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几分钟助力睡眠,轻松简单盘坐关注自我呼吸法 睡不着不用发愁,教你一个轻松简单好用的方法,不数羊不数数,不花一分钱,不买任何东西。视频有点长,你看完才能有收获。这个方法叫,盘腿静坐关注自我呼吸法。既可以白天练习,也可以睡前练习,可以去除胡思乱想,增强身心合一清净放松的能力。助力晚上好睡眠。接下来,我教你怎么做。赶紧点击关注收藏,平时打开跟我练习,要不你就找不到了。 可以当作办公室累了,临时工间小休息,也可以是在家里。不拘男女老少。姿势最好是盘腿坐姿,可以双腿盘坐,也可以单腿盘坐。然后,把双手搓热,轻轻跌放到肚子脐上。眼睛半睁半合的眯着,对眼前的东西能看得见,不盯着看,是视而不见的样子。 什么也不想,只感受自己的呼吸。深深地用鼻子吸气到肚子里,把气吸到不能再吸为止,然后憋气几秒钟,再把气用口鼻慢慢地轻轻呼出,把气呼尽,浑身放松。你这会儿就试一试,坚持练习十分钟,睁开眼儿,你会觉得脑子和眼睛都清凉了许多,手脚凉的会变得温热,浑身轻松自在。有空了就练习,时间长点##健康小妙招 #健康 #传递温暖 #健康养生小知识 会更好。坚持天天不间断,你会有惊喜的发现,睡眠越来越好,焦虑越来越少。练习后记得在评论区告诉我,你练习了多长时间,收获怎么样。#健康小妙招
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