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蒸蒸日上的馒头2月前
一根直棍搞定一套肩部的热身激活动作 #肩部训练 #热身运动 #练肩 #开肩 #开肩美背
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宋美丽说健身2年前
上肢训练一定要做肩关节热身，增加肩部润滑液的同时提高运动表现，今天分享一根木棍热身我们的肩背。#健身干货 #女子塑形 #运动女孩 #见人不如健身 #上热门 @抖音创作者中心
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党智勇6月前
健身房新手热身攻略 新手健身房热身攻略，训练效果翻倍避免受伤，快快练起来#后沙峪健身 #丛林健身 #健身小白 #中粮祥云小镇#新手健身
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阿宇a💪4月前
如何用白蜡棒木棍简单高效热身肩部 #健身干货 #健身教学#肩部训练#热身 #我的电子健身教练
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蒸蒸日上的馒头1月前
练肩前三个动作 高效激活热身 #练肩 #练肩日 #肩部训练 #倒三角 #功能性训练
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辣味布丁3天前
168 55kg｜直角肩速成的5个动作👌 别光练臀，弱化h腰得靠练肩！ 今天练肩整体+中束循环组，重点雕刻肩后束，练后整个人都挺拔，姐妹们快冲❤️ #见人不如健身 #健身日常 #练肩 #健身穿搭 #健身随意拍
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从小就很瘦2月前
练肩不会热身？跟着做就够了！ #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #训练热身 #健身新手入门
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肥康教练 光教不练9月前
热变篇、下次不抢跑步机先去抢木棍。 一根木棍，热遍全身#热身 #肩关节 #激活 #减肥 #普拉提
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方昕宇FXY1年前
不推荐绕棍子热身肩关节 #健身 #体态 #运动康复 #体态矫正 #肩关节活动
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刘凤芹南方7月前
棍式开肩，伏案低头一族，请查收！每组15~20次，每天3~5组；拉伸动作每组15~30秒,拉伸三组。跟练后，请在评论区分享你的感受哦😂🌹🌹🌹#肩宽背厚 #学起来 #颈椎病肩周炎 #低头族
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蒸蒸日上的馒头1周前
最近自己琢磨也在用的 一套适合练肩前热身激活动作 不好用的话你来找我 我也不会认的！#功能性训练 #肩部训练 #练肩 #热身运动 #倒三角
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王卫鹏（一对一私教版）2月前
#健身 背部跟练视频 #新手练背 有问题随时提问这个是针对新手，多做固定器械提高基础力量然后后面会出一些进阶版 #健身小白 #自由教练
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+25 健身教学1月前
健身房不同等级的肩部热身 让你在训练时稳定丝滑发力感强不受伤#健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #新手健身 #抖音健身房
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公主请健身！🍔1月前
本期视频很长 三分多钟完整的练肩攻略，从热身激活到训练。点赞收藏不迷路～#直角肩#每一个动作都是用汗水换来的 #一字肩训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身教学
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老四健身6月前
全网最全的肩部训练 #健身 #木棍绕肩 #肩部训练 #肩颈 #拉伸 如果你想改善你的圆肩驼背，那就快跟老四学起来，打造你的瘦肩美背
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以杨.2月前
#健身 #健身 #健身塑形 #健身运动 #热身
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七七慢慢练🖤1周前
适合女生的背部训练动作来了！🙋‍♀️6个动作选其中4-5个就够了#我身体好情绪好运气自然也很好 #健身打卡 #背部训练 #薄肌 #健身干货
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孙伊涵Annie9月前
女神们都大胆走进力量区💪 肩部训练篇 #女演员的日常 #撸铁女孩 #练背不垮脸 #健身
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赵赵2周前
75岁老妈圆肩改善｜肩背放松就靠这两样东西 中老年常玩手机电脑，肩背易僵紧没精神。不练复杂动作，从基础关节灵活度开始，用矿泉水瓶和棍子就能练。每天只花十分钟，整个肩颈背都松快了，姿势自然挺拔。所以真不用追求大重量或花俏动作，方法对了，小物件就管用，还安全！#圆肩驼背 #肩颈放松 #居家锻炼 #健身 #养老
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我是Tia8月前
只用杠铃如何练肩 #杠铃练肩 #肩部训练
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小徐不酥2月前
