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Lyuuu3月前
冬天还是喜欢不用手也能跳的舞☺️ #water #inmyfeelings #dance
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青椒 形体有氧健身舞4年前
一支用脚不用手就能跳的舞蹈 我尽力详细分解了 这样能学会不#揣兜舞#舞蹈分解 背面镜面慢速#零基础学舞蹈
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狂舞姐妹2年前
有脚就会，不用手的#踏步舞 #分解教学 大家看到的依旧是年前的库存 我这一放假就开始生病，就过年那几天好了，这又发烧打针……新的一年可不可以对我好一点😭
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包子和饺子和肉丸子4年前
小老外连不用手挑战也可以完成嘛？我是不太信的！#不说诳语 #钢管舞
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Yuqing~🌧️🌞2月前
🔥《Like That》基础爵士｜瘦腰瘦大腿超有效！ 谁懂啊！这首歌的旋律🎵太好听了！！！！！ 这男人也太会编了，简单好学的舞，姐妹们一起来跳~ 动作以转胯为主，0难度，不用学直接跳，一秒爱上💕 无跑跳，强度低，适合零基础｜生理期｜产后姐妹✅ 每天扭几遍，灵活胯部，又细腰又瘦大腿！！！ · 🎵：《Like That》Baby Monster 跟练：毛小猴 · #一学就会系列 #零基础爵士舞 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #自学舞蹈打卡
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连婕的态度舞社8月前
零基础小白，最容易学会的舞种#零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #简单易学舞蹈 #舞蹈
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爱剪辑爱跳舞（71年🐷）4年前
一看就会，不用手的舞蹈 来吧！跟我一起揣着兜看看能不能学会？#揣兜舞#简单舞蹈 #dou来跳舞 #抖音小助手
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小喆老师Hiphop课堂11月前
不用手也能跳的舞蹈🕺这支舞课包里有详细教程哦🤭#抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #hiphop #hiphop基本功
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双吉女王1周前
谁要的这种衣服可爱小舞蹈感觉适用很多小裙子0基础就可以跳～小舞蹈送给大家#双吉摇 #汉青辞 #汉洋折衷 #鸳鸯戏 #原创
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Zingo(教学版2月前
Hiphop零基础暴汗第十期 #零基础教学 #hiphop #seventeen #青年创作者成长计划 #US联邦街牌
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🍑桃酷儿2月前
超有感觉的卡点~ #吱吱摇2 #舞蹈教程 #一学就会 #慢摇 #吱吱摇不潮不用花钱手势舞 @DOU+上热门 @抖音小助手
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幸福人生1号2月前
来跳.吱吱摇不潮不用花钱手势舞教学 @亿万少年BUFU #吱吱摇2 #慢摇 #手势舞分享给大家 #幸福人生1号 #亿万少年bufu
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艾芮卜D2月前
好喜欢这个编舞！带感的不行#吱吱摇2 #一学就会系列 #慢摇 #吱吱摇不潮不用花钱手势舞 #舞蹈教程 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Rothezera·Chériase2月前
奥利跳（Ollie） 是滑板最核心的基础动作，指滑手不用手碰板，通过脚的发力让人和板一起腾空，也常叫“豚跳”。它是几乎所有进阶动作（kickflip、heelflip、上台阶/障碍等）的基础，是滑板入门必学。 核心要点 - 命名：源自美国滑手Alan Gelfand的昵称“Ollie”，1970年代他首创此动作。 - 做法（平地）： 1. 脚位：前脚在前桥后，后脚前掌踩板尾中心 2. 蓄力下蹲，起跳时后脚猛点板尾（pop），让板尾击地反弹 3. 前脚向前刷板，带动板面拉平，空中收腿，落地屈膝缓冲 - 关键：靠后脚点板+前脚刷板的联动，让板“粘”在脚下一起跳。 补充 - 歌曲里的Frontside Ollie：面向滑行方向做的奥利跳，是基础方向变体。 - 芬兰语ollien：是“ollie”的复数，指多次/多个人做的奥利跳，贴合歌词里的场景。
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妍妍主播舞（零基础教学）1月前
《鼠鼠摇》零基础有手就会的主播卡点舞蹈详细分解教程。#卡点舞 #舞蹈教学 #分解教学 #一学就会系列 #主播舞蹈
