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abcmama9月前
9岁游泳运动员每天吃啥｜日常饮食+营养补充 来分享Vincent哥哥周末一日饮食 7:00 起床 7:30 早餐（牛肉馅饼 水煮蛋 粥 坚果 蓝莓）训练前不喝牛奶 9:00-11:00 游泳训练 （准备电解质水 游泳结束吃一根香蕉） 12:00 午餐（牛肉菠菜胡萝卜面） 15:00 户外跳绳 16:00-18:00 游泳训练（准备电解质水 游泳结束喝一杯巧克力牛奶） 19:00 晚餐（番茄土豆炖牛腩、韭菜炒鸡蛋、青椒炒豆腐丝、凉拌黄瓜金针菇粉丝 两碗饭） 21:00 营养补给（竹节钙 免疫盾 叶黄素） 21:10 拉引体40个 21:30 睡觉 #vlog日常 #国际学校 #90后带娃 #吃什么 #一日三餐
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北体游泳刘老师10月前
泳娃赛前24小时怎么吃 即将参赛的泳娃们赶紧收藏赛前24小时饮食指南 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳训练 #游泳比赛
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丹尼队长教游泳4月前
给大家带来一个冷知识，其实游泳前后的饮食也非常重要 首先第一点，不要空腹游泳。很多朋友为了减肥，选择游泳之前直接不吃，千万不要这样做。因为游泳的时候消耗非常大，空腹游泳可能会造成我们的胃痉挛、低血糖、晕倒，这种情况就非常危险了。所以我们大家瘦，也要健健康康的瘦，在运动之前，我们需要给身体补充好能量。 第二点，忌辛辣油腻。不要吃辛辣、油腻的食物，因为游泳属于剧烈运动，辛辣油腻的食物吃多了，游泳的时候可能会引起肠胃不适，你一定也不想在游泳时突然呕吐或者肚子不舒服吧。 丹尼教练个人推荐，可以在游泳前的1~2h之前，吃一些香蕉、鸡蛋、蛋白粉等，比如分离乳清蛋白粉，可以及时补充我们身体所需的糖分和电解质，缓解肌肉疲劳。 OK，下课。 #游泳减肥 #健身 #朵拉快跑 #蛋白粉 #游泳正常穿搭无不良引导
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迎园游泳馆3月前
游泳前后 这样吃不胖 还越吃越瘦！ 还在为—游泳前后怎么吃而烦恼！ 想游泳瘦更快，饮食选对是关键！游泳前怎么吃？ 游泳后怎么吃？ 游泳前后具体饮食搭配，快来视频里详细了解～ #迎园游泳馆 #嘉定 #学游泳 #嘉定游泳 #儿童游泳
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鎏酸2年前
游泳前这些不能吃，你中了几条？#游泳 #知识分享 #运动 #健康饮食 #美食 @抖音小助手
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Tanya是她妮娅1月前
1125米自由泳练习日记 有零有整的练习日记😁最近很喜欢和朋友一起约着去酒店游泳。美食，运动，泡汤，桑拿，既可以放松肌肉，心情也不像平时训练那么有压力，练习和生活两不误！ #真实生活分享计划 #vlog #游泳 #自由泳
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世界冠军杨丽娜1年前
游泳前为什么不能进食，这个保命小知识记牢了#游泳 #游泳日常记录 #游泳注意安全 #游泳打卡 #0基础游泳教学
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游泳冠军郭玮1月前
科学饮食，科学训练，科学游泳！#体育锻炼 #游泳 #游泳健身#减脂塑形 #干货分享
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游泳教练雅娴3月前
#儿童游泳 #黑鲨运动成长中心 #游泳教练 #游泳安全 游泳前能不能进食？这是生命安全的问题，大家一定要牢记！！ 如果实在担心没体力，一根香蕉就可以， 牛奶酸奶千万不要吃😨😨😨
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️10月前
训练前后怎么吃最不伤身体，吃什么？怎么吃？放学后吃饭和训练时间很紧怎么安排#游泳长训 #经验分享 #运动饮食 #小彭教练
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贵阳李蛙王（游泳版）6月前
游泳前家长千万别给孩子吃东西 #游泳 #少儿游泳 #贵阳 #贵阳游泳 #游泳培训
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健康运动在黎明2年前
游泳前后怎么吃比较好？#游泳运动#健康快乐每一天 #汗水不会辜负你
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郑州哈珀游泳-赛文老师🏊6月前
游泳前这四种食物不要吃 小朋友因为游泳前吃了只炸鸡肚子疼，第二天老师询问过后知道了原因，原来这四种东西游泳前最好都不要吃，只需要吃个。。。#儿童游泳 #亲子游泳早教 #儿童饮食 #亲子游泳 #哈珀亲子游泳俱乐部
