您是不是在找：

🥣肉一味的粥4月前
谁的课又来啦 #舞蹈教学 #荡胯 #摆胯基本功 #抖音跳舞 #抖音舞
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只小小苡7月前
6岁舞蹈生基本功日常｜又是高强度练习的一天 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #爱跳舞的小姑娘
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1468
别揪雯子4月前
《每天一个基本功》第一期 后座跨练习，和闺蜜一起来学🫵🏻！ #每天一个基本功 #后坐胯 #保姆级分解 #跟练 #舞蹈
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
Lana一口一个学生😈6月前
30s教你学会荡胯的发力细节 看到就是赚到 上海舞蹈私教私，非上海地区可线上私教#爵士舞入门 #爵士舞 #上海舞蹈私教 #上海爵士舞私教 #lana基本功
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
爱跳舞的倾橙儿1周前
不会后坐胯的来上课～ #邪修后坐胯 #坐胯教程 #后坐胯 #胯部基本功
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
神奇a优💨9月前
后坐胯教程#后坐胯 #官方官方大爱官方热门 #舞蹈教学 @抖音热点
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
爱跳舞的倾橙儿2月前
后坐胯不协调？20秒教会你 #后坐胯 #坐胯教程 #一学就会 #胯部基本功
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2795
激活软开王嘉10月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4743
爱跳舞的霜子9月前
全视角拆解后坐胯，跟着练直接解锁扭胯新技能 #后坐胯 #魔性扭胯 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汤怡然KineticDance8月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Dora咪发嗦3月前
万能胯基本功——荡胯➕八字胯，哪位姐妹点的？ #tunnelvision舞蹈挑战 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #胯部练习 #零基础舞蹈 @DOU+小助手
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
发财阿哩2周前
无痛后胯软开训练 #基本功 #舞蹈艺考 #后胯 #软开度 #核心力量 @抖音小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2040
教基本功的十一老师（粉丝突破1万）8月前
十一老师三步帮你解决后胯根的软度，学会了记得告诉我。#一起学起来 #基本功练习 #舞蹈基本功 #日常练功 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3093
安禾意（干货跟练版）8月前
舞蹈生的后胯根练习方式。 #舞蹈基本功#舞蹈软度#零基础教学#舞蹈生的日常#成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2359
安禾意（干货跟练版）7月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3021
天台跳舞的yr8月前
基本功细节区分系列 原来荡胯这么有用～ #日常练舞记录 #零基础学舞 #基本功 #身体开发 #练舞日常
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
爱跳舞的倾橙儿2月前
20秒学会后绕胯 #后绕胯 #绕胯 #胯部基本功 #一学就会
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
非非Fei10月前
20秒学会性感荡胯 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功学习#kpop舞蹈 有荡胯技术分解，要认真看哦。
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
艾特你后胯硬的姐妹来练，包软的～快快码住收藏练起来叭～#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #中国舞 #软开度 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
yoyo吖1周前
回复 @❤❤一个你一个我的评论 今日份宠粉🥰🥰🥰快跟我一起练习起来叭#爵士基本功 #爵士基本功练习 #爵士基本功入门教学 #爵士基本功组合 #抖音合伙人计划 @抖音创作小助手 @抖音精选小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
北北劳斯2月前
后胯根的练习#日常训练记录 #舞蹈老师 #基本功练习 #软开度训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞916
爵士舞-美丽老师10月前
后绕胯分解动作学会一定要用转胯的方式去连接练习#零基础爵士舞 #爵士舞基本功 #爵士舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
水灵子舞蹈~田寮校区8月前
来和瑶瑶老师一起零基础学荡胯#零基础学舞 #一学就会系列 #零基础成人舞蹈培训
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
肉点怎么le1周前
#基本功练习 #wave #后坐胯 #卡点 #舞蹈教程
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2163
哈，9月前
【行舞坊小课堂】解决后胯的软和开，是搬后腿最科学的方法#行舞坊#舞者李响#搬后腿#舞蹈基本功 #少儿舞蹈
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞901
凤舞师资班（找我）-晓敏老师8月前
后跨要这样练习👆 #舞蹈老师#凤舞师资班花絮 #花絮 #凤舞基本功 #初中级班
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
肉点怎么le1周前
#胯部基本功 #扭胯教学 #后坐胯 #胯部教程 #推给女生
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3216
汤怡然KineticDance4月前
干货｜如何高效正确的给学生压后胯 #后胯 #舞蹈基本功 #软开度训练
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞785
安禾意（干货跟练版）8月前
弹力带轻松练后腿，控后腿后胯跟训练 #舞蹈基本功#舞蹈控制#舞蹈软度#舞蹈教学#零基础教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1175
一颗豆芽菜1周前
轻松做出后坐胯 #0基础学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #全网都在跳这个舞 #零基础学舞蹈基本功
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒4月前
后撤步绕胯总是做不好，大宋老师教你如何做好看！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9304
