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丽娟潮流舞蹈💃🏻1年前
跳完舞后做一下拉伸，可以缓解疲劳，放松肌肉，提高身体的柔韧性。需要新舞的，通过首页进粉丝群找我要哈。#舞蹈后拉伸 #潮流广场舞 #舞蹈拉伸 #一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者
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风和日莉1年前
腰腹核心训练来了，核心是舞的基础 #腰腹核心力量 #零基础爵士舞 #广场舞跳起来
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美村1年前
#最嗨广场舞 #暴汗燃脂瘦全身 80后燕子原创 耶比👍😋卷腹运动主要针对的是腹部肌肉，包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌等一系列的肌肉深、浅层肌肉。在卷腹的过程中，腹部肌肉会经历收缩，通过反复的卷腹运动，可以使腹部肌肉变得更加紧实。此外，这种运动还能帮助减少腹部肌肉的脂肪细胞，从而增加核心肌群的整体肌肉力量。核心肌群不仅包括肚腹部的肌肉，还包括腰背部的肌肉，如竖脊肌等浅层肌肉，都会在卷腹运动中得到锻炼，进而提升整体的核心力量。#汗水不会辜负你
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舞侠小敏（美丽广爵）5月前
明早8.35分《天地龙鳞》不见不散 框架力量训练更好的服务于舞蹈，抽空练起来。每天来视频下面打卡哦～#最潮广场舞 #爵士基本功 #爵士基础 #做自己的光 #舞侠小敏
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成老师（健身民族舞教学）5月前
#一起学起来 #维吾尔族舞蹈 #广场舞 #健身舞#中老年民族舞蹈 男版步伐组合（单双步、剪刀步、碾步），跟着成老师多练习，形成肌肉记忆，舞姿就会越来越帅！
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贝贝Q9月前
#背影#逃爱 现在的广场舞分明是给肌肉开运动会！卡点要快，力度要狠，跳完感觉能直接去参加体能测试！😅#简单易学 #广场舞 #完整版@DOU+小助手
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我是蒹葭3周前
请反复练习8遍🔥，你就有肌肉记忆了！ 祝大家马年“跨”越局限，“跨”步向前 愿新的一年，你的马甲线“马”上呈现💪 更愿你在追求身材的路上，收获的不只是曲线， 还有那份从容爱自己的心境。 新年快乐，身材开挂！ 你们值得所有美好❤️ #蒹葭练胯 #全网都在跳这个舞 #在家运动一下 #居家健身抖出花样 #没事多运动运动
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贝贝Q10月前
#踏浪 今天每块肌肉都在抗议，可心底对舞蹈的热爱压过了疲惫，再累也要在这方地板踏出我的态度。#简单易学 #广场舞 #完整版 #背面演示 @DOU+小助手
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心之舞2月前
抖胯摇的关键是 会“坐”➕惯性#居家锻炼 #海英摇 #广场舞 #大肚腩变小蛮腰 #抖音生活观察计划
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小丽 吖8月前
《胯腹专项训练》（朋友的酒）完整版健身操发出来了，哪些姐妹们点的 ～请签收❤️❤️❤️#摆胯 #一个动作瘦全身 #小丽吖 #朋友的酒广场舞完整版 #感谢那些默默给我点赞的人
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成老师（健身民族舞教学）5月前
#一起学起来 #维吾尔族舞蹈 #广场舞 #健身舞#中老年民族舞蹈 男版步伐组合（单步、跺闪步、蹲踏步、进退步），跟着成老师多练习，形成肌肉记忆，舞姿就会越来越帅！@抖音小助手 @DOU+上热门
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CV新广场舞团2周前
舞蹈基本功-胸部跟练 #基本功教学 #舞蹈基本功 #一学就会系列 #CV新广场舞团 #穿CV跳c位 @CV新广场舞潮牌
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清茶 广爵舞蹈10月前
动作汇编我想了5分钟，音乐找了1个小时#手臂延伸训练#广场舞基础教学 #清茶新湖舞队
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仙仙健身舞7月前
跳到后面都忘动作了，迷迷糊糊的全靠肌肉记忆 ，编舞：北镇笑笑 #黄土高坡 #仙仙健身舞 #广场舞
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艳杰健身舞蹈2月前
运动不拉伸等于白练 #艳杰健身舞蹈 #居家锻炼 #改善亚健康 #零基础学舞蹈 #广场舞
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徐州金龙湖肆舞堂舞队8月前
跳广场舞这项运动可以燃脂吗？今天我们聊聊这个话题#心要让你听见广场舞 #金龙湖广场舞#徐州广场舞 #流行舞 #懒人茶具磁吸全自动玻璃
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梦菲（谢绝秒赞）4月前
@晴晴有氧健身 现场直播版，《为你祈祷》完整版拉伸操！筋长一寸，寿长十年#最潮广场舞 #舞出美丽舞出健康 #拉伸放松肌肉 #dou来运动吧
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鬼狼曳步舞教学6天前
用这个方法学摆胯，谁都能学会！ #摆胯 #摆胯教学 #鬼狼曳步舞教学 #广场舞
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梦菲（谢绝秒赞）11月前
@晴晴有氧健身 现场直播版《半壶纱》完整版 拉伸操#广场舞dou起 #变美变瘦变好看 #一起运动一起变美
