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爱跳舞的倾橙儿2月前
4分钟15首暴汗扭胯舞跟练 想瘦的就来跟练，看你能跳几遍？#舞蹈合集 #瘦身舞蹈 #扭胯舞合集 #抖音热门舞蹈计划 #抖音合集计划升级
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【旭练团】燃脂塑形3月前
《有点甜》DJ版燃脂舞🔥，甜爆了！又一经典必跳曲目！ #有点甜舞蹈 #汪苏泷 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #一学就会系列
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文学妖妖10月前
D150已减18斤， 训练手脚协调+基础入门燃脂舞 全新20分钟无跑跳辰爸辰妈跟练完整版✅ 十首歌连跳+拉伸❗️ 动作简单易学、新手｜大小基数｜零基础友好 #燃脂舞 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动
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【旭练团】燃脂塑形11月前
《鸭梨大》燃脂舞，简单好上手，特别欢乐🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #跟练 #新手小白燃脂舞 #至上励合
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不叫兽兽叫瘦瘦7月前
35分钟女团燃脂舞合集❗️十首经典，一次跳爽🔥 歌单： Cupid （热身） Like Jennie APT Dinosaur shake it 我最红 Solo Queen Card Gee Flower If you拉伸 #瘦下来的夏天有多爽 #夏日减肥一起练 #燃脂舞 #零基础学舞蹈 #减肥逆袭
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【旭练团】燃脂塑形7月前
《欧若拉》燃脂舞，抬手是追光的姿态，踏脚是燃脂的节拍 #欧若拉 #张韶涵 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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张Pi屁8月前
🔥帕梅拉新出的10min无跳跃舞蹈跟练版来啦！ 简单易跟，音乐欢快，零基础也能shou全身，不伤膝不扰民，公主们还在等什么💪🏽💪🏽#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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Ooo小丹1月前
《BoomBoom》简单暴汗健身舞🔥一首歌瘦全身‼️ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂 #减肥打卡#运动跟练
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【旭练团】燃脂塑形8月前
Dilemma燃脂舞版，轻松燃脂瘦全身🔥超浪漫一首歌💕 #dilemma #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #跟练
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【旭练团】燃脂塑形11月前
《Cheri Cheri Lady》燃脂舞，简单好上手🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #跟练 #新手小白燃脂舞 #燃脂操
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大白鲸鲸10月前
《若月亮没来》燃脂舞🔥新手友好，一学就会！ 不跑不跳瘦全身 #零基础舞蹈 #夏日减脂大作战 #健身操 #燃脂舞 （跟练：钱晟_Happy）
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鱼鱼想当跟练博主🐟2月前
55min的无跑跳燃脂合集！来了！ 紧急爆肝两天，做了这个 55分钟无跑跳暴汗合集，17首歌，全程有提示音，还给了替代动作，对大基数和新手超友好！ 练起来！ 动作是 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @攀攀Best 健身塑型 @阳阳形体运动 几位老师的精华编排，感谢老师们！ （大家量力而行，觉得比较勉强的时候一定要停下休息❤️） #大基数有氧操 #无跑跳燃脂 #新手跟练 #居家训练 #抖音合集升级计划
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茶茶变瘦啦7月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥急性子快进来了，每天一起跳3遍！跳完真的很爽～4分钟完整版跟练💢刷到赶紧来练❗️ 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 #健身减肥 #舞蹈 #零基础舞蹈教学 #动作 #时代峰峻三代
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什么糖9月前
空腹有氧绝了！横屏投屏版！29分钟燃脂操合集！十首连跳！ 一次跳过瘾！让瘦身成为一种享受，每一次操练，都成为你的快乐源泉～ 《玩腻》饭后燃脂操 《卡路里》腰腹燃脂操 《 kissy kissy 》燃脂操 《醉酒看人间》燃脂操 《若月亮没来》燃脂操 《笑纳》燃脂操 《谢谢你的爱》燃脂操 《真的不容易》燃脂操 《 Money 》燃脂操 《倔强的麻雀》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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【旭练团】燃脂塑形2月前
《爱的魔力转圈圈》燃脂舞🔥，怎么可以这么好跳！！！ #爱的魔力转圈圈舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #跟练 #一学就会系列
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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大脸娜娜子8月前
