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大脸2年前
练背前一定要先学会沉肩!!!! 多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。#练背 #练肩 #背部训练 #上热门 #沉肩
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硬虎得练💪7月前
正确沉肩，只需要一个动作 #沉肩 #肩部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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哇塞4天前
健身干货#健身邪修 #力量训练
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古希腊掌管身材的神1年前
巨实用的《弹力带跟练》含详细教程和沉肩方法！姐妹们赶紧收藏好！#弹力带健身 #跟练 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼
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张小多（健身版）8月前
试过想象力来找到肌肉发力感就知道有多绝 姐妹们赶紧试试吧！ #新手健身动作教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #手把手教学
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单色中国舞昊天老师1周前
舞蹈-六秘笈 #成人零基础舞蹈培训 #提升自己 #零基础教学 #单色舞蹈教练班
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张小多（健身版）10月前
女生练肩必做“挺胸收腹沉肩”三件套，比化妆步骤还重要‼️ 沉肩不是往下拽！要想象肩胛骨像电梯一样平稳下沉。记住啦姐妹们，斜方肌不是不能练，而是不能让它"加班"！练对方法才能收获完美直角肩哦～ #新手健身指南 #肩部训练 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #直角肩
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赵可粒（练背版）11月前
正确沉肩真的很重要！好多姐妹说沉肩以后一开始练就忘记沉肩，今天给大家分享一个保持沉肩的小技巧#沉肩 #练背 #体态纠正 #改善肩颈 #改善含胸驼背
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阿美妹AMEI8月前
怎么沉肩，以及如何保持沉肩 #健身 #干货 #健身干货 #沉肩 #斜方肌
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古希腊掌管身材的神1年前
2千多万人看过的弹力带练背《跟练详细版》从沉肩到握法细节都有！姐妹们赶紧码住！#弹力带健身 #少女背 #练背#开肩美背#开肩美背
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燃界24h自助健身官方号1周前
# #感受到了文字的力量 #实用冷知识 #这是本宫自己写的
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欧不亭9月前
邪修果然就是好使 脖子前倾，骨盆前倾，圆肩驼背等通通圆润的走开 #实用小技巧 #打开新世界大门 #体态矫正 #人人都能学会 #出乎意料的发现
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小岛葫芦丝4天前
搭子一提醒，动作立刻行；邪修给建议，进步不费劲，有用拿走不用谢#健身干货 #笔记 #健身
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大志真的很努力8月前
正确沉肩、避免斜方过度发力✅ #沉肩#健身干货#健身教学#沉肩
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小满吖9月前
沉肩不是一个动作，而是一种时时刻刻保持的状态#沉肩 #正确沉肩 #肩背训练 #健身 #体态纠正
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自律肥可8月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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脑康按摩赵博晗8月前
邪修体态矫正法 #居家锻炼 #脖子前倾 #体态邪修 #体态纠正
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杨尼奥9月前
还是那句话保持自然不耸肩不过度沉肩 把自己想象成一只鸟，飞的自然 飞的舒服，至于飞多高由自己决定#健身 #哑铃飞鸟 #肌薄男孩 #肌肉线条
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天之饺子1年前
做体态大师脖子和斜方肌酸痛的饱饱闷～ 俺带着沉肩教程走来了💪🏽💪🏽💪🏽 沉肩必备要素：大臂微微外旋！下巴微收！ 运动的时候想象自己肩膀以上的所有器官是始终保持不动的一个整体，天塌了也不能动 （动了就是耸肩） 你们这么聪明一定看了就能学会的！！ #改善体态 #沉肩
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自律肥可8月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉！还能有效薄背（大家要的跟练版+沉肩方法+拉伸）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼
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普拉提教练-小鱼9月前
宝子们一直在问的如何“沉肩”教程，简单不出错，好找感觉有矫正效果，在运动中同样适用。#沉肩
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古希腊掌管身材的神1年前
姐妹们催更的《弹力绳跟练》来了！✅含动作解说 沉肩方法！新手姐妹想要在家练出薄背美肩 挺拔身型！码住这条！#让背部变薄的方法 #瘦背 #改善体态 #居家锻炼 #弹力带健身
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我是芮瑞8月前
练背之前先学会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
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阿利利Vlog1年前
时隔一年再去金华，希望这次不会让我失望，不过这次小伙醒目 #卡车司机的日常 #金华
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凯旋马术中心官方号2周前
希望能帮到 大家哈 你们有没有一些 “马术邪修”的小技巧呢？#马术邪修 #推广马术运动 #内容过于真实 #运动 #长春凯旋马术
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李哇塞的减脂日记2周前