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舒心爱舞7月前
0.8倍数口令跟练也来了，舒心学舞过程就是舞蹈动作分组分拍抠动作，记动作，然后慢动作跟练，形成肌肉记忆，熟练原速跟下就会了 看对你有没有帮助#萍聚#0.8倍口令跟练#简单易学舞蹈 #潮流广场舞 #适合零基础的舞蹈
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成老师（健身民族舞教学）5月前
#一起学起来 #维吾尔族舞蹈 #广场舞 #@健身舞#中老年民族舞蹈 男版步伐组合（单步、跺闪步、蹲 踏步、进退步），跟着成老师多练习，形成肌肉记 忆，舞姿就会越来越帅！@抖音小助手 @DOU+上 热门 3天前
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夏日杜鹃健身舞2月前
#健身操舞 兔子舞 腿部锻炼操，每天3分钟练练这4个动作，增加腿部肌肉力量，缓解腿部疼痛#一学就会系列 #每天练腿 #跟着抖音锻炼身体 #用舞蹈健身
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富阳骨伤孙奇2月前
#广场舞 #骨科
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云朵健身11月前
《梦草原》最近一段时间特别忙，实在没有时间听新曲子，翻来覆去也就这些老歌曲，歌曲是旧了些，动作永不过时，舒缓的操来一个，结合了登山步，感觉还不错。锻炼小腿肌肉#一学就会系列 #广场舞 #云朵健身 #运动
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乐力健康生活3月前
原来我妈比我更懂运动！ 被误解的广场舞，其实是996打工人的“健康救星”，专治办公室腰腿僵硬、低成本甩肉、还能解压助眠！！#被误解的广场 #活力四射 #广场舞 #健康生活 #全民健身 @乐力保健食品企业店
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党智勇3月前
广场舞为什么越跳越吃力 51岁健美冠军分享健身干货 #居家锻炼 #中老年锻炼 #力量训练
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时光123有氧健身操2年前
#广场舞 弹力带便于携带，融入广场健身操，练胸练背，练颈肩，增加力量防止有氧运动带来的肌肉流失。
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小茹有氧健身1周前
《放手去爱》完整版 肩背操，轻柔拉伸、适度转动，有效放松肩部肌肉，快速缓解不适，畅享舒适自在！#广场舞dou起来#小茹有氧健身操舞
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文菊（郏县益民健身苑）1周前
运动后必做不可的放松拉伸操，可缓解疲劳和肌肉酸困的感觉。#健身操舞
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灰太狼要自律1年前
龙教健身舞娜娜老师 舞蹈基础练习 （30min）2024.11.24. 周日.纯享版 直播录屏回放#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #协调性训练 #基础练习舞蹈 #简单易学广场舞
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朋哥谈中医10月前
跳广场舞，做好这些，养生效果翻倍！ #舞蹈 #医学科普 #健康生活 #中老年人 #骨关节李朋
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食吉4月前
#纪录美好生活 居家锻炼#养生操#回春操#健身操简单易学 #广场舞大妈
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梦菲（谢绝秒赞）1周前
@晴晴有氧健身 《放手去爱》完整版 肩背操，轻柔拉伸、适度转动，有效放松肩部肌肉，快速缓解不适，畅享舒适自在！#广场舞dou起来 #有氧健身操舞 #创作者中心 #创作灵感
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骨科医生马俊2月前
银龄骨舞轻松练，教你练出好筋骨-臀腿操 华西健康操-臀腿操来啦！快跟着马老师练起来吧！#华西健康操 #健身操 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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成老师（健身民族舞教学）6月前
#一起学起来 #维吾尔族舞蹈 #广场舞 #健身舞 #原创舞蹈 简化版步伐组合（单步、跺闪步、蹲踏步），跟着成老师多练习，形成肌肉记忆，你的舞姿就会越来越美！@抖音小助手 @DOU+上热门
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吉林省广场舞协会11月前
三、功能强化——硬拉式捡物训练 可以加强肢体协调性，促进肌肉全面发展。
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橘子有氧运动3天前
✨原来瘦下来的世界，连风都是甜的～💃 每天坚持锻炼身体增强免疫力 居家运动打卡 减肥操跳起来 变美变瘦变健康 过完年抓紧减肥 在家运动一下 全民健身运动 零基础广场舞 小蛮腰扭起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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一秋健身5天前
调动全身肌肉，提升燃脂效率#在律动中燃烧脂肪#全网都跳这支舞🌹我也跟个风来个道具跳一跳🌹 #抓鸭子健身操
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小烦人好物分享，健身操直播3年前
#广场舞健身操减肥操 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #完整版健身长视频
