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骨小周8月前
教你玩手机的正确姿势 #医学科普#骨科科普#抖出健康知识宝藏#玩手机姿势 #玩手机
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脊柱医生阮恢炳6月前
侧躺床上玩手机，颈椎遭殃怎么办？ #躺着玩手机 #玩手机姿势 #颈椎曲度变直 #颈椎#抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生3天前
骨科医生告诉你玩手机的正确姿势！
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科学探索号7月前
刷手机一时爽，颈椎火葬场，屏幕前的你，正在用哪种姿势刷手机？ #低头玩手机的危害 #科普知识#生命科学 #颈椎
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南方医院骨科朱立军1月前
日常生活绕不开手机 如何保护颈椎避免手机脖 #手机脖 #颈椎 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治
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妇产科王贵芳医生6月前
玩手机的正确姿势☺️##跟着专业派练出好状态 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #全民健康素养提升
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高丙南10月前
半躺玩手机危害大，医生当场示范正确姿势 #颈椎病 #颈椎反弓 #健康科普 #颈椎 #玩手机
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中医骨伤张其彬2月前
经常看手机 如何防护颈椎？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础
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生活趣2月前
教你正确玩手机#
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破而后立郑（炸肩版）1月前
过年期间试试这样玩手机 身体更轻松快来试试#居家锻炼 #体态纠正 #玩手机姿势 #健身小白必看经验 #运动帮帮团
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颐和家族群6月前
喂，说你呢！别佝偻着玩手机啊！#正式确诊为健康人 #医学科普知识 #玩手机姿势 #颈椎痛
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神经外科孟伟医生10月前
避免长时间低头看手机 避免长时间低头看手机。减少颈椎生理曲度变直的影响#医学科普
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一树瑜伽普拉提2月前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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中医小哥冯果2月前
经常干家务、低头看手机，4个动作帮家里人缓解颈椎不适 #颈椎 #按摩放松 #养生 #推拿 #中医
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海胖是个实诚人9月前
脖子后边不得劲儿？90%因为低头玩手机！ 现在从孩子到老人，都是天天抱个手机，如果你也脖子不得劲儿！记得用这个来缓解，好使，毕竟我不能怨我自己家里人#颈椎病 #低头族 #脖子酸痛 #运动康复 #颈椎按摩
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国金蔡老师3月前
看手机颈痛？别光举高，屏幕倾斜 15 度才管用#科普#吉林国金#蔡立新
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脊柱外科马君医生3月前
骨科医生告诉你 玩手机的正确知识 #不良姿势 #玩手机 #医者仁心 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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阿杰养生记1月前
刷手机别再低头了！颈椎已经在抗议了🆘试试这个“举手机”动作，顺便练手臂线条，一举两得💪#颈椎养护 #居家锻炼 #低头族必看#抖出健康知识宝藏
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老白聊康养2周前
骨科医生告诉你，正确的看手机姿势#抖出健康知识医宝藏#用健康的方式做不健康的事#每日精选
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关节医生张志峰3天前
正在看手机的注意了告诉我你现在的姿势#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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辽宁中医骨科邓小磊医生9月前
放下手机，你的颈椎病就好了！#颈椎病 #骨科 #医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏
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康复科郭医生2月前
假期刷剧刷抖音的正确姿势#医学科普 #老百姓关心的话题 #姿势 #脊柱健康
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粤东医院张岳农7月前
颈椎最害怕你做这个动作！教你三个动作改善 #颈椎 #颈椎病 #颈椎锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创楚磊2月前
玩手机导致颈椎不舒服，可以试试这两种办法！#颈椎疼痛 #健康科普 #脊柱微创楚磊 #医疗健康创作训练营
