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延边田径杨教练 （招生）2月前
#冬训 #田径训练 #跳高 好好看好好学！#田径 #延边
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正方形体育-郑教练4月前
弹跳提升训练 充分利用碎片时间，5个动作帮你提升弹跳#中考体育 #弹跳 #跳远 #碎片时间 #爆发力
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醒醒的麻麻 🌸8月前
我们身高没办法，但孩子有机会，抓住成长关键期！跳高拉伸，还有语音播报，宝宝很容易坚持#摸高器 #儿童摸高器 #带娃好物 #语音摸高器 #母婴好物
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Basket4月前
背越式跳高训练指导 你是否在跳高上找不到正确训练方法？我自学背越式跳高进入校队，积累了不少针对性练习方法，能帮你少走弯路。 初三校运会，是我和跳高的初次相遇。当时我匆忙看视频模仿动作就上场，成了初学者错误动作的“集合体”：坐着过杆，斜着过杆，过杆时没充分挺髋，动作僵硬；助跑没节奏，起跳点也把握不准，每一步都慌乱。 不过，这次校运会上，我打破了上一次亲眼目睹学长以 1610的高度打破校运会跳高纪录。那一刻，我深受震撼，对跳高的热爱迅速滋生，从此踏上自学背越式跳高的路。 初三在忙碌学习和对跳高的痴迷中过去，因中考我暂时搁置训练。高一，我才重新有机会接触跳高，可场地和器材受限，只有校运会前一个月能尽情练习。 这一个月，我不断摸索改进。坐着跑的错误动作慢慢纠正，起跳点也逐渐找准。或许是长身体提升了肌肉力量，一次练习中，我以不成形的背越式跃过 171 的高度，信心大增，更坚定了在跳高路上走下去的决心。 高二校运会，学校早早开放跳高场地和器材，我有了更多练习机会。凭借高一的基础，一次练习中我突然找到感觉，做出漂亮的背越式流畅过杆动作，仿佛打通了任通二脉，领悟了精髓。一次练习中，我跳到了和身高一样的高度，突破自我的喜悦让我难忘。 带着这份激动，我走上校运会赛场，成功越过 182 的高度。全场掌声欢呼声响起，这个成绩是我之前不敢想的，它是我跳高生涯的里程碑，也是我人生的转折点。 因这次出色表现，体育老师推荐我成为体育特长生，我正式开启体育生涯。但现实有挑战，因教练资源、场地器材等问题，我的跳高训练遇瓶颈，成绩停滞。无奈之下，跳高专项改成竞赛 200 米，我和跳高短暂失缘。 大二院运会，我竟在不经意间做出标准背越式动作（其实是技术动作形成的最后阶段，自动化阶段），成功跳过 194 的高度。那根比我高半个头的杆子，自己也有些意外。 也正是这一跳，让我进入师大大跳高校队，接受更专业训练，系统学习背越式跳高知识，对这项运动有了更深刻见解。 回顾这段学习历程，我积累了不少经验。针对初学者斜着过杆、坐着过杆、跳高脖子疼等问题，我总结出有效解决办法。 我带过一个学生，刚开始练习背越式跳高时，动作不规范，斜着、坐着过杆。我只用两节课，就帮他纠正错误，让他能流畅做出完整背越式。虽因学生隐私没放视频，但我想说，我的经验能让初学者少走弯路，快速掌握技巧。 感谢观看！欢迎来聊！#跳高
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排骨战神8月前
恢复训练的重要性不言而喻，感谢畅哥#弹跳训练 #运动表现 #扣篮梦 #筋膜刀
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暮登武苑武术馆官方号3周前
为了让内向的孩子学会新技能！何教练的方法比斗地主还刺激！ #暮登武苑 #正能量 #教育 #改变
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厦门小军爱跳高1年前
#跳高教学 #跳高技巧零基础男生 #背越式跳高 #日常训练 这么好天气，不抽空练一下跳高？
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北体孙策2年前
我的跳高小课堂，多年没系统训练了，动作没有以前飘逸了，感觉还可以的点个小红心❤️#跳高
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黑皮牛仔4月前
第一次学习背跃式，就跳出了… #体育生#跳高教学#弹射者#弹射者黑马4
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迪翼体育-小宝（招生中）5天前
张国伟满血回归，今年目标冲刺2.2-2.28#张国伟 #跳高 #成都室内赛
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小菀儿2月前
没有天赋，那就反复 磨细节 磨动作 继续磨磨磨🔥 #田径 #训练日常 #冬训 #居家训练 #没有天赋那就一直重复
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越动体育–线上弹跳训练1月前
如果你还没练过这块肌肉，至少还可以提升10厘米弹跳 #弹跳训练#扣篮
