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意志力🇮🇹日料寿司料理2年前
很多粉丝问我poké波奇饭是什么东西怎么做的今天就给大家讲一讲poké波奇饭是怎么个流程#波奇饭 #夏威夷波奇饭 #美食 #抖音美食推荐官 #真材实料才能做出好味道
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张博讲食材6月前
特殊调味汁‼️万字波奇饭汁 波奇饭（Poke Bowl）是一种源自夏威夷的美食，音译自夏威夷语“poke”（意为“切块”）。它通常以新鲜的切块海鲜（如三文鱼、金枪鱼等）为主角，搭配当季蔬果、优质碳水化合物（如米饭、藜麦等）和创意酱汁，形成色彩丰富、口感清爽的组合。
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maggie麦吉鱼8月前
一碗吃出马甲线的三文鱼波奇饭，到底怎么配？ 这碗Poke饭是我家常夏日驻菜单：150g三文鱼+100g米饭+彩蔬+海藻+少量酱料，控制油糖。热量刚好，营养满分。 高蛋白、低GI，饱腹不腻，练完来一碗刚刚好。 配方我放在图里了，别忘了截图收藏～ 我是懂营养懂健身的麦吉，下一期还想看什么搭配，评论区告诉我！ #三文鱼波奇饭 #减脂餐 #健康饮食
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造洋饭书1年前
用人民币感受夏威夷物价💵 来玩一次到底要花多少钱？ 🐟Ono Seafood：檀香山老字号Poke 🫐Island Vintage：岛民推荐的莓果碗 🍩Liliha Bakery：没有洞的夹心甜甜圈 🍤Jenny's Shrimp：海边的蒜香虾餐车 ☕️Kona Coffee：排队都要喝的咖啡店 🍣musubi cafe IYASUME：夏威夷饭团 🍹Sheraton Wakiki：泳池畔日落鸡尾酒 🌈一年一度！夏威夷美食美酒节 #夏威夷 #欧胡岛 #檀香山 #夏威夷旅游 #绝美日落
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付宣一Tyler7月前
Poke还是太权威了 #付宣一#吃播#美食#美国#抽象
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Ada的美食日记6月前
Poke Bowl新手指南🥣这两款波奇碗简单又好吃 #轻食 #pokebowl #美食 #抖音美食创作者 #治愈美食
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M小厨 | Mary's kitchen8月前
❄️来自夏威夷的夏日救星！三文鱼波奇饭|不用开火清爽解腻👍 🌞 30°C高温进厨房？No way！今天教你一道不开火也能搞定的神仙料理——三文鱼波奇饭 健康低卡、颜值爆表，懒人&减脂党必学 💪 ✨ 从蒸米饭到调酱汁全程无油烟 ✅ 三文鱼+牛油果+温泉蛋的黄金组合 👑 附赠万能酱汁公式&食材替换指南 📝 还有超详细温泉蛋煮法（手残党友好）🍳 【CTA】 1️⃣ 👍 "喜欢这种懒人食谱吗？点个赞让我知道～ 2️⃣ 💬 "你最喜欢的波奇饭配料是啥？评论区告诉我！ 3️⃣ 🔔 "订阅解锁更多0油烟料理，夏天拒绝蒸桑拿厨房！ #波奇饭 #懒人食谱 #减脂餐 #夏日轻食 #不开火料理
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Booloos11月前
练了吃了喝了 回国之后就没什么机会吃Poke练后突发奇想做一下 以前练后吃的最多的就是chipotle或者poke bowl 前几天喝多又摔了一跤 好好练力量的日子又遥遥无期 老老实实做做有氧吧 最后的料汁比例是「2勺生抽、半勺麻油、多一点芥末、2勺味淋、1勺寿司醋、熟芝麻、一点点清水」 #我的厨房日记 #好好吃饭 #留学生做饭糊弄学 #酒蒙子的日常 #减脂饮食
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营养师一凡3年前
3种超好吃的波奇饭Poke Bowl 夏天减脂就炫它！ #美食教程 #减脂餐
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香香遇上西雅图9月前
清爽上头的poke，零负担吃到爽！^_^#美国#抖音美食推荐官
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dodo今天吃什么8月前
175 50kg🇺🇸留子吃饭日记｜湾区逛吃日常🥢 跟我健康吃一天噜 #日常vlog #vlog日常 #原创视频 #vlog #吃货日常
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V妈生活美食3月前
自制Poke Bowl，夏威夷拌饭，金枪鱼加多少你随意 #pokebowl #夏威夷拌饭 #寿司 #金枪鱼
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JooYoung(老屁股版3天前