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脊柱修理工李志鲲医生2周前
长时间看手机，颈椎不舒服怎么办？#颈椎病 #低头族 #玩手机姿势 #脊柱侧弯 #门诊案例
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蜡笔小c（养生版）5月前
一躺床上就想玩手机 正确玩📱姿势来了 #正确玩手机的姿势 #拜尔体态教练枕
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骨科何继业10月前
低头族们自救指南来啦！赶紧跟着练起来不但缓解颈椎不适，还能减轻我们长时间看手机的负罪感，一举两得！ #低头族 #颈椎病 #医学科普 #看手机
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脊柱曾浩博士5月前
今天是世界脊柱日，在玩手机和保护脊柱方面如果做到鱼与熊掌皆可兼得！看看我们科美小护怎么教你如何玩手机，既保护了脊柱，又锻炼了身体！#正确姿势玩手机#错误姿势玩手机#保护脊柱#世界脊柱日#健康脊柱
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中医赵书营医生7月前
赵医生教你如何正确躺着玩手机#抖出健康知识宝藏 #玩手机姿势 #在抖音pick你的健康搭子 #涨知识
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兔先生知识7月前
斜视、失眠、颈椎病…躺着玩手机的3大报应，中的赶紧改！#低头玩手机的危害 #颈椎 #科普知识
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拾光里的小铺1周前
#玩睡枕推荐 #多功能趴枕必入 #追剧神器趴枕 #玩睡枕爆款 舒适趴枕玩睡枕护颈椎助躺床上玩手机不累神器靠枕头枕芯床头靠垫 #趴睡枕
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乔栋谈健康9月前
三个小手法，拯救低头族 现在低头族越来越多了，在地铁里看手机，吃饭时候看手机，反正只要闲下来就低头看手机，殊不知这样对颈椎伤害很大，今天教大家三个小手法可以自己缓解#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子 #低头族 #颈椎按摩
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刚子不刚2周前
有没有跟我一样的低头族成了颈椎反弓 长期伏案、低头刷手机、侧睡玩手机，竟把颈椎熬成颈椎反弓！右边肩膀疼到牵连脑袋神经痛，一用电脑就崩溃… 中医针灸 + 坚持睡圆形枕头，终于摆脱剧痛折磨！真实颈椎自救经历，给所有低头族提个醒#劲椎病 #颈椎反弓怎么办 #颈椎病治疗方法 #个人经验分享
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)5月前
颈椎不好，一定要改掉不好的生活习惯，特别是看手机的时候，要用正确姿势，可以更好的保护颈椎#内容太过真实 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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身心同调室3月前
为什么我从不这样拿手机？！ #看手机的正确姿势 #颈椎 #脊柱健康 #体态纠正 #健康科普
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脊柱骨科郑帅医生8月前
如何拥有健康的颈椎？记住3个黄金法则！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #科普一下 #关爱健康
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羽 落6天前
用它按脖子按颈肩真的可舒服可轻松了，可以一边按摩一边看手机工作两不误#颈椎病 #颈椎按摩 #肩颈疏通 #肩颈酸痛
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荣雪芹疼痛诊疗8月前
颈椎的隐形杀手—长时间低头看手机。荣医生教你如何改善。#颈椎病#肩颈痛#头晕#颈肩腰腿痛#医学科普
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总裁营养师谭哥4月前
为什么不建议你侧躺着玩手机？正确玩手机姿势是这样的#涨知识 #玩手机 #健康 #健康科普 #总裁营养师谭哥
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九州在线健康科普5天前
每天低头刷手机？小心颈椎提前 “喊累” 罢工 颈椎连接头颅与躯干，堪称健康关键，不良姿势易引发酸痛、僵硬，甚至诱发颈椎病 ⚠️ 颈椎三不宜： × 不宜长期低头看手机 × 不宜沙发窝着葛优躺 × 不宜枕头过高或过低 ✅ 颈椎三宜： 🌱宜将手机举至视线平齐，每 20 分钟活动颈部 🌱宜坐姿端正靠实椅背，给颈椎有效支撑 🌱宜选软硬适中、匹配肩宽的枕头，助颈椎修复 低头 60° 颈椎承压超 25 公斤，长期会致曲度变直、肌肉劳损。改掉坏习惯，轻松给颈椎减负，远离颈痛烦恼💪 #颈椎养护 #颈椎连接头颅 #日常养生 #颈椎锻炼
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塑形探寻🏃‍♂️Thor7月前
🇨🇳《央视新闻》推荐的3个✨#改善体态 动作✅。 做了一遍又想做一遍😃！真的超级舒服😌、小伙伴们如果回到家就想躺着，又离不开手机？？那就赶快照着#睡前玩手机的正确姿势 、学起来吧～#干货分享 #自律 #抖出健康知识宝藏
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南山青舍 （王老师）4天前
小脖子运动 低头看手机，低头工作的师兄福利来了！#颈椎 #小动作大作用
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兮兮好物优选1周前
PRO升级款 多功能趴睡枕 护颈椎记忆棉 枕头侧睡玩手机慢回弹#多功能趴睡枕 #护颈椎枕头 #记忆棉枕头 #慢回弹枕头 #好物推荐
