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郝妍舞蹈官方号1年前
软开度里最好练的大胯#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #郝妍舞蹈
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小女人的柔术生活1周前
#舞蹈生 #体操 #软开度训练 #艺术体操 #极限挑战
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小浪花1周前
集训期间有一次贾老师软开课，妹妹很期待也很紧张，怕贾老师要求严格她软开差做不好，所以课上非常投入认真🤭@小小花 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈集训 #舞蹈基本功
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芭蕾战狼2周前
一使劲就开始哆嗦 钢板真的尽力了#芭蕾 #体态矫正 #软开度训练 #婆媳 #在家健身系列
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豌豆公主3周前
软开日常｜今天上凳压竖叉 久违的软开日常系列回来啦 开始清库存了 超级久没练功 已经可以预感年后上课会有多痛苦了 #舞蹈日常 #日常练功 #一字马 #软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的
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华夏少妇2周前
一个少妇的软开成长记 #塑形 #每个动作都是用汗水换来的 #软开度训练 #一字马#完美身材
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辣条少女9月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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青屿舞蹈2月前
关关难过关关过的虐胯训练#成人软开 #成人舞蹈 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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小周周～Monica🌈1月前
菲凡艺术五团之基本功考核内容参考范例～ 考核对象：小学1～2年级女生。欢迎来挑战🫵 1. 软开度与控制力：绷脚伸坐、勾脚前屈、吸腿勾绷脚、竖叉、横叉勾绷脚、左腿竖叉、竖叉后弯腰抱腿、俯卧后弯腰、大胯、站下腰、胸倒立、胸倒立吸腿竖叉、地面踢抱后腿、站立搬旁腿、站立踢抱后腿。 2. 技术技巧：后桥、前桥、蹦跳侧手翻。 3. 加分项：侧空翻。 #舞蹈艺考#舞蹈生系列 #舞蹈生的日常 #舞蹈生基本功#舞蹈技巧
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）8月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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安小安1月前
横竖叉终于要下去了#软开度训练 #少儿舞蹈 #vlog日常 #课堂花絮 #街舞女孩
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星制造艺术创培中心3月前
今天我们来一组大胯柔韧度训练💃🏻 提高胯部软开💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#大胯柔韧度训练#星制造艺术创培中心
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（基本功版）3周前
痛苦软开录播 今天翻了下收藏夹里的横叉视频 没想到大半都没了 于是想着把能分享的再分享一下 #横叉 #软开度训练 #舞蹈基本功 #软开度练习
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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元元（32岁艺考版）5月前
成人软开练功日记｜ 横叉的训练方法#软开度 #每日分享 #零基础教学 #成人软开 #秦淮世家
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老魏同学1周前
哇哇哭~老师说哭也得压#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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李小姐来咯1周前
#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈技巧 #舞蹈生系列 #软开度
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泽泽莯莯要长大5天前
学个舞蹈 年后再见老师 先哭为敬#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈生系列 #
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诗微玥舞.望京创艺空间3月前
转胯练习 #中国舞#诗微玥舞 #软开度练习#基本功练习
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李小姐来咯5天前
#舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈集训 #舞蹈生系列
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜竖叉不歪胯才是真的下去了✨#身材管理是女人一生的必修课 #软开 #软开度训练 #软开度 #软开练习
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🌱是伊琳娜的伊老师3周前
胯根软度练习，有效解决胯根能力与横叉软开度#基本功#软开练习#少儿舞蹈#横叉#中国舞
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画不完的圆⭕1周前
幸好青蛙趴没有回功！哈哈😁#真实生活分享计划 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #成人芭蕾 #我的舞蹈日记
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜爆火后腿软开度跟练🔥逆袭#软开 #舞蹈基本功 #后腿 #后胯根 #舞蹈软开度
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木兰艺校翔老师1周前
#开学第一课 #舞蹈艺考 #舞蹈老师 #集训 #软开度训练
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豌豆公主1月前
软开日常｜压后胯根又有新花样了 虽然还是一如既往的痛苦软开 但上课又交到了新朋友嘻嘻 #软开度训练 #拉伸 #成人舞蹈 #没点本事都跳不了这舞
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凤之舞艺术工作室官方号1周前
#软开度训练 #如何正确下竖叉 #舞蹈老师#凤之舞舞蹈
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小女人的柔术生活5天前
艰难的后胯 #软开度训练 #芭蕾 #柔术 #舞蹈 #压腿
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西了个檬3月前
芭蕾🍋‍🟩软开-胯 #芭蕾基训 #软开度训练 #日常练功 #体态纠正 #0基础学舞蹈
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发财阿哩2周前
无痛后胯软开训练 #基本功 #舞蹈艺考 #后胯 #软开度 #核心力量 @抖音小助手
