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高先森.阿拉教游泳🏊2月前
#踩水教学 #深水区踩水 #学游泳我是认真的 #游泳教学踩水 #游泳技巧 没人教过你的踩水技巧
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王教游泳小课堂11月前
学会这个长划臂，让你出发和潜水都比别人快一步#内容启发搜索 #游泳 #爱游泳 #蛙泳#游泳技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音上热门
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游泳小李8月前
学游泳第一节课 游泳第一节课#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳#游泳健身
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布夹糖8月前
蛙泳走水，邪修就是快 经常有宝子问我关于蛙泳塌腰和如何走水的问题 但其实蛙泳自己练的不是太多 也没有太多的经验和感受 那就把自己偶尔做的几种练习分享给大家 希望能让正在学蛙泳的宝宝们从中受到点启发…😉 #游泳 #蛙泳腿 #蛙泳
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竞时游泳运动基地4天前
资深蛙泳教练必教的5个蛙泳学习动作！ #游泳 #学游泳 #游泳教练 #蛙泳#儿童游泳培训
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小鱼爱游泳🏊1周前
自学游泳 先从这五步开始#游泳#游泳教学#零基础游泳教学#游泳入门教学#游泳技巧 小鱼老师教你学游泳
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教7月前
#学游泳 #仰泳 #水中漂浮 #仰漂 #水中自救
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蓝旗鱼游泳培训亢教练5天前
#学游泳小技巧 电子教练教游泳第一课
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菲尔普乐教练1月前
重生之高尔夫教练学游泳！ 上辈子喝的水，这一次我全都要吐出来！ Mini型游泳连续剧～正在热播！ 第1集！先了解原理，再进行训练！ 运动从来都不是无脑练， 掌握正确方法，才能事半功倍！#西安游泳#高尔夫教练#游泳教练#游泳教学#蛙泳
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亮子游泳5月前
深水害怕怎么办？#成人学游泳#中老年学游泳#自学游泳#游泳教练，吉林市学游泳
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王教游泳小课堂1周前
蛙泳出发大划臂，出水就是十米； 两个视角，一看就会！#游泳 #学游泳 #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳长划臂 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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教游泳的孙教练1周前
成人学蛙泳做好这十步，让你游泳轻松学会游泳#学游泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #蛙泳教学
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本溪三江倍力泳教大白梨2周前
水很深中间泳道游泳 不要怕有危险扶水线 趴水线上去调整 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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本溪三江倍力泳教大白梨4天前
#本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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黑豆儿8月前
自学游泳，如果对自己有比较高的要求，可以按照如下顺序构建游泳： 1.建立动作外形 2.建立内在感觉 3.动作细节累加 #游泳 #自由泳 #学游泳
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啊源教游泳8月前
一分钟5个步骤教会你自由泳#自由泳#游泳教学#自由泳打腿#自由泳划手
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徐美丽教游泳5天前
学会踩水，你也敢去深水区游泳啦！快快学起来！#踩水 #自救 #游泳 #零基础学游泳
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成都游泳郭教练1周前
七步学会游泳基础跳发#游泳 #学游泳 #游泳教学 #跳发 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老许爱运动8月前
蝶仰蛙自 4 种泳姿高肘抱水技巧 #游泳技巧教学 蝶仰蛙自 4种泳姿高肘抱水技巧动作其实是一样的，4种泳姿都有送肩前伸和外划手动作。#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳高肘抱水
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本溪三江倍力泳教大白梨1月前
害怕深水区的僵尸跳练起来 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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lrish爱游泳8月前
自由泳提高之-自由泳划手教学 详细跟练版 自由泳总游不好游不快？划手关键在于两直两弯！ #自由泳 #自由泳划手 #自由泳提高 #学游泳 #游泳
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在河之邹｜桂林教游泳版3月前
回复 @诺妮的评论 解决游泳的深水恐惧焚决#蛙泳教学 #深水恐惧 #零基础学游泳
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扎克游泳6天前
零基础自由泳教学03节课:自由泳划手#学游泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #游泳教学 #游泳
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焦作游泳梁教练1周前