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顺香聊营养1年前
游泳前后怎么吃比较好？运动离不开营养的支持 游泳前后要吃对很重要 #游泳 #游泳前后怎么吃 #运动离不开营养的支持 #营养 #运动营养
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比奇堡胖头鱼5月前
千万不要在晚上游泳啊！#游泳 #运动#美食
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世界冠军杨丽娜2周前
家长们一定要牢记！下水前1h别给孩子吃东西！！！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳健身 #游泳训练
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️10月前
游泳训练前不要吃这些东西，求求了#游泳长训 #小彭教练
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运动营养10月前
国家队运动营养师教你游泳怎么吃 游泳前中后分别怎么吃？国家队运动营养师分享游泳运动营养小知识~#2025全民营养周 #吃动平衡健康体重 #运动营养 #优质蛋白 #碳水化合物 #补液 #黄金恢复窗口期
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游泳冠军郭玮5天前
赛前 48 小时练错，等于白游！ #泳池 #体育训练 #游泳
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健康运动在黎明7月前
游泳前后怎么吃比较好？#健康管理师 #科学运动 #快乐就这么简单
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杨丽娜臻选4号店2周前
下水前一个小时要少吃东西，等你中招就晚了！！！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳科普 #防溺水
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专项体能老炮-徐Bella7月前
青少年游泳运动员在赛前/赛后应该吃些什么？ #青少年游泳运动员 #运动员饮食 #健将级运动员 #运动员营养 #青少年运动员
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阿乐（减肥中）1周前
坚持游泳减肥的第32天。最近这两天游泳感觉比较吃力，越游肚子越饿。明天打算游泳前吃一点点东西，游泳继续，加油。#游泳 #游泳打卡 #游泳减肥 #蛙泳 #蛙泳减肥
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小江哥5天前
一定要空腹游泳啊，不然吐到泳池里，要赔一池子水钱 #游泳吐到泳池里 #空腹游泳 #空腹有氧 #空腹锻炼
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默大侠健康贴士1月前
晚上千万别游泳🏊中医告诉你原因。#中医 #晚上游泳 #寒凉
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养猪的芳芳芳3月前
下水前的不当饮食会影响身体健康和训练效果。依据世界泳联的权威营养建议，结合不同训练强度给你们总结了正餐和加餐方案，大家要好好吃饭，健康锻炼呀。#游泳 #游泳健身 #健康#中年人 #知识分享
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武汉鑫荣恒大体育有限公司官方号1周前
减脂减肥的小伙伴们，再急也不可以空腹运动哦，泳前要避免空腹低血糖，泳后要能力补充，科学运动健康才是王道。 #武汉游泳 #武汉游泳健身 #武汉游泳馆 #武汉游泳培训 #武汉游泳教练
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盐亭体育综合馆7月前
🌊游泳安全指南｜下水前后必看！保命又舒适🔥 别急着跳！游泳前后这些事不做=白游+危险⚠️ ✅游泳前： 1. 热身！热身！热身！关节活动开，防止抽筋拉伤！ 2. 别吃太饱/空腹！ 饭后1小时再下水，避免低血糖/不适。 3. 装备检查：泳衣合身👙，泳镜不起雾🥽，泳帽戴好！ 4. 淋浴！冲湿身体适应水温，减少刺激。 5. 观察环境：水深、救生员位置、紧急出口在哪？👀 🏊‍♀️ 游泳中： 量力而行！ 不逞强，感觉累就休息。 警惕抽筋！腿抽筋别慌，踩水呼救或仰漂。 及时补水！中途少量补充水分💧。 🚿 游泳后： 1. 立刻冲澡！洗掉泳池消毒剂/细菌，保护皮肤！ 2.仔细洗头+护发！ 氯水伤发，发膜用起来！ 3.擤鼻涕+漱口！ 清理鼻腔口腔残留脏水。 4. 保暖擦干！ 避免着凉，尤其耳朵👂！ 5. 及时补水+补充能量！ 运动消耗大，吃好喝好恢复快！ 安全第一！享受清凉，更要健康！❤️ #游泳安全 #游泳技巧 #防溺水 #游泳健身 #生活小贴士 #健康运动