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彩彩运动日记6天前
#广场舞#健身操##跳舞减肥暴瘦全身 #朋友的酒#居家运动减肥
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梦菲（谢绝秒赞）5天前
@晴晴有氧健身 《因为爰所以爰》完整版，动作简单易上手，在动感节奏中轻松燃脂。搭配这首充满力量的歌，让人活力满满，越跳越带劲！#广场舞dou起来 #有氧健身操舞 #创作者中心 #创作灵感
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林教练家庭健身3月前
腿没劲，步子迈不大，这种步态很容易摔到，一定要重视#中老年锻炼 #居家锻炼 #中老年腿部锻炼 #防摔 #生活小妙招 #广场舞
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珊珊起舞2月前
正反向手臂风火轮慢动作分解教学。手臂画圆。#爵士舞基本功#风火轮#手臂训练#零基础学舞蹈#流行广场舞
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小庞健身舞4天前
#胸部训练 #日常练习舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
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宋皓楠（志和粮油）🌹🌹🥀🌹🥀3月前
每天跳完舞，跳一个健身操，拉伸一下肌肉，每天必备😁😁😁#广场舞 #全民健身
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林教练家庭健身3月前
刷到这条视频的你，一定是有福之人，快来我一起做这套膝盖的锻炼操，提升腿部力量，让你七十八十还能健步如飞#居家锻炼 #养生操 #生活小妙招 #广场舞
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林教练家庭健身3月前
老年人上了年纪以后，最缺的是肌肉#居家锻炼 #中老年锻炼 #防摔 #生活小妙招 #广场舞
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敏姐4天前
#健身运动广场舞 #运动健康瘦身 #记录我的健身操日常 #每一个动作都是用汗水换来的 统一回复感谢感谢友友美赞支持衷心的谢谢你们🙏🙏🌹🌹🌹🌹
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播3天前
每天健身，给自己的身体一个机会，让自己的梦想照进现实！#健身操简单易学 #一起来跳舞挑战赛 #有氧健身操舞 #健身操简单易学适合初学者 #简单易学的广场舞
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大眼邪魔3🔥广场舞健身操4天前
#天天锻炼身体好 #健身日常 #健身操 #中老年健身操 #运动 @DOU+小助手
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杏林顾大夫8月前
广场舞越跳肩越疼？教你3个护肩妙招！#从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #肩膀痛
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NEWOAM3月前
增肌黄金三步 这样练让你更快更安全#成都#奥园广场 #健身房 #网红健身打卡地 #健身干货
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桃子舞吖2月前
#广场舞蹈 #顶胸 #真实生活分享官 #零基础教学 #舞蹈分解教学视频
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秀舞蹈5天前
动作要点：顶胯的时候切记身体不要跟着摇晃，只动胯#广场舞教学 #动作分解 #一学就会系列 #中老年舞蹈
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大玉姐健身5天前
#简单易学 #广场舞 #健身操 #hpv #hpv感染
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小庞健身舞5天前
#框架力量训练 #零基础的舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
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运动养生操10月前
跳出好身材#广场舞教学 #健身操 #古法健身 #学起来 #形体训练
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柒柒芭芭的舞9月前
基本步并步提胯#广场舞 #零基础学舞蹈 #背面演示@DOU+小助手
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乐享广场舞4天前
早晚十分钟，瘦腰腹，瘦全身#运动锻炼！
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文菊（郏县益民健身苑）4天前
三月不减肥，四月徒伤悲，现在正是甩肉肉的好时节，美丽的春装在等待你去展示。#有氧健身操
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轩妹广场舞5天前
#居家锻炼 #全民健身 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用
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笑笑送健康（中老年健身舞）4天前
不要久坐不动，跑一跑跳一跳。有氧健身操！ #健身操 #正能量有氧健身操 #简单广场舞 #健身养生操 #适合所有人的健身动作
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舞渣火姨4天前
#健身运动广场舞 #全民健身传递正能量
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