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北体田径邵老师6月前
邵老师小课堂 组合跳跃练习，锻炼你的协调性和爆发力#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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谢团爱练爆发力2月前
一个视频带你解决跳跃中的刚性问题！ #体能训练 #运动表现 #弹跳 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY
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张腿儿就跨1周前
跨步跳，非常好的一个动作。#田径训练
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越动体育–线上弹跳训练1月前
这块肌肉都没练过？99%学员都是通过它来提升弹跳的 #弹跳训练 #扣篮 #高效训练
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春雷体育(特长生)7月前
战胜恐惧的最好方法，就是直面恐惧！ #跳高挑战 #体考 #体考四项训练 #体育生 #春雷体育
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青少年跳跃训练（招生）6月前
暑期训练大变身！暑假过半，这群少年在跳高训练营里发生了什么神奇的变化？ 体能大爆发：从一开始的气喘吁吁到现在的50分钟耐力跑，他们不仅体力爆棚，还能冲刺到最后！ 技能飞速提升：刚开始连基本动作都不会，现在所有动作都能轻松完成，学习效率更是翻倍！ 思维转变：不只是身体的变化，他们的专注力和灵活性也有了质的飞跃，训练时更加高效！ 这一切的背后，是汗水和坚持的力量！就像易大师说的：“集中起来就是力量！”💪 #青春无畏 #跳高训练 #暑期蜕变 #运动精神 #坚持就是胜利
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想飞的翔子6月前
恢复训练第一天，把我累够呛🤦‍♂️继续加油，！第一次剪辑vlog视频，不足的地方麻烦给些建议，谢谢(^🙏^)#跳高 #核心力量训练
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运动表现康复 Coach Jason3月前
🩵 别再乱跳！教你提升爆发力的秘密 你的爆发力没有进步，不是练不够——而是没学会「吸收→控制→释放」这三步！而低强度的增强式训练就是最好的选择 正确的力量吸收与释放训练能将爆发力提升超过30%，同时降低受伤风险 训练方法： 1️⃣ 辅助阶段：用弹力带或墙面辅助，感受安全落地与稳定控制 2️⃣ 进阶阶段：逐步加重（如持杠片），建立力量与协调 3️⃣ 高效阶段：多方向跳（斜向、横向）训练全方位吸收与释放 分阶段训练能有效提升神经肌肉反应（neuromuscular response），让爆发不只快、还稳 想真正进化运动表现？从吸震与力量控制开始 留言给你经常练跳的朋友，一起把力量训练练得更聪明、更安全、更科学 #爆发力训练 #运动表现 #力量控制 #弹跳 #弹跳训练
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美萱🔥有氧健身10月前
太久没跳过弹跳舞了，还真带劲啊，哈哈哈 #空荡的酒杯 #弹跳训练 #动感十足#抖音广场舞 弹跳舞一上，我都感觉自己是全场最靓滴仔😄😄😄
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人体结构研习院7月前
动态默写｜画跳高动作，不会用体块太可惜！ 人体动态不稳全是结构没看懂。重点是掌握体块和中线，懂得胸腔压低、腰部后伸等动作变化，就能准确表现动态效果。简单几个关键动态解析，帮你避免瞎画、提升画面信服力。动作设计更流畅，人体绘画轻松上手！#人物速写 #默写 #速写教学 #美术生 #美术生日常
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滑脚怪1年前
全国滑板跳高纪录！ #滑脚怪 #滑板
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广东师大张教练8月前
本视频时长1分钟，深度解析跳高中的普遍性问题，附详细纠正方法#跳高#体育单招 #师大体育 #体育高考 #体育特长生
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诗诗妹8月前
小娜迷一枚，像优秀的宝贝学习@娜小娜（代岩） #软度练习 #在家也要运动
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野去铺2周前
摸高跳跳乐 会发光还会数数的摸高神器！ #儿童运动 #感统训练 #亲子互动 #宝宝成长 #跳高
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Harry Shum 岑嘉炜9月前
