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心理咨询师教你一招:课题分离,治好你的精神内耗 关于“课题分离”,今天我想分享给所有活得累的人。 什么意思?就是把自己的感受和别人的感受分开。比如你拒绝了别人,就不必为他的失望负责,因为拒绝是你的课题,怎么消化是他的课题。比如你发消息别人没回,不必焦虑是不是说错话了,因为表达是你的课题,回不回复是他的课题。比如你被人讨厌了,不必拼命证明自己,因为喜欢自己是你的事,喜不喜欢你是他的事。 阿德勒心理学说:一切人际关系的矛盾,都起源于对别人的课题妄加干涉。你为别人的情绪买单,别人就会把你的边界当空气。你替别人的失望负责,别人就会觉得你理所应当。你因为别人讨厌自己而难过,就等于把评价自己的权利拱手让人。 很多来找我做咨询的人,都有一个共同点:太善良,也太累。爸妈不开心,他觉得是自己的错。朋友不高兴,他觉得是自己没做好。伴侣冷暴力,他觉得是自己不够好。他们把所有人的情绪都背在自己身上,最后把自己压垮了。 但真相是:别人的情绪,你管不了,也不需要管。你能管的只有自己。你把自己活好了,就已经是对世界最大的贡献。 记住两句话:关我屁事,关你屁事。前者帮你守住边界,后者帮你放过自己。 如果你也总为别人的情绪买单,这条文案存下来,多看几遍。喜欢的话点个赞,关注我,评论区聊聊你的课题分离故事。#这些年经历了什么 #漯河心理咨询 #漯河心理咨询室 #漯河市 #漯河同城
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