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酷爱粉色荧光笔6天前
10点beauty sleep就是天大的事#早睡 #美女 #beauty #熬夜 #丑
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顽皮姐弟3月前
初中生晚上几点睡觉？ 来来来，你们都是几点睡觉？#日常vlog
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小虫博士3月前
有规律就行，爱几点睡几点睡 #熬夜 #几点睡算熬夜
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晕yun3天前
#美式boy#吃瓜子中
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我是一名宿管员4天前
十点半了，今晚查寝抓熬夜党，看看哪个宿舍的宝贝还亮着灯#濮阳市蓝天职业培训学校 #校园生活 #真实生活分享计划 #vlog日常
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花花姐3天前
又到周末，不用早起，安心睡觉，睡到几点就几点！
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邵晶晶✨3天前
最近几天#vlog
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不煽情小屋1周前
#几点睡觉不算熬夜 #年轻人熬夜现状 #三国演义精彩片段 #甄嬛传 你每天几点睡觉呢
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不爱早睡_1周前
#庞博文 “这都几点了 我感觉你们平时这个点都该睡了”🥺（睡不着～ 依旧又是想念博文的一天～🥹）#庞博文早期直播 #晚安 #可爱瞬间 #直播录屏分享
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王慧玲医生9月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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羊羊羊3天前
#上热门 睡觉重要💤爱谁谁#小臣古筝老师 #搞笑 #睡觉需要仪式感 @小臣古筝老师🌟 @DOU+小助手 @抖音小助手
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心宇3天前
不能发抖音我就睡呀#这是个真实的事情 #内容太过真实 #日常分享 #看过来 #讨论
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铭心（管理哥）自驾中国3周前
南方的朋友一般几点睡觉？#南北差异 #熬夜 #睡眠 #管理哥 #熬夜冠军
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@小四妹4天前
回头想想人真没意思，父母当初照顾五六个她们不出门也没有把我们饿死，现在五六个还把一个妈丢在家，想想真的可悲😭😭#留守妈妈日常
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每天尧跑5公里3天前
从此刻开始，丢掉焦虑，好好睡觉！#白癜风患者的真实记录 #好好睡觉比什么都重要 #免疫系统已经杀疯了 Day 1：先定起床，比早睡更重要 早上6点准时起床，拒绝回笼觉，也绝对不午睡！这一步是调整作息的核心，先把起床时间钉死，晚上身体才会自然发困。 白天多去晒晒太阳、动一动，让身体清晰感知“现在是白天”；午后别碰咖啡、奶茶，避免影响夜间睡眠。 晚上23:00准时把手机扔到离卧室最远的地方，23:30戴眼罩躺平，不用强迫自己立刻睡着，先适应这个新节奏就好。 Day 2：给身体发“要睡觉”的信号 继续保持6点起床、不午睡的节奏，开始向22点入睡靠拢，目标是22:50躺床、23:00前关灯。 给自己加一个睡前仪式：比如泡个脚、点上香薰、听一段舒缓的冥想音频，给身体明确发出“今天结束了，准备睡觉”的暗号，别再刷手机消耗精力。 记得晚餐尽量早吃，睡前3小时别再进食，晚上也别做剧烈运动或兴奋社交，让情绪慢慢平复下来。 Day 3：节奏转折点，22:30准时躺平 还是6点起床，如果前两晚入睡顺利，第三天可以午睡20分钟，但绝对别超过30分钟。 晚上21:30就关闭所有电子设备，22:00完成洗漱，22:30直接躺平！别纠结“玩不够”，玩手机才是晚睡的罪魁祸首，用收纳房间、轻拉伸、泡热水澡来代替刷屏。 把卧室灯光调暗，保持22℃左右的恒温，再喝一杯热草本茶，让身体彻底放松下来，困意自然会找上门。 Day 4：开启晚间放松模式 起床时间可以稍微放宽到8点前，你会发现自己21:30就开始自然发困。 晚上21:00正式开启“睡前模式”：洗澡、卸妆、简单收拾屋子，彻底远离电子产品，让身体提前进入睡眠预备状态。 白天加强活动，比如中午去楼下走一圈，或者傍晚快走30分钟，让身体累一点，晚上会更好睡；试试4-7-8呼吸法，能更快平复焦虑情绪。 Day 5：习惯养成，22:00自然困 到这一天，你已经不用再硬逼自己睡觉了，22:00困意会自然降临，睡前也不需要太多刻意仪式，习惯已经慢慢养成。 接下来继续保持这套节奏：固定起床时间、白天适度活动、晚上关掉蓝光、维持简单的睡前小习惯，作息就会彻底稳定下来。
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南柯CUT1周前
熬夜冠军范丞丞，和其他人错峰睡觉！#现在就出发 #范丞丞 #金晨 #综艺 #搞笑综艺
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月亮4天前
熬不住了 睡觉去了 不上班的好处：想几点起就几点起 想几点睡就几点睡 哈哈哈哈…… #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #无业游民的日常
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徐欢悦shj6天前
再次回顾这个纪录片 发现十八九岁的你已经有了好多好多未说出口的烦恼了 无法奢求太多 只希望你能天天开心#严浩翔 #fyp
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Lara殿1月前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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一只刘头梗3月前
刷什么视频，还不睡觉！#上热门 #熬夜 #熬夜必备 #快睡觉 #搞笑动画
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草木天空都不甘寂寞3天前
周五晚上，你几点睡 #不想睡觉 #孤独
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咪咪是可爱小狗🍑4天前
感觉跟不上时代了，现在的小孩到底几点放学？几点睡觉？我一直以为小孩儿9点半就该准备上床睡觉了，不是还在长身体吗🤥 #晚自习 #上学 #读书 #作业 #学生