《你的微笑》简单快乐🔥轻松解压燃脂舞 前段时间听到这个曲子，勾起来了高中时期的回忆，就很想跳这个舞❗ 今天可算是完成了，跳起来酣畅淋漓，快乐燃脂又解压💦 音乐:《你的微笑》飞儿乐队 跟练：我 #前奏一响拾起多少人的回忆 #一学就会系列 #简单舞蹈 #飞儿乐队你的微笑 #燃脂舞
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【旭练团】燃脂塑形9月前
《Shake It》燃脂舞跟练版🔥，又一经典必跳来喽💦 #sistar #shakeit #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞#零基础学舞蹈
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什么糖8月前
入门燃脂操完整版！不跑不跳，活力瘦身！动作简单易学！ 经典耐听《我从草原来》！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
《快乐崇拜》无跑跳新手瘦腰腹燃脂操，快乐燃脂，开心瘦，不枯燥，超好练！！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #小蛮腰 #居家锻炼 #减肥 #减脂 #变美变瘦变好看
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂9月前
十万人跟练收藏的浪漫樱花燃脂操 背面教学来啦！ #暴汗燃脂瘦全身 #浪漫樱花舞 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉 #高效燃脂
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大脸娜娜子1月前
60min基础爵士暴汗有氧🔥燃脂舞 春节运动不能停哦！吃吃喝喝后记得运动一下甩甩脂肪！ 特地给姐妹们准备了大合集，都是基础爵士风的，少跑跳，大基数姐们也可哦 音乐： 1.《Family affair》热身 2.《10分钟》李孝利 3.《Solo》Jennie 4.《APT》ROSE 5.《Day by day》TARA 6.《Golden》猎魔女团 7.《Havana》 8.《Jump》blackpink 9.《Like Jennie》Jennie 10.《Maria》华莎 11.《Spaghetti》Lesserafim 12.《Take down》猎魔女团 13.《Toc toc toc》李孝利 14.《Tomboy》（G）IDLE 15.《Up》柳智敏 16.《Whiplash》aespa 17.《没有明天》泫雅 18.《If you》拉伸 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #春节运动不打烊 #简单舞蹈一学就会 #减脂
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LH李李李6月前
🔥52分钟Kpop燃脂舞合集｜暴汗掉秤超好瘦‼️ 15首连跳，动作简单好跟，暴汗甩肉超快乐～ 跟练博主：刘逗逗不怎么逗、钱晟_happy、JCGella、乐刻福利官、布涛涛舞蹈、东北赵又廷、大脸娜娜子 #舞蹈 #居家锻炼 #亲子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
活着燃脂操完整版跟练 15个动作瘦全身 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗打卡 #燃脂操 #健身操
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Yuqing~🌧️🌞1周前
🔥《爱》燃脂舞｜简单好跳，边唱边跳太好瘦啦！ 这个燃脂舞真的太❗太❗太简单了，再跳亿遍💦 🌈零基础｜新手｜生理期｜大基数太适合了，连跳10遍四肢都协调了，经典老歌，边唱边跳超治愈太解压了！ · 🎵：《爱》Cover小虎队 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 · #你有多自律就有多美 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #玩觅纯漾 #玩觅春上新38大促
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小懂健身3天前
瘦腿瘦手臂掉脂肪💦~来跟跳《绿光》燃脂舞 #运动日常 #居家锻炼 #燃脂舞 #绿光 #孙燕姿 感谢跟练yc：@钱晟_Happy 正能量舞蹈！
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跳舞的117月前
每天练十遍，带你瘦瘦瘦！适合零基础哟！#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #原创 #遗失的心跳
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跳舞的119月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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123跟练7月前
有氧燃脂女团舞，0基础跟练！coco&apple7月25日直播间回放#舞蹈 #女团 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #舞蹈教学
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苏小红4月前
#女子塑形减脂 210.卡平台❓不掉秤❓都给我练这套‼️ 今天给大家做了一个健身舞系列的大合集 里面包含一些欧美比较简单的健身舞和一部分的健身操，节奏欢快，动作简单 但燃脂效果杠杠的，特别暴汗 每天来一遍，减脂塑形都够了‼️ . #健身 #运动 #真实生活分享计划 #舞蹈
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你的芭比Ya10月前
暴汗燃脂瘦全身！快速燃脂必打卡💦 居家运动减肥舞！建议4遍连跳！想不瘦都难💃 #有氧运动 #简单易学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形瘦肚子 #减脂塑形
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跳跳糖的减脂日常3天前