私教课返场小白跟练版之功能性训练 暴汗燃脂。今日训练记录📝： 热身 杠铃片摇摆 杠铃片推举 杠铃片转体后弓步 杠铃片前平举 拉伸 #健身光速成长计划 #燃脂爆汗 #功能性训练 #健身vlog #健身打卡day
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry9月前
简单高效有实用，希望能帮到大家！#肩关节活动受限 #开肩
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小俊不爱健身2月前
肩不舒服？肩关节王牌激活#健身 #健身干货 #健身教学
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光芒万张1月前
一根棍子改善肩膀内扣肱骨前移，咱们一起练起来吧#在家运动锻炼身体 #居家健身有新招 #一根棍子的乐趣 #开肩美背 #肩部肌肉怎么练
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魔鬼陈教 普拉提4月前
普拉提课到底该怎样热身？一根长棍会给体态课带来哪些新体验？ #普拉提 #天津普拉提 #普拉提打卡 #普拉提教学 #我的电子健身教练
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大宇健身2年前
一根棍子热身上半身，一定要多做防止运动损伤#训练热身动作 #活动肩膀 #大宇健身工作室
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亚克西、（增肌版）2月前
肩部热身 #练肩 #肩部热身 #肩部疼痛#肩部激活 #健身
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老谭（需要变强）2月前
兄弟你的肩部热身到训练视频来了#自律#肩部训练
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Robin 爱健身8月前
上肢训练激活跟练！找到肩背发力感！有效避免关节弹响！ 练肩背找不到发力感？练前热身不能忽视！ 不会热身的妹崽码住这套上肢练前热身万能公式！有效避免关节弹响！ #健身干货 #美背 #热身 #肩背训练 #运动就要补水啦 @补水啦
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油麻菜与守时回光2年前
天气渐冷，锻炼热身。林杰老师推荐一个简单好玩又实用的“课间操”，一根棍子就能玩起来。#让老祖宗留下的东西继续发挥作用 #传扬中华文化 #油多拉影像生活 #抖音创作者大会
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小狮子Leo.1月前
分享谭成义老师9个肩部训练前的热身与激活动作合集 #肩部训练热身激活动作合集 @谭成义
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爱健身的二哈2月前
二哈沉浸式的指导课《肩部理论+实战》，干货需要去理解吸收。 #健身新手入门 #肩部训练 #健身干货
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偷吃汉堡2月前
健身房不同等级的肩部热身 看看你在哪一级 #健身干货 #肩部训练 #抖音健身房 #新手第一次进健身房 #热身
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爱吃鸡蛋的潇哥6月前
#健身体态训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身光速成长计划 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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走近耿先生11月前
Ash哥的练肩日 #Ash #练肩动作 #健身分享
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一顿不吃饿的黄（减脂版）9月前
私教干货分享-肩 热身动作千万不能偷懒，尤其是第三个热身动作，可以很好的找到减肥发力的感觉。 第一个动作坐姿哑铃推肩，新手姐妹如果使用杠铃，可以避免跟我一样有哑铃前后交错的问题。 练完第一个动作，就有肩部充血的感觉了。#健身 #健身干货 #肩 #减肥
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秦阳Finn7月前
练肩计划 #健身干货 #健身教学 #练肩 #练肩动作 #肩部训练
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龙门罗教练3月前
4个练肩热身动作，非常有用 #健身干货 #肩部热身 #肩部训练 #热身
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赵赵1月前
动作分解｜告别肩颈酸痛缓解脖颈不适！ 久站久坐少活动容易肩背僵紧，用一根棍子抡一抡来活动咱们的肩背部，超简单又有效，背也直了，肩背也轻松了，赶紧跟练呀 #防摔 #头前伸 #居家锻炼 #健身 #养老
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@云峰2天前
#热身神器 不管你是徒手健身还是健身房锻炼都可以买一个
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大川（引体百科全书）1月前
做引体肩膀不舒服，推荐热身拉伸动作#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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夏一刻（线上线下指导）1月前
健身房不同等级的肩部热身#新手第一次去健身房 #新手健身 #肩膀#一起来锻炼 #健身干货
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健身房保洁员9月前
新手保姆级肩部训练包括练前热身，动作细节和练后拉伸#健身干货 #肩部训练 #练肩 #健身小白必看经验