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POPO2月前
不潮不用花钱🫰 #吱吱摇2 #吱吱摇不潮不用花钱手势舞 #慢摇 #抖音舞蹈年终盘点 #舞蹈教学
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老顽童爱跳操 爱运动6月前
《满天星辰不及你》跟练版 简单易学，不动腿就可以跳 试试吧#简单易学 #燃脂舞 #健身操 #即梦ai
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Umi🦋2月前
完整版来啦 主歌部分编舞也超好看呐～（yc@吱吱钰Zzzzzz ）#不潮不用花钱林俊杰 #吱吱摇2 #舞蹈教程 #卡点舞 #吱吱摇不潮不用花钱手势舞
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Yuqing~🌧️🌞5月前
🔥Way Back Home｜轻松摇摆！一遍爱上~新手冲 0基础燃脂舞，有手就会，跟着节奏轻松摇摆，简单又解压❗ 大基数｜生理期的姐妹放心跳，无跑跳，对膝盖超友好✨ 虽然动作简单无跑跳，用核心发力去跳，一遍也轻松燃脂暴汗💦 🎵：《Way Back Home》-SHAUN Conor Maynard 跟练：@钱晟_Happy · #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞 #一学就会系列 #零基础爵士舞
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真的烦死了2月前
这个卡点好有感觉～😍 #吱吱摇2 #吱吱摇不潮不用花钱手势舞 #卡点舞 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈计划
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就是七七燕丽4天前
上厕所洗完手 我就这样跳，不用擦手#东山岛 #零基础学舞蹈 #零落摇 #基础爵士舞 #成人零基础舞蹈培训
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泡芙卷卷2月前
快来跳！！#吱吱摇2 #吱吱摇不潮不用花钱手势舞 #一学就会系列 #手势舞教程 #不潮不用花钱
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召君起舞1周前
三分钟国风舞，三个动作美出圈 零基础也能轻松拿捏的中式温柔 不用功底，不用记复杂舞步 简单三步，跳出属于自己的国风韵味 在旋律里慢下来，感受一舞一从容 #召君编舞 #国风舞蹈 #零基础学舞 #国风舞教学 #三分钟学舞
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佳佳JaJa4年前
一首简单 不用手的舞蹈 来吧！跟我一起揣着兜看看能不能学会？#揣兜舞 #慢动作教程 #舞蹈分解 #镜面 #背面 #dou来跳舞 #零基础学舞蹈 #简单易学
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你枕馍啦2月前
列表前三并排跳这个 #吱吱摇不潮不用花钱手势舞 #抖音舞蹈 #舞蹈教学
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流汗的小幸运3天前
音乐一响快乐翻倍！🔥 《过河》超简单基础舞 不用基本功，跟着跳就好看 老少皆宜，越跳越开心 全网都在跳，你也来试试～ 爆款文案3（轻松治愈） 生活有点累？跳支《过河》就对了✨ 超简单基础舞步，一学就会 不用记复杂动作，放松又解压 跳完心情直接变好 新手直接冲！ 爆款文案4（简短有力） 《过河》简易版舞蹈｜有手就会 零基础友好｜慢动作教学 一遍学会，两遍上瘾 好看、好学、好快乐 快收藏练起来～#过河舞蹈 #一学就会 #零基础舞蹈 #简单舞蹈 #抖音热舞 @我要上热门 @抖音小助手
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拾壹🫧2月前
卡点好舒服～#吱吱摇2 #吱吱摇不潮不用花钱手势舞 #一学就会系列 #舞蹈教程 #青年创作者计划
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哈哈带你跳网红舞4天前
零基础也能跳的网红舞来啦！💃 哈哈老师一步一步拆解动作，不用怕肢体僵硬，跟着节奏慢慢扭，轻松跳出氛围感～#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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小葫芦4天前
你不是一朵花，不用开给别人看#生命在于运动一起锻炼吧 #和春天跳一支舞 #你不必是一朵花 #高中生活 #一学就会的舞蹈
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钱晟_Happy4天前
笑到瘦！《穷开心》原创燃脂舞！越跳越快乐 今天整了个超魔性《穷开心》燃脂舞💃 动作搞笑、节奏上头、越跳越开心～ 主打一个快乐减脂，毫无负担 不用怕动作难，全程简单好记、零基础友好！ 蹦蹦跳跳就把汗出了！ 解压、甩肉、心情好 一步到位💦 不开心、压力大、想瘦又不想累， 就跳这支！ 跳完整个人都通透了～ 用最沙雕快乐的方式，悄悄瘦下来！ 🧠编排：我 💃跟练；我 🎵BGM：《穷开心》-花儿乐队 #钱晟Happy #穷开心 #燃脂舞 #HQB燃脂舞 #向快乐出发舞蹈