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天津中医二附院康复科1周前
您知道吗？长时间低头看手机、伏案工作，颈椎正悄悄承受着相当于27公斤重物的压力——酸痛、僵硬、甚至头晕手麻，都是颈椎发出的求救信号。 我们为您设计了一套「居家颈椎保健操」：7分钟，8个动作，坐着或站着就能练。从放松到拉伸，从强化到舒展，缓慢轻柔，像给颈椎做一场温和的“瑜伽”，帮助缓解压力、恢复曲度、远离颈椎病。 ⚠️ 安全第一，舒缓第二 颈椎是脆弱的“生命支柱”，动作一定要慢、要柔。 ✅ 适合谁练？ - 上班族、学生党，久坐盯屏脖子僵 - 低头族、手机控，颈椎曲度变直者 - 中老年人，颈椎退化、常感酸痛 - 任何想提前预防颈椎问题的人 每天护颈8分钟，远离酸痛一整天！低头族必练，颈椎更健康！ #颈椎保健操教程 #居家锻炼好方法
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易康途康复1月前
埋头看手机，躺着看手机，侧着看手机， 你是哪种方式看手机呢？你的颈椎可有反抗？易康途康复黄老师2个动作带你缓解颈椎酸痛感#易康途 #颈椎 #康复运动 #成都上门康复 #颈椎曲度变直
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苗博士说关节8月前
玩手机的正确姿势 #抖出健康知识宝藏 #玩手机的正确姿势 #健康科普 #颈椎病
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颈椎医生杨建坤1月前
侧卧玩手机伤颈椎？更致命的是伤腰椎！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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艾伦姐姐佛系健身2月前
三甲医生带练颈椎操🔥一遍就舒服✅ 每天看手机📱、看电脑💻，伏案工作久的都可以练一下。北京三甲医院医生教学，拯救颈椎僵硬酸胀。每天几分钟，随时随地可以做，颈椎舒服很多！ #颈椎病 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #肩颈大作战
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额恩嗯4天前
经常低头看手机看电脑脖子不舒服的去试一下这个颈椎按摩枕，你肯定会回来感谢我的！！！#颈椎枕 #颈椎曲度变直 #颈椎 #脖子酸痛 #脖子
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脊养有方玉师姐6月前
5个姿势玩手机保护颈椎缓解腰背疼痛 侧着玩手机容易散光，今天给大家分享5个能够连贯切换的玩手机的姿势，玩手机的同时也可以锻炼身体。#见人不如健身 #每秒都值得记录#玩手机的最佳姿势#养腰
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搞不火:颈椎术后分享5天前
这款枕头是我颈椎手术后一直用的枕头，适合长期低头看手机，睡觉枕高枕，曲度变直的人用#颈椎曲度变直 #颈椎手术的真实经历 #颈椎枕 #颈椎头晕 #大数据推荐给有需要的人
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邓老师说居家锻炼3天前
你还这样看手机吗？ #颈椎#低头族 #脊柱侧弯 #肩颈
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神经外科黄贤键医生7月前
低头看手机等于颈椎扛 27 公斤！这两个动作缓解颈椎压力！#颈椎健康 #低头族 #颈椎压力 #脖子保养 #办公族健康
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泽畅百货优选1周前
护颈靠枕 猫人玩睡枕护颈椎助睡眠躺床上玩手机不累神器靠枕头枕芯床头靠垫#床头必备 #猫人用品 #护颈靠垫 #颈椎保护 #家居好物
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护颈3月前
平时一直帮我们看手机用电脑的颈椎，了解一下#保护颈椎 #颈椎科普
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终南山青舍4天前
颈椎运动 颈椎不开心！低头工作，低头看手机的师兄。跟着做一做！#颈椎
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脊柱医生 宋中学2月前
举手机护颈椎是误区？提醒别踩这两个坑，正确护颈方法看这里！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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讲养生的薛老师5天前
长时间低头、看手机，脖子不舒服，快来和我一起做#颈椎锻炼 #颈椎操 #居家锻炼 #康复运动
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医海一粟2周前
一低头玩手机脖子就咔咔响、僵硬、酸胀转头都费劲，还头晕手麻，怎么破？关于这个问题，我今天教给大家每天 2 分钟的一套医生都在练的颈椎放松操做完直接舒服到飞起！ #缓解肩颈僵硬 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #实用分享 #每天跟我涨知识
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鲍春华4天前
低头看手机，颈椎受不了 #颈椎保养#养生小技巧#健康
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运动康体马老师7月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
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尚继军医生2月前
青少年低头看手机？3个方法护好颈椎！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #颈椎病
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