我花10万买的教训：弹跳提升靠的不是“神动作”💪 半年垂直弹跳训练，我悟出2大真相：1️⃣ 没所谓“最佳”跳跃动作，摸筐≠田径跳高，弹跳靠千万次高质量重复！2️⃣ 最大努力跳（扣低筐、摸高）+全力冲刺是核心！🏀 想炸裂弹跳？快收藏关注，更多干货等你！🔥#垂直弹跳 #弹跳训练 #最大努力跳 #冲刺训练 #篮球训练
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叻叻-运动表现3天前
恢复期“'轻'爆发力”课，找回18岁的自己～ #运动表现#VBT#体育生#田径#高翻
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小跳羊🐑1周前
踩空气这个技能好久没踩了 给你们展示一下#跳高 #背越式跳高 #日常训练 #弹射者开学宠粉计划
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睿亲王1年前
闺女马上参加学校运动会跳高比赛，在家练习中，不管会不会，当爹的都要教一教，放飞一下#运动会 #校园运动会 #秋季运动会
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杰西卡呀🌸8月前
在家随时随地就能跳高锻炼，每天有空就去拍一会，大运动和身体拉伸一步到位！#儿童摸高器 #母婴好物
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羔羔羊玩具联盟2周前
还没给孩子买的赶紧去买吧，从小朋友到大孩子，每天跳一下，孩子受益父母也安心。#跳高 #运动长高 #摸高器
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皮皮要爆爆1周前
儿童摸高跳高训练器发光可调节语音计数跳跃训练器弹跳运动拍拍乐#好用的东西 #摸高训练器 #发光玩具 #跳跃运动 #儿童成长
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凉宇十三（小李教练）8月前
太久没摸球，8大动作10分钟帮你快速恢复球感 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球技巧 #篮球干货 #实战篮球技巧
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秋也学姐谈体育3周前
“跳高女神”胡麟鹏专访 如果你还在为“努力没回报”emo到天亮；还被别人的评价内耗到没脾气；还在“选热爱还是求饭碗”里反复横跳？本期胡麟鹏专治你的焦虑，看完直接豁然开朗！#体育人 #胡麟鹏 #体育生 #励志 @DOU+小助手
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没有三头的小招2周前
很庆恢复第一天没猛练，不然第二天直接床都起不来了，所以恢复训练一定要慢慢来！#训练 #精神氮泵
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王宇Highjumper5年前
穿裤子没法跳高？如果是#特别裤，那就没问题了@安踏体育 #动起来才型
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Gummy桃姨7月前
总是感觉不到亲密？问题不在你 亲密没感觉，不是你的错！ 身体的神经信号，可能早就断了线。 长期压力让身体关闭了“回应模式”， 但好消息是，觉醒感可以练出来！🤓 跟我做这3个动作，慢慢找回身体回应力： 1️⃣ 骨盆唤醒波 2️⃣ 大腿夹紧魔法 3️⃣ 快乐波动波 同时调整饮食，补充Omega-3、锌和B族维生素， 给身体加油，感受自然回来。 你不是冷淡，只是太久没被唤醒。 从今天开始，找回爱与力量。❤️ 💬 想要“觉醒食谱”？评论告诉我！ 收藏转发，让更多姐妹觉醒！#健身干货 #亲密感 #冷淡期 #减脂小白必看经验 #健身
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宛如淸风4天前
因为之前手痛，所以有氧运动停了两个多月，重新回到起点，太久没运动感觉跳起来有点吃力，坚持打卡16组开合跳，慢慢恢复，继续运动，比起过往，未来更值得期待[胜利]#对生活多一份热爱#加油每一天
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羔羔羊玩具联盟1周前
我们身高没办法，但孩子还有机会，抓住成长关键期！调高拉伸，还有语音实时播报功能，宝宝很容易坚持 摸#运动健身 #摸高器 #跳高
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体重有点陈3周前
你多久没比赛没训练，你们又是怎么恢复的 ？ #球风冬训计划、#篮球大神支个招 #球风冬训计划
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皮皮姐姐的物理课2周前
八下物理【弹力所有考点】最全讲解，0基础冲满分！ #八下物理 #初中物理 #初中生 #学习 #初二
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小白菜6天前