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温州奥体中心游泳馆暄祺体育5天前
游泳前的注意事项！ #游泳 #春季游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #温州奥体中心
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贝贝母婴宝宝游泳(彩东店)官方号4天前
宝宝游泳前准备指南ta来了！#贝贝母婴店#母婴护理
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张公开讲5天前
别再冤枉游泳了！减肥失败全是晚餐的锅 #真实生活分享计划 #游泳减肥 #减肥晚餐 #两会代表有话说 #减脂餐
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我是草莓啊5月前
游泳减肥真香，秋冬人少水好，这两天气温骤降，晚上13度，泳池人超少~是我最喜欢的季节~最近几天变着花样练包干，心肺功能从低于平均水平突然变高于平均水平了，开心😊#学游泳 #游泳技巧 #爱游泳 #坚持的意义 #运动女孩
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游泳教练Leo4天前
一天中到底哪个时间段游泳最好#一起来玩水 #自由泳 #游泳 #游泳打卡 #游泳健身
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铁三鹏哥1月前
大年初一吃撑了 睡觉前来游泳1千米消食 #大年初一 ，#胡吃海塞 ，吃撑了。在#游泳池 关门前，抓紧来#游泳1千米 ，#消消食 。洗洗睡了，明天继续！新年快乐！恭喜发财！一起享受运动带来的快乐！
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自律的一只椰7月前
游泳人给大家讲几个200%降pzc的小妙招 #游泳健身 #皮质醇 #快碳#蛋白质 #吃瘦不饿瘦
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富婆小蚊子7月前
游完泳一定要吃点东西啊，这几天真的折磨发财我了！！！#内容过于真实 #游泳 #皮质醇对减肥的影响 #减肥小知识 #游泳减肥法
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爱游泳的爱丽丝7月前
答应我，游泳前下水之前一定要冲一下好吗？！ #游泳 #游泳安全小知识 #游泳卫生 #游泳热身 #学游泳
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大兴机场教育科研基地体育馆4天前
如何正确游泳减肥，听我用1分钟的时间告诉你~按照我的方法快去试一试吧~#游泳 #减脂#大兴体育馆
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狂吃不胖的笑7月前
游完了泳一定要吃东西，千万不要啥也不吃就喝水！！不然皮质醇会增高！！#游泳#内容过于真实#皮质醇增高对体重的影响#游泳减肥
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🍼开心来啦1月前
上午去上游泳课，晚上去撸串吃泡馍，充实而快乐的一天🤗#快乐就这么简单 #游泳打卡 #小吃货的日常 #日常vlog
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两百斤日记5天前
减脂餐还能这样吃 #减肥 #减脂餐 #游泳 #逆袭
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雷雷爱游泳4天前
武汉光谷26岁牛马下班游泳vlog 游完两小时，吃啥都嘎嘎香，哈哈哈#下班 #牛马 #游泳 #第一人称 #记录
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知知小小只1周前
新手小白第一次游泳该注意什么⚠️一条龙保姆级教程 #游泳 #新手小白 #教程 #游泳装备 #分享生活小技巧
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酒泉市工人文化宫(游泳馆)官方号5天前
去游泳前先看这个！5个关键步骤，规范又安全#安全游泳
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冬泳胜叔1周前
游泳前多做这一步，燃脂效率提升30%#游泳
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小雪5天前
失眠断药劳拉西泮 1.一日一餐（只在家吃饭，不在外面吃饭） 2.出去运动，快走，爬山，游泳（我个人比较热爱的运动也是比较适合我大基数） 3.按摩，主要为了经络疏通，我个人按摩后感受就是身体比以前热了，以前肚子，大腿一模冰凉，现在有所改善，尤其是肚子不那么凉了。 4.接触大自然，有山有水有植被。这个尽可能，没山就找个有水或者树木比较多的。春天生发出去对身体没坏处，也可以缓解焦虑。#真实还原 #上热搜 #素颜原相机 #減肥 #焦虑#劳拉西泮