蛙泳的高肘抱水 #游泳技巧教学 #蛙泳高肘抱水 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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FordLi6天前
游泳#游泳培训 #学游泳 #蛙泳教学 #知识科普
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菲尔普乐教练1周前
水下自由泳划手训练流程 轻轻松松～跟着练 让你的自由泳飞起来！#西安游泳#游泳教练#游泳教学#自由泳#自由泳划手
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游泳鲸鱼教练🐳8月前
🔥蛙泳腿水下3步速成！这样练比教练还丝滑（附错误避雷） “为什么你的蛙泳腿不走水还累？90%人第1步就错了！ ⚠️脚掌露出水面=白练（附正确W型脚掌细节） ✅教练私藏3步进阶法： 1️⃣【扶梯蹬腿】→ 手放水面高度！收翻时想象"水下W脚型" ⚠️错误：脚掌露水面=蹬空增大阻力 2️⃣【浮板蹬腿】→ 手轻搭别压板！默念"脚后跟找屁股"2遍 ✨秘诀：收翻+蹬夹连贯做=瞬间丝滑走水 3️⃣【徒手漂浮】→ 重点体验蹬夹后2秒飘流感！ 🌟练完回来谢我！收藏夹吃灰也要先码住！ #游泳教学 #蛙泳速成 #游泳技巧
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Michellezhou周妍欣5天前
仰泳提高小技巧来了…抓紧跟着练习起来吧#周妍欣 #周妍欣游泳 #Michellezhou #仰泳 #游泳
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游泳小李10月前
抬头蛙 #游泳 #游泳技巧 #学游泳 #零基础学游泳 #蛙泳
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双旭游泳5月前
教媳妇的自由泳水下来啦，收藏起来，跟着练 #游泳🏊 #自由泳 #游泳我是认真的 #双旭游泳
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Sam～2月前
价值3000的蛙泳保姆级教学来了#蛙泳 #蛙泳教学 #学游泳 #游泳 #游泳教学
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帆酱酱8月前
一分钟学会蝶泳 #学游泳
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成都大鹏教游泳7月前
零基础学游泳，第五步：必练蛙泳划手，正确的划手，不仅能让你的身体更加平稳，还能让你的换气更加顺畅#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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济南泳教小欢（槐荫区文体中心游泳馆）3天前
自学游泳第一天都练什么？#学游泳 #零基础学游泳 #槐荫区文体中心游泳馆
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南昌红谷滩游泳女教练wendy4天前
#长距离自由泳技巧 #游泳 #学游泳 #零基础学游泳 @抖音小助手 想要自由泳游好 看完这条 成功一半
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游泳小李6月前
轻松踩水 三个秘诀，可以补充#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #踩水 #防溺水
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双旭游泳5月前
今天来教老婆自由泳啦，收藏起来 #今儿练了吗 #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #双旭游泳
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佩佩的水之舞4天前
看看一小时能不能教会他游泳。（二）#鹞子水 #鹞子水教学 #游泳教学 #学游泳 #游泳的正确方法
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蔡家上诚健身 ST曹教练4天前
#学游泳 学游泳的难点 不在于动作的复杂性 而在于我们是否找对方法 能不能勇敢的迈出第一步
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小冬教游泳2周前
成人想快速掌握自由泳？分解动作少不了！通过分段练习打腿、划手、呼吸，建立肌肉记忆，避免错误定型，让你从零基础到连续游进的过程更轻松、更稳当。 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #成人学游泳 #小冬教游泳
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成都大鹏教游泳8月前
零基础蛙泳教学详细完整教学版：第六节课：蛙泳划手+呼吸的配合，这个配合练好了，再也不用担心抬不起头，换不了气了 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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骄阳游泳馆官方号1周前
游泳蛙泳教学 想学游泳却不敢下水？怕呛水、怕沉底？ 今天从零教你游泳，一步一动作，看完就能上手！ 不用怕水，不用天赋，跟着练，你也能轻松漂浮、自在游起来～#游泳教学
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成都游泳郭教练5天前
蛙泳跟我养成这五个好习惯，怎么游都不会乱#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）7月前
游泳减阻实战指南，让每一下划水都更高效#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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石狮游泳教练-鲸浪🐳3天前
成人学游泳，怕水不是笨，是没找对方法！#石狮游泳女教练 #石狮游泳狗教练 #石狮游泳俱乐部 #石狮成人游泳 #石狮游泳馆
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跟着胖虎学游泳5天前
怕呛水？ 仰泳其实可以很轻松！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #仰泳 #运动型人格指南
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wzfcat5天前