跳高冠军长高秘籍。#增高#身高#长高
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龙猫果子3天前
生命力这种东西，真的是可以养回来的(附方法以前总觉得累是身体的事， 后来才发现，其实是心里那根弦绷太久了。分享几个我自己在用的"回血"小偏方，没什么成本，但真的有用。 #女性成长#养回生命力#恢复生命力#个人提升#女性智慧
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延边田径杨教练 （招生）1月前
不生气的时候我也挺温柔！#田径训练 #每个动作都是用汗水换来的 #延边 #众申田径 #跳高
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塔塔（薄肌版💪）5月前
每天1小时，太久没力量，恢复训练很重要，以拉伸、激活、小重量为主，慢慢找回状态。#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫#健身 #健身穿搭 #撸铁女孩
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小旭好物1周前
特步儿童摸高器发光语音计数青少年跳高弹跳训练器高可调节拍拍乐@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @抖加上热门
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杨杨young3月前
跳跳杆上线，主bao解锁更多跳法，每个跳法截取两拍（四拍时长太久哈哈）#结尾有彩蛋#跳跳杆弹跳器＃运动推荐官
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龙哥（运动训练师）1周前
#身高管理小课堂 #长高秘诀 #长高方法 #为了身高
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无 心6天前
#青春 #成长 #爱情
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超冠体育训练营（常年招生中）1月前
“1. 第一跳（单脚跳）：蹬地不充分，过早抬腿，重心前倾不足，没把垂直力转化为向前的水平力，第一步就跳得又矮又近； 2. 第二跳（跨步跳）：落地时脚踝/膝盖缓冲太僵硬，无法快速蹬伸衔接，上半身后仰，导致步幅骤减，成为“停顿跳”； 3. 第三跳（跳跃）：前两跳发力透支，最后一跳摆臂、收腹抬腿配合脱节，落地前没有向前伸腿的动作，落地重心后坐； 4. 基础短板：踝关节、髋关节爆发力不足，核心稳定性差，全程身体无法保持一条直线，蹬摆（手臂+腿部）节奏混乱，三步#田径训练 #河北田径训练营 #超冠体育 #立定三级跳远教学
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泡芙爸爸（语迟+追高中）2周前
花生球作为蹦蹦床的平替，泡芙玩了一年了还没玩腻，而且玩法也多，性价比真的很高！#花生球 #跳高 #感统训练
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Brence教练🇺🇸3周前
投篮时要用腿但累时可能没力量这个训练会帮忙你#扣篮 #跳高 #跳 #投篮 #篮球教学
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教体育的季老师6月前
体测跑步腿软跑不动了⁉️4招速成起飞了🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #特步儿童 #跑鞋推荐
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莫顺加2月前
讲着讲着想到曾经自己在田径场上奔跑的样子#跑步 #体考体测 #体育生 #运动跑鞋 #运动实验室
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温州超凡体育.跳跃组(全年招生训练)7月前
小姑娘练了撑杆，已经很久没练跳高了，接下来要好好训练跳高了。#大学生锦标赛#青运会 同时进行，各种抓状态
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景腾聊筋膜睡眠1月前
喜欢跑步的，这个动作练起来#跑步#锻炼#跑步知识 #景腾
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是小朱啊1周前
#真实生活分享计划 儿子说我跳高摸天花板，跳了几次，没摸着，爸爸来教，差一点裤子跳掉了哈哈哈哈
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眺望2年前
175cm，意料之外！ 太久没跳高了，全靠以前的肌肉记忆。 深职大的第一届运动会 也是我的最后一届运动会 属于我的跳高之旅 到这就画上了句号咯！ #校运会 #跳高
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