我是胖的一点也不冤枉啊！没有一顿是白吃的！今天来#弘大美食 约个#沙拉碗 吧！#poke #轻食简餐 #韩国美食
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大川的朋友1周前
Hawaiian mixed rice 美食界的另类,它的名字叫(poke)拌饭 ｜食材｜金枪鱼、三文鱼🍣等，小葱、牛油果🥑、青柠🍋‍🟩，白洋葱🧅、香油、白芝麻，辣椒粉🌶️、芝麻、海盐、淡口酱油等配料。#美食#鱼生饭#美味#美洲风情#夏威夷鱼生拌饭
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小胡今天很开心5月前
夏威夷碗 poke bowl 🥣 波奇碗 简单又好吃😋 #在家做美食 #今天吃什么 #波奇碗 #素食 #吃瘦不饿瘦
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球Abby1年前
夏威夷印象深刻的食物！想到就流哈喇子🤤#夏威夷美食 #poke #美食vlog #寻找美食#三文鱼
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一盘好肉肉1年前
据说留子都好这一口⁉️波奇饭🐟都给我做起来 有没有人和我一样超爱poke😻 有时就好一口生鱼🐟加上各种酱 这周五下班花17刀巨资买了一碗poke结果打开发现分量巨小 二话不多说 复刻冲‼️ 材料： 🐟生鱼（三文鱼/金枪鱼等等等等…） 🍚米饭 🍣寿司醋 寿司酱油 🥚美乃滋 芥末 海苔碎 白芝麻 Poke的酱种类超多，可以根据自己的喜好更换。 #抖音美食推荐官 #真材实料才能做出好味道 #留学日常 #分享生活 #波奇饭
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三个营养师7月前
减脂食材买一堆，吃不完都做成波奇饭 减脂打卡100天第35天~ TIPS—— 什么是波奇饭：波奇饭（Poke Bowl），也被称作“夏威夷风味盖浇饭”，主打一个食材新鲜丰富~~一般会有一点海产品，这种形式特别适合用来为每顿饭用剩下的食材“收尾”。 今天的波奇饭：蟹柳、鸡蛋、青笋、玉米粒、口蘑、娃娃菜、香米饭#今天吃什么 #吃货 #减脂打卡100天 #波奇饭 #吃瘦不饿瘦
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荣耀电脑21286392667月前
宝藏POKE店实测好评，被本地食客封神的马里兰轻食！#美国#美国餐厅#福州人在美国#美国餐饮#餐饮
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卡罗罗罗3年前
好吃到老彭打鸣的poke是什么个玩意儿~#吃货日常 #vlog美食记
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ivyK115年前
买两片刺身自己做 #poke #波奇饭 吧 吃遍夏威夷poke 开发这个简易配方
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谁说懒不能瘦5年前
荤素双版本的Poke bowl，来自夏威夷的美味#减脂餐，健康减脂营养要全面~
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MonSoleil1年前
10分钟来学会这碗poke bowl！#减脂餐 #轻食 #pokebowl
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susu吃吧2天前
🇰🇷韩国美食｜韩女减脂期唯一的真神POKEALLDAY❗️ 宝子们好呀☺️ 在韩国每天烤肉烤肠的吃着，长肉不断😭 最近才发现了周围韩女们保持身材的秘密㊙️ 原来他们都在偷偷吃这家“POKEALLDAY”！ 这家的兼职轻餐真的做得很棒～ 最近还新推出了BalanceBox， 有牛肉、鸡胸肉、鸭肉、鸡腿肉和豆腐蘑菇这5种， 我今天点单的是牛肉的！ 里面牛肉分量超足，搭配蔬菜和米饭， 一顿既健康又营养， 另外还有十几种酱料可以选，不用担心吃腻， 对啦！最近这家还和线条小狗进行了联名， 推出了超级可爱的便当盒～ 大家来韩国不想吃大鱼大肉了， 想吃点健康轻食的话，推荐这家哦！ ⭐️ 포케올데이&샐러드 가산퍼블릭점 📍 서울 금천구 디지털로 178 B동 M-132-1호 #POKEALLDAY #POKEALLDAY新菜单 #BalanceBox #线条小狗LunchBox #线条小狗周边
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多村黄教煮｜ChubbyLens1年前
🇨🇦Costco新品｜三文鱼破壳刺身 这次的Salmon Poke非常新鲜，但我真的不清楚和外面比，价格如何了… 浅浅推荐一个 #加拿大生活 #海外奇遇见闻录 #海外生活vlog #costco @DOU+小助手
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青木岩2周前
赛场大火的魔鬼筋肉斯海斗秽土转生！杰斯Q双形态数值互换 赛场大火的魔鬼筋肉斯海斗秽土转生！杰斯Q双形态数值互换，海克斯不好poke根本没伤害但升级献祭+飞身踢+心之钢就不一样了 #抖音海斗节#青木岩 #2026抖音英雄联盟新春会 #一起海斗 #游戏破壁计划我的海斗搭子@几何Club（英雄联盟）
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骑芋4年前
今天吃了poke bowl
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北美餐饮流量引擎1年前
迷你创业首选—Poke#餐饮创业 #小本创业 #技术培训 #特色小吃创业 #看干货学知识 夏威夷碗
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主厨广坦3年前
适合盛夏的解暑营养餐：夏威夷Poke Bowl！制作过程特别清凉简单，完全不用担心会在厨房飙汗！#夏天吃点儿啥#清凉一夏#抖音美食创作人#海鲜
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马大哈1月前
Pokebowl真好吃 #留学生#精神状态belike #舌尖上的美食 #留学vlog
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Leonster4年前
#午餐vlog #海外vlog #poke #美食 #海外生活
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北美周大力餐饮培训2年前
Poke 有人翻译成夏威夷碗 怎么看着像凉的石锅拌饭 在北美还能开吗#餐饮培训 #餐饮创业 #poke #美国餐饮人 #旭哥 @线索经营小助手 @DOU+小助手 @DOU+好生意 @企业经营助推官 @企业号小助手 @抖音小助手
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宅的西1年前
蟹柳滑蛋Poke饭 #今天吃什么 #好好吃饭好好生活 #日常做饭分享
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Josh8月前
午休时拆卡 今天来拆点不一样的,日版海贼王最优选PRB01! #OnePiece #海贼王 #航海王 #拆卡日常#欧气
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憨子哥解说电竞1月前
ShowMaker超神卡牌虐昏Scout！ 对位领先7千经济 #英雄联盟2026新赛季 #DK #LCK
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L➕L6月前
10分钟学会这碗poke bowl 🍤 波奇饭真的是饱腹感极强的那种 控制体脂的可以冲#减脂餐 #轻食 #波奇饭 #虾仁
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Josh6月前
午休时拆宝可梦 热风竞技场！ #pokemon#宝可梦
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福青202410月前
#福州人在美国#探店#poke#中餐
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大牛说4年前
一款吃了不会胖，似米不是米的波奇饭了解一下~#浙江美好推荐官 #抖音美食推荐官 #美食探店
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Amxxx1月前
手残党狂喜！食物系小方卡自制教程 用到的是jimeng#追星人的装机必备#饭圈邪修神器#图片王者 #物料 #小卡
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知食分子5天前
如此肮脏的小龙虾，究竟为何能被搬上餐桌，资本充当了什么角色？ #小龙虾 #科普 #食物科普 #涨知识 #青年创作者计划
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海苔日记📔1周前
贺州探店｜Papa Jewison杰维森叔叔 🏠店名：杰维森叔叔·poke波奇饭(贺州·远东城店) 🧭位置：八步区灵峰南路8号远东国际城文莱苑第一层北130号商铺（塔斯汀的旁边） 🧮人均：15+（丰俭由人，有泼奇饭🥣29-58，面食🍝28-32，沙拉🥗26-35，小吃🍟12-25，饮品🍸12-25） [渔夫帽R]风格：简约复古～有上下两层，装修都是比较简单～店里整面墙都是镜子为主～#探店
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加拿大北极虾2年前
