒腰 #产后恢复 #体态矫正 #瘦腰
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妇产医院张立新9月前
女生胸部有个养生穴位你知道吗 #hpv #医学科普 #女性健康 #hpv感染
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一步运动康复学院💕贝贝10月前
瘦脸，瘦手臂，瘦肚子新手法 瘦脸，瘦手臂，瘦肚子竟然和第一肋有关系#瘦脸 #瘦肚子 #解剖 #肩胛骨内侧痛 #一步贝贝 杭州不讲肌肉功能解剖即将开课！
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光头疗愈啊翟～2月前
@光头疗愈啊翟～ 女生顺着两侧肋骨往两边揉上腹部，能更精准地放松肋间肌和腹部侧肌群，缓解久坐、弯腰导致的肌肉紧张酸痛，同时还能促进胁肋部气血流通，改善因气机不畅引发的胸闷、腹胀。 这种手法还能辅助刺激脾胃经络的分支，帮助调节消化功能，对女生常见的经期前胁肋胀T也有一定的舒缓作用#揉腹操 #中脘穴 #按摩放松 #放松解压 #精油spa
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巫文云1周前
鼻子细节拉满~（附5点详解） 真正好看的鼻子，从不靠"高翘挺“硬撑，而是比例协调、线条流畅，美得自然又高级~ 巫文云北京做鼻子北京鼻修复鼻修复 普通女生变美思路逆袭丑鼻子成为更好的自己变美思路do鼻肋骨鼻肋骨鼻修复听医生的真心话自然款鼻子好看的鼻子鼻综合鼻整形北京巫文云北京隆鼻 面中凹陷拉面中鼻基底凹陷直鼻微翘双拱支架 巫文云鼻子鼻模板場鼻鼻头肥大棍感鼻修复鼻子缩小鼻梁場怎么变挺隆鼻耳软骨鼻耳软骨隆鼻鼻子注射鼻子鼻型
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开瑜伽普拉提馆的半夏1周前
#呼吸#肚子大#瑜伽#每天跟我涨知识#骨盆前倾 2026年一起深耕自己
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晶晶在讲科普3月前
要多揉哦 #热点 #大数据推荐给有需要的人 #健康科普 #涨知识 #药师
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安安☀️）4年前
#孟美岐#舞蹈 听说有人不喜欢这个肋骨😍 来品~💃
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骨盆美学大师 豆豆1月前
左肩高左肋骨外翻骨盆右旋，左侧髂骨外旋怎么走路 利用步态帮助我们改善左肩高左肋骨外翻，左髂骨外旋的体态问题#骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复 #线上教学 #步态
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一步运动康复学院💕贝贝10月前
女孩子含胸这里不舒服，一招搞定🔥 女孩子必看，一招解决肋软骨关节不舒服，自己也能做哦 #解剖 #肋软骨 #一步贝贝 #含胸 一步运动康复，不讲肌肉的功能解剖，再也不用死记硬背，照样学会#运动康复
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青松健身9月前
大部分女生臀桥都做错了，你练对了吗？#健身 #居家健身 #健身干货 #瘦腿动作 #臀桥练习
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郑教练11月前
还在为肋骨外翻烦恼吗？ #体态纠正#肋骨外翻 #胸椎 #健身干货
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希无极能量筋膜拉伸馆2月前
判断身体问题、做手法训练，记住这个双维度三焦划分就够了👇 ✅ 按部位分 上焦=肋骨以上（头颈胸） 中焦=脐到肋骨角（上腹） 下焦=脐以下（下腹盆腔） ✅ 按深浅分 表层（皮肤+浅层肌肉）→上焦 中层（筋膜）→中焦 深层（前深线筋膜+腺体）→下焦 结合两个维度，调理方案直接精准拿捏！ #经络疏通
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妇产科主任付艳慧4月前
帮她揉一揉胸部#医学知识科普 #涨知识 #女性健康 #你学到了吗
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杨哥是我☀️4🈷️广东7月前
我已经踩过这个坑了，你们别踩了，避坑避坑！#健身 #背部训练 #胸曲变直 #体态纠正 #杨哥是我
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璐璐药师1周前
#健康知识#涨知识#健康科普#女性科普小知识#男生女生的区别
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lulu 关昕昕💭💭5月前
大丽的肋骨到底在哪啊？？？？ #普拉提 #塑型瘦身 #健身 #普拉提器械
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程程内衣1店6天前