橙子||筑基陪跑2周前
开后胯，以足引向，后膝外撑，髋稳、沉，后胯向上下均有接劲，两肩沉至胯根，身劲沉至足下的力回弹至后胯#基本功#开胯#线上线下#百日筑基
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
STARLiN·星澜艺术1周前
舞蹈小艺考｜后胯摆正不跑偏 稳定中段不松散 以正为基，以稳为骨。后胯摆正，不偏不倚；中段收紧，绝不松散。每一次规范训练，都是对线条与力量的极致雕琢。 #小艺考 #舞蹈基本功 #后胯根训练 #舞蹈生日常#上海小艺考 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
🧚‍♀️居家后胯根软开度轻松跟练，让你的后胯更柔软～ 💁‍♂️快快码住收藏练起来叭～ #中国舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
是小谢吗🦀3月前
刷到就开练～#荡胯 #保姆级教程 #上热门@dou+小助手 #卡点舞 #一学就会系列
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
单色中国舞熙熙老师2月前
后胯老掀胯怎么办？舞蹈邪修帮你解决 #邪修 #知识分享 #干货分享 #基本功
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
🧚‍♀️想要后腿搬的好，后胯训练少不了，快快码住收藏练起来叭～成人暑假舞蹈集训营（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）叭～#中国舞#基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
大宋老师是个宝2月前
舞蹈中常用的云手+后绕跨，大宋老师3步教会你！ #新编新跳新气象 #爵士舞基本功 #抖音热门舞蹈计划 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3037
益诚只聊大课1周前
#舞蹈基本功#后胯软开度
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
张小欣1周前
《后胯 胯根训练》 后胯不正 或者竖叉很高 先试试这样耗后腿 效果棒棒#舞蹈课堂随拍 #中国舞基本功 #少儿舞蹈基本功 #抖音小助手 #绵阳少儿舞蹈培训
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
中国舞董老师（3.23成都）10月前
竖叉后胯不正怎么办？今天先谈一下前腿紧张的情况。 #舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉 #后胯 #舞蹈科学训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
郭青舞蹈7月前
三步解决后胯根 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
教主的舞蹈日记6天前
#基本功#软开度 #后胯 #日常训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
🎀思🎀1周前
后腿六种不同训练方式#后腿 #后胯 #基本功训练 #舞蹈生专业训练 #舞蹈练功日常
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
肉点怎么le2周前
#胯部基本功 #后坐胯 #胯部练习 #舞蹈教程 #一学就会系列
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞981
敏3479（70后）11月前
后坐胯背面教学 家人们谁懂啊！我43岁才开始学爵士基本功，本以为骨头都硬了，肯定学不好，没想到坚持了五年，还真让我琢磨出点门道。现在广场舞都带基本功，再不学就真的跟不上时代了。现在就把我学到的这些分解动作分享出来，每一步怎么练，要注意啥，都毫无保留。别害怕年龄大，我能做到的，你们肯定也行！一起在热爱里发光，冲就完事儿！#零基础学舞蹈 #背面教学 #爱如星火
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
安禾意（干货跟练版）7月前
舞蹈生如何用一个动作提升后胯力量？跟我练！ #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功干货 #舞蹈基本功打卡
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒6月前
侧后绕胯总做不出美感？ 大宋老师帮你解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5302
敏3479（70后）11月前
后坐胯教学 坐胯，切换重心，提胯就好。后退步，带上肩就更漂亮了。#零基础学舞蹈 #背面教学 #爱如星火
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
用生命跳舞的叶子10月前
#舞蹈干货 跳舞只会跳动作？你忽略了这个‼️ #舞蹈课堂随拍 #爵士基本功入门教学 #舞蹈干货分享 #成人爵士
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)6月前
非常锻炼协调性和反应能力，你做对了没?#胯部基本功 #零基础学舞蹈 #提胯坐胯 #爵士舞基本功 #再嘉舞蹈计划 右侧视频发布者@再嘉舞蹈（8月积极上课）
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞467
欧阳辣辣｜迪艺舞蹈5天前
✨舞蹈基本功这样练 今天我们来一组后胯柔韧度及腰的灵活性训练✅一起跟练起来💪 #舞蹈日常 #中国舞基本功#丽江迪艺舞蹈
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
六艺堂特长生3月前
从后胯僵硬到丝滑开跨，看这条视频就够啦！ #中国舞 #舞蹈生 #基本功 #舞蹈日常
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
佳音5月前
后胯根能力不够？快来码住跟练起来吧 #软度练习 #舞蹈基本功 #后胯根训练 #软开度训练 #舞蹈生练功
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
南昌琦琦舞蹈（古典舞）1年前
后胯根怎么加强软度，看这里～#软开度训练 #零基础学舞蹈 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍 #中国舞
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
教主的舞蹈日记1周前
#基本功 #软开度训练 #竖叉 #后胯
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
🌱4月前
#少儿舞蹈教学 #基本功 基本功日常｜后胯跟正胯练习 后腿一起练起来❗️#舞蹈生 #舞蹈课堂实录
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
安禾意（技巧教学版）4月前
退役舞蹈演员，手把手教你练后胯根的软度。集训班花絮，教你发力点。 #软开度训练 #舞蹈基本功 #软开度 #基本功 #日常练功
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
南艺舞蹈编导津一老师5月前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞824

简介:

您在查找“后荡胯基本功教学”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-14 08:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: