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刘洋功夫1年前
练功对身形的要求—-立身中正！中正安舒！#内家拳 #站桩 #太极拳 #站桩养生 #功夫解密
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八极拳江帆5月前
吴昊老师讲解：八极拳立身中正 #风从东方来 #dou出真功夫 #八极拳教学
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豫记太极·左龙6月前
在打拳的过程中如何随时保持立身中正，一条视频告诉你 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳 #太极拳
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静心太极2月前
何以为中，心正则直。#太极拳理论 #太极拳 #太极文化#太极养生
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陈师宇东神道院5月前
腰胯松沉、立身中正、以圆为运动#道家文化 #武当太极#陈师宇
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行武陈诗3月前
大家要的教学版立身中正#基本功 #传统武术 #养生 #核心腰腹
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气派太极·健身1月前
太极，让身体慢下来，让心安定下来 现代人久坐驼背、含胸低头，练太极讲究 “立身中正”。它能帮你把散掉的骨架重新 “挂” 起来，练出天鹅颈、直角肩，整个人看起来更有精气神#太极 #古法养生 #居家锻炼 #养生 #道家养生
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81岁少女的站桩修行路10月前
粉丝催更！母亲亲授站桩秘籍，毫无保留免费公开。#站桩 #健康 #养生 #修行
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昆明感恩太極功夫书院2周前
什么是太极拳的立身中正 #传统杨氏太极拳#呈贡功夫书院#云南功夫书院#太极#太极拳立身中正
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庞超（周末晚8～10播）11月前
尚云祥，怒批立身中正 #回答我
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3D太极6年前
王战军透彻阐述立身中正，配3D骨骼动图
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心随白云飘4天前
1常微笑 2早睡早起 3立身中正 4七情六欲不能超过30秒 5多吃些素
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燕子游龙养生功10月前
独立腿支撑时保持身体平衡要点：1、心静体松，立身中正，2、找到身体力线对称的方向，3、周身既有向外延伸的张力又要有向内的合力。结构对了，自会岿然不动！祝大家功法不断精进！#太乙游龙功#道家养生
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太极·玉明3月前
练太极总说“立身中正”，可你知道吗？太“直”反而错了#太极拳 #太极 #太极养生 #锻炼 #传统武术文化
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行武陈诗2月前
武道练筋立身中正#养生 #基本功 #锻炼
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三十三讲结构（大号）2周前
立身中正还是低头猫腰？ 身形与重心对发力和稳定性的探究和分析#太极拳 #强身健体 #形意拳 #八极拳 #咏春拳
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一根茅草轻悠悠3月前
身正，气顺，神凝。改变你的精神状态，从一个如此简单的动作开始。 身体的姿态，是内心状态的基石。要想心神安宁，能量充沛，首先要做的，就是让身体回归“中正”。 而全身的中正，始于脊柱；脊柱的中正，则始于——你的膝盖。 你可以把身体想象成一套多米诺骨牌，而膝盖，就是最前面、最关键的一块。 只需要让它微微弯曲，这块骨牌就会被轻轻推倒，顺势带动骨盆、腰椎、胸椎……直至你的整个体态恢复挺拔与自然。 这不是一个需要用力维持的姿势，而是一个找回平衡的开关。膝盖微屈，瞬间解锁身体的顺畅通道。 感觉疲惫、散漫时，试试这个动作，你会发现，端正体态和集中精神，原来可以如此不费力。 正形先正脊，正脊先松膝。最简单的动作，往往蕴含着最核心的智慧。#站桩
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聿立太极丁建章1月前
四十二式太极剑·提膝捧剑，沉肩坠肘，立身中正，剑随身动，心与剑合#42式太极剑#太极教学#养生#正能量
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陈二虎太极9月前
太极拳“立身中正” 你真的做到了吗？ #陈二虎太极 #传统文化 #易错点 #太极拳
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鸽声嘹亮鸣天鼓10月前
站桩感悟：站桩时，如何做到立身中正和中正安舒？ #站桩 #站桩养生 #意拳 #意拳站桩 #立身中正和中正安舒
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星火形意1月前
错误的立身中正 传统武术的发展是处于信息不发达的旧社会，再加上前人对于理论和实操分化传承，从而导致绝大多数不完整传承的情况。作为最综合的传统武术，考虑的不是单方面的攻击，那不更应该强调基本框架的建立。#就想说点大实话 #形意拳#传统武术#武术#星火形意
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太极养生蒋师兄8月前
练太极拳怎么做到立身中正？杨澄甫说“能松腰然后两足有力，下盘稳固”。#中华武术博大精深#传武#太极拳
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摸鱼校尉4月前
立身要中正安舒 支撑八面#传统武术 #虎式太极拳 #居家锻炼
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八極拳玄武1周前
吳昊老師講解，八極拳立身中正#八极拳 #武术 #传武 #传承文化 #热门
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文谨☯️4月前
太极拳立身中正 #太极 #武术
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武当希武9月前
太极，外以中正立身，内以浩然养性。#太极#太极拳#武当太极#每天学习一招太极#武当希武
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毛坚苇传统太极拳2年前
立身中正是身法之根本
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庞超（周末晚8～10播）5年前
#形意拳 名词解释：立身中正#wo的高能瞬间
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传统形意3周前
这才是内家拳的内气 立身中正，如果说明劲原地劈拳一辈子肯定练不出来视频里的暗劲。视频里是原地暗劲劈拳练出来的立身中正，练法出打法。如何确定是否暗劲，视频里的动作明显就可以区别。 #内家拳 #形意拳 #站桩 #劈拳 #内气
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山海—国学文化2天前
1常微笑 2多睡觉 3立身中正 4七情六欲不能超过30秒 5尽量多吃素
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养生功何三通7月前
八段锦习练要领 立身中正、虚实分明#八段锦 #导引养生 #八段锦必学
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妍姐站桩1年前
站桩时，你是怎样做到立身中正的？#站桩 #干货分享 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手
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太极拳王旭望3周前
“立身中正”能做到的寥寥无几，为什么？#立身中正#每个动作都是用汗水换来@🔥弘扬中华传统文化🔥 #感受中华武术的魅力 #功夫#陈式太极拳
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潇潇4天前
常微笑~ 早睡早起~ 立身中正~ 情绪开始先平静30秒后再处理~ 多吃素~
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医药养生保健报3天前
张高澄谈女性养生： 一定要把握住精神状态，要平和。七情一动，五脏六腑就受损。常微笑 早睡觉 立身中正 生气不超过30秒#两会 #两会热点 #两会时间 #女性养生 #2026全国两会
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八极拳至承·观武1月前
抱架应该立身中正还是应该俯身撅腚？#传统武术 #八极拳 #太极拳 #传统武术 #至承观武
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李李呀3天前
看两会：道教协会会长给女性养生的建议 常微笑 早睡觉 七情六欲不超30秒 立身中正 #养生#女性#两会#早睡觉
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豫记太极滢滢7月前
练习太极拳必须要知道的三个要点:顶、松、沉，一条视频告诉你 #太极 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳 #太极拳
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苏州太极小师妹1月前
小朋友比大人更好是因为没有养成不好的习惯❗️挺胯曲膝❌ 立身中正、脚底生根✅#站桩 #健康养生
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似水流云1周前
女性养生要做到“常微笑”，“早睡觉”，“立身中正”，“生气不超过30秒”！#认知解读，新闻速递，政策规定
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医药卫生报·豫上名医1周前
全国政协委员谈女性养生：一定要把握住精神状态 。要平和、常微笑、早睡觉、立身中正、生气不过30秒！
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太极玄栋1月前
玄栋说太极:你有没有被“立身中正”误导了？#知识分享 #太极 #吴式太极拳 #玄栋
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巴黎女人（太极清泉云友会）4年前
傅老师演示立身中正#中华传统武术 #弘扬中华武术 #全民健身你我同行
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古法太极师兄1周前
千年太极，生生不息。#传承#百young非遗#太极传承#太极
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3D太极6年前
什么是立身中正，这个视频说透了
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静心养神2周前
孙英老师讲上步身形：立身中正 敛臀实腰 猫行出脚 转腰登腿
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我在京城教站桩打坐4月前
立身中正的重要性#打坐 #以武入道
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王振远实战太极推手8月前
立身中正才能全攻全守。 #实战太极推手 #王振远 #立身中正 #全攻全守
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肠胃问题 从锻炼腹部解决1周前
这样能否更易学 “立身中正”是一种强调身体姿态端正、放松且省力的站立原则，常见于太极拳、八段锦等传统养生功法和日常养生中。它并非指肌肉紧绷的僵硬挺直，而是一种在放松状态下保持的动态平衡。 🧘 核心要领 可以想象自己的身体像一座稳固而舒展的帐篷：头顶的“龙骨”被轻轻上提，而四肢和躯干的“四角”则稳稳下沉。具体操作可分为三步： 1. 虚灵顶劲 (从头顶提起来) 想象头顶正中央（百会穴）被一根无形的细线轻轻地向上牵引。这个意念会让颈椎自然伸展拉直，下巴也随之微微内收。关键是感觉头变“轻”了，而不是用力向上仰或梗着脖子。 2. 松肩含胸 (把肩膀放下来) 头顶有上提的感觉后，让双肩顺着重力自然向下松沉，感觉锁骨向两侧舒展开。胸口不要刻意挺起，也别过度内含，保持自然放松的状态。这样胸部才能宽松舒适，呼吸也更顺畅。 3. 松腰落胯 (将重心沉下来) 这是稳固下盘的关键。感受尾椎骨像一颗有重量的小钢珠，垂直、轻轻地向地面坠落。这会让你感觉像是安稳地“坐”在自己的大腿根部（股骨顶端），膝盖随之微微弯曲，但不是向前跪。这个感觉就是“松腰落胯”，让下半身像树根一样扎入大地。 当这三个要领同时做到时，身体的重量就能通过正直的脊柱，顺畅地传递到脚底，由整个身体结构来承力，而不是靠肌肉硬撑，从而达到省力、放松且稳定的效果。 #失眠 #体虚 #肠胃问题 #气血循环 #锻炼
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肠胃问题 从锻炼腹部解决1周前
快速入门，快速身体发热 “立身中正”是一种强调身体姿态端正、放松且省力的站立原则，常见于太极拳、八段锦等传统养生功法和日常养生中。它并非指肌肉紧绷的僵硬挺直，而是一种在放松状态下保持的动态平衡。 🧘 核心要领 可以想象自己的身体像一座稳固而舒展的帐篷：头顶的“龙骨”被轻轻上提，而四肢和躯干的“四角”则稳稳下沉。具体操作可分为三步： 1. 虚灵顶劲 (从头顶提起来) 想象头顶正中央（百会穴）被一根无形的细线轻轻地向上牵引。这个意念会让颈椎自然伸展拉直，下巴也随之微微内收。关键是感觉头变“轻”了，而不是用力向上仰或梗着脖子。 2. 松肩含胸 (把肩膀放下来) 头顶有上提的感觉后，让双肩顺着重力自然向下松沉，感觉锁骨向两侧舒展开。胸口不要刻意挺起，也别过度内含，保持自然放松的状态。这样胸部才能宽松舒适，呼吸也更顺畅。 3. 松腰落胯 (将重心沉下来) 这是稳固下盘的关键。感受尾椎骨像一颗有重量的小钢珠，垂直、轻轻地向地面坠落。这会让你感觉像是安稳地“坐”在自己的大腿根部（股骨顶端），膝盖随之微微弯曲，但不是向前跪。这个感觉就是“松腰落胯”，让下半身像树根一样扎入大地。 当这三个要领同时做到时，身体的重量就能通过正直的脊柱，顺畅地传递到脚底，由整个身体结构来承力，而不是靠肌肉硬撑，从而达到省力、放松且稳定的效果。 #肠胃问题 #虚弱 #失眠 #多梦 #锻炼
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楠波万3天前
女生就是要长微笑，早睡觉，立身中正，就能活的好，过的潇洒，修生养性美到骨子里
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资勤在杭州9月前
外以中正立身，内以浩然养性，太极。#太极#太极拳 #资勤在杭州
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北大梁博士聊太极5天前
立身中正并不是垂直 #太极#养生#武术#运动#修行
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凌空太极昆仑9月前
立身中正 太极拳缠法也，立身中正要注意中气。 #太极拳 #太极推手 #实用拳法
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冰棍捅炉子5天前
基本要领应遵循的原则： 一、虚领顶劲，立身中正 头顶如线轻提，百会虚领，颈松不僵；尾闾中正，脊柱竖直，不俯不仰、不偏不倚。此为“顶劲”，能提精神、稳重心，撑起整架骨架。 二、含胸塌腰，气沉丹田 胸微含入、两肋微束，腰松自然下塌，心气沉于丹田。开胯屈膝时配合含胸，气路通达，重心落稳，下盘更扎实。 三、松腰敛臀，沉肩坠肘 腰为轴松活转动，不僵不硬；臀微内收、不后翘，开裆圆活。双肩松沉不耸，两肘下坠不浮，肘尖不离肋侧，避免耸肩抬肘的僵劲。 四、虚实分明，重心稳固 单腿承重为主，分清虚实，绝不“双重”。实腿沉实稳固，虚腿轻灵灵活；步法如弓步、虚步等，需前弓后绷、前脚虚点，重心转换清晰顺滑。 五、腰为主宰，上下相随 以腰胯为总枢纽，带动四肢转动，“腰动则身动”。手、身、步同步联动，一动无有不动，做到周身一体，劲路连贯不脱节。 六、顺逆缠丝，刚柔相济 手、臂、身以顺逆缠丝（螺旋缠绕）为主，顺缠小指领劲、逆缠拇指领劲，圆活贯通。动作柔中寓刚，快蓄慢发，快慢相间，劲由根发、节节贯穿。#左龙老师讲太板#陈式太极拳#原创视频记录生活#让太极融入生活#武术健身@抖音小助手
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三径书院4月前
内家拳“立身中正”决疑1#形意拳 #内家拳 #修行 #太极拳 #养生
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孙秋季8月前
赵宝森老师教洪传陈式太极拳，立身中正。当肩肘放松到位时，身体会自然呈现“上虚下实”的状态——上半身轻灵，下盘沉稳，重心更容易集中于丹田，实现“中定”。#刘成德先生二弟子赵宝森老师 #传统武术 #长寿秘诀 #原创视频
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听雪声3天前
张高澄道长的五个养生秘籍:1.常微笑2.早睡觉3.立身中正4七情六欲控制在30秒之内（喜怒忧思悲恐惊）5.尽量多吃素#张高澄道长#养生 #道教文化 #天台山
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老王养生閣1周前
七情影响脏腑健康，女性做好情绪管理，30秒稳住状态护身体！#健康养生小知识 #女性健康 #养生干货 #情绪调节 #养生日记
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三顺道人5天前
真正的强者，不是没有情绪，而是能驾驭情绪；不是没有敌人，而是能将敌人转化为磨刀石。 遇事如“无极桩”， 立身中正，气定神闲。 处事如“太极拳”， 圆融通达，借力化力。所谓“改命”，非是去争抢世俗的权位，而是打破“顺则生人”（随波逐流、受业力支配）的宿命，成就“逆则成仙”（主宰自我、能量圆满）的真我。当汝能主导自己的能量，不被外界干扰时，命运自改。 修心如“炼内丹”， 逆流而上，脱胎换骨。
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陈氏太极拳名家李老师1周前
做人厚道要立身中正，练拳就不偏不倚琴棋书画等理巨相通，优通养生。
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北大梁博士聊太极3年前
不偏不倚，不仅仅是外形上的，更是内气上的要求。立身中正，方能不偏不倚。#传统文化 #太极 #居家锻炼 #武术 #健康
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