跟我一样很瘦的女生排骨胸的胸下垂的外散到像我们这种小熊，我34.75A+松散下垂胸，胸几乎是吹到肋骨那个位置了的，但是你们记住我身材，穿上我们家那个镇店之宝。好看，非常有效果。#小胸聚拢 #小胸必备款式 #小胸聚拢防下垂#小胸聚拢显大 #小胸必备
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小孙教体态2周前
女生下胸不能练？#胸闷 #胸痛 #肋骨外翻 #体态纠正
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训2周前
前臂倒立收肋骨#瑜伽教练培训
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丑妻2月前
高低杠贴位 1）男高女低：上身贴 女生找男生肋骨的位置 2）黄金身高：女生肋骨拉长 大腿前侧一直到中腰位置 男女一起贴衣服碰到一起交代一下即可 3）男矮女高：女生多放重心 去找底盘
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小安~瑜伽与人生2月前
瑜伽练习中停止错误的收肋骨#瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #体态矫正
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Sajida dohtur1月前
在家就能练了！！#ORFUDIK产康
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明星me5月前
撞到人要说对不起，而不是和不和我在一起#猫meme #猫meme小剧场
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Ivy🐾🐾6月前
再见👋“拜拜肉” “拜拜肉”不单单是手臂后侧松松的小肉肉，它和我们整个肋骨笼都有关系哦，练习之前要先学习#拜拜肉 #居家锻炼 #体态调整
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温柔的孟智兰6月前
ᴳ点到底是什么呢？ #g #女性冷知识 #女性科普 #身体信号#女性成长
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单磊整形博士1年前
蒜头鼻DO鼻就是浪费钱？3个思路缩小鼻子#隆鼻 #鼻整形 #鼻修复 #肋骨鼻 #2024抖音生活记忆
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眼鼻医生何军1周前
什么是鼻尖表现点？#肋骨 #重庆 #女生必看
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薛小婉（变美切片号）2月前
想知道小婉do脸大动作有哪些 戳我哦#薛小婉任权 #面部提升 #腰腹环吸 #肋骨鼻 #变美逆袭
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恭叔本人5年前
当初陪你吃苦的女孩，现在在哪...... @恩娜_肋骨 @恭叔
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美桐形象美学1月前
1分钟自测身型#减脂瘦身 #体态矫正 #女生必看 #女性智慧 #中年女性
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Mls 美利斯2月前
健身房器械使用大全，第一次去健身房收藏这篇就够 健身房器械使用大全，第一次去健身房收藏这篇就够。健身房器械使用大全，第一次去健身房收藏这篇就够 #健身小白必看经验 #健身器械使用 #女生健身 #健身干货
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奔跑宋先生2月前
肋骨外翻别急，3个动作跟练28天就有改善 #健身运动 #体态纠正 #肋骨外翻 #跟练 #健身跟练
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橙子说美4年前
在哪可以看见全中国最多的#肋骨鼻，你们知道吗 #酒吧 #整容 #帅哥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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焕我2周前
总有个地方痛
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十一运动养生1周前
内容整理自《初入职场·中医季》，已被证实，效果因人而异，仅供参考 不涉及医疗建议！#女生必看#中医养生#变美小技巧
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宫廷理筋术-刘祖茗老师2月前
重点知识 #刘祖茗#宫廷理筋术培训#健康养生#养生小知识
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罗三平万能筋膜消结术2月前