零基础学游泳：自由泳划水动作的6个核心分解步骤！ 自由泳的推进效率核心在于科学的划水技术。本视频将复杂的划水动作拆解为六个标准步骤，帮助游泳爱好者建立正确的动作模型，减少阻力并提升推进力。 入水（Entry）： 遵循“指尖-手肘-肩膀”的顺序，手臂入水后保持前伸，通过拉伸腋下感受平衡感，避免手臂越过中线。 抱水（Catch）： 通过下压掌心并抬高肘部，利用前臂内侧“抓住”水流，这是后续发力的基础。 拉推水（Pull & Push）： 这是产生动力的核心。保持肘部高于肩部，手掌全程向后推水，通过身体转动配合，使手臂沿躯干划过，确保推水路径垂直向后。 收尾（Finish）： 在动作末端保持掌心向后，将水推至大腿侧面，体会推水带来的前进冲力。 结束动作（Release）： 这是一个过渡阶段，通过顺势放松甩动手臂，利用惯性将动作衔接至移臂，确保全程节奏连贯。 恢复（Recovery）： 也就是“移臂”阶段，通过放松姿态抬高肘部，利用躯干转动带动肩部前送。关键点在于放松肩膀并确保肘部高于手掌，最终流畅衔接下一次入水。 掌握这六个步骤，不仅能让你的划水动作更加标准流畅，还能有效减少水下阻力，助你游得更快、更轻松。无论是入门新手还是希望进阶的泳友，通过反复练习这些拆解动作，都能显著提升水感与划水效率。 #游泳技巧 #自由泳 #游泳教学 #自由泳划水 #游泳入门
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成都大鹏教游泳9月前
六个步骤教会你自学自由泳，不请教练，也能成功学会#自由泳 #自由泳教学 #自学游泳 #成人学游泳 #学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教不会游泳的文同学3天前
一个视频讲清楚蛙泳踩水的重点，新手小白也可以无惧深水区。#蛙泳踩水 #踩水 #游泳技术分享 #旱鸭子自救
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维克力力健身 洪教练5天前
三步教会怕水的你，如何练习换气。#0基础学游泳 #室内恒温游泳池 #健身游泳 #同城发现 #西双版纳
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健身达人 赵先生1周前
自由泳的教学与讲解#游泳培训 #游泳教练 #泳池 #游泳运动员 #学游泳
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游泳小李3天前
抬头蛙 自救保命技能#游泳 #蛙泳 #学游泳 #游泳技巧 #抬头蛙
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小赵老师4天前
自由泳邪修技巧，赶快学起来#自由泳 #邪修 #游泳
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曼波教游泳3天前
成人学游泳别再瞎练了！0基础也能轻松学会#游泳学习 #成人游泳 #技能提升 #新技能解锁 #健身打卡
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蓝海健身-郭鹏祥4天前
99%的人学游泳害怕😱，不敢下水？ 三招教你解决，就按我说的做#学游泳 #学游泳我是认真的 #就想说点大实话 #郑州市高新区 #蓝海游泳健身
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教自由泳的淞校长9月前
高肘抱水 高肘抱水看视频，轻松学#自由泳#自由泳教学
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wzfcat8月前
颠覆你的游泳常识！别再死磕高肘和踢腿了，先搭好这个身体地基 比苦练十年都有效。 深入剖析了自由泳爱好者普遍存在的瓶颈问题，指出其根源并非缺乏对高肘、划水等高级技巧的掌握，而在于最基础的“起始姿势”和“起始形态”存在根本性错误。如果这个“地基”不稳，任何上层技术的苦练都将是“空中楼阁”，无法取得实质性突破。 文章的核心观点是，高效、轻松且能避免伤病的自由泳，始于正确的身体核心控制。许多人游泳时习惯性“腰部反弓”，将腰椎作为发力支点，这不仅导致身体下沉、效率低下，更是引发腰痛的主要原因。正确的姿态应该是利用腹部力量，使骨盆保持微微后倾的“卷腹”状态，从而抬高腰部和臀部，使身体重心前移，形成一条高而稳定的身体直线。 为实现这一目标，文章提出了一套摒弃传统错误观念的训练方法。首先，强烈不建议使用浮板练习踢腿，因为它容易导致抬头、塌腰的错误姿态。练习应在接近实战的无辅助状态下进行，脸部入水，通过亲手触摸来感知和确认髋关节与腰部的正确位置。其次，踢腿的关键在于由“髋关节”主导发起，允许膝盖自然弯曲，形成柔韧如鞭的腿部动作，而非僵硬地伸直双腿。这种由核心发起的“上拉”式踢腿，能有效激活深层肌肉，实现轻松长游。 在正确踢腿的基础上，手臂姿势也需调整。双臂前伸应在“脸的前方”，而非容易导致塌腰的“耳朵后方”。通过从肩胛骨发力前伸手臂，身体会自然转动，配合高肘和稳定的核心，最终将所有动作无缝衔接。 总之，本文倡导的并非单纯的技术模仿，而是一种从根本上重塑身体运用方式的训练哲学。其目标是建立一套能促进全身健康、避免运动损伤的游泳体系，通过“训练神经”而非蛮力，让游泳者真正体验到身体协调联动的力量与美感。 #自由泳 #游泳教学 #游泳姿势 #自由泳瓶颈 #核心力量 #踢腿 #游泳技巧 #起始姿势 #髋关节 #高肘 #划水 #运动康复
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成都游泳郭教练3天前
一个视频改善蛙泳划手和换气#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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呦呦呦🐬1周前
自由泳不标准？可以这样练！ #自由泳 #游泳教学 #抖音二创激励计划 #游泳 #0基础游泳教学
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猫猫姐4月前
也没屁股，脚丫子出水高，大概是蝶泳初学者都会遇到的问题，也困扰了我很久。 第一，要多练蝶泳的波浪，找到发力的感觉， 第二，要多练视频里这个分解动作。练这个动作特别能够体会入水提臀和沉膝的感觉，还有抱推水的感觉，一定要多练。 入水的后如果不沉膝，脚丫子就是在水面上。要把这个入水，膝盖微收的动作练熟练。蝶泳#自学蝶泳#游泳邪修#游泳#蝶泳屁股
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徐教头手把手教你学游泳8月前
蛙泳划水私教教学，点赞收藏慢慢学#游泳打卡 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳培训 #游泳
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