“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。“poke”在夏威夷语中是“切块”的意思，所以波奇饭的普遍做法是将金枪鱼、三文鱼等海鲜切块，配以海藻、蔬菜、水果、坚果等食材，淋上酱汁，盖浇在米饭上。那么我用加拿大北极虾替换三文鱼配上牛油果、泡菜做出一道清爽可口的波奇饭。#一日三餐人间烟火简单而美味 #上班便当盒 #美食
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细雨4天前
夏威夷毛伊岛Safeway超市的Poke，新鲜现做，鱼块大、品种多，超级美味！
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KAMI4god1年前
有什麽不懂得可以進群問 106814377 三倍活動結束啦 但是希望回答問題可以幫到你們 #pokerogue #宝可梦肉鸽 #宝可梦 #游戏 #教程
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是龙不是聋5天前
父母眼里的外卖
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中医胡岳平3天前
开睡吧#有趣的知识又增长了 #有趣的知识又增长了 #健康减脂 #科学减脂 #减肥
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BYTE是字节3年前
poke太香啦#美食 #留学 #好好吃饭
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阿敏在乡村🍆2天前
有女朋友吃了这个不错#摆摊#九蒸九晒#新农人计划
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yu泥土豆饼11月前
5分钟搞定的三文鱼poke bowl #我的厨房日记 #家常菜 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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灶灶呦（看到闺蜜评论哈特软软版）5天前
我来更新啦 合理饮食，拒绝暴饮暴食，视频中的食物是一天高强度用脑学习六小时之后过度劳累吃的，是基于真实饥饿感的合理进食，并非刻意过量或诱导暴饮暴食，视频的核心是分享校园美食，传递的是正常饮食的生活记录，完全符合平台对健康内容的规范，恳请审核批准 #vlog十亿流量扶持计划 #女大学生#吃播#维持体重一天吃什么
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poke手作鸡蛋仔2月前
今天点一个盲盒鸡蛋仔吃吃 #美食 #鸡蛋仔 #美食甜品 #甜品 #poke手作鸡蛋仔
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玲子·轻食7月前
夏威夷三文鱼poke bowl 波奇饭需要这样粗鲁的拌才好吃😋满满夏日感🌊#这也太好吃了 #抖音美食推荐官 #低脂低卡 #好好吃饭就能瘦 #平江最好吃的轻食
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天天爱做饭2周前
地中海轻食教程 |一分钟学会做虾仁波奇碗，成都复工第一餐，打工人的减脂自救，从这份轻食开始，好看好吃又饱腹～#健康餐#健身餐 #减脂餐 #一周减脂餐不重样#抖音美食创作人
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二丑蛋4天前
警惕水果里面的“肉丸” #奇闻异事#内容过于真实#虫瘿
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小李不吃🐷5天前
脂肪最怕的食物实际上只有这个，其他博主在扯犊子！ #减脂冷知识 #减脂 #热门 #减肥 #健身
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爱吃虾条肚皮鸭4天前
生活化减脂…吃的干净真的会瘦！！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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荷兰小餐桌3年前
天气太热，来个简单又营养的蔬菜poke bowl 吧！#今天吃什么 #轻食简餐 #健康饮食搭配 #低卡低脂餐 #健康减脂越吃越瘦
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HeyitsBecca2年前
入夏了，吃个poke bowl #美食vlog #我的厨房日记 #生活美学 #晚餐分享🥣
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大哥Chef Jun7月前
Poke bowl清爽，简单，无烹饪
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