#上热门 不用跑跳、不伤膝盖，大基数也能轻松跟练 零基础《踏浪》居家燃脂操 音乐一响，快乐开跳 谁跳谁瘦，越跳越轻盈 不卷不累，每天10分钟，悄悄变美✨#高效燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #跳跳的减脂日常
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燃脂小太阳-赵赵2月前
无跑跳瘦全身《浪漫樱花》燃脂操🔥 ✨急性子无跑跳暴汗看过来❗️ ✅动作简单 零基础轻松跟 ✅不跑不跳 不伤膝盖 暴汗燃脂 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动女孩 #燃脂爆汗 #跳操 #减肥 #自律
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Yuqing~🌧️🌞5天前
【横屏版】48min燃脂舞合集🔥零基础快乐逆袭 一遍把钱老师的燃脂舞跳过瘾，超开心又暴汗💦 零基础轻松跟跳，燃脂瘦全身，一起夏日逆袭✨ 🎵： 00:08 《我要离开浪浪山》 02:37 《说爱你》 05:51 《Bad Guy》 08:21 《3-Three》 10:50 《第一天》 14:55 《第一次爱的人》 18:57 《Zoo》 22:06 《街角的晚风》 24:42 《Insomnia》 28:03 《Donnez-moi》 31:32 《花火》 35:24 《We'll Meet Again》 38:36 《绿光》 41:42 《Way Back Home》 44:41 《这风太温柔》 跟练：@钱晟_Happy · #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞合集 #减肥逆袭 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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燃脂小超人-橘子🍊6月前
《LA LA LA》低难度，无跑跳，零基础，大基数，姨妈期，适合所有姐妹的燃脂操！！千万不要错过呀🥰原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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李李动起来_1月前
😎周柯宇《Gimme》燃脂舞｜零基础也能嗨跳瘦全身！ #抖音生活观察计划 #周柯宇 #gimme摇摆舞 #跳舞我不是专业的但我是认真的 #零基础学舞蹈 跟练：小糖燃起来
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彤彤不跳舞7月前
每天练习10遍，舞蹈越跳越好，身材越来越瘦#零基础学舞蹈 #扭胯摆胯
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雨朵儿跟练3周前
💦 王心凌《爱你》燃脂操｜零基础也能暴汗瘦全身！ 把有氧和舞蹈结合，踢腿+摆臂+核心收紧，精准燃脂不枯燥。 每天跟练5遍，腰腹、腿、手臂线条肉眼可见变紧致，坚持一周就能看到变化～#舞出好心情 #我的舞蹈记录 #活动一下筋骨真舒服
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文学妖妖5天前
Day【投屏版】3分钟中强度超火尊巴燃脂舞🔥瘦腰腹瘦大腿 《Worth it》动作简单瘦身塑形 跟练原视频：攀攀健身塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧塑形操 #尊巴 #燃脂操 @DOU+小助手
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stare4天前
脂肪杀手，每天两遍暴汗瘦全身 #热汗舞蹈#运动健身#减肥
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李李动起来_5天前
《 失眠的夜》燃脂舞｜在家蹦迪甩肉超快乐！ 动作简单，0基础无压力～ 在家蹦迪式暴汗，快乐甩肉超解压！ 跟练：小佩琦是我 #抖音运动班 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅纯漾 #玩觅春上新38大促 #失眠的夜dj
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J&Y减脂塑形有氧舞5天前
是谁说跳有氧舞瘦不下来的？这几个歌曲一个月瘦25斤！ #燃脂舞 #燃脂舞跟练 #有氧舞蹈 #女生瘦身 #减脂减肥
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李李动起来_1周前
😆跳《第一次爱的人》燃脂舞，扭出好身材！ 零基础扭一扭，轻松瘦全身！ 跟练：小佩琦是我 #练完不发等于没练 #蹦蹦跳跳没烦恼 #第一次爱的人dj #零基础学舞蹈 #快乐减脂
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设计师CC的健身日记3天前
王心凌《Da Da Da》燃脂舞🔥跳着玩也能暴汗瘦 谁还没跳王心凌的《Da Da Da》燃脂舞啊！这哪是运动，明明是快乐发电站～ 这舞的友好度直接戳中我： ✅动作巨可爱简单！跟着音乐晃两下就会，跳完心情都变甜了 ✅全程有氧不枯燥，我连跳5分钟直接暴汗，腰腹都在发力 ✅居家穿睡衣就能跳，不用特意换装备，碎片时间就能“快乐甩肉” 跳的时候满脑子都是“甜心教主”的旋律，连运动都变成了解压时刻～ 你们跳这个舞时有没有跟着唱起来？评论区扣“王心凌女孩已打卡”！ 跟练：湘西蔡教头 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #王心凌dadada #居家锻炼 #跟练
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梅牙姐妹7月前
🔥《午夜恰恰》❕轻松掉称，强强卡点 一首拉丁元素的燃脂舞，简单好跳，音乐活泼 跳一遍就能轻松瘦，能够提升舞感，让身体更融入到动作当中。0基础、大基数、小基数姐妹都可以码住❕ 🌈跟练:小佩奇是我 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞 #拉丁元素训练 #不跑不跳轻松瘦 #午夜恰恰舞蹈
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柠檬🍋4天前
《Way Back Home 》燃脂舞｜每天跳3遍，腰腹手臂都紧致了🔥 跟练：@钱晟_Happy #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #运动打卡 #零基础燃脂舞 #ootd我的穿搭日记
