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肥小妞耶10月前
Jo姐30minHIIT燃脂训练，搭配热门歌单，无痛减脂5% 今天的训练会很欢乐，没有重复动作，可以让你在训练结束之后的一整天还能继续保持燃脂，甚至在睡觉的时候燃脂！#jo姐 #jo姐减肥操 #燃脂爆汗 #大基数有氧操 #快乐减肥 卡路里：315 今日歌单 1、Star unkind 2、Wake 3、Hide away 4、Power 5、Long Ranger 6、By your side 7、Runaway baby 8、Count the hours 9 、Something just like this 10、Normal no more
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暴富小仙女1月前
方圆讲减肥过程‼️美女都是狠人啊 圆圆说了自己整个减肥的过程、天呐‼️强大的意志力和执行能力真的很重要、这是越来越优秀的关键、明确清晰的知道自己想要什么#方圆 #美女 #减肥经验分享 #时尚穿搭 #新歌上线
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173的后后姐吖(邪修)3天前
什么时候减脂比较快？#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #空腹有氧
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刘板筋儿（鸟人）8月前
今天不练了 姐教教你们 怎么把自己活活吃瘦了 几乎戒掉炒菜吧 同样的菜蒸着吃热量能少一半 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #vlog日常 #小基数减脂 #低卡低脂餐
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粽姐刷肉肉8月前
减脂人的一日三餐！粽姐冰箱大揭秘 #减肥 #减脂餐 #饮食健康 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）4天前
jo姐一个月减脂5%30分钟全身操第五天，5分钟热身版，方便大家看这个运动的难易程度#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #全身燃脂 #运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇11月前
减脂期，脂肪是如何减掉的，精讲篇#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身干货 #瘦肚子
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Lara殿3月前
如果减肥有“捷径”… 健身超20年，我是真的什么弯路都替大家走过的😂如果健身可以重来，我又该如何应对这些“捷径”呢？🤔#减肥 #捷径 #干货分享 #走过的路每一步都算数 #撸铁女孩
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懒懒不摸鱼✨4天前
姐今年夏天一定要经验所有人！！！#律小卡 #减脂期 #液断减肥 #夏天到了
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小欢欢是孕产教练1月前
想知道减脂怎么吃call2！我们可以找一天来仔细讲讲#陆丰 #健身
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蛙姐的小迷弟•小蒋4天前
蛙姐有话说之减肥没捷径只有饿 很多人好奇蛙姐怎么瘦下来的，蛙姐的减肥没有诀窍，只有一个字“饿”，饿了喝水，馋了抽嘴，主打一个坚持 #星城蛙姐 #减肥小知识 #减肥靠饿 #减肥没有捷径 #减脂 @星城蛙姐
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粽姐刷肉肉8月前
酸奶可以帮助消化和减脂吗？ #减肥 #减脂 #酸奶 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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滴滴贝3月前
一条视频教会你如何正确减脂，新手小白必看的亲测干货！#减脂#健身#变美变瘦变好看#逆袭
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拿铁乔登2周前
减脂别盲从，碳水、蛋白、脂肪、力训，给你好好唠唠。 别再水煮菜，不敢吃油，不吃主食了，营养素怎么吃？力量训练为什么必须练？一条视频给你讲讲。#三分练七分吃#健身#减脂#腹肌马甲线#原创
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拿铁乔登1月前
干净饮食，力量训练，适当挨饿，逻辑和碰到的问题，给你讲透。 视频很长，耐心看完。#健身干货#减脂#低碳饮食#力量训练#原创
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拿铁乔登3月前
各位打造薄肌减脂过程中一定要避免花里胡哨，一定要遵循大道至简 特别要留意碰到的四个问题，来看看你有没有#减脂#塑型#薄肌#健身干货#原创
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王振邦9月前
邦姐奶昔不仅减脂厉害，还有六大额外用法，一定要看
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陪你自律的余姐（想瘦看我主页）3月前
一些减肥的错误观念。路过的姐妹可以留下身高/体重，我给你定制瘦身食谱#减肥餐 #减肥知识 #减脂食谱 #瘦身小知识 #减肥小知识
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牟念星河5天前
往后余生一切交给顺其自然，想尽一切办法让自己快乐，让自己健康！
