新手入门玩单车屁股如何坐稳 有经验的爱好者,骑两小时后屁股才会不适,更长时间才会麻木、疼痛 。新手半小时会屁股不适。从这些方面来改善 : 1) 习惯和耐受力。新手入门,循序渐进,刚开始骑距离近、时间短,屁股不适即停车结束 。两三次后会改善。 2) 调节坐高,踩到底膝盖微微弯曲,让手脚屁股分担体重,避免屁股承受太多体重。这样坐稳后,脚离开踏板够不着地,如何上下车 ? 日后讲解。 3) 单车放水平,坐垫前后居中 ,查看俯仰角度,翘高压迫会阴,俯冲屁股向前滑坐不稳 ,两方面兼顾取平衡,这一步要耐心,多次微调找到最佳。 4) 屁股坐上,前后试探,找到合适的位置。新手紧张容易坐前,耻骨卡坐垫窄处,瞬间痛。向后探索,坐骨处在坐垫宽大处,同时不要太后导致蹭大腿内侧。这时如果觉得手变太远,不能轻松掌握,相应的调近把手。 5) 坐垫套。坐垫套处在坐垫和屁股之间,屁股坐不稳。本应受力的坐骨陷太深,不能受力的会阴深受其害。 6) 用单车裤。理想踏频 60-80 rpm ,每秒超过踩一次 ,日常生活裤、内裤 都会摩擦皮肤难受。单车裤弹性又紧身,不穿内裤,单车裤随皮肉活动,单车裤摩擦坐垫,减少皮肉摩擦。单车裤海绵垫分散压力。 注意紧身才是合身、不穿内裤 。 7) 不同型号坐垫也有差异,新手暂不讨论。
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