别瞎练了，这9个“邪修口诀”让你发力感直接翻倍#邪修健身 #健身#健身小白必看经验 #爬坡 #运动
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不张肉（减脂版🏋️）1周前
别瞎练了，这9个“邪修口诀”让你发力感直接翻倍#邪修健身 #健身#健身小白必看经验#爬坡#自律～
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一条锦李1周前
健身邪修你知道多少 #健身#减脂#自律的顶端就是享受孤独#健身氮泵#人生感悟
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一只咸鱼.1年前
VLOG.匆匆，风吹花开日落～在冬天我的能量好像就没有那么足了，所以最近很喜欢吃泡面，吃完暖乎乎的，很幸福～有机会我要去体验一下南方暖和的冬天，充满美好想象～#吗喽日记 #摆烂日常 #我镜头下的冬天 #在平凡日子里热爱生活 #普通的一天
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欣瑜伽·普拉提官方号4天前
塑形小妙招#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #每一个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #生命在于运动一起锻炼吧
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大锅阿2年前
新手快速沉肩的两个方法！错误沉肩不仅锻炼没效果，而且还会让你的斜方肌越练越大……#正确沉肩 #斜方肌放松技巧 #体态调整 #改善含胸驼背 #产后宝妈逆袭
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haar-哈尔1周前
健身邪修你知道多少，大家还知道哪些邪修法，评论区里打出来#健身 #健身打卡 #健身是我的精神氮泵 #创作者中心 #创作灵感
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阿步健身5天前
健身干活分享#健身干货 #健身
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心外科米热医生5月前
人工心脏怎么运行的？电池没了怎么办？ #人工心脏辅助装置 #人工心脏没电停止会不会死 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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迈凯健身俱乐部(大名城店)官方号5天前
健身干货#大名城MK健身@全民健身
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小盒今天运动了吗7月前
手臂细了！！！快练起来！#身材管理 #减脂塑形 #死虫式 #居家健身 #dou上热门 @DOU+小助手
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中体轻健训练营1月前
健身邪修#健身减肥减脂#创作者中心#创作灵感 健身邪修#让上热门#抖音流量破万
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唐老鸭健身1周前
老东西终于把健身焚决交出来了，关于健身动作这几个邪修小技巧你知道多少？#健身#健身小知识每日分享 #健身焚决 #健身动作教学 #邪修健身
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体德健身教练培训1月前
健身加点想象力，感觉立马就来了！！！评论区众筹一下想象力 #健身技巧 #健身干货 #健身口诀 #体德智训 #体德健身教练培训
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洪灿鑫1月前
#健身小妙招 #邪修 #冷知识科普
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Hot Rule狂热派官方旗舰店1周前
要不说，健身还得讲邪修呢 #hot蛋白粉 #健身 #邪修 #运动
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阿策3周前
健身邪修小口诀，学到就是赚到 #健身 #健身逆袭 #健身干货 #健身教学 #就想说点大实话
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怎抹茶不到余额（减肥版）1周前
如何一个月爬坡+邪修瘦出骨感！ #爬坡#减肥#飞利浦小黑侠pro#跑步机 #雄鹰般的女人
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矮梨翠花4天前
亲测有用#减肥 #健身 #健身邪修
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睿迪健身中心官方号1周前
这些小知识学会了吗#健身知识
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二猪1月前
总说沉肩沉肩 到底要怎么沉肩啊？？#健身 #邪修 #新手健身
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方块讲健身5天前
健身邪修 解决你的疑难杂症#健身 #增肌 #减脂 #发力感 #健身干货
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阿武MAX1月前
健身邪修 #我的电子健身教练 #邪修 #健身邪修
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缇娜小公主5月前
姐妹们一直追问的沉肩教程来啦！错误的沉肩，会让你斜方肌和圆肩的问题更严重，赶紧学会正确的沉肩吧！#开肩美背 #瘦背#改善含胸驼背 #居家锻炼#沉肩
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智博 ོ1月前
舞蹈冷知识：不知道后背发力的同学们，想象自己在双手拧电动车，就是沉肩了，然后就能找到背发力的感觉～找到感觉的同学回来给我点个赞哈😄😄#时雨忧 #古典舞 #背面演示
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夏冬轻1年前
很多姐妹说锻炼的时候斜方酸🍋是因为没有沉肩‼️不会沉肩的姐妹看这里✅一条视频给姐妹讲明白🆗#沉肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善含胸驼背 #改善体态
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皮卡肌4月前
新手友好沉肩技巧（内含邪修大法）#健身小白必看经验 #健身干货 #沉肩 #体态纠正 #肩部训练
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登登健身（减脂&塑形）1月前
3秒学会沉肩 #沉肩 #居家锻炼 #沉肩练习
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临安小丸子·妈生腰塑1周前
最落地的健身发力技巧来啦 #临安一人一馆女子塑形#临安私教#每天跟我涨知识 #健身发力 #私教
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