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妮妮o2周前
你们这群猪头 去💩 还有装货哥#聊天截图 #日常聊天记录
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@小娟在泉州5月前
你们讲讲我嗖下来好看不#自律减脂健康餐
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芭乐🍧（减脂版）1年前
这文笑死我了#你给姐掏心窝子姐跟你藏心眼子
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沙皓8月前
我说约会带你去健身你会说我努力还是说我斜方肌控制大脑了😗#减脂 #训练 #戒烟 #宽肩窄腰
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猛哥聊健身-猛嫂日常4月前
#减脂餐 减脂餐细节#
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玉皇大地雷3月前
12.8减脂vlog｜讲讲我减脂吃饭配餐逻辑，真的能健康干净并且生活化（视频中含参考食谱 此食谱以50kg小基数女生作为举例可以多吃但不能少吃啦！） 明天我要出去吃天津菜！我试试这套方法外食效果怎么样～明天告诉大家！#vlog日常 #减脂 #食谱 #小基数减脂 #生活化减脂
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海豚兄妹17号18点🔥换季防晒专场🌞4天前
春天到了，这些低卡美食和好物速速码住！姐有发言权！#好东西当然要拿出来晒一晒 #好东西晒点大会 #春季新品必买清单 #春天 #好物推荐🔥
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慧姐身材管理5天前
年过完了，胖了吧，姐都开始撸铁了，你还在等啥#减肥关注我 #健康减脂 #健身 #年后减肥啦
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Z姐减脂备孕记录（➖21.9斤）5天前
第62天，金枪鱼寿司再返厂~当你开始认真吃饭，你会发现你能吃的比你想象的要多的多 #吃瘦不饿瘦 #备孕日记 #大基数减脂餐打卡 #减脂食谱
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我叫方方啊1周前
春节恢复大作战 Day7 今天我们讲讲膳食纤维 #米当卡果蔬粉 #果蔬粉 #减脂冷知识 #健身干货
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魏大哼3月前
🇦🇺减脂饮食+心得分享来啦🤩 做魅力女人！享自由人生！ #减脂餐 #撸铁女孩 #自律 #健身减脂 #减脂饮食
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姐在减肥中5天前
你一定要瘦#减肥逆袭分享 #瘦身小知识 #身材管理 #减脂瘦身 #科学减脂
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小杨在努力（已瘦35斤）1周前
你可以永远相信帕姐的配方，！超模水！不愧是你！#自律 #减脂 #年后减肥 #善良液体 #奶昔
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岚星·普拉提官方号1周前
再讲讲饮食#合理饮食营养均衡 #涿州 #普拉提 #科学减肥 #减脂塑形
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Jo姐-growwithjo2周前
减脂期饮食到底该怎么吃？ 我知道有人听到我这么说会生气，甚至会跟我争论到底——但真的不必追求"完美"饮食才能看到效果。听我说，我故意没在这段视频里把话说完，就是为了留些空间让大家提问、好奇、甚至反驳因为这样才能共同成。但现在我要告诉你，想在开始健身计划前把所有事情都安排得妥妥当当，就像拿着房屋设计图去找孩子弄丢的玩具一样，纯粹是想太多了😅 如果你已经意识到需要改进饮食来获得更好/更快的结果，那你的饮食其实根本没那么"糟糕"，你只需要通过坚持每天锻炼来强化习惯，从而相信自己能够可持续地改变饮食习惯。从运动开始，积极的习惯会随之而来，你自然会被引导去思考如何调整营养摄入。 保持好奇心，亲爱的们，这才是我们成长的方式❤️ #Jo姐 #饮食 #减脂期 #减脂餐 #减脂食谱
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蒲二妮6天前
生活化减脂验证的第七天，改变饮食结构吃饭的顺序真的可以健康平稳的瘦下来#生活化减脂 #夏天来了留给脂肪的时间不多了 #日常唠嗑 #讲讲减肥的那些心得体会
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Tu姐瘦了5月前
减脂的第21天 没有拍体形变化 但是掉秤了 📝今天体重：83.5kg 📝初始体重：90.0kg 和大家聊聊天吧，祝你们开心呀 #vlog十亿流量扶持计划 #日常唠嗑 #減肥 #记录真实生活 #自媒体
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A姐减脂分享（小基数减脂版）1月前
减肥经验要分享给愿意看的人#内容启发搜索 #经验分享 #实用冷知识 #减肥逆袭 #正能量
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吃一小碗1周前
Jo姐5000步踏步燃脂&dj配乐带拉伸高效燃脂500大卡 大基数友好新手友好 暴汗燃脂瘦全身 有氧快速燃脂舞 全程站立 减肥减脂塑形居家锻炼减脂首选膝盖友好#健身操 #jo姐 #居家锻炼 #自律 #减脂
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夏乐2月前
碳水是什么？ 今天跟大家聊聊减脂期应该如何高效的吃碳水#碳水 #碳水化合物 #健身干货
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健友圈1周前