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娟儿6天前
不用华丽服装，不用专业场地， 在家跳一支简单扇子舞， 开心最重要，越跳越年轻！ #单人扇子舞 #日常舞蹈 #喜庆舞蹈 #山河美扇子舞#80后老阿姨
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跳舞的小优2月前
喜欢这个感觉#吱吱摇不潮不用花钱手势舞 #慢摇 #吱吱摇2 #一学就会系列 #舞蹈教学
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慧姐学跳舞1周前
不用记动作的迪斯科自由舞一看就会，学会了想怎么跳就怎么跳，跟着老阿姨嗨起来咯 #边学边跳开心就好 #创作者中心 #创作灵感 #迪斯科自由舞 #零基础学跳舞 @DOU+小助手
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元气阿童木7月前
0难度燃脂舞❗️新手友好❗️有手就能跳 很简单很适合新手姐妹跳 两组动作重复🔁四遍就完事了 嘻哈风的动作幅度好大 但是动作到位塑形效果滴水穿石❗️ ⚠️每个动作尽量完全打开，强度很不一样的 跟练 @钱晟_Happy  BGM：low OOTD⬇️ konikoni针织运动背心 #KoniKoni #konikoni @KoniKoni vfu速干假两件短裤 #vfu #VFU @VFU #我的运动日常  #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身  #宅家健身打卡
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我是君君呀3天前
简单带感的小舞蹈 快喊姐妹一起跳～#一学就会系列 #简单易学舞蹈 #worthit #卡点舞
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零基础学舞蹈💃3天前
#喜欢跳舞的一起来 #全网都在跳这个舞 #零基础学舞蹈
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卷卷甜心菜3天前
快艾特姓张的朋友来拍#星奇摇 #星奇摇慢速版 #卡点舞 #一学就会系列 #抖音热门舞蹈计划
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朱古力不是巧克力4天前
喊列表最帅的来跳这个爽舞#煎妮摇 #卡点舞 #一学就会 #简单易学 #舞蹈教程
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小羊🐑～4天前
介么简单 快来浅跳一下叭～ #简单易学的舞 #兔子舞 #一学就会系列 #卡点舞 #零基础学舞蹈
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桑禹涵3天前
30min少女时代歌单 听歌、走步、微微出汗。不用会跳舞，也能越跳越上头。#女团燃脂走步操 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #少女时代
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阿鱼爱吃鱼6天前
星奇摇慢速保姆级教程｜手残党也能学会 全网都在跳，慢动作分解，一遍就会✨ #星奇摇挑战 #星奇摇慢速版教学 #星奇摇教学 #舞蹈教程简单易学 #一学就会系列
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若夏夏3天前
不用出门就能在家玩的跳舞游戏舞力全开：派对 #游戏破壁计划 #舞力全开派对 #舞力全开手游#新游鉴赏家
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李晴3天前
你们都在找的一千零一夜舞蹈挑战AI制作教程来了 剪映AI一键生成一千零一夜舞蹈｜零基础也能做 一千零一夜舞蹈挑战AI教程｜不用跳舞也能出片 你们都在找的一千零一夜舞蹈挑战AI制作教程来啦！ 不用跳舞、不用拍摄，用剪映AI就能直接生成超火的翻跳视频。 包含： ✅ AI跳舞模板制作 ✅ AI生成跳舞视频教程 ✅ 一千零一夜舞蹈素材获取 ✅ 唐tt编舞/柠檬00编舞一键复刻 零基础也能轻松出片，赶紧去试试！ #剪映 #一千零一夜舞蹈翻跳 #一千零一夜 #一千零一夜翻跳 #一千零一夜舞蹈挑战 一千零一夜舞蹈教学 一千零一夜舞蹈 一千零一夜舞蹈分解 一千零一夜舞蹈完整版 一千零一夜舞蹈教程分解 一千零一夜舞蹈视频 一千零一夜编舞教学 唐tt编舞 柠檬00编舞mrchu AI一千零一夜舞蹈 AI一千零一夜舞蹈素材 AI一千零一夜翻跳 AI跳舞模板制作 AI生成跳舞视频教程
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琦琦爱运动6天前
#热门舞蹈 #谁DJ #全网都在跳这个舞 #零基础舞蹈 #一学就会系列 @DOU+小助手
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小夏爱运动4天前
《killin’ it girl》🔥暴汗燃脂舞零基础🔥 巨欢乐🔥简单好跳‼️ 跟跳：乐刻福利官 #一学就会系列 #乐刻福利官 #居家运动 #运动穿搭 #生活不会亏待任何一个努力的人
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龙卷风5天前