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游泳冠军郭玮2月前
身体的这些警告你知道吗？#游泳#全国冠军郭玮#游泳注意安全#强烈推荐 #涨知识
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北体游泳刘老师3月前
赛前1个月如何备赛？ 赛前1个月如何备赛？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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嘉冰教游泳1月前
游泳前五大禁忌。1、游泳前不能吃油腻食物，也不能吃太饱，容易呕吐。2、耳朵进水不能用棉签。3、远离带脚蹼的游泳。4、人多的时候不能用蛙泳。5、酒后不游泳。你记住了吗？#游泳 #自由泳 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导
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🌈是宝莉吖5天前
🇹🇭芭提雅出海日记 #芭提雅 #泰国旅游 #格兰岛一日游 #芭提雅旅游
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大脾气小姐4月前
主业游泳，副业上班 午休时间游泳的前提是前一天一定要休息好 以前我是一个不能没有午休的人 现在为了游泳居然可以放弃午休 早上一杯咖啡续命 工作和游泳也能兼得 你要是问我为什么不晚上游 还不是为了中午人少水清 #游泳 #鲨鱼菲特冻干咖啡 #游泳健身 #健身饮食
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泓宇谢司4天前
小伙伴们你们觉得游泳前冲淋还有什么好处#游泳健身 #曲靖游泳馆 #游泳健身 #泳池冷
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༺ ࿈ 米༒玖 ࿈ ༻1月前
🪷周一晚上连上了3个小时跆拳道🥋偏要去游泳🏊🏻‍♀️哪来的那么多的精力、体力和能量💪🏻下课直奔水上乐园🥳抓紧时间吃口饭🍱和冰淇淋🍨就着急下水了😅晚上人少👍🏻特别适合练游泳🏊🏻之前因为恐惧仰泳呛水，就放弃了❌这次我用手轻轻托着她的脑袋，她也想努力尝试一下💪🏻期间我多次试图放手👌🏻尽管多次沉水🤭但最终还是克服了内心的恐惧😈自己能游起来了✅我真是亦亲亦友亦教练啊🔆半夜不睡😴吃着水果🥰看着电视📺在家不让看电视📺来这儿…可劲看🙈
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健康运动在黎明1年前
游泳前后怎么吃比较好 #分享#科学运动 #健康快乐
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信阳儿保肖乃凤1周前
孩子身高不长，别乱补钙，先看这 2 点。家长们注意：孩子个子矮，先别盲目补钙。想长高，抓两件事：第一，睡眠，晚上 10 点前必须睡着，熬夜直接耽误长个。第二，运动，跳绳、摸高、游泳，比补品管用 10 倍。钙补多了不吸收，反而伤身体。抓住睡眠和运动，孩子身高自然往上窜。#长高 #早睡 #加强运动增强免疫力 #信阳市中心医院儿童保健科 #潮故事我来讲 @信阳市中心医院
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力斯特游泳馆小博（滑雪）鹰力力斯特游泳馆6天前
吃透这几点，运动不白练，恢复效率直接拉满#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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游泳推荐官郭姐1周前
你知道为什么跑步可以，而游泳却不能空？主要有三个原因，能量消耗模式不同，游泳和跑步是全身性运动，游泳时水温和阻力热量消耗，空腹状态下容易导致血糖骤降，水中安全风险更高。空腹时容易出现低血糖。在陆地上跑步，随时停下来会刺激一分冷水，需要身体消耗腹时产热，肌肉痉挛或室温。所以千万不能空适当吃一些容易消化的食物。
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老罗讲游泳5天前
游泳热身动作 游泳前不知道怎么热身、游泳后不知道怎么拉伸，泳姿针对性热身动作一看就会#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳技巧 #学游泳 #游泳
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纺大游泳馆-徐教练2周前
游泳一定要知道的知识 游泳一定要知道的知识#游泳训练 #学游泳 #游泳打卡 #游泳 #0基础游泳教学
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