肋骨外翻与盆底肌的关系
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叫我安琪Patricia1周前
胸廓压缩的高效解法，扁扁型女生适用 #胸廓压缩#肋骨外翻#含胸驼背
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古希腊掌管身材的神7月前
这才是女生真正需要的有效运动🌟很多姐妹都会问#呼吸哑铃 好不好使🤔讲真练就有用 放那儿看没用🤷‍♀️姐妹坚持起来🌟学会#腹式呼吸 #收紧核心 你也能把外翻的肋骨收回来 鼓鼓的小度收回来👌#居家锻炼 #瘦肚子
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整形美容王泽权医生7月前
为什么劝你别做腰腹环吸？揭秘手术背后隐患#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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啊双ASFO【直播爆款返场】2周前
所有女生都去冲这件衬衫！轻松穿出小蛮腰~腰线位置刚好卡在肋骨条最细的位置，视觉上直接显瘦十斤！门襟是一整排的趣味小皮扣，让整件衣服变得年轻又时髦。版型挺阔有型，面料轻薄透气，随便搭配都好看！#衬衫穿搭 #时髦衬衫穿搭 #穿出女神范 #dou+小助手上热门 #女神衬衫 @啊双ASFO（26号早上八点半见面） @上热门🔥🔥🔥
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王璇原创·意境美2周前
贵气的仪态怎么练 #王璇原创设计 #王璇形象美学
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莫志波5月前
99.9%的肋骨鼻有可能做错了#上热门 #女生必看 #干货分享 #鼻基底凹陷 #医学科普
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隆胸医生王子俊1月前
女生必看！你对自己乳房了解多少？ #乳腺健康 #王子俊 #女性健康 #女生必看 #医生日常
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De4tinyAnnyeong23周前
#元宥 #宥元 命运是我的肋骨，你长在痛处
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左右普拉提郑州分校1周前
“如果你的后背肩胛骨一往后伸就咯吱响，或者一推胸肩膀就酸，那你一定要看完这条视频。 这往往不是你肩膀有伤，而是你的前锯肌‘关机’了。 前锯肌在哪？就在你腋下肋骨的位置，像锯齿一样包着你的胸腔。它的作用就是拉住你的肩胛骨，别让它翘起来。 #3D解剖和运动人体科学课程全国第1296期郑州站实况day5️⃣ 由“武王”姬发导师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜3🈷️10-15 垫上 🚩郑州分校｜3🈷️16-22 大器械 🚩郑州分校｜3🈷️28-31 塑体套路 🚩郑州分校｜4🈷️1-7孕产 🚩郑州分校｜4🈷️10-15 垫上 🚩郑州分校｜4🈷️16-22 大器械 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦📣📣📣 #学普拉提到左右
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晴晴医生3月前
经常胸闷的朋友可以睡前试试按一按 #女性健康#内容启发搜索#知识科普#医学科普#晴晴医生
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静静医生不静静1月前
你可能连A都没有 #热点 #胸 #健康知识 #冷知识
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望京晓腰医生6月前
女生的胸可别瞎揉，按对这个穴，帮她赶走胀痛和委屈！ #男生必看 #涨知识 #穴位 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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VEROMODA爆款直播精选1周前
小个子显高神器！肋骨腰线+蓬蓬裙摆，初恋感直接拉满 有肚子不显胖，矮个子秒变九头身！镂空喇叭袖+上移腰线，轻盈又少女#小个子穿搭 #显高穿搭 #初恋风穿搭 #遮腹上衣 #春季针织衫
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那年上称1701月前
乳房的位置与结构 #护资 #乳房结构 #人体结构 #医学考试
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蔡灿雄IFBB PRO1月前
家里也能训练的核心动作，提升核心力量是多重要，增强核心力量，潮汕pro带你#蔡灿雄 #澄海 #潮汕
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