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黄十七很会教9月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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华艺名门舞蹈微课堂2月前
八个练习拥有漂亮横叉 学舞蹈的你快跟练起来#真实生活分享计划#舞蹈课题随拍 #软开度训练 #舞蹈基本功 #济南舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
🧚‍♀️居家后胯根软开度轻松跟练，让你的后胯更柔软～ 💁‍♂️快快码住收藏练起来叭～ #中国舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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艺舞坊舞蹈艺术空间（官方号）5月前
艺舞坊初中级——胯的完整练习步骤与方法分享给大家💕#软开度训练 #舞蹈基本功 #艺舞坊 #重庆舞蹈
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教主的舞蹈日记1周前
#舞蹈生#基本功#练功日常#软开度训练 #一字马
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李小姐来咯1周前
#舞蹈生 #软开度训练 #开学第一课 #舞蹈基本功 #一字马
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单色中国舞雪雪老师10月前
在家也可以练习的无痛一字马教程 #软开度训练 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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南艺舞蹈编导津一老师8月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
🤗三个动作让你轻松下横叉，快快码住收藏跟练起来～#软开度训练 #古典舞#基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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YAO不动6月前
跟我一起练起来——开胯干货！每天几分钟，改善髋部僵硬超有效！#拉伸 #横叉 #软开度训练
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歡~piano7月前
软开课｜首次上老虎凳、一字马鸽王～ 成人零基础从钢铁直女一路到软妹子，太不容易啦#舞蹈 #瑜伽 #软开度 #芭蕾 #改善体态
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大小姐2周前
#软开度训练 #横叉练习方法 赶紧收藏起来天暖和就可以练起来了
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南艺舞蹈编导津一老师8月前
基本功软开度｜躺着拉伸也能下横叉🔥柔韧性#软开度 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #舞蹈 #兰州舞蹈
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惠州中国舞•胡老师💃4月前
仰卧打胯 横叉练习不好的同学赶紧跟练起来，先分段练习，再加速，过程膝直脚绷，#少儿基本功 #伴月舞蹈 #学舞蹈的女孩 #软开度 #舞蹈课堂实录
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舞蹈软开找冉冉6天前
不掰不压青蛙趴无痛下去了 #青蛙趴#舞蹈生#舞蹈艺考生 #软开度训练 #舞蹈基本功 #北京 #无痛软开
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那些花儿｜舞蹈教育1月前
横叉胯根训练 胯根能力与横叉软开度训练 解决胯根问题
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燕子1周前
#软开度训练 #腿抬不高#胯根练习你练对了吗/真正让你腿抬高的秘密不在于腿而在胯根 #基本功舞蹈训练 #软开度
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小女人的柔术生活1周前
11分钟长视频 柔软到心巴上的芭蕾小姐姐#芭蕾 #柔韧度测试 #软开度 #体操 #紧身裤
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灵溪·爱练基本功5月前
横叉的正确打开方式 #软开度 #横叉 #舞蹈基本功 #日常练功
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜FSC融合训练让你的胯根更有力量#拉伸 #软开 #软开度训练 #塑形 #提升气质
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单色中国舞熙熙老师10月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
😏五步让你的横叉快速变软，快快码住收藏跟练起来叭～ #中国舞#舞蹈课堂随拍#软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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教主的舞蹈日记6天前
#日常练功 #基本功 #软开度训练 #横叉一字马
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华翎舞蹈•南宁总部5天前
软开基本功开胯训练#软开度训练 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #舞蹈教练班
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教主的舞蹈日记1周前
#基本功 #软开度训练 #竖叉 #后胯
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南昌安舞蹈万达店8月前
成人零基础软开集训基本功竖叉练习！五个步骤、每天练习、完成竖叉！暑假全日制集训（7月8-8月21号）（7月8日-7月22日）（7月23-8月6日）（8月7日-8月21日）#零基础教学 #舞蹈基本功 #舞蹈集训 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练
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教主的舞蹈日记5天前
#日常练功 #软开度训练 #横叉
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灵溪·爱练基本功8月前
超简单练胯根的方法练起来。#舞蹈基本功 #成人舞蹈 #软开度 #成人零基础舞蹈培训
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田美丽5月前
这样练习你们也能开横叉…#随时随地标记一下 #横叉 #成人舞蹈#上热门🔥 #真实生活分享计划
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韵苒拾光舞蹈(新区店)6月前
别划走！🔥4步解锁一字马，无痛开胯真的绝了！ 柔韧小白也能轻松GET！💃 练完来评论区交作业~ #居家锻炼 #舞蹈基本功 #软开度训练
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Zaylin1周前
横叉练习/髋的练习/柔韧训练/灵活训练#一字马 #跟练 #髋关节 #软开度训练 #中国舞
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南昌启禾舞蹈（软开版）7月前
软开逆袭！科学开后胯，这块肌肉很重要‼️#基本功 #软开度 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
三个动作让你居家告别僵硬小胯，假期也要好好练功嗷～#古典舞#中国舞#软开度训练 #零基础学舞蹈 #舞蹈集训
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