什么类型的运动，能让你减脂长期持续？ #减脂小知识 #胰岛素抵抗 #力量训练 #增肌 #健康
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姐在减肥4月前
生活化减脂，真的太香了。不想胖着跨年的姐妹赶快行动#生活化减脂 #生活化减脂餐 #好好吃饭也能瘦 #好好吃饭 #减肥
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Jo姐-growwithjo3周前
假期结束啦，准备好和我一起减脂了吗？ 如果这说的就是你，那就跟我一起💗 #Jo姐 #年后减脂 #减脂 #跟练 #居家健身
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电子教练宋老师2周前
减脂你该知道的几件事 #创作者中心 #创作灵感 #减脂小知识 #运动帮帮团 #减脂期
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Charles刘佳4月前
减肚子还在练腹肌？ 今天给大家讲讲几个腹部堆积脂肪的因素。#明星教练刘佳 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #腹部脂肪 #局部减脂
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陪你自律的阿阳（减脂期）2周前
阳姐今天用东北话邀请你跟我一起减肥打卡！一起完成目标！加油！ ✊相信咱们可以的！3.4号有报名跟我一起减肥打卡的，评论区打一个“瘦”字！每天跟着阳姐一起吃一起练！一起健康掉秤！一起顶峰相见！！💪💪💪#减肥激励视频 #创作者中心 #创作灵感 #东北话 #口播 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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烧毁一切就是美1周前
聊聊减肥药：司美格鲁肽 #健身 #减脂 #减肥 #烧毁一切就是美 #肌肉
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我是Lenny4天前
别盲目瞎减肥 #减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 碳水化合物是高效燃脂的“燃料”与辅助剂，而非脂肪的对立面。适量摄入优质碳水能维持血糖稳定、供给高强度运动能量以防止肌肉流失（肌肉能代谢脂肪），并维持基础代谢率。长期缺乏碳水会导致身体疲劳、代谢下降、酮症及肌肉萎缩，反而阻碍长期减脂#减肥#燃脂
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知心姐姐叶纯3月前
胖啦，要开始减脂啦！ #终身美丽 #养生 #保持身材
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这是依妈4天前
和普通的山楂条相比，吃起来不会太酸口感糯唧唧的，能吃出来桑葚的果香，配料干净，正在减脂期的姐妹吃起来也毫无负担 #桑葚山楂条 #山楂条 #零食推荐
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灵姐从0到14天前
#就想说点实话。内容太过真实。 #减脂 #行动 ##减肥
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慧姐狠自律爱健身4天前
分享今日健康减脂早餐#健康减肥健康饮食 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #自制减肥餐 #会吃才会瘦 #减脂小知识 @慧会家慧姐宠粉号 @慧姐（专注餐饮小吃28年） @慧姐狠自律爱健身
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夕姐说营养7月前
如何减内脏脂肪，一条视频讲清楚。 #减肥 #减脂 #内脏脂肪 #减肥减脂吃这些 #健康饮食
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营养师刘富贵5月前
减脂的核心是管好嘴，底层逻辑是热量缺口 #减肥减脂 #减脂 #知识分享 #减肥知识 #老刘健康减肥录
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吉利布丁🍮4天前
不愧是央妈都在推荐的超慢跑燃脂指压板，不挑年龄不挑体重，特别适合运动小白！它就是现代生活的‘行走养生哲学”’！在家、甚至办公室都能放，随时随地给双脚放松#指圧板 #超慢跑 #燃脂瘦身 #种草
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云柯健身2周前
想高效减脂，得学会碳循环吃法！#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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吴肉小超人（欢迎推荐减肥操）4天前
jo姐第六天了，10分钟版。我有点害怕明天练完的结果了，今天咋感觉胖了。肚子肉感觉比上次多了#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #全身燃脂 #运动
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佳妮1周前
我每天只讲饮食方面的干货，大家认真听哦，相信自己，你一定可以保持健康好身材的！#健康饮食#减脂#瘦身#运动
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亮的健身圈(女生健身房)西大西外馆4天前
亮的健身圈纯女生健身西大西外馆藏着两台减脂利器，被大家忽略了，跑步机排队，好东西被冷落，今天给大家讲讲划船机的详细使用版本😊西北大学和西安外国语大学的女孩们收藏啦，这个很适合女生🤩#亮的健身圈 #亮的健身圈女生健身房 #女生减脂 #女生健身 #西北大学长安校区
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