#中老年广场舞简单易学饭后健身操分享欣赏，每天坚持锻炼十分钟促进血液循环增强免疫力提高自身素质#歌曲《百走不如一抖》DJ完整版适合所有的中老年朋友，感兴趣的朋友点赞关注收藏起来吧#全民健身你我同行 ，贵在坚持重在参与，越跳越年轻越跳越漂亮#祝福所有的中老年朋友马年大吉大利！鸿运当头发大财！好运连连万事顺意！🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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koi祝一9月前
来跳超简单的客官不可以～#一学就会系列#小扭一下#客官不可以手势舞
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泡泡糖3天前
不用你定义我怎么当妈，我开心，孩子才开心😁#goodtime #全网都在跳这个舞 #简单易学 ##日常练舞记录 #抖音热门舞蹈计划
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燕子姐学舞记4天前
真不敢想象，52岁零基础，靠一部手机+99元的舞蹈课包，我竟然也能学会跳舞，还能驾驭这么好看的舞蹈！💃 原来真的不用花大价钱，零基础也能轻松入门！#零基础教学 #健康减脂 #最潮广场舞 #舞蹈零基础 #简单易学
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播4天前
《春暖花开》背面视频完整版健身操 家人们喜欢的背面视频来喽，赶紧跳起来吧😊 #春暖花开 #健身操简单易学 #零基础广场舞 @抖音热点
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一条鱼🧜🏼‍♀️2月前
（后有慢速）没啥跳的了，我有空也来创一个😁😁#吱吱摇不潮不用花钱手势舞 #抖音舞蹈挑战 #舞蹈零基础教学 #抖音舞蹈挑战 #教程
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武汉雅琴形体礼仪•东方美学1周前
🔥 全网爆火的《笑纳》镜面跟练版来啦！ 不用找老师，在家就能练出同款优雅体态～ 动作简单又出片，谁跳谁好看！ 喜欢这种跟练方式的宝子，点个赞告诉我呀👇 #笑纳舞蹈 #镜面跟练 #形体训练 #东方舞 #零基础学
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R:POP LAB-雯雯5天前
手脚不协调的姐妹看过来！这支《Diet Pepsi》真的太绝了✨ 保姆级动作分解来了，全程喊节拍慢动作，左胯右胯看得清清楚楚👀 不用天赋也能跳得超有范儿，赶紧收藏起来，练起来！💃 宝儿们记得交作业哦～ #爵士舞入门 #DietPepsi #舞蹈分解 #零基础学舞 #RPL波普蓝流行实验室
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胖丫3周前
来啦！5分钟摆胯瘦腹操 #不潮不用花钱舞蹈完整版 #借口dj舞蹈 #摆胯舞 #日常尬舞 #燃脂瘦身
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千迪流行舞揭东总部官方号4天前
想瘦、想美、想年轻？ 不用器械，不用基础， 跟着节奏动起来， 燃脂塑形，气质翻倍！ 成人健身操，越跳越好看。#千迪健身操
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深圳宅家健身芬3天前
#见人不如健身 APT凳子舞瘦腹法！ 不用跑不用跳，扶着椅子就能练，全程核心收紧🔥 新手/懒人直接冲！ 坚持一周，马甲线真的慢慢冒头了！ 每天3-5组，跟练一遍暴汗到爽💦 再也不用羡慕别人的平坦小腹了！ #居家锻炼#核心训练#每个动作都是用汗水换来的 #瘦腰腹
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张百万2周前
脚不灵活的学这个手势舞～0.75倍跟练包学会～#白菜对我笑 #手势舞 #舞蹈教学 #这才是甜妹该跳的舞 #dou上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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HE CHUN YAN4天前
#全网都在跳这个舞，我不会跳舞就是锻炼锻炼运动一下 友友们看到了，不要见笑，支持的就点个赞，跳完这个舞就要去搬砖了✌🏻✌🏻😀😀
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童谣妈咪（带娃中）1周前
不会扭胯的来跳～#嘉桐摇 #卡点舞 #一学就会系列 #我要上热门🔥
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雨朵儿跟练2月前
🔥初阶友好！《街角的晚风》燃脂舞太好跳吧！ 宅家不想动？试试这支《街角的晚风》跟练燃脂舞！节奏舒缓不费劲，全程无高难度动作，跟着音乐扭一扭，燃脂又解压，懒人都能练✅ 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#每天坚持锻炼身体更健康 #减肥健身 #健身运动 #跳一跳更健康 #健身操
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李是谁呀💃2周前
好火的 小孩舞，谁跳谁火🔥#小孩舞 #全网都在跳这个舞 #简单易学 #一学就会
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