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小欢喜(涨粉中)4天前
宝妈们，你们家孩子都是晚上#绝对是亲生的 #人类幼崽闯入时尚界 #越养就越上头的萌娃 #爱跳舞的宝宝 #小神兽搞怪日常 几点睡觉的，我们家的是12点！
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静小小静1周前
晚上睡觉不能超过11点，不然第二天没精神，你们都是几点睡的？#真实生活分享计划#日常vlog #记录真实生活 #伙伴计划 #宝妈
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安安暖暖4天前
#安安暖暖的日常 #写作业 白天玩的开心 睡觉的时候想起作业还没写 悲催。﹏。 一直到十点多才睡
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乡村小芳（日常）5天前
没得日子过#逗比夫妻日常 #看完不笑算我输 #拍作品我是认真的 #全村最靓的仔
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仰光莹莹4天前
你们晚上都几点睡觉#熬夜 #缅甸 #美业#祛斑#祛痘
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六久奶茶(周铁店)4天前
老铁你们都是几点睡觉的？#周铁 #周铁六久茶饮 #六久茶饮 #夜生活
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贝贝4天前
你们一般几点整睡觉💤#搞笑日常 #一本正经的搞笑
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求您吃一口饭饭叭1周前
普通周五的一天·公司版#上班日常
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奔跑的小白兔（蓝白兔组合-白兔）1周前
那些4：30就起床跑步的人都是几点开始睡觉？评论区留下你的睡眠时间吧#马拉松#无伤跑#时间管理 #跑步技巧 #睡眠
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东北大岩哥7月前
南方几点睡觉才熬夜？#南北差异
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圈有光7月前
好的，那就更一下试试看，跟姐妹们报备一下 #girlstalk #日常vlog
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生态农人合作社5天前
67岁，4点半起床 去宜代拍唐大哥，问他几点睡几点起。 他说4点半起床，八九点睡。 问他怎么锻炼，他说做点工、搞点药。 问他最好的生活是什么，他说：简单的生活。 67岁，他说这些话的时候，是笑着的。#山里人家 #乡村生活
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嗎喽8月前
#生物钟 #作息时间 #生物钟如何恢复正常 #生物钟紊乱 #知识分享 ，生物钟可不可以自己调控，半夜2点睡中午11点起来，长期这样是否可以。
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昆仑山6天前
#煤矿 #几点入睡 总结的有道理吗
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豆豆表情包4天前
你每天几点睡觉我不知道吗#表情包#搞笑表情包
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啊我豆哥3天前
你家孩子几点睡？#晚睡的小朋友 #孩子不长个 #育儿经验分享 #晚睡的危害 #亲子教育
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姜小米一年级（开学版）4天前
小学生天天上完补课班得几点回家？几点吃饭？几点写完作业？几点睡觉？#补课 #小学生 #家长必读 #开学 #睡眠
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天空飞翔3天前
我没有那么精致，但是一个人可以想几点吃饭就几点吃饭，想几点睡觉就几点睡觉，不想洗碗就不洗，不想拖地就不拖…所有事都看我乐意#女人一定要扔掉的三样东西：过时的衣服 玩心眼的朋友光说不做的男人#刷刷抖音听听歌也是一种解忧方式
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大潘「榔能明目」1月前
早睡早起身体好 #一人分饰多角 #内容过于真实 #学生时代 #搞笑 #初中
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二花4天前
月亮出来就是信号，准时准点关灯睡觉
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等春微醺时4天前
#真实生活记录 #抖音激励计划抖音送我上热门 #哥谁都不服就服你了 #睡觉时间 #用抖音记录人生
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理享设计院4天前
冲动了 赔6000多#创业路上的我们 #记录真实生活
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📿5天前
(๑‾ ꇴ ‾๑) #听潮阁久浊 #y妖蝠 #浊妖记 #二创
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史迪仔动漫3天前
#小朋友都爱看 #搞笑 #萌娃搞笑日常
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乐乐有腹肌4天前
实名曝光这位小学生，每天睡觉都得催！不催，他早上又起不来。#被逼疯的家长 #小学生日常 #小学生晚上几点睡觉合适
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无为4天前
很多人喜欢独居是因为可以掌控秩序，你可以自己决定几点睡觉几点吃饭，而能够按照自己的节奏安排起居本身就很养人。人与人凑在一起，即便有极强大的自制力也很难不彼此干扰和影响，而不被打乱秩序的生活，确实活得轻松。孤独就是最高级的自由，但寂寞不是。
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徐哥说成都2月前
坚持是一份信念 #健身 #博主#坚持
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顿顿儿3周前
#一只小虫直播 #一只小虫 姐姐的回应依旧站立得住！
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辉姑娘的家4天前
成年人的世界没有容易二字，五点半起床拍带货视频的还有谁#美白牙膏 #带货主播
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一颗小欣欣ᰔᩚ3天前
明天我决定从开一间房，还必须不在一个楼层。#陕北老妈#打呼噜
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