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明妃爱健身9月前
练肩背前必备的热身+激活‼️ #开肩美背 #练背 #美背 #瘦背 #热身
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陈健2月前
#🔥🔥🔥 这组动作和肩部训练前热身绝配，每个左右各30一60秒，同时能有效改善肩袖肌群中冈上肌，冈下肌，小圆肌的肌腱炎#肩袖损伤 #冈上肌 #肩峰撞击 #肩痛
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物理治疗师 Ray6月前
一根棍子解决肩颈不适 #运动康复 #肩颈放松 #肩颈 #肩颈操 #肩颈疏通
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胡噜胡噜ting9月前
女生肩部训练｜完整激活+训练跟练讲解版🔥超炸肩！ #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #运动的人先享受春天
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咖啡妹的撸铁日常1天前
女生正确练肩顺序｜热身到拉伸，全程跟练版！ #撸铁女孩 #练肩 #居家健身有新招 #家庭健身房 #肩部训练
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顾教练带你健身8月前
肩部训练热身动作指南 肩部王牌热身动作！#健身小白必看经验 #薄肌男孩#肩部训练#健身让我自律#减脂训练
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李教练来喽！8月前
看看自己在健身房练肩是什么选手！哈哈哈#健身 #热身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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Selina XU9月前
女生肩臂训练 | 直角肩＋紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦！🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作，全程跟练讲解版～ 📌 训练内容：6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组：肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组：前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组：肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组：肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组：三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑：2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置＆注意事项，让你轻松掌握动作要领～ 💡 训练前记得热身，帮助激活肌群、提高训练效果！ 💖 喜欢这个视频的话，记得点赞👍+关注～我们一起练出线条感上半身！ #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
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龙门罗教练8月前
肩部跟练，细节讲解，看完解决所有疑问#健身干货 #好身材练起来 #肩部训练#健身小白必看经验
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顾教练带你健身7月前
健身不同等级热身练肩，有没有大佬的你 #健身小白必看经验 #坐姿推举#肩部训练#健身教学#健身干货
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十一5天前
女生｜ 如何拥有好看又饱满的肩？ 分享几个女生练肩需要注意的细节 1. 不要贪大重量 宁轻勿假 2. 别耸肩 减少斜方代偿 3. 训练前别忘记热身激活 #女生健身 #肩部训练 #射手座
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雄伟7月前
肩部训练#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #肩部训练
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从小就很瘦7月前
新手小白去健身房不知道从哪里开始，那今天就从练肩开始，跟我一起练出南瓜肩。#健身干货 #健身教学 #力量训练 #健身小白必看经验 #肩部训练
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全智甜辣1年前
练肩完整流程｜热身激活+正式训练+练后拉伸 #健身 #力量训练 #好身材练起来 #肩部训练 #健身干货
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文武9月前
夏季来临，这套包含练前热身的肩部训练你get到了吗#第一视角 #私教一对一 #鹰潭 #肩部训练
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@铁憨憨🏅🎖️9月前
练肩之前 怎么高效热身、提高训练质量 #练肩 #健身 #肩部训练 #新手健身 #健身干货
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运动康复吴伟康1天前
肩部热身 肩部热身我们要考虑整个上肢带
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