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胖会儿 减肥中1月前
大基数打卡第十五天 🔥三分钟全身燃脂 跟着动感音乐动起来！ 跟练：#辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #种草激励 #大基数减肥
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什么糖8月前
横屏投屏版！《十分钟》燃脂操！训练手脚协调能力！ 零基础动作，简单易学，快乐瘦身！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #好身材练起来 #瘦全身
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J&Y减脂塑形有氧舞4天前
瘦腰瘦腿瘦全身，这几个燃脂舞动作要学会 #燃脂舞 #减脂减肥 #燃脂舞跟练 #燃脂舞教学 #女生瘦身
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一颗小虎牙1周前
《Bad Guy》HQB燃脂舞🔥一遍暴汗💦想瘦来跳他👆 💃跟练：钱晟_happy 减脂｜健身操｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜简单舞蹈｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜学生党上班族｜居家锻炼｜高效燃脂｜瘦身｜尊巴 #健身操减肥操 #高效燃脂 #运动减脂 #在家也能瘦 #暴汗燃脂瘦全身
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自律奶黄包1周前
帕梅拉10分钟有氧快乐舞蹈 《踩小人》完整版跟练，更适合中国宝宝的帕梅拉#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #全身燃脂 #腹部训练
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鹏姐减脂操舞3天前
减脂操《霍元甲》完整跟练版 瘦手臂，瘦肚子，就这个过瘾 #减肥 #减脂操 #完整版 #搏击操 #简单易学
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我是Echo呀4天前
OMG‼️这不就是我苦苦寻觅的经典燃脂舞嘛✨#尊巴 #燃脂舞 #见人不如健身 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身
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与曈🔥燃脂变美ing1周前
超欢乐✨《ZOO》全身有氧燃脂舞🔥简单易学💃钱晟_Happy#全身燃脂 #燃脂暴汗瘦全身#适合零基础的舞蹈 #运动穿搭 #跟练
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
《Levitating》燃脂舞🔥细腰瘦腿✅一练就会 来自@攀攀Best 健身塑型 （来源）一首活力尊巴， 零基础新手姐妹友好，简单好跟❤️ 不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身💦 提升气质舞感，锻炼四肢协调性， 时长短，重复练习， 肢体不协调也可顺利完成哦✅ 首次跟练可以调慢速度， 跳完记得好好拉伸哦！ 周末快乐，我的女神们🌹 —— 我是想瘦到88斤的小番茄子， 专注运动打卡｜健身训练分享｜女性成长 期待2026年和姐妹们一起变得更好❤️ #运动女孩日常 #跟练打卡 #居家跟练 #运动塑形 #尊巴燃脂舞
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@大樊樊🤎7月前
新手收藏♥️一首超带感的dj 嗨曲瘦全身🔥动作简单 一学就会💃新手小白友好~宅家狂嗨💥巨好瘦❗️(跟练：JA燃脂舞）#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #零基础学舞蹈 #浅跳一下
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君君减肥中💪4天前
饭后燃脂舞 两遍跟练版来啦！全程无跑跳不伤膝哦！大基数小基数的宝子们都可以跳！#真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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阿狸姐姐8月前
兔子舞真的对减肥新手友好！ 动作简单，暴汗，10分钟练起来吧~减肥不是口号，是天天行动，动起来~#一起打卡减肥#适合宝妈的减肥法#居家锻炼#享瘦生活#跳舞我不是专业的
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莉莉燃脂日记7月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞💃 全程无跳跃 新手零基础✔️ 生理期 ✔️大基数✔️ 都可以跳💃还可以作为热身操唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #健身
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温暖啲柚子1月前
《哇》无跑跳燃脂瘦全身🔥懒人必练❗️ 低冲击，跟着音乐跳一跳，暴汗瘦全身 ✅️新手、大基数、宝妈都能跟 ✅️每天30分钟，轻松甩掉赘肉！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #燃脂操瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #每个动作都是用汗水换来的 #高精力人的过年安排 #我的年度运动结算 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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丫丫爱蹦哒6月前
「投屏版」蔡依林《说爱你》，新手也能跳的燃脂舞💃提升舞感协调手脚瘦全身💪🏻 跟练：野生罗罗 #创作灵感 #舞蹈 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #瘦全身 @抖音小助手
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